იმედგაცრუების და სურვილის ნაკლებობის 3 მიზეზი (და მათი გადაჭრა)

თუ არსებობს ფსიქოლოგიური სირთულე, რომელიც გამრავლდა ბოლო წლებში, ეს არის იმედგაცრუება ან სურვილის ნაკლებობა, რაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიამდე.

ჩვენ ვცხოვრობთ ჰიპერსტიმულირებულ სამყაროში და ამავდროულად, უფრო მეტად ვგრძნობთ იმედგაცრუებას, დისკომფორტს, აპათიასა და სიცარიელეს.. არ ვიცით რა გადაწყვეტილებები მივიღოთ და ამ გაუთავებელი წრიდან გამოსვლა თითქოს არ მოვა. რატომ ვგრძნობთ თავს ასე? როგორ მოვაგვაროთ?

ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ მომენტებში იმედგაცრუების, აპათიის ან სურვილის ნაკლებობის შეგრძნება ბუნებრივია. თუმცა, ის ფაქტი, რომ ეს ასეთი გავრცელებული მდგომარეობაა, სრულიად კონტრპროდუქტიულია, ეს იწვევს ჩვენს დაბლოკვას და დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.

ჩემს შემთხვევაში, როგორც ფსიქოლოგი და მწვრთნელი, სულ უფრო მეტ ადამიანს ვატარებ, რომლებიც ამ სიტუაციიდან თავის დაღწევას ცდილობენ თავიანთი პიროვნული ცვლილებების პროცესში. ყველა ამ შემთხვევაში ჩვენ ამას ვხედავთ არსებობს 3 ფუნდამენტური ფაქტორი, რომელიც მიგვიყვანს ამ იმედგაცრუებამდე, აპათიამდე ან სურვილის ნაკლებობამდე.

მიზანი, რომელიც ჩვენ გვაქვს ამ სტატიაში, არის ის, რომ ჩათვალოთ ის, რაც თქვენთან ხდება და, უპირველეს ყოვლისა, შეგიძლიათ იპოვოთ ინსტრუმენტები მისი გადაჭრის დასაწყებად. ყველაფერი, რასაც გეტყვით, ეფუძნება ჩემს გამოცდილებას, როგორც ფსიქოლოგს, რომელიც 2012 წლიდან თან ახლავს ადამიანებს ამ პრობლემების გადაჭრაში, სტაბილურად და ღრმად. მოდით წავიდეთ ამისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: "10 ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი ყოველდღიური ჩვევა და როგორ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში"

იმედგაცრუების ან სურვილის ნაკლებობის მნიშვნელობა

როდესაც ვსაუბრობთ, ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ მომენტებში იმედგაცრუების შეგრძნება ბუნებრივია. იმედგაცრუება გულისხმობს დასვენების მომენტს, მოშორებით იმას, რაც ხდება, რაც დაგეხმარებათ პერსპექტივის მოპოვებაში, გახსნილობის გაზრდაში და გადაწყვეტილებების მოძიებაში. თუმცა ძალიან ხშირი, ინტენსიური და ხანგრძლივი იმედგაცრუება ან სურვილის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს ძირითადი ბლოკი.

იმედგაცრუება არის უსიამოვნო ემოცია, რომელიც გულისხმობს მოქმედებისადმი ინტერესის ნაკლებობას და რომელიც ემყარება რწმენას, რომ ჩვენი ქმედებები შეუსაბამოა. ანუ ჩვენ არ ვმოქმედებთ, რადგან გვჯერა, რომ აზრი არ ექნება მოქმედებას. იმედგაცრუება ასევე გადამდებია: რამდენადაც ჩვენი ქცევა უფრო მეტად განპირობებულია იმედგაცრუებით ან აპათიით, ეს იმედგაცრუება იზრდება და თქვენი საკუთარი ემოციური სამყარო უფრო და უფრო მიისწრაფვის დემოტივაციისკენ.

