7 რჩევა საყიდლებზე დამოკიდებულების დასაძლევად

საყიდლებზე დამოკიდებულება არის აშლილობა, რომელიც ხდება ექსკლუზიურად დასავლურ საზოგადოებაში. ჩვენი ცხოვრების წესი, რომელიც დაფუძნებულია მუდმივ მომხმარებლობაზე და ცხოვრების სტილის შაბლონებზე, რაც გვაფიქრებინებს, რომ თუ ჩვენ არ ვფლობთ, ჩვენ არ ვართ ბედნიერია, ბევრი რამ აქვს საერთო ამ აშლილობის ჩამოყალიბებასთან, რომელიც, თუ არ განიხილება, შეიძლება პრობლემად იქცეს ამით დაავადებული ადამიანისთვის. განიცდიან.

შემდეგი, ჩვენ გთავაზობთ სერიას რჩევები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს ცხოვრებაში სავაჭრო დამოკიდებულების წინააღმდეგ საბრძოლველად და დასაძლევად.

იძულებითი შოპინგის დამოკიდებულება: რა არის და როგორ მკურნალობენ მას

ეს აშლილობა ეფუძნება უკონტროლო სურვილებს იყიდო ისეთი რამ, რაც, ზოგადად, არ არის ადამიანის სიცოცხლისთვის აუცილებელი: სამკაულები, ბრენდის ტანსაცმელი, არასაბაზო ტექნიკა, დანამატები და ა.შ დაზარალებული ადამიანი გრძნობს, რომ ვერ აკონტროლებს ამ იმპულსებს, რადგან ისინი წარმოქმნიან სიამოვნებას და მომენტალურად ამცირებს შფოთვას და დისკომფორტს. ეს მოკლევადიანი „ჯილდო“ იძულებას განმეორებადს ხდის.

მიუხედავად იმისა, რომ აშლილობა ცნობილია როგორც "დამოკიდებულება", ფსიქოლოგები მას არ ასახელებენ როგორც დამოკიდებულებას. "დამოკიდებულების" შოპინგი დაკავშირებულია იმპულსების კონტროლის დარღვევებთან, როგორიცაა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა. ამ ტიპის დარღვევები მიჰყვება იმავე სქემს: პირველი, დაზარალებული ადამიანი ასრულებს იძულებას დაძაბულობისა და შფოთვის მოსახსნელად. შემდეგ, იძულების შესრულების შემდეგ, ის გრძნობს მომენტალურ შვებას, რომელიც ცოტა ხნის შემდეგ ქრება. შემდეგ იძულებითი აქტის დაწყებამდე შფოთვის სიმპტომები შეიძლება ხელახლა გამოჩნდეს, რამაც ადამიანი კვლავ და ისევ გაიმეოროს.

საკმაოდ ხშირია ამ ადამიანებში დანაშაულის განცდა, შესრულების შემდეგ იძულება, რომელიც აძლიერებს შფოთვას და აყალიბებს მოჯადოებულ წრეს, რომელიც ძალიან საზიანოა ადამიანის სიცოცხლისთვის. დაზარალებული ადამიანი. ის გრძნობს, რომ არ აკონტროლებს თავის ქმედებებს, რაც აქვეითებს მის თვითშეფასებას და შეიძლება დიდად იმოქმედოს მის თვითშეფასებაზე.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ მოქმედებს დამოკიდებულება ტვინზე?"

რჩევები სავაჭრო დამოკიდებულების დასაძლევად

რჩევები, რომლებსაც ქვემოთ შემოგთავაზებთ საყიდლებზე დამოკიდებულების დასაძლევად, უნდა გაითვალისწინოთ კომბინაცია თერაპიულ პროცესთან და რამდენადაც ისინი თავსებადია მკურნალობასთან და არა საკუთარ თავზე საკუთარი.

1. სავაჭრო სიები ეხმარება

ყიდვის კონკრეტული მიზნების დასახვა დიდი დახმარებაა, როცა საქმე ეხება უწესრიგო შესყიდვების თავიდან აცილებას. ასე რომ, სახლიდან გასვლამდე დარწმუნდით, რომ თან აიღეთ იმ აბსოლუტურად აუცილებელი ნივთების სია, რომლებიც უნდა შეიძინოთ და შეეცადეთ მაქსიმალურად დაიცვათ ისინი.

2. ზომიერი კონტაქტი სოციალურ ქსელებთან

სოციალური ქსელები შესანიშნავი გამოფენაა, სადაც ადამიანები ავლენენ თავიანთ ცხოვრებას, მათ შორის იმას, რასაც ყიდულობენ. სწორედ ამიტომ ისინი წარმოადგენენ „საშიში“ ელემენტს იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ყიდვის იძულება.

გარდა ამისა, კომპანიებს, რომლებიც ყიდიან ინტერნეტის საშუალებით, სულ უფრო მეტი რესურსი აქვთ ჩვენი გემოვნების გასაცნობად, ასე რომ, გვერდზე უბრალო „დაწკაპუნებას“ შეუძლია მრავალი მინიშნება მოგვცეს იმის შესახებ, თუ რა გვინდა. საყიდლებზე დამოკიდებულების მქონე ადამიანისთვის ეს შეიძლება იყოს ძალიან საზიანო, რადგან ის წარმოადგენს უწყვეტ ცდუნებას. ამიტომ შეეცადეთ შეზღუდოთ ქსელთან დაკავშირებული საათები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ინტერნეტ დამოკიდებულების 8 ნიშანი"

3. აირჩიეთ "უახლოესი" მაღაზიები

„დახურვაში“ ვგულისხმობთ ტიპურ სამეზობლო მაღაზიებს, რომლებიც თავიანთი პროდუქციის შეთავაზებისას იყენებენ გაცილებით ნაკლებ აგრესიულ მარკეტინგს. მაგალითად, სავაჭრო ცენტრში წასვლის შემთხვევაში, წინააღმდეგობის გაწევა ბევრად გაგიჭირდებათ, რადგან ასეთი ტიპის დაწესებულებები არის მუდმივი მოწოდება მომხმარებელთაკენ. თუ თქვენ გაწუხებთ სავაჭრო დამოკიდებულება, გირჩევთ, მოერიდოთ ამ ტიპის ცენტრებს, ასევე დიდ სავაჭრო გამზირებს.

