შფოთვა სპორტში და მისი კავშირი ტრავმის რისკთან

სპორტის სამყაროს აქვს დიდი უნარი ემოციურად ჩართოს მათ, ვინც მასში შედის; და თუ ვსაუბრობთ პროფესიონალურ თუ ნახევრად პროფესიონალურ სპორტულ შეჯიბრებებზე, ამ ინტენსიური გამოცდილების ინტენსივობა მრავლდება, უკეთესად თუ უარესად.

სპორტსმენები უნდა შეხვდნენ ყოველდღიურ სიტუაციებს, რომლებიც მათგან არამარტო ტექნიკურ შესაძლებლობებს მოითხოვს; ასევე აუცილებელია ფსიქოლოგიური თვითრეგულირების უნარების განვითარება, რაც აისახება როგორც სუბიექტურ დონეზე (კეთილდღეობის ან განცდილი დისკომფორტის ხარისხი) ასევე ობიექტურზე (სპორტული შესრულება და ჯანმრთელობა).

ამ თვალსაზრისით, კონკურენტული შფოთვა არის საკვანძო ფენომენი, რადგან გარდა იმისა, რომ გავლენას ახდენს სპორტსმენის მოქმედებაზე, როდესაც ცდილობს მიაღწიოს მიზნებს, ეს არის ერთ-ერთი ელემენტი, რომელიც უნდა გვახსოვდეს ტრავმების პრევენციისას და გამოჯანმრთელებაში უკვე მომხდარი ტრავმის შემდეგ. საბედნიეროდ, არსებობს გზები, რომ ვისწავლოთ როგორ მართოთ ის სწორად.

• დაკავშირებული სტატია: „რა არის სპორტული ფსიქოლოგია? შეიტყვეთ მზარდი დისციპლინის საიდუმლოებები"

როგორ არის დაკავშირებული კონკურენტული შფოთვის მართვა და ტრავმის რისკი?

შემდეგ ჩვენ ვნახავთ, თუ როგორ მოქმედებს კონკურენტული შფოთვის მენეჯმენტი დაზიანებების რისკზე ან რეციდივები, ძალიან მნიშვნელოვანი თემა მათთვის, ვინც დროის დიდ ნაწილს ატარებს შეჯიბრებაში ან ცდილობს საკუთარი თავის დამარცხებას ჩანაწერები.

1. ზრდის თვითსაბოტაჟის რისკს

სპორტული შეჯიბრების სიტუაციებში შფოთვა ზრდის თვითდასაბოტაჟის რისკს, რაც არის ის, რასაც ჩვენ ქვეცნობიერად ვახორციელებთ და ეწინააღმდეგება ჩვენს ინტერესებს და მიზნები.

ზოგიერთი თვით-დივერსიული ქცევა მომდინარეობს თვითშესრულებული წინასწარმეტყველებებიდან.ანუ, გვჯერა, რომ ჩვენ არასწორად გავაკეთებთ მოძრაობას ან მოძრაობათა ჯაჭვს, რომელიც საჭიროა კონკურსში, აზრი, რომელიც სრულდება. სინამდვილეში იმიტომ, რომ ჩვენი ყურადღება გაყოფილია და ჩვენი ნაწილი მოელის, რომ ეს ქმედება სწორად არ განხორციელდება. სრულყოფილი.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც ჩვენ გვაქვს ამ ტიპის რწმენა იმის შესახებ, თუ რა მოხდება ჩვენთან, ყურადღების გაყოფა და კოორდინაციის დაკარგვის რისკი იზრდება და ვერ ვახერხებთ ვარჯიშებს, რომლებზეც ნორმალურ პირობებში ჩვენ დომინირებთ. და უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კონკურენტული შფოთვა, ძირითადად, მოსალოდნელი შფოთვის ფორმაა: ჩვენ გვეშინია ჰიპოთეტური რეალობის, რომელიც ამის გამო პანიკის განცდა ან კონტროლის დაკარგვა იმაზე, რასაც ვაკეთებთ, მთავრდება ძლიერი სტრესის მოჯადოებული წრის და თვითდივერსიის წინასწარმეტყველების წარმოქმნით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითსაბოტაჟი: მიზეზები, მახასიათებლები და ტიპები"

2. მიდრეკილება არ დაესწროს საკუთარი სხეულის სიგნალებს

დისფუნქციური პერფექციონიზმი არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მტერი, რომელიც სპორტსმენებს ჰყავთ, მას შემდეგ უბიძგებს მათ მიიღონ გადაწყვეტილებები არასათანადო შედეგებით მათი სხეულის მიმართ და განახორციელონ დაუფიქრებელი ქმედებები რაც საფრთხეს უქმნის მათ ფიზიკურ მთლიანობას.

