Education, study and knowledge

ადამიანების 8 ჩვევა და მახასიათებელი, რომლებიც არასოდეს ავადდებიან

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი ძალიან ხშირად ავადდება (ე.წ. "ლეკვები"), სხვები თითქმის ყოველთვის შესანიშნავ ჯანმრთელობაში არიან. პირველისთვის უბრალო გაციება შეიძლება გადაიზარდოს უფრო სერიოზულ მდგომარეობად, მაგალითად, ბრონქიტში. ამ ადამიანებს ყოველთვის აქვთ თავის ტკივილი, ალერგია ან სხვა სიმპტომები, რაც მათ დისკომფორტს უქმნის.

მეორეს მხრივ, ეს უკანასკნელი, როგორც ჩანს, უკეთესად არის დაცული ორგანიზმის მიერ და მათ აქვთ რკინის ჯანმრთელობა. ეს იშვიათად არის ცუდი და თუ ისინი ოდესმე არიან, ისინი მალე გამოჯანმრთელდებიან. ახლა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი იმუნიტეტი არიან ვირუსებისგან და არ შეუძლიათ დაავადდნენ, მაგრამ ბევრს აქვს მთელი რიგი ჩვევები, რომლებიც ეხმარება მათ გააუმჯობესონ იმუნური სისტემა.

ადამიანების მახასიათებლები, რომლებიც არასოდეს ავადდებიან

რა თქმა უნდა, საკუთარ თავს ჰკითხავთ: მაშ, როგორები არიან ადამიანები, რომლებიც არასოდეს ავადდებიან? რა ჩვევები გეხმარებათ იყოთ ყოველთვის ჯანმრთელი? ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ იმ ადამიანების მახასიათებლების სია, რომლებიც არასოდეს ავადდებიან.

1. დანამატი C ვიტამინით

instagram story viewer

ხშირია მოსმენა, რომ ვიტამინი C იდეალურია გაციების თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ ეს ვიტამინი ასევე უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის ბევრ სარგებელს. მიუხედავად იმისა, რომ C ვიტამინის დანამატების ეფექტები ბევრჯერ იყო ეჭვქვეშ, ექსპერტები ადასტურებენ, რომ ისინი ძალიან სასარგებლოა იმ პირებისთვის, რომლებიც იმყოფებიან სიტუაციაში სტრესი.

500 მგ ყოველ დღე დილით მიღებამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ორგანიზმზე. არ მიიღოთ 2000 მგ-ზე მეტი დღეში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელებისა და საჭმლის მონელების პრობლემები.

2. Კარგად იძინე

ძილის ცუდი ჰიგიენა ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ჩვევაა, რაც ადამიანებს შეუძლიათ. უძილობა უარყოფითად მოქმედებს როგორც ჩვენს ფიზიკურ, ასევე ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე.. როცა ცუდად გვძინავს, მეორე დღეს დაღლილები ვართ და უარესად ვმოქმედებთ ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში; მაგალითად, სამსახურში.

დღეში 6-დან 8 საათამდე ძილი ჯანმრთელობის სინონიმია, მაგრამ ძილის ამ საათებს უნდა ჰქონდეს მეტ-ნაკლებად ფიქსირებული გრაფიკი, რათა არ დაირღვეს ბიოლოგიური საათი. ძილის ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ძილის ხარისხი გადამწყვეტია ძლიერი იმუნური სისტემისთვის. სამეცნიერო მონაცემებით ნათქვამია, რომ დღეში 6 საათზე ნაკლები ძილი გაციების შანსს 30%-ით ზრდის. ვისაც 6-დან 8 საათამდე სძინავს, ეს რისკი 17%-ით ამცირებს.

თუ გსურთ იცოდეთ ძილის რა ჩვევები უნდა გააუმჯობესოთ, შეგიძლიათ ეწვიოთ ამ სტატიას:ძილის კარგი ჰიგიენის 10 ძირითადი პრინციპი

3. პოზიტიური მენტალიტეტი

ადამიანები, რომლებიც მუდამ წუწუნებენ და უარყოფითად არიან განწყობილნი ცხოვრებისადმი, უფრო დიდ ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ პრობლემებს განიცდიან. სინამდვილეში, სხეულსა და გონებას შორის ურთიერთობა ნათელია.

როდესაც ჩვენ გვაქვს უარყოფითი განწყობა, ჩვენი სხეულის დაცვა არ არის ისეთი ეფექტური. ელისა ლოუს, ბალა სინვიდის საავადმყოფოს ექიმის თქმით (პენსილვანია, აშშ), გონების ძალა დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

4. Სტრესის შემცირება

ბევრმა სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესი ასუსტებს იმუნურ სისტემას. ამიტომ, სტრესის მართვა საკვანძოა იმისთვის, რომ არ დაავადდეთ, ყოველ შემთხვევაში ხშირად. სტრესს აქვს მოკლევადიანი კოგნიტური, ფიზიოლოგიური და ქცევითი შედეგები, მაგრამ ქრონიკული სტრესი, ანუ გახანგრძლივებული სტრესი იწვევს ბევრად უფრო სერიოზულ შედეგებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, ვიდრე მწვავე ან მოკლევადიანი სტრესი ხანგრძლივობა.

