ცუდია ელექტრონული მოწყობილობების ეკრანების ხშირად გამოყენება?

არაერთხელ გვითხრეს: „ნუ დაჯდები ტელევიზორთან ასე ახლოს“, „მობილურზე ყურების დრო არ არის“, „კომპიუტერთან ფრთხილად იყავი, თორემ სათვალე დაგჭირდება“.

ნათელია, რომ ზოგადად კულტურაში არის იდეა, რომ ეკრანებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ჩვენი ჯანმრთელობა, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად, ეს უკვე დადასტურდა მეცნიერულად? მართლაც ცუდია ბევრი ელექტრონული მოწყობილობის გამოყენება ეკრანებთან? ვნახოთ შემდეგში.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქიკური ჯანმრთელობა: განმარტება და მახასიათებლები ფსიქოლოგიის მიხედვით"

ეკრანის გამოყენება ცუდია?

ყველას გვსმენია, რომ ეკრანის გამოყენებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით მხედველობაზე. არაერთხელ, ჩვენმა მშობლებმა, მეგობრებმა ან ვინმემ გვითხრეს, რომ ტელევიზორთან ასე ახლოს არ დავჯდეთ, რადგან ჩვენ ვაპირებთ სათვალეების ტარებას ან ღამით კომპიუტერის გამოყენებას თავი ავარიდოთ, რადგან ეს დაგვიჯდება ჩაძინება ზოგადად კულტურაში კარგად არის დამკვიდრებული რწმენა, რომ ეკრანები, სინათლის ძლიერი გამოსხივება, არ არის უვნებელი..

ეკრანის გამოყენება ცუდია? ჰო. არა, ეს დამოკიდებულია. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვიყენებთ მათ, რამდენად პასუხისმგებლები ვართ და რა ხრიკებს ვიყენებთ, რათა შევამციროთ მათი გავლენა ჩვენს მხედველობაზე, ძილის რეჟიმზე და ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

არ არის იგივე 9 საათის გატარება პირდაპირ კომპიუტერთან ისე, რომ არც კი ადგე სააბაზანოში, ვიდრე ამის გაკეთება ყოველ ნახევარ საათში, დავისვენოთ თვალები და დავიბანოთ სახეები, რომ ცოტათი დატენიანდეს. გარდა ამისა, ოთახის განათება და ერგონომიკა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად ჯანსაღია ჩვენი ურთიერთობა ეკრანთან.

ჯანმრთელობის ეფექტი

მართლაც, ის ფაქტი, რომ ეკრანები აზიანებს თვალებს, მართალია, ტყუილი არ არის მას აქვს მითის გარკვეული კომპონენტი იმის შესახებ, თუ რა არის ისინი ძალიან მავნე. ეს რწმენა სათავეს იღებს სამოციან წლებში, როდესაც ბაზარზე გამოდიოდა დეფექტური ტელევიზორები, რომლებიც ასხივებდნენ ძალიან ბევრ შუქს და იწვევდნენ მხედველობის პრობლემებს. თუმცა, რადგან ჩვენ 21-ე საუკუნეში ვართ და ელექტრონულ მოწყობილობებთან დაკავშირებით არსებობს მკაცრი რეგულაციები, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთ სიტუაციაში აღმოვჩნდეთ.

თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეკრანების ხანგრძლივად გამოყენებამ და სათანადო ზომების მიღების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული პრობლემები როგორც თვალებში, ასევე ჩვენს ძილის ჰიგიენასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში.

მხედველობის პრობლემები

ვიზუალურ პრობლემებს შორის უნდა აღინიშნოს ასთენოპია ან თვალის დაძაბვა. ეს პრობლემა ჩნდება მაშინ, როცა ზედმეტ დროს ატარებთ რაღაცაზე ორიენტირებული თვალებით. თვალების ფოკუსირებისას, ჩვენი თვალის კუნთები იძაბება, ობიექტზე ფოკუსირების განზრახვით.

