სპორტული ფსიქოლოგიის სარგებელი ფსიქიკურ კეთილდღეობაში

სპორტი და ფსიქოლოგიური ცვლადები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მასზე მათი მუშაობის გაუმჯობესება ან გაუარესება ბოლო ათწლეულების განმავლობაში დიდი ინტერესის საგანი იყო. ამ ყველაფერმა, პოზიტიური ფსიქოლოგიის აღმოჩენისა და განვითარების ფარგლებში, მიიყვანა სხვადასხვა მკვლევარებმა განიხილოს რომელი ფაქტორებია მჭიდროდ დაკავშირებული სპორტსმენების ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობასთან და რა არის მათი სარგებელი.

ამ სტატიაში განვიხილავთ სარგებელი, რომელსაც სპორტული პრაქტიკა მოაქვს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე გუნდთან ერთად UPAD ფსიქოლოგია და ქოუჩინგი, ერთ-ერთი საუკეთესო სპორტული ფსიქოლოგიის ცენტრი მადრიდის საზოგადოებაში და ჩვენს ქვეყანაში.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის სპორტული ფსიქოლოგია? შეიტყვეთ მზარდი დისციპლინის საიდუმლოებები"

ვარჯიში და მისი გავლენა გონებაზე

პოზიტიური ფსიქოლოგია მიზნად ისახავს ყველა იმ კონცეფციის ინტეგრირებას, რომელიც დაკავშირებულია კეთილდღეობასთან, ბედნიერებასთან და ადამიანის გონების ყველაზე ოპტიმისტურ მიდგომებთან. ხელი შეუწყოს პიროვნულ განვითარებას, სხვა საკითხებთან ერთად. სწორედ ამ მიმდინარეობის ფარგლებში ყალიბდება ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის კონცეფცია.

ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა არის ცვლადების ერთობლიობა, რომელიც მოიცავს ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტს და მათთან კმაყოფილების ხარისხს. ტერმინები, როგორიცაა საკუთარი თავის მიღება, პოზიტიური ურთიერთობები, ავტონომია, გარემოს დაუფლება, მიზანი ცხოვრებაში და პიროვნული ზრდა არის რამდენიმე კონცეფცია, რომელსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს პირად კეთილდღეობაში.

ამ მიმართულებით, სხვადასხვა კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები საკუთარ თავს აღიქვამენ, როგორც გონივრულად ბედნიერად განურჩევლად მათი ასაკისა და სქესისა თუ კულტურისა, აფასებენ ერთნაირად ბედნიერება. ბედნიერების განცდა უფრო ადაპტირებადია, როდესაც მთელი ცხოვრების განმავლობაში წარმოქმნილი უბედურებების წინაშე დგახარ და გადალახავ.

სპორტულ სფეროში, კვლევა, რომელიც ორიენტირებულია სპორტულ აქტივობასა და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას შორის ურთიერთობის პოვნაზე, ყოველდღიურად უფრო პოპულარული ხდება. ადრეულ ასაკში, როგორიცაა მოზარდობა, სადაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევების გამომუშავება, მათ შორის სპორტი, მიღებულია შედეგები, რომლებიც ხელს უწყობს გაძლიერებას ასეთი აქტიური ცხოვრების წესის მიღების მნიშვნელობა, რადგან ეს დადებითად არის დაკავშირებული სხვადასხვა ფაქტორებთან, რომლებიც ზრდის კეთილდღეობას ფსიქოლოგიური, როგორიცაა თვითშეფასება, ჯანმრთელობის აღქმა და ცხოვრებით კმაყოფილება გლობალური.

ამ ტიპის კვლევის შედეგები გვაძლევს იმის მტკიცებას ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა დაკავშირებულია ფიზიკურ აქტივობასთან. სხვა ასპექტებთან ერთად, ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ეწევიან ფიზიკურ ვარჯიშებს, თავს უფრო ჯანმრთელად აღიქვამენ ნაკლები სტრესი და უკეთესი გონების მდგომარეობა, ვიდრე სხვები, რომლებიც არ ასრულებენ რაიმე სახის საქმიანობას ფიზიკური.

სპორტის გავლენა ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე

ყველაზე პოპულარული ცვლადები, რომლებიც მჭიდრო კავშირშია სპორტსა და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას შორის არის: შემეცნება, დაძლევა, დადებითი აფექტი და თვითეფექტურობადა ის არის, რომ ის ადამიანები, რომლებიც ახორციელებენ სპორტულ აქტივობებს, როგორც წესი, ყველა მათგანში უკეთესი შედეგი აქვთ.

