ცუდად მართული შფოთვის პრობლემა: ინტერვიუ სანტიაგო სიდთან

ცუდად მართული შფოთვა ეს ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი ფსიქოლოგიური პრობლემაა. მას შეუძლია გამოვლინდეს მრავალი განსხვავებული გამოცდილების და სიტუაციის შედეგად და ასევე იკვებება თავის თავზე: შფოთვით გამოწვეული დისკომფორტი შფოთვის გამომწვევია.

საბედნიეროდ, უფრო და უფრო მეტია ცნობილი იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ეს ფსიქოლოგიური ფენომენი ჩვენზე და როგორ შეგვიძლია ვებრძოლოთ მის შედეგებს და თავიდან ავიცილოთ ის, რომ ზიანი მიაყენოს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს. ამ თვალსაზრისით, პერსპექტივა, რომელიც ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებს აქვთ ამ თემაზე, ძალიან ფასდება.

ამ შემთხვევაში ჩვენ ვესაუბრეთ სანტიაგო სიდს, ფსიქოლოგი სპეციალიზირებულია კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ თერაპიაში, მადრიდის მის ცენტრში შფოთვის პრობლემების მკურნალობის დიდი გამოცდილებით.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ და რა უნდა გავაკეთოთ"

არასწორად მართული შფოთვის გამოსავალი: ინტერვიუ სანტიაგო სიდთან

სანტიაგო სიდი, ფსიქოლოგი პასუხისმგებელი სანტიაგო სიდის ფსიქოლოგიის ცენტრი (მდებარეობს Calle Santa Engracia, მადრიდი), არის შემეცნებით-ქცევითი ფსიქოთერაპიის პროფესიონალი 12 წელზე მეტი გამოცდილებით.

შფოთვის პრობლემების მქონე პაციენტებზე ზრუნვა. ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვკითხულობთ პათოლოგიური შფოთვის მქონე ადამიანების მიერ განცდილი დისკომფორტის ბუნებას და იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ მსგავსი პრობლემა.

რამ განაპირობა თქვენ სპეციალიზაცია შფოთვის მკურნალობაში?

ჩემი ტრენინგის განმავლობაში ეს იყო ერთ-ერთი თემა, რომელიც ყველაზე საინტერესოდ მეჩვენებოდა, როგორც თერაპიის მიერ შემოთავაზებული შესანიშნავი შედეგების გამო. კოგნიტურ-ქცევითი შფოთვითი აშლილობისას, ასევე ამ პრობლემების მკურნალობის მზარდი მოთხოვნილება, რადგან სამწუხაროდ ყოველ ჯერზე უფრო მეტ ადამიანზე იმოქმედებს.

ფორმალური ტრენინგის გარდა, ცხადია, რომ ფსიქოლოგები სწავლობენ თავიანთი პროფესიული გამოცდილებიდან. წლების განმავლობაში, არის თუ არა რაიმე შფოთვის საკითხებთან დაკავშირებით, რისი აღმოჩენაც გაგიკვირდათ თქვენი თერაპიის სესიებიდან?

ბევრი; ფაქტობრივად, თითქმის ყოველდღე პოულობ ახალს როგორც საგანმანათლებლო დონეზე, ვინაიდან უწყვეტი წინსვლაა მკურნალობის და ყოველდღიური კლინიკური პრაქტიკის დონეზე.

რა თქმა უნდა, ამ 12 წლის განმავლობაში ბევრი რამ გამაკვირვა და მით უმეტეს მსგავს პრობლემაში, რომელშიც ერთ-ერთი მთავარია. დამახასიათებელია ის, რომ იქმნება მარყუჟები, რომლებიც სპეციალისტის დახმარების გარეშე ძალიან, ძალიან რთული გასაგებია და რა თქმა უნდა. დალაგების.

როგორ შეიძლება გადაჭარბებულმა შფოთვამ დააზიანოს ჩვენი ჯანმრთელობა, თუ ჩვენ არ შევწყვეტთ მას?