4. არ წახვიდეთ საყიდლებზე ადრე ჭამის გარეშე; მაშინაც კი, თუ ძალიან მოწყენილი ხარ

თუ საყიდლებზე მიდიხართ შიმშილის გრძნობით, უფრო მგრძნობიარე იქნებით იძულებითი ყიდვისთვის. ყოველ შემთხვევაში, ამას რამდენიმე კვლევა გვიჩვენებს, ამიტომ უმჯობესია, მაღაზიებში დღის მთავარი კერძების შემდეგ წახვიდეთ.

კიდევ ერთი ყველაზე ცუდი დრო მაღაზიაში წასასვლელად არის ის, როდესაც თავს ვგრძნობთ მოწყენილი ან გადატვირთული. ამ პირობებში ჩვენ ბევრად უფრო დაუცველები ვართ იძულებით ჩავარდნაზე, ამიტომ მოერიდეთ საყიდლებზე სიარული ემოციური „ჩავარდნის“ დროს.

• დაკავშირებული სტატია: "სევდის 8 ტიპი: მახასიათებლები, შესაძლო მიზეზები და სიმპტომები"

5. შეეცადეთ იცხოვროთ რაც შეიძლება ჯანსაღად

ნებისმიერი სხვა კომპულსიური აშლილობის მსგავსად, საყიდლებზე დამოკიდებულება დაკავშირებულია სტრესისა და შფოთვის მაღალ დონესთან. ეცადეთ იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრებით: მიირთვით ჯანსაღი და ნოყიერი საკვები, მიჰყევით ჭამისა და ძილის რეგულარულ გრაფიკს და მიიღეთ საკმარისი ძილი, რათა თქვენს სხეულს და გონებას მისცეს საჭირო დანარჩენი.

სპორტი ასევე ძალიან კარგი რესურსია შფოთვის დონის შესამცირებლად. ინტენსიური სპორტის დროს ენდორფინების გამოყოფა ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას და უარყოფით ემოციებს. რელაქსაციის ტექნიკა, როგორიცაა დიაფრაგმული სუნთქვა ან ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა და მედიტაცია, ასევე დაგეხმარებათ.

6. ესაუბრეთ სხვებს თქვენი აშლილობის შესახებ

ნაჩვენებია, რომ ნივთების საკუთარ თავში შენახვა საზიანო გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ადამიანმა უნდა გამოხატოს ის, რაც მას სტკივა და აწუხებს; რა თქმა უნდა, შეეცადეთ ამის გაკეთება სწორ ადამიანებთან ერთად. თქვენს გარშემო ყველა ადამიანს არ შეუძლია გაიგოს რას გრძნობთ, ასე რომ ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებთანაც ნამდვილად ენდობით და ვისთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ გამოხატეთ საკუთარი თავი

რა თქმა უნდა, ეს არ არის საჭირო და თქვენ გაქვთ სრული უფლება შეინახოთ იგი თქვენთვის და თქვენი თერაპევტისთვის. თუმცა, თქვენი გამოცდილების გაზიარება ახლობელ ადამიანებთან დაგეხმარებათ იგრძნოთ მხარდაჭერა და სიყვარული, რაც ძალიან სასარგებლო გამოცდილებაა თქვენი თერაპიული პროცესისთვის.

7. ნუ სცემთ საკუთარ თავს, თუ ისევ იძულებით ჩავარდებით

დაიმახსოვრე, რომ თუ არასაჭირო ნივთის ყიდვისას გადახდები, არ უნდა გაამახვილო ყურადღება იმაზე, რომ საკუთარ თავს დაადანაშაულო მომხდარში და ისე მოეპყრო საკუთარ თავს, თითქოს შენ იყო ადამიანი, რომელსაც ეზიზღები. დამოკიდებულების წინაშე მორალური თვალსაზრისით „სისუსტის“ ნიშანი არ შეიძლება, არც ნებისყოფის ნაკლებობა; თუ ისინი პრობლემას წარმოადგენენ, ეს არის ზუსტად იმიტომ, რომ ისინი გვხურავენ საკუთარ თავში და გვიქმნიან სიტუაციებში, როდესაც ვკარგავთ კონტროლს; სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია თერაპიაზე წასვლა და პროფესიონალური დახმარება. გასაგებია, რომ ყველანაირად უნდა ეცადო თავიდან აირიდო რეციდივი, მაგრამ თუ ეს მოხდება, შეცდომებზე სწავლა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე საკუთარი თავის მოწამეობა.

ნელ-ნელა და თქვენი თერაპევტის დახმარებით შეძლებთ იძულების შემცირებას, რაც გაგიძლიერებთ თვითშეფასებას და დაგეხმარებათ თერაპიულ პროცესში.

გსურთ დაიწყოთ დამოკიდებულების თერაპიის პროცესი?

თუ გსურთ დაძლიოთ საყიდლებზე დამოკიდებულება ან რაიმე სხვა დარღვევა, რომელიც დაკავშირებულია გარკვეულ ქმედებებზე დამოკიდებულებასთან, დაგვიკავშირდით.

In RECAL კლინიკა ჩვენ სპეციალიზირებულნი ვართ ნარკოტიკული აშლილობების მკურნალობაში.