სომატიზაცია: რას აკეთებს გონება სხეულზე

თითქმის ყველა ჩვენგანს, ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში, გამოუცდია სომატიზაციის პროცესი., თუმცა ჩვენ ამის შესახებ არ ვიცოდით.

აშკარა მიზეზის გარეშე ჩნდება ორგანული ან კუნთოვანი დისკომფორტი, რომელიც, როგორც ჩანს, არ რეაგირებს მიზეზ-შედეგობრივ პროცესზე და განაპირობებს ჩვენს განწყობას, ჩვენს ქცევას და ჩვენს ზოგად სიცოცხლისუნარიანობას. ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ გავაანალიზოთ ამ ტიპის პროცესები, რა არის მათი ყველაზე გავრცელებული მექანიზმები და როგორ შეგვიძლია ვიცოდეთ მათ შესახებ, რათა სწორად ვმართოთ ისინი.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქიკური ჯანმრთელობა: განმარტება და მახასიათებლები ფსიქოლოგიის მიხედვით"

რა არის სომატიზაცია?

სომატიზაცია, განსაზღვრებით, არის „ფსიქიკური პრობლემების უნებურად გარდაქმნა ორგანულ სიმპტომებად“ და ეს ტრანსფორმაცია გონებრივიდან ფიზიკურამდე ყოველთვის კარგად არ არის გასაგები. არც, შესაბამისად, კარგად მოპყრობილი.

როცა რაიმე დისკომფორტისთვის მივდივართ ექიმთან და დიაგნოსტიკური ტესტები მათ გამართლებას ვერაფერს აჩვენებს, შესაძლოა სომატიზაციის პროცესის წინაშე აღმოვჩნდეთ. აღნიშნული სიმპტომები შეიძლება იყოს რბილი, როგორიცაა მსუბუქი თავის ტკივილი ან მცირე დისკომფორტი სახსარი, ან შეიძლება იყოს უფრო ინტენსიური, როგორიცაა წელის ტკივილის გამორთვა ან უსიამოვნო და მოულოდნელი თავბრუსხვევა

რა თქმა უნდა, ექიმთან ვიზიტი უნდა იყოს პირველი ვარიანტი გამომწვევი მიზეზის გამოსარიცხად, მაგრამ თუ კლინიკური შეფასება არ აჩვენებს რაიმე შესაბამისობას, შეგვიძლია დავიწყოთ ფსიქოლოგიური ანალიზი რასაც ჩვენ განვიცდით, ინდივიდუალურად ან სპეციალიზებული პროფესიონალის დახმარებით.

ჩვენ ვაპირებთ აქ გამოვავლინოთ სომატიზაციის ოთხი გზა, რომლებიც, თუმცა ისინი არ არიან ერთადერთი, მაგრამ მოიცავს კარგ ნაწილს. სომატიზაციის დარღვევები, რომლებიც ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ და უფრო სავარაუდოა, რომ საკუთარ თავს ერთ-ერთში ვაღიარებთ მათ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნერვული სისტემის ნაწილები: ფუნქციები და ანატომიური სტრუქტურები"

კუნთების დაძაბულობა

დაბალი ინტენსივობის კუნთების დაძაბულობა, მაგრამ შენარჩუნებულია დიდი ხნის განმავლობაში, წარმოქმნის კონტრაქტურებს, რომლებიც ტკივილის საერთო წყაროა. როგორ ვქმნით ამ დაძაბულობას, შეიძლება ცხადი იყოს, მაგალითად, თუ ავიღეთ წონა და არ ვართ მიჩვეული, ან თუ მთაზე ავედით წინასწარი ფიზიკური მომზადების გარეშე. ამ შემთხვევებში დაძაბულობა გამართლებულია წინამორბედით. მაგრამ რა მოხდება, თუ კუნთების ტკივილი გამოჩნდება და არაფერია წინა ამის ასახსნელად? ვნახოთ ეს ტიპიური სიტუაციით:

მხრების შეკუმშვამ შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს ტკივილი კისრის არეში, კუნთების დაძაბულობის გამო, რომლებიც აკავშირებენ საშვილოსნოს ყელს სკაპულასთან. შიშის, დაუცველობის ან დაბალი თვითშეფასების გამოცდილებამ შეიძლება უნებურად გამოიწვიოს ეს ჟესტი, რომელსაც ბევრი რამ არ სჭირდება. ძალისხმევა, მაგრამ რომლის ხანგრძლივი შენარჩუნება მთავრდება კუნთების შეკუმშვით და მოძრაობის დაბლოკვით კისერი. ეს შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც კისრის გამკვრივება, თავის მობრუნების გაძნელება ან ტკივილი მხრის უკანა ნაწილში, რომელიც ვრცელდება საშვილოსნოს ყელის არეში.