ეს პერფექციონიზმი იწვევს იმ სიგნალების იგნორირებას, რომლებსაც საკუთარი სხეული უგზავნის მათ და სხვას სიტუაციები ეუბნებოდნენ მათ, როდის არის საჭირო დასვენებისთვის გაჩერება ან როცა ძალიან აიძულებენ თავს "მანქანა".

სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი და განსაკუთრებით კონკურენტულ სპორტში, ყოველთვის მოუსმინოთ ჩვენი სხეული და ყოველთვის იდენტიფიცირებს სიგნალებს, რომლებსაც თავად ორგანიზმი ასხივებს და ეს გვეუბნება ამას უნდა გავჩერდეთ.

• დაკავშირებული სტატია: „როგორ მოქმედებს გადაჭარბებული ვარჯიში ჩვენზე ფსიქოლოგიურად?

3. ზრდის ზედმეტი დატვირთვის რისკს

სტრესის ცუდი მენეჯმენტმა ასევე შეიძლება მიგვიყვანოს იმისკენ, რომ ვცდილობთ ამის გადაჭარბებული კომპენსაციას ზედმეტი ძალისხმევით., რითაც იზრდება კუნთების და სახსრების ცვეთა.

ზოგიერთი სპორტსმენი მიდრეკილია სხეულის ზღვრამდე მიყვანას როგორც ვარჯიშზე, ასევე შეჯიბრებებზე. კონკურენტული შფოთვის მენეჯმენტის დეფიციტის პირობებში, რომელიც ჩვეულებრივ მთავრდება მათი სერიოზული დაზიანებებით სხეული.

4. ავტოწინადადება

კონკურენციის შფოთვა მიგვიყვანს იმაში, რომ ავტომატური ვარაუდი მივიღოთ დავუშვათ, რომ ტრავმისგან ნაადრევად გამოვჯანმრთელდითრის შედეგადაც ეს ჭრილობები სრულად არ შეხორცდება.

ხშირად, ჭარბი თავდაჯერებულობა მთავრდება ამ სახის კონტრპროდუქტიული ეფექტებით, რადგან თქვენ არ ბუნებრივი დრო, რომელიც სხეულს სჭირდება ტრავმისგან გამოჯანმრთელებისთვის, არ არის დაცული ან გათვალისწინებული.

ეს ძალიან უარყოფით ფსიქოლოგიურ გავლენას ახდენს სპორტსმენზე და ასევე პირდაპირ გავლენას ახდენს მათ თვითშეფასებაზე და თვითეფექტურობაზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "წინადადება: რა არის, რისთვის არის და ტიპები"

5. ზრდის ფსიქოლოგიური პრობლემების რისკს

და ბოლოს, სტრესის ცუდი მართვა და კონკურენტული შფოთვა შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ფსიქოლოგიური ცვლილებები ვითარდება ადამიანში თოვლის ბურთის ეფექტის ან თუნდაც სახლების გამო უძილობა. ეს, თავის მხრივ, ართულებს კონცენტრირებას იმაზე, რასაც აკეთებთ ზოგადი სისუსტისა და დასვენების ნაკლებობის გამო, ასე რომ მოძრაობის კოორდინაციის შეცდომები უფრო მეტად წარმოიქმნება.

ეძებთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას სპორტსმენებისთვის?

თუ გაინტერესებთ ფსიქოლოგიური და სამწვრთნელო მომსახურება პროფესიონალი ან ნახევრად პროფესიონალი სპორტსმენებისა და სპორტული კლუბებისთვის, დაგვიკავშირდით.

In UPAD ფსიქოლოგია და ქოუჩინგი ჩვენ გვაქვს მრავალწლიანი გამოცდილება სპორტის ფსიქოლოგიის სფეროში და სპორტსმენების მომზადებაში და გთავაზობთ ჩვენს სპეციალიზებულ მომსახურებას პირადად და ონლაინ რეჟიმში.