წიგნის „ალტერნატიული მედიცინის კაბინეტის“ ავტორის კეტი გრუვერის თქმით, ამ მავნე ზემოქმედების შესამცირებლად შეიძლება მიღებულ იქნას მთელი რიგი ღონისძიებები: მედიტაციის ან ცეკვის პრაქტიკა რამდენიმე მაგალითია.

  • დაკავშირებული სტატია: "10 აუცილებელი რჩევა სტრესის შესამცირებლად

5. კარგად გაიწმინდე ხელები

ბევრს არ ესმის სუფთა ხელების ქონა, მაგრამ ეს ასეა განსაკუთრებით აუცილებელია, როცა მახლობლად არიან ადამიანები, რომლებიც შესაძლოა გადიან ინფექციურ პროცესს გრიპის მსგავსად. საქმე არ არის ხელების დასუფთავებით შეპყრობილი, მაგრამ, მაგალითად, არაფერი ღირს ამის გაკეთება ჭამამდე.

6. ივარჯიშეთ ფიზიკური ვარჯიშები

სპორტის თამაში ან ფიზიკური ვარჯიში არის ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი აქტივობა, რომელიც შეგვიძლია განვახორციელოთ. სპორტის ვარჯიშის სარგებელი ბევრია და ისინი გავლენას ახდენენ არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქოლოგიურ ასპექტებზეც.

ფიზიკური ვარჯიში ამცირებს სტრესს, რაც, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ასუსტებს იმუნურ სისტემას. ის ასევე აუმჯობესებს განწყობას და, შესაბამისად, ზოგად ჯანმრთელობას. ანალოგიურად, ჟურნალში Sport and Health Science-ში გამოქვეყნებული კვლევა ასკვნის, რომ სპორტის პრაქტიკა ამცირებს რესპირატორული ინფექციებით დაავადების ალბათობას და ხელს უშლის ზედა ნაწილში დაავადებებს. სხეული.

  • დაკავშირებული სტატია: "ფიზიკური ვარჯიშის 10 ფსიქოლოგიური სარგებელი

7. მიიღეთ ცივი შხაპი

ზოგიერთი ადამიანი ყოველ დილით ცივ შხაპს იღებს იმ რწმენით, რომ ეს პრაქტიკა უმჯობესდება ენერგიის დონეს დღის განმავლობაში, ხელს უშლის შაკიკის გაჩენას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ტკივილი.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ აყენებს წყალს გაყინულ ტემპერატურაზე, როდესაც ისინი მიდიან შხაპის მიღებისას, სხვები სარგებლობენ შესაძლებლობა დაბანაონ ზღვაში, როდესაც გარემოს ტემპერატურა არ არის მოქმედი. დილით ცივი წყალი გააქტიურებთ და უფრო მომზადებულნი იქნებით დანარჩენი დღისთვის, რომელთანაც ბევრად უფრო ადვილია ჯანსაღი ჩვევების სერიის დაცვა სიზარმაცეში ჩავარდნის გარეშე.

8. Ჯანსაღი კვება

თუ ფიზიკური ვარჯიში კარგია ავადმყოფობის შანსების შესამცირებლად, კარგად ჭამა და სწორად ჭამა ასევე არის. საკვები ძალზე მნიშვნელოვანია ენერგიის ოპტიმალური დონის შესანარჩუნებლად, ძირითადად ნახშირწყლების მოხმარების გამო.

ცილები და ცხიმები, ეს უკანასკნელი სასურველია ჯანსაღი, ასრულებენ ჩვენი ორგანიზმისთვის სხვადასხვა აუცილებელ ფუნქციას, მაგალითად, სტრუქტურების ფორმირებაში. ჯანსაღი კვება მოიცავს მაკრონუტრიენტების სათანადო დონის მიღებას, როგორიცაა ნახშირწყლები, ცხიმოვანი მჟავები, ცილები და ბოჭკოვანი და მიკროელემენტები, როგორიცაა მინერალები ან ვიტამინები. ეს უკანასკნელი არ უნდა გამოტოვოთ ჩვენს რაციონში, რადგან ისინი ჩვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნების გასაღებია, როგორც ეს C ვიტამინთან დაკავშირებით იყო განხილული.

  • დაკავშირებული სტატია: "მაგნიუმით მდიდარი 10 ჯანსაღი საკვები

დისკინეზია (ან დისკინეზია): ტიპები, სიმპტომები, მიზეზები და მახასიათებლები

დისკინეზია ან დისკინეზია არის სამედიცინო ტერმინი, რომელიც ეხება არანორმალურ მოძრაობას, უკონტროლო ...

Წაიკითხე მეტი

ჰემოკატერეზი: რა არის ეს, მახასიათებლები და ოპერაცია

ერითროციტები ან სისხლის წითელი უჯრედები ყველაზე გავრცელებული უჯრედებია სისხლში. ვინაიდან ისინი შე...

Წაიკითხე მეტი

ტაქიკარდია ორსულობის დროს: რატომ ჩნდება და რა უნდა გააკეთოს

ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმში ყველა სახის ცვლილება ხდება, მათ შორის სისხლის მოცულობის ზრდა ნაყო...

Წაიკითხე მეტი

instagram viewer