ზედამხედველობითი მარხვის 5 ფსიქიკური სარგებელი

5-დან 21 დღემდე მარხვა კონტროლირებად გარემოში ნამდვილად იძლევა ფსიქიკურ სარგებელს?

ეს არის MiAyuno-ს მსგავსი კომპანიების დანიშნულება, რომლებიც თან ახლავს ადამიანებს სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ და აძლიერებს ყველა ფსიქიკურ სარგებელს, რაც მარხვას შეუძლია. მაგრამ... კონკრეტულად რა გონებრივი სარგებელი მოაქვს მარხვას პროფესიული მეთვალყურეობით? ჩვენ ვნახავთ მას შემდეგ სტრიქონებში.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგია და კვება: ემოციური კვების მნიშვნელობა"

რა სარგებლობა მოაქვს მარხვას?

კვლევის შედეგად, სეროტონინის დაბალი დონე დაკავშირებულია დაბალ განწყობასთან და დეპრესიასთანაც კი.

ამის უკეთ გასაგებად, ჩვენი ნაწლავი შეიცავს ას მილიონზე მეტ ნეირონს და მათ ერთ-ერთ ფუნქციას არის ჩვენს ორგანიზმში წარმოებული მთლიანი სეროტონინის 95%-ის გამომუშავება, რომელსაც ასევე უწოდებენ ჰორმონს ბედნიერება.

სეროტონინი არის კეთილდღეობის ნეიროტრანსმიტერი. ამ მიზეზით, ნაწლავის სწორი ფუნქციონირება, ისევე როგორც ნაწლავის ფლორის სწორი ბალანსი, რომელიც კოლონიზაციას ახდენს, არის გასაღები. შეინარჩუნოს სეროტონინის ოპტიმალური დონე და ამით უზრუნველყოს კარგი განწყობა.

ჩვენს დროში, როდესაც სტრესი და ცუდი კვების ჩვევები გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე, მარხვა გვეხმარება შინაგანი წონასწორობის აღდგენაში.

სინამდვილეში, მარხვა დაგეხმარებათ ჭარბი წონის და სიმსუქნის, საჭმლის მომნელებელი პრობლემების და საკვების შეუწყნარებლობის, ალერგიის, ადამიანების შემთხვევაში მეტაბოლური პრობლემები (ჰიპერტენზია, ქოლესტერინი...), ჰორმონალური დისბალანსი, ქრონიკული დაღლილობა და ფიბრომიალგია და ვინც განიცდის პირადი კრიზისის მომენტებს, სხვებს შორის.

მაგრამ კონტროლირებადი მარხვა, როგორიცაა Miayuno-ს მიერ შემოთავაზებული მარხვა, ასევე უზრუნველყოფს რამდენიმე ფსიქიკური სარგებელი აქვს როგორც გარკვეული ტიპის დაავადების მქონე ადამიანებს, ასევე ჯანმრთელ ადამიანებს რომლებმაც გადაწყვიტეს მარხვა თავის მოვლისა და დროთა განმავლობაში კეთილდღეობის მდგომარეობის შესანარჩუნებლად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კვების ფსიქოლოგია: განმარტება და აპლიკაციები"

ზედამხედველობითი მარხვის გონებრივი სარგებელი

აქ განვიხილავთ 5 ფსიქიკურ სარგებელს, რაც მარხვას შეუძლია:

გათიშეთ თქვენი პირადი აქტივობა

დღეს ჩვენ მთელი სისწრაფით ვმოძრაობთ; დღეების გასვლას ვერ ვხედავთ, ვდგებით და მთელი სისწრაფით ვიწყებთ სმარტფონებით. გაიღვიძეთ, წაიკითხეთ სიახლეები, წინა დღის წაუკითხავი შეტყობინებები მათგან, ვინც არ წყვეტს მისვლას, წერილებს, დღის დღის წესრიგს... შემდეგ ჩვენ ვუკავშირდებით სამსახურში წასვლა, სამუშაო, შეხვედრები, კვება, ისევ სამუშაო... და როცა პატარა ბავშვები არიან, ბავშვების აყვანა, კლასგარეშე და ა.შ…

დღე მიფრინავს. და როდის ვჩერდებით?

სულ უფრო რთულია საკუთარი თავისთვის მომენტის გამონახვა, ამიტომ მარხვა საშუალებას გვაძლევს პირველ რიგში ვაიძულოთ თავი გავთიშოთ. მაგრამ ჩვენ არ გადავდივართ მაღალსიჩქარიანი მოქმედების მომენტიდან რელაქსაციამდე. ეს არის გონებრივი შესვენების პირველი ეტაპი, რათა თავიდან აღმოვაჩინოთ ის, რაც ჩვენს გარშემოა.

1. Დამშვიდდი

მარხვაც იწვევს ამ ბუნებრივ სტრესის რეაქციას ორგანიზმში, ასევე ვარჯიში.