ამ შემთხვევებში შეიძლება სასარგებლო იყოს შიშის შესაძლო სიტუაციების ანალიზი, ან თუ ამით დაავადებულის პიროვნება მიდრეკილია საკუთარ თავზე უარყოფითი აზრებისკენ. სინამდვილეში, ადვილი წარმოსადგენია ტიპიური ადამიანი ოდნავ დახრილი პოზით, მოხრილი მხრებით და დახრილი თავით. წინ და ქვევით, თითქოს რაღაცას ატარებს ზურგზე და ეს პოზა დააკავშირეთ დეპრესიულ და სულელურ პიროვნებასთან. გაამხიარულო.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მისი გამომწვევები"

მძაფრი ემოციები

დიდი ინტენსივობით განცდილი ემოციური მდგომარეობა იწვევს ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს, რომელთა გაზომვაც შესაძლებელია ობიექტური, როგორიცაა გულისცემა, სუნთქვის სიხშირე და ამპლიტუდა, ან კანის გამტარობა. ემოციები, როგორიცაა სიბრაზე და შიში, არის ის, რაც იწვევს ზოგიერთი ფიზიოლოგიური დონის უდიდეს რყევას, რადგან ისინი ამზადებენ სხეულს კონკრეტული ქცევისთვის, როგორიცაა ჩხუბი, გაქცევა ან უბრალოდ ხმის აწევა უკმაყოფილების ან აჟიოტაჟის გამოსახატავად.

ემოციური მდგომარეობის დასრულების შემდეგ, ეს ცვლილებები თანდათან უბრუნდება ჩვეულ დონეს. მაგრამ როდესაც ზოგიერთი ემოცია დროში გახანგრძლივებულია, ან ძალიან ხშირად განიცდის ან ინტენსივობით, ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს შეუძლია შეინარჩუნოს შეცვლილი პარამეტრები, რაც იწვევს ცვლილებებს შიდა. ცნობილია, მაგალითად, რომ პიროვნებები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გაბრაზებისკენ, დიდი ხნის განმავლობაში განიცდიან გულ-სისხლძარღვთა ცვლილებები, რომლებიც ზრდის კორონარული სიმპტომების რისკს, როგორიცაა არითმიები ან მცირე გულის შეტევები ასევე ექსპერიმენტულად დადასტურდა, თუ როგორ შეიძლება ძლიერი შიშის გამოცდილებამ გამოიწვიოს ღებინება ან კუჭის პრობლემები, შინაგანი დისკომფორტის გამო, რომელსაც ამ ტიპის გამოცდილება იწვევს.

ემოციური მენეჯმენტი, პირველ რიგში, ხდება იმის გაგებით, თუ რას გრძნობთდა გულწრფელად გამოხატეთ. აღიარეთ, რომ გაბრაზებული ხართ იმის გამო, რაც თქვენს გარშემო ხდება, ან იმის აღიარება, რომ ზოგიერთი სიტუაცია იწვევს თქვენ გადაჭარბებული შიში, შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი ამ ემოციების მოდულაციისა და მათი გამოწვევის თავიდან ასაცილებლად უკიდურესად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დასაუფლებლად"

გახანგრძლივებული სტრესი

ყოველდღიური მოთხოვნილებები შეიძლება აღვიქვათ გადაჭარბებულად, იმ დონემდე, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია მათთან გამკლავება. ასე ჩნდება სტრესი, რომლის შედეგები დაკავშირებულია შინაგან ორგანულ ცვლილებებთან, რომელთა შორისაა ზოგიერთი ჰორმონალური დონის მატება, როგორიცაა ადრენალინი. ნერვული სისტემის ეს კავშირი ენდოკრინულ სისტემასთან ასევე მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, ლიმფოციტებისა და მკვლელი უჯრედების პარამეტრების ცვალებადობა, რომელსაც შეუძლია მოახდინოს ინფექციასთან გამკლავების მოდულირება.

მრავალი გამოკვლევიდან ცნობილია, რომ სტუდენტებს გამოცდების დროს უფრო მეტი დაავადება უვითარდებათ, ვიდრე დანარჩენი წლის განმავლობაში. გაციება, გრიპი ან გაციება უფრო ხშირია, როცა დროს ატარებ იმაზე ფიქრით, რომ მოთხოვნილებას ვერ შეხვდები გარე, როგორიცაა აკადემიური ტესტები, ან ადამიანი თავს დატვირთული გრძნობს სამსახურში ან შიგნით შესასრულებელი ამოცანებით სახლში. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არიან ძალიან სერიოზული დაავადებები, იმუნური სისტემის დეპრესიამ შეიძლება უფრო დაუცველად გაგვაჩინოს პათოგენები, როგორიცაა ვირუსები ან ბაქტერიები, ან გვაიძულებს უფრო მგრძნობიარე არახელსაყრელი ამინდის პირობების მიმართ, როგორიცაა სიცივე ან ტენიანობა.

