კარგია თუ არა რეკომენდაცია დეპრესიაში მყოფს, რომ პოზიტიურად დაინახოს?

ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ, როცა დაღლილი ხართ, როგორც ჩანს, სხვები ხედავენ თქვენი ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებს, რასაც თქვენ ვერ ხედავთ?

სიმართლე ის არის, რომ დღეს, ფსიქოგანათლების, მხარდაჭერის ქსელების და ემპათიის განვითარების სხვადასხვა კვლევების წყალობით, ჩვენ ვიცით, რომ როდესაც ვინმე რთულ დროს გადის, ახსენეთ ცხოვრების დადებითი მხარეები ან წაახალისეთ, რომ უფრო მეტი იმპულსი (ან სურვილი) მისცეს მის ყოველდღიურობას, შეიძლება არა მხოლოდ კონტრპროდუქტიული იყოს, არამედ გააუარესოს კურსი. ზოგიერთი მდგომარეობის შესახებ, როგორიცაა დეპრესია (ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს იმის გათვალისწინება, რომ - „სიკეთის დანახვაც კი მე ვემსახურები").

ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ინტუიციურია, ამ ტიპის ფრაზებით ადამიანების დახმარების მცდელობა პრაქტიკაში შეიძლება არ იყოს ძალიან გამოსადეგი. მაგრამ აქვს თუ არა სიმართლე ისეთ ფრაზებს, როგორიცაა „შენ კარგი რამ გაქვს“? რთული იქნება ამის დამტკიცება, თუმცა არც მთლად სადავოა.

• დაკავშირებული სტატია: "ძირითადი დეპრესია: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

ოპტიმისტური შეხედულება დეპრესიაზე?

ეს ხდება, რომ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში გარკვეული პირობები იქმნება იმ გზით, რომლითაც ჩვენი ტვინი ამუშავებს ნივთებს. ანუ, პერსპექტივა, რომელსაც ჩვენ ვაძლევთ მოვლენებს, შეიძლება გადამწყვეტი იყოს ემოციური დისკომფორტის ხარისხში.

სინამდვილეში, რამდენიმე კვლევამ დაადგინა, რომ ჩვენი გონება ნაჩქარევად აკეთებს დასკვნებს არასაკმარისი ინფორმაციით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ ვართ დეპრესიულები ან შეშფოთებულები.

ეს არ არის ინდივიდუალური გადაწყვეტილება (რადგან მოვლენების დაჯგუფება და მათი შედეგები ხელს უწყობს ეს პერსპექტივა), და რადგან ეს არ არის გადაწყვეტილება, ნებისმიერი პერსპექტივის მოდიფიკაცია წარმოშობს ფენომენს დაურეკა კოგნიტური დისონანსი როდესაც ადამიანები განიცდიან დაბნეულობას სიტუაციების განსხვავებულად დანახვის ამ გზების გამო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კოგნიტური თერაპიის სახეები: რა არის ისინი და რა არის მათი მახასიათებლები"

რეალობის ინტერპრეტაცია

ბევრი თეორეტიკოსისთვის მოსწონს აარონ ბეკი ან ალბერტ ელისი (ცნობილი მკვლევარები და ფსიქოთერაპიის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ტიპის ავტორები დღეს), როგორც ჩვენ ბუნებრივად ვხსნით ზოგიერთ რამეს იწვევს შფოთვის რეაქციებს. ამის მაგალითია ჰიპოქონდრია, მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანები განმარტავენ ორგანიზმში მომხდარ ცვლილებებს (მაგალითად: ხალიჩა), როგორც კიბოს ან რაიმე უფრო სერიოზულ მდგომარეობას.

მიუხედავად იმისა, რომ სხვებისთვის ეს შეიძლება გაზვიადებულად ჟღერდეს, ეს განიცდის ღრმა ტკივილს და სრულიად მართებულია ამის განცდა. სწორედ აქ მოქმედებს ჩვენი აღქმა და ინტერპრეტაცია. ჩვენი გამოცდილება, ცხოვრების წესი, ზოგადად ჯანმრთელობა... აყალიბებს იმას, თუ როგორ ვხედავთ საგნებს არის სასწავლო სისტემა.

ასე რომ, ეს პატარა მოდელი ბევრ პირობას ხსნის. ეს არ არის მარტივი განცხადება, რა თქმა უნდა, და ჩვენ არ უნდა უგულებელვყოთ მრავალი დამატებითი დაკავშირებული გარე ფაქტორი ისინი გვაძლევენ იმის ინტერპრეტაციას, როგორიც არის ჩვენი ოჯახი, სამუშაო კონტექსტი, დაავადებები, რომლითაც ჩვენ ვცხოვრობთ, ძალადობა, და ა.შ

რა როლს ასრულებს ფსიქოთერაპია?

თერაპია მუშაობს არა მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ ვხედავთ საგნებს; მას თან ახლავს ცხოვრების წესის ცვლილებები, სხვებთან ურთიერთობა და საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის საზღვრების დაწესება.

Სრულიად, ჩვენ ჩვენს ტვინს ვაძლევთ საშუალებას, რომ ჩვენთან უფრო კეთილი გზით დაამუშავოს ინფორმაცია და საშუალებას გვაძლევს განვავითაროთ უფრო დიდი ემოციური კეთილდღეობა.

დასკვნა...

როგორც ახლა ვხედავთ, ეს არ არის მხოლოდ პოზიტიური პერსპექტივის რეკომენდაცია სხვებისთვის, როდესაც გავდივართ რთულ პერიოდებში, ეს არის ცვლილება სტრესის მრავალი წყაროდან, რომ ვისწავლოთ დიდი სურათის დანახვა და რაც მთავარია, უფრო კეთილი გზით ჩვენ. თუმცა რამდენიმე ავტორისთვის, რა თქმა უნდა, ის, თუ როგორ აღვიქვამთ საკუთარ თავს და სამყაროს, შეიძლება ღრმად იმოქმედოს ჩვენს გონების მდგომარეობაზე.

ავტორი: დოქტორი ოქტავიო გასკონი - ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კოგნიტური ფსიქოთერაპიის სამედიცინო სპეციალისტი.