თუ ასე დიდხანს ვატარებთ, კუნთებმა შეიძლება დაიტანჯოს და წარმოქმნას დისკომფორტის შეგრძნება. როდესაც ჩვენ ვართ ეკრანის წინ, ეს პრობლემა შეიძლება უფრო სწრაფად მოხდეს, რადგან ჩვენი თვალები მუდმივად უნდა მოერგოს ეკრანის სიკაშკაშეს და გარემოს სიბნელეს.

თავის ტკივილი

3D ტექნოლოგია იწვევს დამახინჯებას რეალურ სურათსა და ტვინის მიერ აღქმულს შორის. გადაჭარბებულმა ყურებამ, განსაკუთრებით ბავშვებში, რომლებიც ჯერ კიდევ იძენენ თვალის კოორდინაციას, შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, დაღლილობა და გულისრევა.

ამ მიზეზით არის ის, რომ ზოგიერთი სათამაშო კონსოლი, როგორიცაა Nintendo 3DS, რომლის მთავარი მიმზიდველობა იყო 3D ტექნოლოგია, ისინი იძულებულნი გახდნენ მოეხსნათ ეს ფუნქცია, რადგან მათ მთავარ სამიზნე აუდიტორიას, ბავშვებს, შეიძლება ჰქონოდათ ძლიერი თავის ტკივილი. ხელმძღვანელი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თავის ტკივილის 13 ტიპი (და მათი სიმპტომები და მიზეზები)"

კუნთების ტკივილები

ტაბლეტის ან სმარტფონის კონსულტაციისას, თქვენ მიდრეკილნი ხართ დახაროთ თავი. ეს მოძრაობა უნდა განხორციელდეს გახანგრძლივებული და ძალიან განმეორებითი გზით, იწვევს კისრის უკანა კუნთების ძალიან დიდხანს გაჭიმვას, რაც იწვევს ტკივილს.

შეიძლება ასევე მოხდეს, რომ კომპიუტერთან იმუშაოთ ისეთ პოზაში, რომელიც საზიანოა ჩვენი ზურგისთვის, და მიიღოთ არასასიამოვნო პოზა. სინამდვილეში, ეს არის ის, რაც 3-დან 2 ადამიანს უჩივის კუნთების ტკივილს, რომელიც დაკავშირებულია ეკრანების გამოყენებასთან.

ზემოქმედება ბიორიტმში

რაც უფრო შემაშფოთებელია ეკრანებზე, იქნება ეს ტელევიზორი, კომპიუტერი თუ მობილური, არის ის, თუ როგორ ცვლის ისინი ბიორიტმს.

ხელოვნური სინათლის ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცირკადული რითმების დარღვევა, ეს არის ბიოლოგიური ცვლადების რხევები რეგულარული ინტერვალებით, 20-დან 28 საათამდე, რომლებიც სინქრონიზებულია გარემო რითმებთან, როგორიცაა სინათლე ან ტემპერატურა. ასე ვთქვათ, ისინი ადამიანის ბიოლოგიური საათია, რომელიც არეგულირებს ორგანიზმის ფუნქციებს.

ეს ციკლები მჭიდროდ არის დაკავშირებული სინათლის სტიმულებთან, ვინაიდან ტვინი მზის შუქს უკავშირებს გაზრდილ ფიზიოლოგიურ აქტივობას. ხოლო სიბნელე მას განმარტავს, როგორც ფუნქციების დათრგუნვის ნიშანს, აქტივობის მინიმალურ მიღწევებს დილის 3:00 საათიდან საღამოს 6:00 საათამდე. 6:00 სთ.

ძუძუმწოვრებში ცირკადული აქტივობა გამოწვეულია ბადურის სპეციალიზებული უჯრედებით, სინათლისადმი მგრძნობიარე ნაწილი, რომელიც სიგნალს აძლევს სინათლის არსებობას ან არარსებობას. ეს უჯრედები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა მოლურჯო ტალღების სიგრძის მიმართ, როგორიცაა დღის ცის დროს.

