5 გასაღები მარხვის ხელახლა აღმოსაჩენად

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) სტრესი განსაზღვრა, როგორც „21-ე საუკუნის ეპიდემია“.. მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი არის ჩვენი სხეულის ბუნებრივი რეაქცია კონკრეტულ შემთხვევებში, დღეს ეს მდგომარეობა გონებრივი ამოწურვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს როგორც ფსიქიკური, ასევე ფიზიკური აშლილობა, გვხვდება ბევრ ჩვენგანში ცხოვრობს.

MiAyuno.es-ზე ჩვენ ვაწყობთ სამარხვო შეხვედრებს, რათა დავეხმაროთ დისტანცირებას ამ ჩქარი სამყაროსგან, უშუალო კომუნიკაციის თანდასწრებით უფრო მეტად ინტეგრირებული ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სამყარო ვითარდება ახალი ტექნოლოგიებით, რომლებიც რამდენიმე წელიწადში გარდაქმნის ჩვენს გარემოს. მზად ვართ? მოვერგებით?

როგორც პროფესიულ დონეზე, ყოველდღიური საქმიანობით, შეხვედრებით, მოგზაურობით... და პირად დონეზე ყოველდღიური დავალებებით, ბავშვები, მშობლები და ა.შ… დღის ბოლოს ჩვენ დაღლილები ვეძებთ ბატარეების დამუხტვის საშუალებას, მაგრამ ზოგჯერ დაძინებაც კი გვიჭირს შემკეთებელი.

და ჩვენი სხეული ამ ყველაფერში?

გარდა ჩვენი დაღლილობისა, ზოგჯერ ამის გაცნობიერების გარეშე, რიტმი გვაიძულებს უგულებელვყოთ ჩვენი ფიგურა, ჩვენ არ გვაქვს დრო, ამიტომ ვჭამთ იმას, რაც არის, რასაც ადვილად ვპოულობთ, გადამუშავებულ თუ ნახევრად დამუშავებულ საკვებს, რასაც ვპოულობთ გზა. და ერთ მშვენიერ დღეს ვხვდებით, რომ რამდენიმე კილოგრამი მოვიმატე, საკუთარ თავზე ზრუნვა შევწყვიტეთ.

დაისვენეთ, თავი მოვუაროთ, გავექცეთ ქალაქების ადამიანურ ჭიანჭველას, აღმოაჩინეთ ახალი აქტივობები და დასვენების ტექნიკა, რომ კვლავ ვიპოვოთ საკუთარი თავი, ეს არის ის მიზნები, რომლებსაც ჩვენ გთავაზობთ MyFast-ში.

წარმოადგენს თუ არა მარხვა ახალ ტექნიკას?

არა, მარხვა საუკუნეების მანძილზე არსებობდა მრავალ რელიგიაში, მაგალითად, ქრისტიანულ მარხვაში. (მარხვა), ისლამური (რამადანი), ებრაული (იომ კიპური), ინდუისტური, ბუდისტური და მორმონის მარხვა, მათ შორის სხვები.

რელიგიებში მარხვა თავდაპირველად სულების განწმენდასთან იყო დაკავშირებული. მაგრამ ის ყოველთვის დაკავშირებული იყო სხეულის ფიზიკურად და გონებრივ რეგენერაციასთან.

მარხვის მიზნები ჩვენი 21-ე საუკუნის ცხოვრების წესში

მაგრამ... რა არის მარხვის მიზანი და რა სარგებელი მოაქვს მას როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად? ჩვენ მას ქვემოთ ვხვდებით.

1. მშვიდი და დასასვენებელი ადგილი

მარხვის დასაწყებად პირველი მნიშვნელოვანი პუნქტი არის გარემოს არჩევა. აუცილებელია ვიგრძნოთ თავი კარგად, მშვიდად და კარგ საზოგადოებაში, რათა დავისვენოთ და თან ახლდეთ ჩვენს სხეულს ამ უნიკალურ გამოცდილებაში, რომელიც მარხვაა. Miayuno.es-ზე შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ სხვადასხვა ადგილები, სადაც ჩვენ გთავაზობთ მარხვას. ჩვენ გვჯერა, რომ სოფელში, მთაში თუ ზღვაზე, ჩვენ უნდა შევძლოთ გათიშვა ჩვენი ჩვეული გარემო, ჰორიზონტის დათვალიერების შესაძლებლობა ჩარევის გარეშე, როგორიცაა ქალაქის აურზაური ან კედლები ბეტონი.

ადგილი, სადაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ლაშქრობა და შეგეძლოთ დააკვირდეთ პეიზაჟებს, რომლებიც გვაიძულებს ვისუნთქოთ და დავუკავშირდეთ ბუნებას. შეუთავსეთ მარხვა ლაშქრობას, თუმცა ერთი შეხედვით შეიძლება გაგვიჭირდეს ვიფიქროთ, რომ ჩვენს სხეულს აქვს საკმარისი ძალა ამ სიტუაციაში სიარულისთვის, ეს არის იდეალური ფორმულა, რომ შესთავაზოთ თქვენს სხეულს მომენტი დეტოქსიკაციისთვის ბუნებრივი.

