საუკეთესო ტრენინგი Mindfulness-ში

უკვე რამდენიმე ათეული წელია, რაც ჩვენ მოწმენი ვართ, როგორ შეიცვალა სამყარო და როგორ მოხდა ღრმა სოციალური ცვლილებები. დასავლური საზოგადოებების რიტმიდან გამომდინარე, ბევრი ადამიანი ცხოვრობს ავტომატური პილოტით, გარეშე შეჩერდი, რომ განიცადო აწმყო არც საკუთარი გრძნობების გაცნობიერება ან იმის შესახებ, რაც მათ გარშემოა. გარდა ამისა, კულტურა, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ ჩაძირული, ხელს უწყობს კონსუმერიზმსა და მატერიალიზმს, გვაშორებს საკუთარ თავს და ხდება სუბიექტები და არა სუბიექტები.

ამის გათვალისწინებით და იმის ცოდნა, თუ რა დისკომფორტი (სტრესი, შფოთვა, სევდა) შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენმა ცხოვრების წესმა, გასაკვირი არ არის, რომ პრაქტიკა, როგორიცაა Mindfulness, რომელიც ეხმარება ცხოვრებას აქ და ახლა და საკუთარი თავის თანაგრძნობით მოპყრობა და დამკვირვებელი მეს განვითარება, ასეთი წარმატებაა.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი”

ფსიქოლოგია და გონებამახვილობა

ფსიქოლოგიაში, გონებამახვილობა გამოიყენება როგორც თერაპიული მეთოდი ისეთი პროგრამებით, როგორიცაა Mindfulness-ზე დაფუძნებული კოგნიტური თერაპია

, მაგრამ ეს უფრო ფილოსოფია ან ფსიქიკური მდგომარეობაა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს, თუ დავესწრებით სემინარს ან კურსს, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვიცოდეთ მისი საფუძვლები და ვისწავლოთ მისი პრაქტიკაში გამოყენება.

ამ სტატიაში განვიხილავთ Mindfulness-ის საუკეთესო ტრენინგს ესპანეთში და გავეცნობით ამის შესახებ საუკეთესო კურსები და მაგისტრატურა, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ ჩვენს ქვეყანაში და რომელიც საშუალებას გვაძლევს ჩავუღრმავდეთ მას პრაქტიკა.

რა არის ეს პრაქტიკა?

გონებამახვილობა არის გონების მდგომარეობა, რომელსაც ესპანურად უწოდებენ სრული ყურადღება ან სრული ცნობიერება, რომელშიც ჩვენ სრულად ვაცნობიერებთ აწმყოს, განსჯის გარეშე რა ხდება, უბრალოდ ვიღებთ გამოცდილებას ისე, როგორც არის.

ეს არის ფილოსოფია, რომელსაც აქვს თავისი ფესვები ბუდიზმში და დღეს ის ასევე გამოიყენება როგორც თერაპიული საშუალება ადამიანების ემოციური და ფიზიკური კეთილდღეობისთვის მისი სარგებლობისთვის. ფაქტობრივად, სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ უძველეს პრაქტიკას დადებითი სარგებელი მოაქვს საქმეებში მორეციდივე დეპრესიის, შფოთვის, დამოკიდებულების, ქრონიკული ტკივილის, უძილობისა და დაავადებებთან დაკავშირებული სტრესი.

მაგრამ Mindfulness გამოიყენება არა მხოლოდ კლინიკურ და ფსიქოთერაპიულ სფეროში, არამედ აჩვენა თავისი ეფექტურობაგანათლებაში, მუშაობაში, სპორტში და სასამართლო სისტემაში.

ყველაზე რეკომენდებული Mindfulness ტრენინგი

Mindfulness არის ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელსაც ყოველდღიურად იყენებენ შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ჩვენი ცხოვრების ხარისხი. ეს არის საკუთარი თავის აღზრდის საშუალება, რომ ვიცხოვროთ უკეთესად, გავძლიერდეთ სიცოცხლის წინაშე, შევწყვიტოთ ცხოვრება პილოტად. ავტომატური, დაიწყეთ საკუთარი თავის და იმის დაფასება, რაც ჩვენს გარშემოა და სწორად მართეთ ჩვენი ემოციები.

რაც შეეხება ემოციურ მენეჯმენტს, მიღება და საკუთარი თავის მოწყენილობა ამ პრაქტიკის ძირითადი ასპექტებია. და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა გვიხაროდეს უარყოფითი ემოციების განცდა, არამედ უნდა ვაღიაროთ მათი არსებობა. როგორი მტკივნეულიც არ უნდა იყოს რეალობა, ყოველთვის ჯობია მის მიღებას და პირისპირ შეხედვა, ვიდრე მისგან გაქცევა.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ გონებამახვილობა დაბნეულია მედიტაციასთან, ორი პრაქტიკა, რომლებიც მჭიდრო კავშირშია, რადგან მედიტაცია არის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ სრული ყურადღება (ახლა, არა რომელიმე მედიტაცია მოქმედებს სრული ცნობიერების გასავითარებლად, მხოლოდ ყურადღების მიქცევა), ასევე არსებობს სხვა მეთოდები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მდგომარეობა გონებამახვილობა. Mindfulness-ის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია აღვიქვათ ცხოვრება უფრო ადაპტირებულად და განვმარტოთ სამყარო გზა, რომ გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრების ხარისხი და დავუკავშირდეთ საკუთარ თავს ამ მღელვარების შუაგულში მსოფლიო.

ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით, ჩვენ შეგვიძლია გამოვყოთ რამდენიმე სუბიექტი, რომელიც გამოირჩევა Mindfulness-ში ხარისხიანი ტრენინგის შეთავაზებით.

ვიტალიზას ფსიქოლოგიის ცენტრის მიერ შემოთავაზებული თერაპიული Mindfulness კურსი იგი მითითებულია ყველა იმ ადამიანზე, ვისაც სურს გაიაროს ტრენინგი Mindfulness-ის ცოდნაში დარგის მაღალკვალიფიციური პროფესიონალების ხელით.

კურსის მიზანია Mindfulness-ის ძირითადი ცოდნის პრაქტიკული და ექსპერიმენტული შესწავლა სავარჯიშოებით. მის დროს შემოთავაზებული ინტენსიური მედიტაცია, ურთიერთობის ფსიქოლოგიური მუშაობა, ფიზიკური კონტაქტი და გონებრივი ვარჯიში ინსტრუქტორები.

Mindfulness-ისა და Mindfulness-ის ცოდნის სწავლას აქვს ფართოდ დადასტურებული დადებითი გავლენა ემოციურ რეგულაციაზე, თვითშემეცნების გაუმჯობესება, ინტერპერსონალური ურთიერთობების გაუმჯობესება და საკუთარი ემოციების ამოცნობა და დაბლოკვა ემოციური.

კურსის საერთო ღირებულებაა 100 ევრო და ხანგრძლივობა 8 დღე.

• შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ Vitaliza ცენტრს ამ ბმულზე.

Mindfulness-ის კიდევ ერთი საუკეთესო სასწავლო პროგრამა არის Psicotools-ის მიერ შემოთავაზებული, ფსიქოლოგიის ცენტრი, რომელიც მდებარეობს ბარსელონას გრაციაში. ეს ორგანიზაცია ქმნის თითოეულ შემთხვევისთვის ადაპტირებულ გეგმებს, რომ მისცეს სემინარები კომპანიებში, ცენტრებში საგანმანათლებლო და ინდივიდებისთვის, ფოკუსირება Mindfulness-ის ასპექტებზე, რომლებიც ყველაზე მეტად აინტერესებს მომხმარებელს.

Psicotools-ის მიერ ორგანიზებული Mindfulness კურსებისა და სემინარების შესახებ მეტი ინფორმაციის სანახავად, შედით ცენტრის საკონტაქტო დეტალებზე აქ დაწკაპუნებით.

როგორ ავირჩიოთ სასწავლო პროგრამები Mindfulness-ში

როდესაც ვირჩევთ იმ ტრენინგ ინიციატივებს Mindfulness-ში, რომლებიც ყველაზე მეტად შეესაბამება ჩვენს ინტერესები, უნდა გავითვალისწინოთ მთელი რიგი კრიტერიუმები, რომლებიც დაგვეხმარება მათზე წარმოდგენაში ხარისხიანი.

1. ეს ეფუძნება როგორც თეორიას, ასევე პრაქტიკას

ესპანეთში არის Mindfulness-ის რამდენიმე კურსი შემოთავაზებული და ბევრი იდეალურია ემოციების გაცნობიერებისა და რეგულირებისთვის. ბევრი ტრენინგი არა მხოლოდ თეორიულია, არამედ პრაქტიკულიც, რათა შეძლოთ ნასწავლის გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს არის საუკეთესო, რადგან ეს დისციპლინა ფუნდამენტურად გამოიყენება. თეორიული შინაარსის მარტივი გადმოცემა არ გვაიძულებს ვისწავლოთ მისი გამოყენება.

2. რომ ის არ არის დაფუძნებული მხოლოდ მედიტაციის ტრადიციაზე

Mindfulness იწყება ვიპასანას მედიტაციიდან, მაგრამ არ შემოიფარგლება ამ სფეროთი. იგი შემუშავებულია ამისთვის კონკრეტული შედეგების მიწოდება კონკრეტულ კონტექსტში. ამ მიზეზით, ის უნდა ეფუძნებოდეს Mindfulness-ის მიმართ გამოყენებულ კვლევას და არა მხოლოდ უძველესი მედიტაციების გაგრძელების ნებას.

3. უნდა ასწავლოს კონტექსტის მნიშვნელობა

Mindfulness-ის ეფექტურობა დიდწილად გამომდინარეობს ჩვენი უნარიდან, რომ შევასრულოთ იგი შესაბამის კონტექსტში. ამ მიზეზით, Mindfulness ტრენინგი უნდა მოიცავდეს სწავლებას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვისარგებლოთ გარემოდან, რომ მაქსიმალურად გავზარდოთ ჩვენი შედეგები.