სტრესთან დაკავშირებული ურთიერთობების პრობლემების 6 გავრცელებული წყარო

ჭარბი სტრესი ყოველთვის არის ფსიქოლოგიური პრობლემების გამომწვევი, მაგრამ მათი შედეგები განსხვავდება თითოეული ადამიანის მახასიათებლებისა და კონტექსტიდან გამომდინარე, რომელშიც ის ცხოვრობს.

ერთ-ერთი სფერო, რომელშიც ეს ცვლილებები უფრო ნათლად ჩანს, არის წყვილის ერთად ცხოვრება; სტრესის დაგროვებამ შეიძლება რეალურ დროში ბომბივით იმოქმედოს, რომელიც ააფეთქებს ძირითად კონსენსუსს და, თუ დრო დაეთმობა, თავად სასიყვარულო კავშირსაც კი.

ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ მოკლე შინაარსის შესახებ გადაჭარბებული სტრესისგან მიღებული ურთიერთობის პრობლემების ჩვეულებრივი წყარო, ისევე როგორც რამდენიმე შესაძლო გადაწყვეტა, რომ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები"

როგორ მოქმედებს სტრესის დაგროვება ურთიერთობაზე?

მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული შემთხვევა უნიკალურია, ზოგადად, წყვილის თანაარსებობაში შესაძლებელია მთელი რიგი პრობლემების აღმოჩენა და თვით აფექტური ურთიერთობაც კი, რომელსაც მისი მიზეზების დიდი ნაწილი აქვს გადაჭარბებული სტრესის ან ცუდი მართვის დროს ეს.

არის დაახლოებით დისკომფორტის ფორმები, რომლებიც წარმოიქმნება ყოველდღიურად და ანგრევს შეყვარებულობას ან ქორწინებას

მანამ, სანამ ბევრჯერ არ მივაღწევთ პუნქტს, როდესაც აუცილებელია ურთიერთობის შეწყვეტა ან წყვილების თერაპიაზე წასვლა.

ეს არის სტრესის გამო ურთიერთობების პრობლემების მთავარი წყარო.

1. გადაჭარბებული დატვირთვა

სამუშაო დატვირთვა აშკარად ჭარბი სტრესის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია.

სამწუხაროდ, ეს არის სფერო, რომელიც რჩება იმ სფეროს მიღმა, რაც შეიძლება მთლიანად გადაწყდეს როგორც წყვილი, მაგრამ არსებობს უკეთესი და უარესი გზები ამ პრობლემის ერთად გადასაჭრელად.

2. დაუცველობა და პარტნიორის დაკარგვის შიში

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი მიზეზი წყვილში, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში. იმის განცდა, რომ მაქსიმუმი უნდა გასცე, სტრესული ბომბია.

3. სექსუალურობასთან დაკავშირებული შიშები

ინტიმური და სექსუალური ცხოვრების სფერო კვლავ ექვემდებარება შიშებს და ტაბუდადებულ თემებს, რომლებზეც ყველას არ სურს ისაუბროს, თუნდაც პარტნიორთან. ეს წარმოშობს ეჭვს, შიშს და განცდას, რომ სხვა ადამიანი ინახავს იმდენ საიდუმლოს, რამდენიც თავად.

4. ცუდი კომუნიკაცია

კომუნიკაციის პრობლემებმა შეიძლება შედარებით ხშირად მისცეს ადგილი სტრესს, რადგან ისინი წარმოშობს გაუგებრობას, რომელიც უნდა მოგვარდეს შეუფერებელ მომენტებში. ისინი განიხილება როგორც "დამატებული" ტვირთი და სრულიად არასაჭირო.

5. საოჯახო საქმეების განაწილება

განცდა, რომ საყოფაცხოვრებო დავალებების განაწილება არასამართლიანია, ხელს უწყობს სტრესის დაგროვებას, სხვა საკითხებთან ერთად იმის გამო, რომ ასეთი ძალისხმევა აღიქმება როგორც თვითნებური, რომელიც არ უნდა არსებობდეს პასუხისმგებლობების უკეთ განაწილებით.

6. ოჯახური უთანხმოება

კონფლიქტები ოჯახთანაც სტრესის მნიშვნელოვანი წყაროა, რომელიც წყვილის სფეროში „იჭრება“.. დაძაბული საშობაო ვახშმები, მრავალი წლის განმავლობაში ფესვგადგმული პრობლემები, ოჯახის წევრები, რომლებთან ურთიერთობას თავს არიდებენ და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ჩემს პარტნიორს არ უყვარს ჩემი ოჯახი: შესაძლო მიზეზები და რა უნდა გავაკეთო"

Კეთება?

ეს არის რამდენიმე ძირითადი რჩევა ამ სახის პრობლემის საუკეთესოდ მოსაგვარებლად.

1. იპოვნეთ სტრესის წყარო

ნათელია, რომ შეუძლებელია თითოეული მათგანის იდენტიფიცირება, რაც ყოველდღიურად გვაძლევს სტრესს, მაგრამ შესაძლებელია ამოვიცნოთ ის, რაც ჩვენზე ყველაზე მეტად მოქმედებს.