სტრესის მართვა მოითხოვს კონკრეტულ სამუშაოს, რომელშიც რელაქსაციის ტექნიკა დიდ დახმარებას უწევს, ან ზომიერი ვარჯიშის ჩვეულებრივი პრაქტიკა, რომელშიც სხეული და გონება მუშაობენ ჰარმონიაში, როგორიცაა იოგა ან ტაი ჩი. ამ თვალსაზრისით, იდეალურია, რომ თითოეულმა იპოვნოს ის დინამიკა, რომელთანაც უფრო მეტად შეესაბამება, ან ის ამოცანა, რომელშიც რომ თქვენს გონებას შეუძლია გაექცეს ყოველდღიური საზრუნავისაგან, როგორიცაა ხატვა ან მუსიკალური ინსტრუმენტზე დაკვრა მაგალითი.

უარყოფითი აზრები საკუთარ თავზე

ის, რასაც ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით ჩვენს შიდა ფორუმზე, განაპირობებს ჩვენს გონების მდგომარეობას. თუ ჩვენ ყოველდღიურად ვიმეორებთ საკუთარ თავს, რომ უფასურები ვართ, რომ ჩვენს ცხოვრებას აზრი არ აქვს, ან რომ ჩვენ არ ვაკეთებთ რაიმე მნიშვნელოვან წვლილს სამყაროში, ჩვენთვის ადვილია შევიდეთ აპათიის მდგომარეობაში, რომელშიც არ ვგრძნობთ თავს. მოტივირებული იყოთ გამოავლინოთ ჯანსაღი ქცევები, როგორიცაა ფიზიკური ვარჯიში, დაბალანსებული დიეტა ან ძილის ოპტიმალური რეჟიმი, მავნე შედეგებით, რაც ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობა.

როდესაც ეს ხდება და ამას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს, ორგანიზმი იტანჯება და იწყებს დამოკიდებულებას ავადმყოფობა, რომელიც ჩვეულებრივ შესამჩნევია გარეგნულად და მოძრაობის, გამოხატვის ან უბრალოდ ყოფნისას საზოგადოება. ჩვენ ვსაუბრობთ გრძელვადიან სომატიზაციის პროცესზე, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს წლების და ათწლეულების განმავლობაშიც კი და რომელიც მოიცავს ღრმა დონეზე იცვლება აზროვნება და გარემოს ხედვა.

ასეთ შემთხვევებში და აუცილებლად ნაცნობი მახსენდება, მოცემულმა ადამიანმა უნდა მისცეს ნებაყოფლობით პირველი ნაბიჯი ინდივიდუალური ტრანსფორმაციის პროცესის დასაწყებად, რომელიც ცვლის ამას პროცესი. ეს ყოველთვის ადვილი არ არის, რადგან ის გულისხმობს აზროვნებისა და ქცევის ნიმუშების შეცვლას, რომლებიც ჩვეულებრივ ღრმად არის ფესვგადგმული გონებაში, ამიტომ რომ აუცილებელია, რომ დაინტერესებულმა პირმა დიდი ინდივიდუალური ძალისხმევა გამოიჩინოს, მიუხედავად ნებისმიერი გარე დახმარებისა მოთხოვნა.

სომატიზაცია ბუნებრივია

სომატიზაციის დაავადებები ბუნებრივია და სხეულის ჩვენთან კომუნიკაციის საშუალება, როდესაც ის გრძნობს, რომ გონებაში რაღაც ირღვევა. მაშასადამე, სომატიზაცია არ არის მხოლოდ „რასაც გონება აკეთებს სხეულს“, როგორც ამას სათაური გამოხატავს, არამედ „რასაც სხეული ასახავს გონებიდან“ და რასაც მძინარე სინდისი ხელს უშლის აღქმაში.

ჩვენ ყოველთვის არ ვიცით, რომ ვიტანჯებით სტრესისგან, დაძაბულობისგან ან გადაჭარბებული ემოციების გამო. და სწორედ იქ შემოდის სცენაზე სხეული და ხშირად არასასიამოვნო სახით გვეუბნება: "აქ რაღაც ჭირს, რას აპირებ?"