2. ყოველთვის კონტროლირებად გარემოში

მარხვა არ არის ტრივიალური, ორგანიზმი ხანდახან განიცდის ახალ რეაქციებს, რამაც მეთვალყურეობის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს არაინფორმირებული ადამიანის დესტაბილიზაცია.. ბავშვების, ორსული ქალების ან ძალიან სუსტი ადამიანების გარდა მარხვა არ არის უკუნაჩვენები, თუმცა რეკომენდირებულია ყოველთვის მარხვა სტრუქტურაში. რომელსაც სთავაზობენ წინასწარი სამედიცინო რჩევებს, რათა უზრუნველყონ ამის შესაძლებლობა საუკეთესო პირობებში (მაგალითად, იმ ადამიანების შემთხვევაში, რომლებიც იღებენ წამალი).

ჩვენ ყოველთვის გვსურს თავი დაცულად ვიგრძნოთ თავი, მოვლილი ვიყოთ, ვიპოვოთ სტრუქტურა, რომელიც ექსპერიმენტების საშუალებას გვაძლევს მარხვა, რომელიც გარშემორტყმულია როგორც ლაშქრობის პროფესიონალებით, ასევე ჯანდაცვის პროფესიონალებით მნიშვნელოვანი.

3. იზოლირება გარე სამყაროსგან

დღევანდელ სამყაროსთან კავშირის გაწყვეტა ადვილი არ არის, ახლა, როდესაც მობილური ტელეფონები გახდა ჩვენი ცხოვრების უდიდესი მნიშვნელობის ობიექტი.. დილით მასთან გაღვიძებიდან, საუზმის დროს ახალი ამბების წაკითხვით, დღის დღის წესრიგის გადახედვით, წერილობით შეტყობინებებზე პასუხის გაცემიდან. მიღებული ღამის განმავლობაში, ეშინია მიღებული ელ.წერილების რაოდენობით, იმის ცოდნა, თუ როგორი ამინდი იქნება, ვიცოდე, როგორ ჩავიცვა, ემზადები შაბათ-კვირისთვის მეგობრებთან ერთად, დარწმუნდით, რომ მზად გვაქვს ჩასხდომის ბარათი მეორე დღეს გარეთ შეხვედრისთვის და დაურეკეთ ჩვენს საყვარელ ადამიანებს, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი კარგად იყავი…

ხელახლა შესახვედრად იზოლირება იწყება მობილურის უჯრაში დატოვებით და არც კომპიუტერთან შეხებით.ვინ თქვა რომ ადვილია? მაგრამ როდესაც სხეული და გონება მიიღწევა, ისინი აფასებენ მას.

ეს არის ხმაური, რომელიც არ წყვეტს ჩვენს სტიმულირებას, იქნება ეს ელექტრონული ხმაური თუ ხმაური ქალაქიდან. გათიშვა ხდება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი, ჩვენ ადამიანები ვართ და უნდა დავიცვათ ჩვენი მანქანა, რომელიც ჩვენი სხეულია.

4. ივარჯიშეთ დასვენების აქტივობებში

შეუთავსეთ მარხვა, ლაშქრობა იოგას, მედიტაციისა და წერის პრაქტიკასთან, რომელიც გვეხმარება აზრების მოშორებაში და გონების გასუფთავებაში, საშუალებას იძლევა ოპტიმიზაცია გავუკეთოთ მარხვის სასარგებლო ეფექტებს. მარხვას ბევრი სარგებელი მოაქვს და ეს რელაქსაციის აქტივობები ორგანიზმს ეხმარება ამ სარგებლის ოპტიმიზაციაში.

5. აღმოაჩინეთ ემოციური თერაპიის მეთოდები

მეხუთე გასაღები არის შესანიშნავი შესაძლებლობა აღმოაჩინოს ახალი ემოციური თერაპია, რომელიც ისევე ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვიცით და ვერ მოვახერხეთ ექსპერიმენტები, რომ წარმოდგენა შეგვექმნა მისი პოტენციალის შესახებ სხეული.

როცა ადამიანი თავს მშვიდად გრძნობს, იდეალური დროა ჩვენს ორგანიზმში დაგროვილი ემოციების გასათავისუფლებლად.

მაქსიმალური რელაქსაციის მდგომარეობაში ყოფნისას, ჩვენ ვუკავშირდებით ჩვენს სხეულს, უფრო მიმღებლები ვართ ახალი თერაპიების მიმართ, როგორიცაა:

• რეფლექსოლოგია: თერაპია, რომელიც ეფუძნება ჩინური მედიცინის პრინციპებს, რომლებიც მართავენ აკუპუნქტურას. ფეხების ძირებზე წერტილების სტიმულირება.
• ოსტეოპათია: სხეულში დისბალანსის მკურნალობის მეთოდი სახსრებისა და კუნთოვანი ქსოვილების მასაჟებისა და მანიპულაციების საფუძველზე.
• გონებამახვილობა: რელაქსაციის ტექნიკა, რომელიც გვეხმარება ჩვენი ემოციების სრულად გაცნობიერებაში.

ამ თერაპიებით ჩვენ შეგვიძლია განვბლოკოთ ჩვენი ემოციები და ამგვარად შევძლოთ ვიმოქმედოთ: ტკივილის შემსუბუქება, შფოთვის მოხსნა, წონასწორობის აღდგენა, შემსუბუქება და გაუმჯობესება. კვების დარღვევები, ქრონიკული დაღლილობის შეზღუდვა, პიროვნული კრიზისის დაძლევა და/ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესება ან უბრალოდ ორგანიზმის დეტოქსიკაცია და რომ შევძლოთ ახლებურად დავბრუნდეთ აქტიურ ცხოვრებაში.

შენ კი, მარხვა ხომ არ გაქვს გამოცდილი?