რატომ არის სასარგებლო ემოციების გამოხატვა?

ბოლო ორი ათწლეულის განმავლობაში გაიზარდა ემოციების ბუნების შესწავლა და მათი სათანადო მართვის მნიშვნელობა კეთილდღეობისთვის. ადამიანის ფსიქოლოგია გამართლდა უთვალავი გამოკვლევებით, რომლებიც წამოიწყეს ისეთი ავტორების მიერ, როგორებიც არიან პიტერ სალოვეი და ჯონ მაიერი ან დანიელი. გოლემანი. ამრიგად, ამჟამად ემოციური ინტელექტის კონსტრუქცია განიხილება და შედის ფსიქოლოგიის ფილიალების უმეტესობის მიერ (კლინიკური, საგანმანათლებლო, სპორტული, ორგანიზაციული და ა.შ.), როგორც ერთ-ერთი ძირითადი კომპონენტი უფრო ადვილად მიაღწიოს ეფექტურობის მაღალ დონეს პერსონალი.

მოდით გავამჟღავნოთ, რა კავშირია ამ ორ ფენომენს შორის: რატომ არის მნიშვნელოვანი ემოციების გამოხატვა და მართვა?

• დაკავშირებული სტატია: "განსხვავებები ემოციებსა და გრძნობებს შორის"

რისთვის არის ემოციები?

ზოგადად, ემოციებს აქვთ სამი ფუნდამენტური ფუნქცია, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს უფრო კომპეტენტურად მოერგოს იმ გარემოს, რომელშიც ისინი ურთიერთობენ. ამრიგად, ისინი, პირველ რიგში, წარმოადგენენ კომუნიკაციურ ფუნქციას, საიდანაც შესაძლებელია მეზობლის გაცნობა როგორ გრძნობს ადამიანი საკუთარ თავს და, აქედან გამომდინარე, შეუძლია გაარკვიოს რა ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებები შეიძლება ჰქონდეს ამ პიროვნებას ინდივიდუალური.

მეორეც, ემოციები არეგულირებს საკუთარ და სხვების ქცევას, რადგან არსებობს ძალიან მჭიდრო კავშირი ინდივიდუალურ ემოციურ მდგომარეობასა და ქცევითი რეაქციის ტიპს შორის გამოცემული, მიღებული.

და ბოლოს, ემოციები ინტენსიურ გავლენას ახდენს სოციალური ურთიერთქმედების პროცესზე, რის გამოც შესაძლებელია ემოციების უფრო ეფექტურად აღქმა. ინტერპერსონალური გარემოს თავისებურებები, სადაც სუბიექტი ვითარდება, რაც საშუალებას აძლევს მას მიაღწიოს ფსიქოლოგიური ზრდის უფრო მაღალ დონეს ინტელექტუალური და ემოციური.

ძირითადი ემოციების ფუნქციები

პოლ ეკმანი ჩამოაყალიბა ექვსი ემოცია, რომელსაც საბაზისო ეწოდა, ვინაიდან მის გამოკვლევებში ჩატარდა სხვადასხვა კულტურის წარმომადგენლების არავერბალური ენის (სახის ჟესტების) ანალიზმა აჩვენა, თუ როგორ ხშირი იყო სიხარულის, სევდის, ბრაზის, შიშის, ზიზღისა და გაკვირვების გამოხატვა და, შესაბამისად, არაცნობიერი, თანდაყოლილი და უნივერსალური. ყველა მათგანს აქვს მნიშვნელოვანი სარგებლობა ზემოთ აღნიშნული სამი ზოგადი ფუნქციის საფუძველზე, მაგრამ რა ტიპის შეტყობინებას ან ინფორმაციას გადასცემს თითოეული მათგანი?

1. სიხარული

სიხარული ხდება ინტერპერსონალური ურთიერთქმედების ხელშემწყობი ადამიანის სოციალური ბუნებიდან გამომდინარე, საკუთარი გადარჩენის შენარჩუნების შესაბამისად, მიდრეკილია მიუახლოვდეს იმას, რაც გაძლევს კეთილდღეობის განცდას (სოციალური ურთიერთობები) და გაქცევა სტიმულებისგან, რომლებიც საპირისპირო ეფექტს იწვევს.

გარდა ამისა, სიხარული არის გამაძლიერებელი მიზნების მიღწევაში და უფრო ღრმა ცხოვრებისეულ პროექტებში, რადგან ის ემსახურება როგორც მოტივაციური აქტივატორი და ხელს უწყობს ინდივიდს მოქმედებისკენ.