მისი მნიშვნელობა არის დაგეხმაროთ პერსპექტივის მოპოვებაში და ეს თავისთავად დადებითია. პრობლემა არ არის იმედგაცრუება, არამედ ის, თუ როგორ გესმით და მართავთ ამ ემოციას, ისე, რომ იმ მდგომარეობაში ჩაეფლო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მოტივაციის ტიპები: 8 მოტივაციური წყარო"

იმედგაცრუების და აპათიის 3 მიზეზი

იმედგაცრუება ან აპათია შეიძლება გამოწვეული იყოს 3 ძირითადი მიზეზით ან სამივეს ერთობლიობით. პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი გასაგებად არის ის იმედგაცრუება არ არის მთავარი მიზეზი, ანუ ის შენს ცხოვრებაში სპონტანურად კი არ შემოდის, არამედ წარმოიქმნება სხვა მოვლენების შედეგად და უპირველეს ყოვლისა, ეს დამოკიდებულია შენს ქმედებებზე.

ეს კარგი ამბავია, რადგან ეს ნიშნავს, რომ გამოსავალი ასევე დამოკიდებულია თქვენზე და თქვენს პირად ცვლილებაზე.

ეს არის იმედგაცრუების, აპათიის და სურვილის ნაკლებობის 3 ძირითადი მიზეზი:

1. რეაქცია შფოთვაზე

როდესაც ჩვენ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ვიმყოფებით შფოთვით (ეს არის შიშის მდგომარეობა, რომელიც განზოგადებულია, რაც გვაფიქრებინებს ინტრუზიული, ფიზიკური დისკომფორტი და მუდმივი სიფხიზლისა და ტანჯვის მდგომარეობა) ჩვენი ორგანიზმი ამოწურულია და როგორც გამოსავალი წარმოქმნის იმედგაცრუება. შფოთვა დამღლელია და ისეთ დისკომფორტს გვაყენებს, რომ ბლოკავს ჩვენს ცხოვრებას. იმედგაცრუების შეგრძნება, როგორც შფოთვაზე რეაქცია, ჩვეულებრივი შედეგია; აქედან მომდინარეობს ცნობილი „შფოთვა-დეპრესიული“ სურათის დიაგნოზი. თუ ეს თქვენი საქმეა, უნდა იცოდეთ, რომ გამოსავალი პირველ რიგში შფოთვის წინაშე დგას. როდესაც ამცირებთ შფოთვის ინტენსივობას, ყველაფერი უფრო ადვილი ხდება. ამას რამდენიმე კვირაში მივაღწევთ სათანადო სუნთქვით.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ და რა გავაკეთოთ"

2. რომ თქვენი კეთილდღეობა თქვენზე არ არის დამოკიდებული

როცა შეეჩვევი იმას, რომ შენი კეთილდღეობა დამოკიდებულია გარე ფაქტორები, რომლებსაც ვერ აკონტროლებთ (სხვების ქცევა, როგორ აფასებენ თქვენ, თქვენი მდგომარეობა სამსახურში, პროექტის შედეგები) იწვევს შფოთვას, დაუცველობას და დროთა განმავლობაში იმედგაცრუებას. თვითშეფასება, რომელიც მუშაობს, არის ის, რაც თქვენს კეთილდღეობას ძირითადად თქვენზეა დამოკიდებული. თუ ეს თქვენი საქმეა, უკვე იცით, სად უნდა დავიწყოთ მუშაობა და ცვლილებების გამოყენება.

3. ძალიან დიდხანს იარე საკუთარი თავის დაჯილდოების გარეშე

იმედგაცრუება ასევე მოდის დადებითი სტიმულის ნაკლებობით, მაგრამ ისინი უნდა იყოს არამატერიალური ჯილდოები ან სხვა ადამიანებისგან, მაგრამ ბუნებრივი, რომელიც წარმოიქმნება თქვენივე ქცევიდან. როცა საკუთარ თავს დაივიწყებ, იმედგაცრუება მოვა. თუ ეს თქვენი საქმეა, ჩვენ უნდა დავიწყოთ მუშაობა იმ ქცევებთან, რომლებიც ამ კეთილდღეობას თქვენივე საშუალებებით წარმოშობს.