ამრიგად, გარკვეული დრო დაუთმეთ კონკრეტულად საუბარს იმაზე, თუ რა არის ამ ფსიქოლოგიური ზეწოლის წყარო, დაადგინოთ რაღაც მსგავსი იმ სიტუაციის დიაგნოსტიკისთვის, რომელსაც თქვენ განიცდით.

გააკეთეთ ეს ჰარმონიული დამოკიდებულებიდან, რომელშიც აშკარაა, რომ სხვას არ აფასებენ, რადგან სხვაგვარად შეუძლებელი იქნება საკითხის გულწრფელად გამკლავება.

თქვენ უნდა გამოხატოთ, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი თქვენზე და როგორ იქცევა სხვა ადამიანი, უკეთესად თუ უარესად, მაგრამ ბრალდების გარეშე.

2. ახალი ვალდებულებების აღება

მნიშვნელოვანია დასახოთ კონკრეტული მიზნები და რაც შეიძლება ობიექტური გააუმჯობესოთ სიტუაცია, რომელშიც აღმოჩნდებით.

რაც უფრო კარგად არის განსაზღვრული მიზანი, მით უფრო რთული იქნება მისი მიღწევის ვალდებულებისგან თავის დაღწევა. თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ როგორც კონკრეტული ზომების მიღებაზე, ასევე იმ დროს, როდესაც ისინი უნდა იქნას გამოყენებული თქვენს თანაარსებობაზე. თუ ეს შესაძლებელია, აირჩიეთ ერთი, ორი ან სამი ახალი ჩვევისგან შემდგარი ჯგუფი და დაამატეთ ისინი თქვენს განრიგს სიტყვასიტყვით, აღნიშნეთ ის მომენტები, რომლებსაც მათ მიუძღვნით.

3. რეგულარულად ისაუბრეთ თქვენს შთაბეჭდილებებზე და პროგრესზე

პერიოდულად საუბარი იმაზე, თუ როგორ განიცდით სტრესის უკეთ მართვის გამოწვევას, გეხმარებათ დარჩეთ ამ პროცესში ჩართულნი და ასევე საშუალებას გაძლევთ დროულად გამოასწოროთ შეცდომები.

4. თუ პრობლემები არ წყდება, გადადით წყვილების თერაპიაზე

წყვილების თერაპია არის კონტექსტი, რომელშიც შესაძლებელია ჩარევა სასიყვარულო პრობლემებში და თანაარსებობა პროფესიულ მხარდაჭერასთან, რაც სრულიად ცვლის სიტუაციას გარეგანი ფიგურის არსებობით და ობიექტური, ასევე გაწვრთნილი ემოციების მართვის ტექნიკის და კარგი კომუნიკაციის ჩვევებისა და გამოხატვის გრძნობები.

ეძებთ დახმარებას, რომ იცოდეთ როგორ მართოთ ურთიერთობის პრობლემები?

თუ ფიქრობთ, რომ ხართ ურთიერთობაში, რომელიც გადის კრიზისის მომენტებს სტრესის გამო ან ნებისმიერი სხვა ასპექტი, რომელიც ართულებს ურთიერთობას, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ჩვენს გუნდს ფსიქოთერაპევტები.

In მოწინავე ფსიქოლოგები ჩვენ გვყავს ორი ათწლეულის გამოცდილების მქონე გუნდი, რომელიც პროფესიონალურ დახმარებას სთავაზობს წყვილებს და ზოგადად ემოციური, კომუნიკაციის ან ურთიერთობის პრობლემების მქონე ადამიანებს. ამჟამად ჩვენ ვესწრებით როგორც პირადად ჩვენს ცენტრში მადრიდში, ასევე ონლაინ თერაპიის საშუალებით ვიდეო ზარით. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ მეტი ინფორმაცია ჩვენი სერვისების შესახებ აქ ეს გვერდი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ბისკოტი, ო. (2006). წყვილების თერაპია: სისტემური სახე. ბუენოს აირესი: ლუმენი.
• ჰარვი, ჯ. ჰ., ორმარზუ, ჯ. (1997). ახლო ურთიერთობაზე ფიქრი. პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის მიმოხილვა, 1: გვ. 223 - 239.
• მორგანი, ჯ.პ. (1991). რა არის თანადამოკიდებულება? ჟურნალი კლინიკური ფსიქოლოგიის, 47 (5): გვ. 720 - 729.
• სერანო, გ. და კარენო, მ. (1993). შტერნბერგის სიყვარულის თეორია. ემპირიული ანალიზი. ფსიქოთემა, 5(Suppl.): გვ. 151-167.
• სტერნბერგი, რ.ჯ. (1987). მოწონება vs. მოსიყვარულე: თეორიების შედარებითი შეფასება. ფსიქოლოგიური ბიულეტენი, 102(3):გვ. 331-345.