როგორც კი შევძელით გაჩერება, უნდა დავისვენოთ. არც ეს არის ადვილი; შეზღუდული დროით არ ჭამის ფაქტი საშუალებას აძლევს ჩვენს სხეულს ჰქონდეს მეტი ენერგია გონების გამოსაკვებად, რადგან ის არ ხარჯავს ენერგიას საჭმლის მონელებაზე.

ერთობლივი აქტივობები კონტროლირებად მარხვაში, როგორიცაა იოგა ან ლაშქრობა, თან ახლავს დასვენებას.

2. ხელახლა დაკავშირება

მარხვის მესამე გონებრივი სარგებელი არის ხელახლა აღმოაჩინეთ საკუთარი თავი.

მარხვით ჩვენ უნდა შევანელოთ ჩვენი საქმიანობის ტემპი, ასე რომ, მეტი დრო გვაქვს დასაფიქრებლად, ფიქრისთვის, ძილისთვის, კითხვის, წერის და ა.შ. ეს არის პრივილეგირებული დრო საკუთარ თავთან, დრო, რომელიც დღევანდელ ცხოვრებაში ძნელია. მარხვა არის საკუთარ თავთან გაერთიანების მომენტი სიმშვიდითა და შინაგანი სიმშვიდით.

უნდა დავამატოთ, რომ რამდენიმედღიანი მარხვისთვის და პროცესის სრული წარმატების უზრუნველსაყოფად, რეკომენდებულია მათი გაკეთება სახლის გარეთ ძალიან ბუნებრივ გარემოში, რომელიც ხელს უწყობს გათიშვას. გარშემორტყმული სექტორის პროფესიონალებით და სამედიცინო ზედამხედველობით.

3. გააუმჯობესე გონებრივი შესაძლებლობები

განწყობის გარდა, მარხვა როგორც ჩანს, აუმჯობესებს გონებრივ სიცხადეს.

მკვლევარები მარხვას უკავშირებენ „სიფხიზლის გაზრდას და განწყობის გაუმჯობესებას. როგორც დემიენ კარბონიე და ჟესუს დომინგესი კომენტარს აკეთებენ თავიანთ წიგნში: ჩემი მარხვა, მარხვის დროს ტვინისთვის ხელმისაწვდომი ენერგია (3-დან 4 დღის შემდეგ) უფრო მეტია ვიდრე ჩვეულებრივ აქვს. უფრო ენერგიული ტვინი უფრო ეფექტური ტვინია და უფრო ეფექტური ტვინი უფრო ადვილად პოულობს შესაძლო პრობლემების გადაწყვეტას რომელსაც ადამიანი აწყდება. ამიტომ, დღეს ბევრი ადამიანი მარხულობს შეგნებულად, რათა მეტი გონებრივი შესაძლებლობები ჰქონდეს.

ამრიგად, მარხვა აუმჯობესებს გონებრივ შესაძლებლობებს, როდესაც საქმე ეხება:

• დაფიქრდი
• Სწავლა
• კონცენტრირება
• გახსოვდეთ
• დამოკიდებულების გაუმჯობესება
• გვეხმარება მეტი სიცხადის მიღწევაში
• გააუმჯობესე დაგეგმვა
• ზრდის ნებისყოფას
• დაეხმარეთ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას (თამბაქო, ალკოჰოლი, ნარკოტიკები...)
• გაზარდოს შემოქმედებითობა
• წაახალისეთ ახალი იდეები

4. შეანელეთ ტვინის დაბერება

90-იან წლებამდე, ითვლებოდა, რომ ჩვენი ნეირონების მაქსიმალური მარაგი მცირდება მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაშიდა რომ მოზრდილებს არ შეუძლიათ ტვინის ახალი უჯრედების გენერირება.

დღეს ნეირომეცნიერების მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ზრდასრულთა ნერვულ სისტემაში ახალი ნერვული უჯრედები იქმნება.

მკვლევარი მარკ მატსონი, ჯონ ჰოპკინსის უნივერსიტეტის ნეირომეცნიერების პროფესორი, ნეირომეცნიერების ლაბორატორიის ამჟამინდელი ხელმძღვანელი დაბერების ეროვნული ინსტიტუტი, არის ერთ-ერთი წამყვანი მკვლევარი უჯრედული მექანიზმების დარგში და მოლეკულური. მან აჩვენა მარხვის სარგებელი, რომელსაც შეუძლია დაიცვას ტვინი ალცჰეიმერის, პარკინსონის და სხვა ნეიროდეგენერაციული მდგომარეობების პრევენციით და შენელებით.

თუ ნეიროგენეზი აუმჯობესებს მეხსიერებას და გუნება-განწყობილებას და მისი მეშვეობით შესაძლებელია თავიდან ავიცილოთ მრავალი გაუარესება დაბერება ან სტრესი და ცვლის ან აფერხებს ნეიროდეგენერაციული დაავადებების დაწყებას, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება.

Და შენ, უკვე გიცდიათ მარხვა? თუ გაინტერესებთ მათ შესახებ მეტი გაიგოთ, შეიტყვეთ ისეთი კომპანიების სერვისების შესახებ, როგორიცაა Miayuno, რომლებიც წარმატებით გაგიწევენ თქვენს პირველ მარხვას.