როგორ გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება სიბერეში: 5 სასარგებლო რჩევა

სიბერე წარმოადგენს ადამიანების ცხოვრებაში მრავალჯერადი ცვლილებების ეტაპს, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად. დროა მივიღოთ, რომ საზოგადოებაში ჩვენი როლი იგივე აღარ იქნება და ოჯახურ ბირთვშიც კი ყველაფერი სხვაგვარად იქნება.

ამ სტრიქონებში ჩვენ ვაპირებთ მიმოვიხილოთ სიბერესთან დაკავშირებული გარკვეული ასპექტები, ფოკუსირება იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს თვითშეფასება სიბერეში. ჩვენ განვიხილავთ ძირითად ცვლილებებს, რომლებიც განიცადეთ ამ ეტაპის მიღწევის შემდეგ და როგორ ავიცილოთ თავიდან მათი გავლენა ჩვენს ცხოვრების ხარისხზე. ეს პრინციპები ასევე გამოიყენება ხანდაზმულ ადამიანებთან ფსიქოთერაპიაში.

• დაკავშირებული სტატია: "დაბალი თვითშეფასება? როცა საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტერი ხდები"

როგორ გავიგოთ დაბერება?

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გაიუმჯობესოთ თვითშეფასება სიბერეში, უნდა იცოდეთ, რომ ეს არის ევოლუციური განვითარების ეტაპი, რომელშიც ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის შეზღუდვის დანახვას გარკვეულ ასპექტებში, სხეულისა და გონების ბუნებრივი ცვეთა გამო.

სიბერის სტადიის მიღწევა წარმოადგენს მნიშვნელოვან ცვლილებებს ჩვენი მიზნების დონეზე და ზოგადად ცხოვრებისეული ხედვის თვალსაზრისით; სიბერეში ადამიანები იწყებენ შეფასებას, თუ როგორი იყო მათი ცხოვრება იმ მომენტამდე და როგორ მართეს ისინი.

შეიძლება მოხდეს, რომ სუბიექტი გრძნობდეს თავს კმაყოფილად მიღწეულით და არ ჰქონდეს პრობლემები მისი სცენის წინაშე, როგორც ხანდაზმული, მაგრამ მეორეს მხრივ შეიძლება მოხდეს, რომ ადამიანმა ჩათვალოს, რომ ვერ მიაღწია დასახულ მიზნებს და განიცდიან სიცარიელის და დისკომფორტის გრძნობას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ეგზისტენციალური კრიზისი: როცა ვერ ვპოულობთ აზრს ჩვენს ცხოვრებაში"

რჩევები სიბერეში თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად

ახლა ჩვენ დავინახავთ რამდენიმე გზას, რომ შევინარჩუნოთ ან გაუმჯობესდეს თვითშეფასება მესამე ასაკობრივ ეტაპზე.

1. მიიღეთ ახალი როლი

მთავარია, რომ სიბერემ თვითშეფასება არ დაგვიკარგოს აღიარეთ, რომ ჩვენი როლი შეიცვალა და რომ დროა თავი დავანებოთ ზოგიერთ საქმიანობას, რასაც ადრე ვაკეთებდით.

რაც უფრო სწრაფად მივიღებთ ახალ როლს, მით უფრო მალე ვიქნებით მზად ახალი გამოცდილების დასაწყებად.

2. ნუ გვადარებთ

არც ერთი ადამიანი არ არის ტოლი სხვასთან რაიმე თვალსაზრისით; შეიძლება მსგავსი, მაგრამ არასოდეს იგივე. მნიშვნელოვანია ამის გარკვევა არ გააკეთოთ შედარება სხვა ადამიანებთან, რომლებიც სხვაგვარად ხვდებიან სიბერეს

სიბერე ყველას ერთნაირად არ ეხება, თქვენ უბრალოდ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და იყოთ აქტიური იმაში, რაც ჩვენს ხელმისაწვდომს არის, ზედმეტის გარეშე.

3. იყავით გაგებული

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რატომ ცდილობენ ჩვენი ოჯახი და ახლობლები შეცვალონ ჩვენი რუტინა და ზოგიერთი ჩვენი ყოველდღიური ჩვევა. ისინი ამას არ აკეთებენ გასაღიზიანებლად ან იმიტომ, რომ თვლიან, რომ ეს ტვირთთან არის საქმე, არამედ იმიტომ, რომ ჩვენ ვცდილობთ გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრების ხარისხი.

4. მოთმინების გამომუშავება

ზრდასრულ ასაკში მოთმინება არის სათნოება, რომელიც ოქროს ღირსია. ზოგჯერ ჩვენ გვჭირდება სხვა ადამიანების დახმარება გარკვეული საქმის გასაკეთებლად და შეიძლება ყოველთვის არ მივიღოთ ეს დახმარება იმავე სისწრაფით.