2. სევდა

ეს არის ემოცია, რომელიც განიცდის ინდივიდისთვის ღირებული და მნიშვნელოვანი საგნის დაკარგვამდე. ასეთი მოვლენა იწვევს მწუხარების, წარუმატებლობის, სინანულის გრძნობას და ა.შ. რომელიც თანდათან უნდა დამუშავდეს და შეითვისოს. ამრიგად, სევდა სასარგებლოა ისეთი პროცესების გააქტიურებისთვის, როგორიცაა ინტროსპექცია, ცნობიერება ან სხვის მიმართ მხარდაჭერის გამოხატვა. ეს შეიძლება გავიგოთ, როგორც "ენერგიის დაზოგვის" ნიშანი, საიდანაც შესაძლებელია დუელის ადეკვატური დამუშავება, რომელმაც გამოიწვია აღნიშნული დანაკარგის ობიექტი.

3. გაბრაზება

საუბარია იმ სიტუაციებში წარმოქმნილ რეაქციაზე, რომელშიც ინდივიდი აღიქვამს დაბრკოლებებს კონკრეტული დასახული მიზნისთვის. ამრიგად, ადამიანი გრძნობს, რომ უნდა შეინარჩუნოს მთლიანობა და დაიცვას საკუთარი თავი, სხვა ინდივიდ(ები) ან სხვა განსაზღვრული ფენომენი. ამ თვალსაზრისით, გაბრაზების ემოცია მიუთითებს იმაზე, რომ არსებობს პოტენციური საფრთხე, რომელიც უნდა დაძლიოს და დაძლიოს.

4. Შიში

ეს არის გაფრთხილება, რომელსაც ჩვენი გონება ადრე გამოსცემს პოტენციური საფრთხის აღქმა რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის ფიზიკურ ან ფსიქოლოგიურ გადარჩენას. ასეთი საფრთხე შეიძლება იყოს რეალური (სიჩქარით გადაადგილება მკრთალად განათებულ გზაზე) ან წარმოსახვითი (სამსახურიდან გათავისუფლების შიში).

ამ ტიპის შეტყობინება ამზადებს ადამიანს გარკვეული პასუხის გასაცემად. წინაგან განსხვავებით, შიშს აქვს საფრთხის ზემოქმედების თავიდან აცილების კონოტაცია იმის ნაცვლად, რომ იყოს ორიენტირებული მის ღიად დაპირისპირებაზე.

5. ზიზღი

ეს არის ემოცია, რომელიც უფრო მეტად არის დაკავშირებული ორგანულ ასპექტებთან, რადგან გაგზავნა იგეგმება არის სუბიექტის დაცვა საკვების ან ნივთიერებების გადაყლაპვისგან, რომლებიც მავნე ან, სულ მცირე, უსიამოვნოა, ამისთვის იგივე. ამიტომ, უფრო მეტად ეხება ბიოლოგიურ დონეს, ვიდრე ფსიქოლოგიურს.

6. სიურპრიზი

იგი გულისხმობს მოულოდნელი ვითარების გამოცდილებას, რისთვისაც ადამიანს სჭირდება საკუთარი რესურსების მოკრება და მოქმედებისთვის მომზადება. ეს არის ნეიტრალური ემოცია ვინაიდან მის წამიერ ხასიათს თავისთავად არ აქვს სასიამოვნო და უსიამოვნო მნიშვნელობა.

ემოციების გამოხატვის სარგებელი

როგორც დაფიქსირდა, ზემოთ აღწერილი თითოეული ემოციის გამოცდილებას აქვს ადაპტაციური ფუნქცია ადამიანისთვის. ამაში გარემოსთან ურთიერთობის ფაქტი გვხვდება როგორც თანდაყოლილი მახასიათებელი, რისთვისაც ერთ-ერთი პირველი მიზეზია, რომ მხარს უჭერს ემოციური მენეჯმენტის კომპეტენციის დაუფლების აუცილებლობას, რაც მდგომარეობს იმაში, რომ არ დაკარგოს აღნიშნული კომუნიკაციური უნარი და ადაპტური.

ამრიგად, შეიძლება დავასკვნათ, რომ პრობლემური ელემენტი არ არის თავად ემოციის გამოვლინებაში და გამოცდილებაში, არამედ ის ფენომენი, რომელიც იწვევს ემოციური დისკომფორტი, რომელშიც გარკვეულ შემთხვევებში ადამიანი ჩაეფლო, არის აღნიშნული ემოციის ინტენსივობის ხარისხი და მასზე განხორციელებული მენეჯმენტის ტიპი. ის.

როდესაც ემოცია ხელს უშლის ინდივიდს, დარჩეს ცნობიერი დღევანდელ მომენტში და რეალობაში რომელიც მას გარს აკრავს ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც ჩვეულებრივ წარმოიქმნება უდიდესი ემოციები ემოციური. ანუ, როდესაც ემოცია გონებას „იტაცებს“ და აწმყოდან გადააქვს, რაციონალურის, ლოგიკურისა თუ ავთენტურის ძაფი ჩვეულებრივ იკარგება.

