ირინე ბროტონსი: "არსებობენ ისეთებიც, რომლებიც შფოთვის პრობლემებით ცხოვრობენ"

ფსიქოთერაპიაზე მოსულთა დიდი ნაწილი ამას იმიტომ აკეთებს, რომ მათ უჭირთ ემოციების მართვა და არხირება. პრობლემების წარმოშობისკენ მიდრეკილ ემოციებს შორის, შფოთვა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია მათში, ვინც თავს ცუდად გრძნობს, და ეს არ არის შანსი: ეს არის ფენომენი, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა სიტუაციებით და რომელიც ჩვეულებრივ ასოცირდება დისკომფორტი.

მართალია, შფოთვა ყოველთვის არ არის პრობლემა; ფაქტობრივად, უმეტეს შემთხვევაში ეს არა მხოლოდ ზიანს არ გვაყენებს, არამედ გვეხმარება მაშინაც კი, თუ ამას ვერ ვაცნობიერებთ. მაგრამ ასევე მართალია, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან მავნე ფსიქოლოგიური ცვლილებები. ამ ფაქტის გასაგებად, ამ ინტერვიუში ჩვენ ვესაუბრეთ შფოთვის ექსპერტს: ფსიქოლოგ ირინე ბროტონს.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

ინტერვიუ ირინე ბროტონსთან: შფოთვის პრობლემების გაგება და მათი მკურნალობა თერაპიაში

Irene Brotons არის ჯანმრთელობისა და იურიდიული ფსიქოლოგი ვალენსიაში, თუმცა ის ასევე ესწრება ონლაინ თერაპიის მოდალს. სთავაზობს პროფესიონალურ დახმარებას და მკურნალობას ყველა ასაკის ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ფსიქოლოგიური პრობლემები, ემოციების მართვის უნარების ნაკლებობა, ან ცუდი დინამიკა ოჯახურ ურთიერთობებში ან წყვილი. ამ ინტერვიუში ის საუბრობს ერთ-ერთ ფსიქოლოგიურ ფენომენზე, რომელიც უფრო მეტ ადამიანს უბიძგებს ფსიქოთერაპიული დახმარებისკენ: შფოთვა.

როგორ განმარტავდით ტერმინს „შფოთვა“ ვინმესთვის, რომელსაც არ აქვს ტრენინგი ფსიქოლოგიაში?

შფოთვა არის ძლიერი ემოცია, რომელშიც ჩვენ ვგრძნობთ შიშს. მას ახასიათებს აზრები, რომლებშიც ჩვენ ვცდილობთ მომავლის წინასწარმეტყველებას, მაგრამ ის ყოველთვის ძალიან ნეგატიური პერსპექტივიდან არის მოლოდინი. ჩვენ გვეშინია, რომ მოხდება გარკვეული უბედურებები ან კატასტროფები, რაც გვაიძულებს განგაშის მდგომარეობაში ვიყოთ და ყველაფერი ჩვენი სხეული გააქტიურებულია და გრძნობს ფიზიკურ სიმპტომებს, როგორიცაა ტაქიკარდია, ოფლიანობა, ტანჯვა ან კანკალი.

როგორც საზოგადოება, მიდრეკილნი ვართ ვაფასებთ არაპათოლოგიური შფოთვის პოზიტიურ ასპექტებს?

ვფიქრობ, ასეა, არის ტენდენცია არაპათოლოგიური შფოთვის დადებითი ასპექტების გაუფასურებისკენ. ეს არის ადაპტაციური შფოთვა, რომელიც გვეხმარება ცოცხლების შენარჩუნებაში და ამას აკეთებდა ადამიანების მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ეს არის შფოთვა, რომელიც გვაიძულებს გავექცევით საფრთხეს, როდესაც საფრთხის წინაშე ვდგავართ.

როდესაც პრიმიტიული ადამიანი ცხოველთა თავდასხმას განიცდიდა, შფოთვამ მას საშუალება მისცა უფრო ეფექტურად გაქცეულიყო. შფოთვა არის ნერვული სისტემის რეაქცია იმ სიტუაციაზე, რომელსაც ჩვენ საშიშად მივიჩნევთ და ეს არის ჩვენი გადარჩენის გარანტი.