ურთიერთობა იმედგაცრუებასა და დეპრესიას შორის

ზოგჯერ ჩვენ არ ვიცით, არის თუ არა ის, რაც ჩვენთან ხდება იმედგაცრუება, აპათია ან თუნდაც დეპრესია. დეპრესია არის რეალურად დაბალი სულის მდგომარეობა, რომელიც გახდა სტაბილური, ისეთი, რომ თქვენი ენერგია დაბალია. მაგრამ ჩვენ ამ მდგომარეობას სწრაფად კი არ ვაღწევთ, არამედ ხანგრძლივი და ზოგჯერ უხილავი პროცესით. ამ მიზეზით, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ისწავლოთ თქვენი იმედგაცრუების მართვა ახლა, რათა ის არ იყოს სტაბილური და არ გამოიწვიოს უფრო დიდი პრობლემები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძირითადი დეპრესია: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

იმედგაცრუება და ეჭვები (შიში და დაუცველობა)

იმედგაცრუება ასევე იწვევს მუდმივ ეჭვებს. შევძლებ? აქვს თუ არა აზრი გაბედვას? ეჭვები ყოველთვის შიშისა და დაუცველობის შედეგია, რაც ინსტრუმენტად დაგბლოკავს კითხვებითა და ჰიპოთეზებით.

ეჭვებისგან თავის დაღწევის გზა არ არის მარადიული გადაწყვეტილება, არამედ გქონდეთ სამოქმედო გეგმა, რომელიც მიგიყვანთ კონკრეტულ ცვლილებებამდე, რაც გამოიწვევს ეჭვებს აზრის შეწყვეტას.

როგორ მოაგვაროთ თქვენი პრობლემა იმედგაცრუებით სტაბილური და პრაქტიკული გზით

ამ პრობლემის გადაწყვეტა თქვენს პირად ცვლილებაშია, არა ჯადოსნურ იარაღებში ან გარე ხსნარებში. თქვენი პირადი ცვლილება ფოკუსირებული უნდა იყოს იმის გაგებაზე და იმის ცოდნაზე, თუ როგორ მართოთ ის, რასაც გრძნობთ, კონკრეტული ცვლილებების გათვალისწინება და უპირველეს ყოვლისა, რომ კომპანია იყოს მუდმივი.

ამ მიზეზით, ჩემს შემთხვევაში, როგორც ფსიქოლოგი და მწვრთნელი, მე თქვენთან ერთად არ მიგიყვანთ მხოლოდ დროებითი სესიებით, არამედ ყოველდღე ნებისმიერი საჭიროებისთვის და კონსულტაციის გარეშე. ამ გზით, ჩვენ ვახერხებთ თქვენს სირთულეებს იმ მომენტში, როდესაც ისინი წარმოიქმნება, სესიის მოლოდინის გარეშე. გარდა ამისა, ჩვენ ვმუშაობთ ყოველკვირეული ინსტრუმენტებითა და სესიებით, რათა ეს იყოს ღრმა, სრული, პრაქტიკული და სტაბილური ცვლილების პროცესი. ჩემი მიზანია ხალხის თანხლება პროცესებში, სადაც ისინი იღებენ იმას, რაც მათ სჭირდებათ 100%-ით და ეს გრძელდება დროთა განმავლობაში.

თუ ეს არის ის, რაც გსურთ, გახსოვდეთ ეს ეს გვერდი თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ ჩემთან პირველი სესიის დაგეგმვის ვარიანტი, რომელიც შეგიძლიათ სახლიდან გამართოთ, ერთმანეთის გასაცნობად, იხ. რა პრობლემაა შენს შემთხვევაში, იპოვე სტაბილური გამოსავალი და გაანალიზე, როგორ შემიძლია შენი თანხლება შენს პროცესში.

მე გამოგიგზავნით დიდ სტიმულს. გახსოვდეთ, რომ იმედგაცრუების საპირისპიროა არა სიხარული, არამედ თავდაჯერებულობა. წადი.

გმადლობთ, რომ თქვენზე ფიქრობთ, რუბენ.