თითოეული მათგანი უფრო დეტალურად არის აღწერილი ქვემოთ:

1. შემეცნება

ის, თუ როგორ ვხედავთ და გვესმის სამყაროს, იდეები, აზრები და რწმენა, რაც გვაქვს საკუთარ თავზე და ჩვენს გარშემო არსებულ ყველაფერზე, მჭიდრო კავშირშია ჩვენს კეთილდღეობასთან. ადრეულ ასაკში სპორტით მას შეუძლია გააძლიეროს ბავშვის ინტელექტუალური განვითარება და ისიც კი დადასტურებულია, რომ ძალიან მოკლე, მაგრამ ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება იწვევს თქვენი გონებრივი შესაძლებლობების გაუმჯობესებას, როგორიცაა ყურადღება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "8 უმაღლესი ფსიქოლოგიური პროცესი"

2. დაძლევა

ნაჩვენებია, რომ მაღალი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის მქონე ადამიანები იყენებენ პრობლემაზე და ემოციებზე ორიენტირებული დაძლევის სტრატეგიები მათ წინააღმდეგ, ვინც ავლენს დაბალ კეთილდღეობას, რომელთაც აქვთ დაძლევის უფრო პასიური გზა და ორიენტირებულია თავის არიდებაზე. ეს ყველაფერი დაკავშირებულია იმ როლთან, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ სიტუაციის ან პრობლემის წინაშე.

ჩვენ გვაქვს ორი გზა: ავიღოთ პასუხისმგებლობა სიტუაციაში და გავაუმჯობესოთ ყველაფერი, რაც ჩვენს ძალაშია, ან გავექცეთ პრობლემას, ყველაფერი სხვას დავაბრალოთ და გამოვიდეთ თავზე. ორივე ვარიანტიდან მივიღებთ ძალიან ღირებულ სწავლებას რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს ან შეაფერხოს ჩვენი ცხოვრების დონე, მეტ-ნაკლებად გადაწყვეტილების მიღების შესაძლებლობას და ავტონომიას.

• დაკავშირებული სტატია: "დაძლევის სტრატეგიები: რა არის ისინი და როგორ დაგვეხმარებიან?"

3. დადებითი გავლენა

ჩვენი პირადი ურთიერთობების ხარისხი იქნება განმსაზღვრელი ფაქტორი ცხოვრებით კმაყოფილების შეფასებისას. სპორტი და უფრო კონკრეტულად ის, რაც გუნდურად ტარდება, ხელს უწყობს უფრო ფართო სოციალური გარემოს შექმნას, რომელშიც გაუზიარეთ ემოციები, აზრები და შეგრძნებები განსაკუთრებით განვითარების ეტაპებზე, სადაც სოციალური წრე სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა.

4. თვითეფექტურობა

იგი განისაზღვრება, როგორც რწმენა საკუთარ შესაძლებლობებში, მოაწყოს და განახორციელოს საჭირო ქმედებები და გაუმკლავდეს მომავალ სიტუაციებს. თუ ჩვენ გვჯერა, რომ ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ მიზანს, ჩვენ ვიპოვით რესურსებს მის მისაღწევად.

სპორტული ფსიქოლოგია პერსპექტიული სფეროა

ფსიქოლოგიის ახალი დარგები, რომლებშიც პოზიტიური ფსიქოლოგია გვხვდება, იძლევა ახალ ხედვებსა და კვლევის ხაზებს სხვადასხვა სფეროში. სპორტის ფარგლებში, ბოლო ათწლეულების განმავლობაში გამოიყენება დადებით ემოციებთან დაკავშირებული ცნებებიგამძლეობა და საბოლოოდ მოვლენების პოზიტიური აღქმა, ერთი შეხედვით ნეგატიური (როგორიცაა ტრავმა), საიდანაც მივიღოთ სწავლის პირადი გამოცდილება და ეს გვეხმარება კეთილდღეობის მიღებაში სურდა.

მიიღეთ და შეინარჩუნეთ ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა სიტუაციების ხელახალი ინტერპრეტაციით, პოზიტიური შეფასებებით და ემოციების გამომუშავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ მას, ამ დროს სპორტის ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი ფუნქციაა.

თუ თქვენ ცდილობთ თქვენი პირადი კეთილდღეობის დონის ოპტიმიზაციას სპორტის საშუალებით, შეგიძლიათ მეტი ინფორმაცია იპოვოთ ვებსაიტზე UPAD ფსიქოლოგია და ქოუჩინგი სადაც ნახავთ დიდ პროფესიონალებს სპორტულ ფსიქოლოგიაში.