და მეორეს მხრივ, არის თუ არა ჩვენთვის ჩვეულებრივი, რომ არ მივცეთ საკმარისი მნიშვნელობა შფოთვით პრობლემებს, არ განვიხილავთ ფსიქოლოგთან მისვლას, როდესაც ისინი გავლენას ახდენენ ჩვენზე?

ხშირია, როდესაც ადამიანები საკმარის მნიშვნელობას არ ანიჭებენ შფოთვის პრობლემებს. ისინი მიდიან ფსიქოლოგთან, როდესაც შფოთვის პრობლემები მათ ცხოვრებაში ძალიან აშკარაა, რაც ვლინდება უსიამოვნო სიმპტომებით, როგორიცაა ტანჯვა ან ოფლიანობა.

არიან ისეთებიც, რომლებიც ამ შფოთვითი პრობლემებით დიდხანს ცხოვრობენ და არ მიდიან ფსიქოლოგთან, სანამ მათ პრაქტიკულად შეუძლებელი იქნება ნორმალური ცხოვრება.

მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ადამიანმა გააცნობიეროს ის დიდი დისკომფორტი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის პრობლემებმა, რაც აიძულებს მათ, ვინც მათ განიცდის, განახორციელოს ყოველდღიური აქტივობები.

რა არის საერთო შფოთვის პრობლემები მათ შორის, ვინც თქვენს ოფისში მოდის?

ჩემს კაბინეტში მოსულთა შორის ხშირი შფოთვის პრობლემებია პანიკის შეტევები, აგორაფობია, შფოთვა. განზოგადებული სამუშაო ან ოჯახური გარემო და შფოთვა სოციალურ სიტუაციებში, რაც არის დაფასების შიში ნეგატიური ფორმა.

რამდენად შეგვიძლია ვისწავლოთ ჩვენი შფოთვის დარეგულირება? სრული კონტროლი იმისა, თუ რა გადის ჩვენს გონებაში და როგორ ვგრძნობთ, შეუძლებელია.

ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ჩვენი შფოთვის დარეგულირება იმ დონემდე, რომ შევძლოთ მისი კონტროლი ყოველდღიურად. მართალია, შეუძლებელია შფოთვა არასოდეს გამოჩნდეს. შფოთვა არ გაქრება, მაგრამ თერაპიის საშუალებით ჩვენ ვისწავლით მის კონტროლის ტექნიკას და თავიდან ავიცილოთ შიშის პარალიზება.

ადამიანისთვის ძალიან სასიხარულოა იმის განცდა, რომ შეუძლია აკონტროლოს თავისი შფოთვა და ეს არ უშლის ხელს რომელიმე ღონისძიებაზე დასწრებაში ან რაიმე აქტივობის განხორციელებაში.

რა თერაპიული ტექნიკა და რესურსი მიგაჩნიათ ყველაზე ღირებულად, როდესაც საქმე ეხება შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანების დახმარებას?

როდესაც საქმე ეხება შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანების დახმარებას, მე ძალიან ღირებული მიმაჩნია ექსპოზიციის თერაპია და თერაპია, რომელიც დაფუძნებულია კოგნიტურ რესტრუქტურიზაციაზე.

ექსპოზიციურ თერაპიაში, როგორც სახელიდან ჩანს, პაციენტს ექვემდებარება ის, რაც იწვევს დისკომფორტს. როდესაც ეს მოხდება, ადამიანი ეჩვევა სტიმულს, რომელიც იწვევს შფოთვას და აცნობიერებს რომ მათი ბევრი შიში უსაფუძვლოა და ისინი საფრთხეს ისე ელოდებიან, რომ არ შეესაბამება რეალობა.

კოგნიტურ რესტრუქტურიზაციაზე დაფუძნებული თერაპია ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ადამიანები გრძნობენ და მოქმედებენ თავიანთი აზროვნების მიხედვით. მაშასადამე, თუ გარკვეულწილად არასწორი აზროვნება შეიცვლება, შფოთვა შეიცვლება და შემცირდება.