ამ სიტუაციის გამო დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად, მიზანშეწონილია გვესმოდეს, რომ არის რაღაცეები, რომლებიც ჩვენს კონტროლს სცილდება და საუკეთესო, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, არის მოთმინებით დაველოდოთ მათ, რომ მოგვაწოდონ საჭირო დახმარება, შეწუხების გარეშე, როცა ის მაშინვე არ ჩამოდის. ამ სახის იმედგაცრუების თავიდან აცილება იცავს ჩვენს თვითშეფასებას, რადგან ეს არ გვაგრძნობინებს უღირსობას, არამედ გვეხმარება მივიღოთ იდენტობა, რომელშიც თავმდაბლობა მნიშვნელოვანია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სიბერის 3 ფაზა და მათი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ცვლილებები"

5. იპოვნეთ ასაკის შესაბამისი ჰობი

თვითშეფასება საზრდოობს პროექტებითა და მიზნებით, რომლებიც მიღწეულია დღეების, კვირების და თვეების განმავლობაში. მაგრამ ამის გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს მიზნები ადაპტირებული უნდა იყოს თითოეულის ასაკსა და შესაძლებლობებზე მოცემულ დროს. ამიტომ ცუდია ხაფანგში ჩავარდნა იმის ვარაუდით, რომ თუ თქვენ არ მიაღწევთ იმავე ტიპის სანახაობრივ მიღწევებს, რასაც შეიძლება ახალგაზრდობაში მიაღწიოთ, წარუმატებელი ხართ. სიბერეში, ეს პროექტები და ჰობი უნდა შეესაბამებოდეს მესამე ასაკის ადამიანის გონებრივ სისწრაფესა და ფიზიკურ შესაძლებლობებს.

მოხუცებში ჩვენს როლთან ადაპტაცია

სიბერის მიღწევის შემდეგ, იდეალურია ადამიანმა გააცნობიეროს, რომ მას აღარ შეუძლია გააკეთოს ზოგიერთი რამ, რაც ადრე აკეთებდა. რამდენადაც სუბიექტი შეძლებს ამ ფაქტების მიღებას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მასზე დაბალი თვითშეფასება დაზარალდება.

ახალი როლი, რომელსაც ადამიანები ასრულებენ სიბერეში, არის გზამკვლევი იყოს მათ შემდეგ მომავალი თაობებისთვის; ბუნებრივია, რომ ხანდაზმულს სიამოვნებით ესაუბრება და ურჩევს ახალგაზრდებს, რომლებმაც იციან როგორ დააფასონ თავიანთი ანეგდოტები და შეუძლიათ მიიღონ ღირებული სწავლა მათგან.

მნიშვნელოვანია, რომ მოხუცები კვლავაც გრძნობდნენ თავს სასარგებლოდ, რათა თავიდან აიცილონ ისინი ინტენსიურ დეპრესიულ მდგომარეობებში მათ თვითშეფასებასთან დაკავშირებული პრობლემების გამო. ყოველდღიური რუტინის ჩამოყალიბება თქვენს ხელმისაწვდომ აქტივობებთან არის დამცავი ფაქტორი უღირსობის გრძნობისგან.

როგორ შეხვდეთ პენსიას?

ხანდაზმულს ყოველთვის ადვილი არ არის შენთვის შეგუება იმ აზრთან, რომ პენსიაზე უნდა წახვიდეჩვეულებრივია იმის დანახვა, თუ რამდენი წინააღმდეგობა ეწინააღმდეგება ამ გარდაუვალი სიტუაციის წინაშე თავიანთ სამუშაო ცხოვრებაში. ზოგიერთ შემთხვევაშიც კი, პენსიაზე გასვლის შემდეგ, ზოგიერთი ხანდაზმული აგრძელებს სამუშაოს ძველ ადგილებში დაბრუნებას.

იმისათვის, რომ სწორად შევითვისოთ, რომ პენსიაზე გასვლა ახლოვდება და რომ ეს არის ის, რასაც ვერ ავიცილებთ თავიდან, უნდა ვისწავლოთ ციკლების სწორად დახურვა ჩვენს ცხოვრებაში. აღიჭურვეთ იმ იდეით, რომ ყველაფერს აქვს დასაწყისი და დასასრული და გაიგეთ, რომ ახალი ციკლების დასაწყებად, სხვები უნდა დაიხუროს.

თუ ადამიანები დაიწყებენ პენსიაზე გასვლის ადრეულ დაგეგმვას, ხშირ შემთხვევაში ეს არ წარმოადგენს საფრთხეს მათი თვითშეფასებისთვის, რადგან სხვა აქტივობები უკვე აქვთ დაგეგმილი რომელსაც გეგმავთ თქვენი დროის დათმობას. სხვა თანამშრომლებთან საუბარი მათ საპენსიო გეგმებზე ეხმარება.