სინამდვილეში, თვით პათოლოგიურ შფოთვაზე მეტად, ის, რაც ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, არის არასწორი სტრატეგიები, რომლებსაც ვიყენებთ მის აღმოსაფხვრელად.

ბევრჯერ ვერიდებით სპორტს ან ვწყვეტთ, მაგალითად, სოციალურ ცხოვრებას და ეს საშიშია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის; ან ჩვენ ასევე ვექცევით არაჯანსაღ კვებას, რადგან პათოლოგიური შფოთვით ორგანიზმი, როგორც ჩანს, ითხოვს ცხიმიან საკვებს, რაც თავის მხრივ საფრთხეს უქმნის ჩვენს კეთილდღეობას.

რა მომენტში შეგვიძლია აღმოვაჩინოთ, რომ შფოთვა საკმარისად სერიოზული პრობლემაა თერაპიისთვის?

ისე, სწორედ იმ მომენტში ის იწყებს ჩვენს ყოველდღიურობაში ჩარევას და დისკომფორტის წარმოქმნას. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პირველი გამაფრთხილებელი ნიშნების დროს სპეციალისტთან მისვლა, რათა თავიდან აიცილოთ ეს პრობლემა თავისთავად, ვინაიდან შემდგომში მისი მკურნალობა გაცილებით რთული იქნება.

რომ შევაჯამოთ… რა არის ყველაზე გავრცელებული სტრატეგიები, რომლებიც გამოიყენება ფსიქოთერაპიაში ამ ტიპის პრობლემების მქონე პაციენტების დასახმარებლად?

პირველი ნაბიჯი ყოველთვის არის მკაცრი შეფასების ჩატარება, რადგან თითოეული შემთხვევა განსხვავებულია და არ უნდა განვაზოგადოთ.

ზოგადად რომ ვთქვათ, ტექნიკა, რომელმაც უფრო დიდი ეფექტურობა აჩვენა, არის ფსიქოგანათლება, რომელიც ეხმარება პრობლემის გაგებას, კოგნიტური რესტრუქტურიზაციარაც ხელს უწყობს არაგონივრულ იდეებზე მუშაობას და, უპირველეს ყოვლისა, ხელს უწყობს საშიშ სტიმულებთან მიახლოებას, და ადეკვატური ექსპოზიცია თერაპიაში მომუშავე ინსტრუმენტებთან გარე ან შიდა სტიმულებზე ეშინოდა.

რა სახის ინსტრუქციებს აძლევთ თქვენს პაციენტებს, რათა მათ შეძლონ ივარჯიშონ სახლში ან ზოგადად ყოველდღიურ ცხოვრებაში სესიებს შორის?

ჩვენ ყოველთვის ვაგზავნით საშინაო დავალებებს, რადგან თერაპია შედგება კვირაში 55 წუთისგან, კვირაში თავად არის 178 საათი და თუ ჩვენ ამას ვუმატებთ იმ წლებს ან თვეებს, რომლებშიც პრობლემა გაჩნდა, აუცილებელია დავალებების შესრულება სესიები.

ჩვეულებრივ, ეს სავარჯიშოები და რუტინები პერსონალიზებულია და ზოგიერთი წარმომადგენლობითია: ჩანაწერები სანახავად როგორ ხდება თერაპიამდე მიყვანილი სიტუაციების წინაშე, ფსიქოსაგანმანათლებლო მასალა და ამოცანები განზოგადება რა ისწავლა.

გახსოვთ შფოთვით დაავადებული პაციენტის შემთხვევა, რომლის გაუმჯობესების პროცესი განსაკუთრებულ კმაყოფილებას გაგრძნობინებთ?

თითოეული გამოწერილი შემთხვევა კმაყოფილებაა როგორც ჩემთვის, ასევე პაციენტისთვის, რადგან საბოლოოდ ეს არის გუნდური ძალისხმევა. ამ 12 წლის განმავლობაში ბევრი იყო და ყველამ ერთნაირი კმაყოფილება მომცა.