ემოციური ინტელექტის შესახებ Salovey and Mayer (1997) მოდელის მიხედვით, ემოციები გაგებულია, როგორც უნარები, რომელთა სწავლაც შესაძლებელია. ეს უნარები შედგება ემოციური აღქმა, ემოციური გაგება, აზროვნების ხელშეწყობა და ემოციების რეგულირება. შეიძლება ითქვას, რომ ამ უნარებიდან პირველი დიდად უწყობს ხელს დანარჩენის განვითარებას, ვინაიდან კონსოლიდაციის უპირველესი მიზანი ხდება საკუთარი და სხვისი ემოციების ამოცნობისა და გამოხატვის ცოდნა.

ამ ეტაპიდან, ემოციების ანალიზისა და მნიშვნელობის მინიჭების პროცესები (გააზრების უნარი), შემეცნებასა და ემოციებს შორის ინტეგრაცია რომელიც ხელმძღვანელობს სუბიექტს გადაწყვეტილების მიღების (აზრების ხელშეწყობა) და ცოდნის ხელშეწყობისთვის ყველაზე რელევანტურ კონტექსტუალურ ინფორმაციას. ინტელექტუალურ-ემოციური ან სასიამოვნო/უსიამოვნო ემოციების მიმართ ადაპტური ბალანსის მიღწევა (ემოციური რეგულაცია) უფრო ადვილი ხდება. ხელმისაწვდომი.

ემოციების გამოხატვის წინააღმდეგობის დაზიანება

ოთხ მითითებულ უნარში კომპეტენციის არარსებობამ შეიძლება მიიყვანოს ინდივიდი დინამიკისკენ ემოციურად დაურეგულირებელი ფუნქციონირება, ანუ ადრე ემოციური „გატაცების“ საფუძველზე აღნიშნულია. აღნიშნული რეპერტუარი ხასიათდება შემდეგი გამოვლინებით, შესრულების სამი დონის მიხედვით:

1. კოგნიტურ დონეზე

არსებული გამოცდილების (საკუთარი და სხვა) აღწერისა და დაკვირვების შეუძლებლობა განსჯის არარსებობისა და ექსტერნალიზებული ემოციის უსამართლო ან გადაჭარბებული კრიტიკის პირობებში; არაკომპეტენტურობაში მიზეზის გაგება, რომელიც აღძრავს ხსენებულ ემოციას და ინფორმაციის ტიპი, რომელიც შეიძლება იყოს მოპოვებული, როგორც პირადი სწავლება.

ეს პუნქტი დაკავშირებულია ირაციონალური ან დამახინჯებული კოგნიტური მსჯელობის ტიპის გამოყენებასთან გამოვლენილ ემოციასთან დაკავშირებით.

• დაკავშირებული სტატია: "შემეცნებითი პროცესები: კონკრეტულად რა არის ისინი და რატომ აქვთ მნიშვნელობა ფსიქოლოგიაში?"

2. ემოციურ დონეზე

ემოციებისადმი წინააღმდეგობის გაწევასა და პოტენციურად დესტაბილიზაციის სიტუაციებზე ემოციურ ზედმეტ რეაქციას შორის ბალანსის პოვნის სირთულე; არაეფექტურობა ამისთვის უსიამოვნო ემოციებს მიცემული მნიშვნელობის გარდაქმნა (თავდაპირველად უარყოფითი) უფრო მისაღები პერსპექტივით, რაც ხელს უწყობს დისკომფორტის უფრო მეტ ტოლერანტობას.

როგორც ემოციების (განსაკუთრებით უსიამოვნო) დათრგუნვის, ასევე მათი უკონტროლო და ზედმეტად გამოსხივების დამოკიდებულება ერთნაირად საზიანოა ინდივიდისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

3. ქცევის დონეზე

იმპულსური ან ნაჩქარევი პასუხის გამოსხივების თვითკონტროლის შეუძლებლობა ართულებს კონკრეტული სიტუაციის ადეკვატურად მართვას; დეფიციტი დიფერენცირების უნარის ნაკლებობა, თუ რა სახის ემოციურ შედეგებს განიცდის ადამიანი პირი მოკლე და გრძელვადიან პერსპექტივაში, რომელიც ჩვეულებრივ შერბილდება ან იცვლება დროთა განმავლობაში. დრო.

არასწორად მართული ემოციით ქცევით ხელმძღვანელობის ფაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს გამოცდილების გამწვავება, თავიდან წარმოქმნილი დისკომფორტის გაზრდა.

Საბოლოოდ

ტექსტში შესაძლებელი გახდა ემოციური კომპეტენციის ადეკვატური დონის არსებითი ბუნების გადამოწმება, რათა ხელი შეუწყოს ადამიანის ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას.

აღნიშნული უნარის კონსოლიდაციის ერთ-ერთი წინაპირობა მდგომარეობს საკუთარი ემოციების ამოცნობისა და გამოხატვის უნარში. მათი გაგება, როგორც "გაფრთხილება", რომელიც აფრთხილებს ინდივიდს გამოცდილებაზე ან მოვლენაზე, რომელსაც ფსიქოლოგიურად უნდა დაესწროს პრიორიტეტი. პირიქით, რეპრესია ან ემოციების წინააღმდეგობა შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური ზიანი.