ამ ყველაფრის პრობლემა ის არის, რომ ტვინმა არ იცის როგორ განასხვავოს მზის შუქი, ნათურა და კომპიუტერის ეკრანი. ამის გამო, ისევე როგორც სინათლის ტიპისა და სინათლის ობიექტების სიკაშკაშის მიხედვით, მას შეუძლია გამოიწვიოს ცირკადული დარღვევები და, შესაბამისად, ძილისა და განწყობის პრობლემები. სინამდვილეში, ეს დაკავშირებულია ჯანმრთელობის პრობლემებთან, როგორიცაა დიაბეტი, კიბო, სიმსუქნე და დეპრესია, თუმცა უნდა გვესმოდეს, რომ კორელაცია არ გულისხმობს მიზეზობრიობას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მელატონინი: ჰორმონი, რომელიც აკონტროლებს ძილს და სეზონურ რიტმს"

როგორ ავიცილოთ თავიდან ეკრანები ჩვენზე ზემოქმედებისგან?

უპირველეს ყოვლისა, ყველაზე ძირითადი და აშკარა რჩევა, რათა თავიდან აიცილოთ ეკრანები ჩვენზე ზემოქმედებისგან, არის მათი გამოყენების შეწყვეტა. ისეთივე მარტივი. თუმცა, იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად დატვირთული და მომთხოვნია საზოგადოება, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, რომელშიც ძალიან გვიჭირს ჩვენი დროული ვალდებულებები და ის ფაქტი, რომ ჰიპერკავშირები ვართ, ამ რჩევის თქმას ძალიან მარტივს, მაგრამ თითქმის შეუძლებელს ხდის კეთება.

საბედნიეროდ და განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ძლივს აქვს საშუალება გამორთოს კომპიუტერი საღამოს 10:00 საათზე, არსებობს რამდენიმე ალტერნატივა, რათა თავიდან აიცილოს ეკრანმა სერიოზულად გავლენა მოახდინოს ჩვენს ბიორიტმებზე. არსებობს სპეციალური პროგრამები, როგორიცაა F.lux, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააკალიბროთ სინათლის ინტენსივობა, რაც ხელს უშლის ტვინს იფიქროს, რომ დღისით ვართ. ეს აპლიკაცია ცვლის ეკრანის ფერს მთელი დღის განმავლობაში, დილით უფრო ცივი და ღამით თბილი.

თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ეკრანებთან მათი უბრალო ბოროტად გამოყენების გამო, ან მობილურს ძალიან უყურებთ ან გვიანობამდე გაღვიძება ვიდეო თამაშების დროს, აქ საუკეთესო ვარიანტი, რისი მიღებაც შეგიძლიათ, არის ჯანმრთელობა და საინტერესოა, გაქვთ თუ არა პრობლემა ახალ ტექნოლოგიებთან დაკავშირებით. რა შეტყობინების მიღებას ვაპირებთ ღამით? რა სარგებლობა მოაქვს ჩვენთვის, რომ გადავხედოთ უახლესს, რაც ამ საათზე გამოაქვეყნა ასეთ გავლენიანმა?

კომპიუტერი, მობილური ან პლანშეტი, თუ მისი გამოყენება არ არის მკაცრად საჭირო, უმჯობესია ღამით გამორთოთ. იმის გათვალისწინებით, რომ ეკრანების გამოყენება არ არის უვნებელი და მათი გამოყენება ღამით ძილის პრობლემებს გულისხმობს, მათი გამოყენება გარეშე ვალდებულების ქონა შესაძლოა გამოწვეული იყოს ახალ ტექნოლოგიებზე დამოკიდებულებით, რაც მოითხოვს ა პროფესიონალი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• სტივენსი, რ. G და Zhu, Y. (2015) ელექტრული შუქი, განსაკუთრებით ღამით, არღვევს ადამიანის ცირკადულ რიტმს: არის ეს პრობლემა? ფილ. ტრანს. რ. სოც. B37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.