15 საუკეთესო დეტოქსის წვენი, რომელიც შეგიძლიათ მოამზადოთ სახლში

საკვები ჩვენი ცხოვრების ერთ-ერთი ძირითადი საყრდენია., რაც საშუალებას გვაძლევს შევიძინოთ საჭირო საკვები ნივთიერებები გადარჩენისთვის და თავის მხრივ არის ერთ-ერთი უდიდესი სიამოვნება ფიზიოლოგიურ დონეზე ბევრი ადამიანისთვის.

მაგრამ დღესდღეობით ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ჩავიდინოთ გარკვეული ექსცესები, რაც გვტოვებს შეშუპებულ და მძიმედ. გარდა ამისა, საკვები, რომელსაც დღეს ვხმარობთ, ჩვეულებრივ სავსეა კონსერვანტებით, საღებავებით და სხვადასხვა ნივთიერებებით, რომლებიც შეიძლება გრძელვადიან პერსპექტივაში იყოს ჩვენთვის საზიანო.

სწორედ ამიტომ გაჩნდა სხვადასხვა სახის დიეტა, რომლებიც ცდილობენ დაგვეხმარონ დეტოქსიკაციაში და შემსუბუქებაში, ხოლო ჩვენ კვებავს. ერთ-ერთი პროდუქტი, რომელსაც ისინი ჩვეულებრივ იყენებენ, არის დეტოქსიკაციის წვენები ან მწვანე წვენები.

• რეკომენდებული სტატია: "ვიტამინების ტიპები და მათი სარგებელი ჩვენს ჯანმრთელობაში"

რა არის დეტოქსის წვენი?

დეტოქსი ან დეტოქსი წვენები, ასევე ცნობილია როგორც მწვანე წვენები ყველა ის კოქტეილი, რომელიც დამზადებულია სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულის გათხევადებიდან. ეს არის უაღრესად მკვებავი წვენები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ენერგიას, ხოლო დაბალკალორიული. მისი მთავარი უპირატესობა და ფუნქცია ის არის, რომ ის ორგანიზმის გაწმენდის საშუალებას იძლევა, ა წონასწორობა და ხელს უწყობს სიმძიმის შემცირებას, სითხის შეკავებას, შეშუპებას და დისკომფორტს კუჭ-ნაწლავის.

ამ წვენებთან დაკავშირებით მთავარია თავად ინგრედიენტები, რომლებიც შედარებით მარტივი მოსამზადებელია, თუ იცით ყველაზე შესაფერისი ინგრედიენტები გარკვეული ეფექტის მისაღწევად. გამოიყენება მაღალი კვების ელემენტები, რომლებიც უზრუნველყოფენ სხვადასხვა ეფექტს, როგორიცაა კიტრი, პომიდორი, ციტრუსი, ვაშლი, ავოკადო, ისპანახი, მორინგას ფოთლები, სტაფილო, ჩია ან ჯანჯაფილი. ასევე სანელებლები, როგორიცაა კურკუმა.

ასევე, გასათვალისწინებელია, რომ ეს წვენები არის დანამატი და არა საჭმლის შემცვლელი.

თხუთმეტი დეტოქსის წვენი, რომელიც შეგვიძლია მოვამზადოთ სახლში.

წარმოგიდგენთ თხუთმეტ დეტოქს წვენს, რომელიც შეგვიძლია მოვამზადოთ სახლში, მარტივი გზით.

1. ავოკადოს წვენი

ავოკადოს, კიტრის, კამა და ლიმონის გლუვში შერწყმამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაერთი, რომელიც ჩვენი ორგანიზმის გაწმენდას უწყობს ხელს. გარდა ამისა, ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ოდნავ ანთების საწინააღმდეგოა.

2. ანანასის ჯანჯაფილის სმუზი

ჯანჯაფილი ძალიან სასარგებლო კომპონენტია კუჭის ანთებების შესამსუბუქებლად და ყაბზობა, გარდა იმისა, რომ აუმჯობესებს საკვები ნივთიერებების შეწოვას და აქვს ანტიბიოტიკი და ამოსახველებელი საშუალებები. ანანასი უაღრესად დიურეზულია და უზრუნველყოფს ვიტამინებს, მინერალებს, როგორიცაა რკინის ან ნატრიუმის. ამიტომაც არის სმუზი, რომელიც აერთიანებს ორივე კომპონენტსძალიან სასარგებლო იქნება ჩვენი ორგანიზმის განწმენდა სასარგებლო საკვები ნივთიერებების მიწოდებისას.

ამ სმუზის მოსამზადებლად დაგვჭირდება სამი ან ოთხი პორცია ანანასი, სუფრის კოვზი ჯანჯაფილის ყავა და ნახევარი ჭიქა ბრინჯის სასმელი.

3. მოცხარის, ისპანახი და ფორთოხლის წვენი

ამ ტიპის წვენი ძალიან სასარგებლოა ჩვენი იმუნური სისტემის გასაუმჯობესებლად. და ეს არის ის, რომ ისპანახი მდიდარია ვიტამინებით, როგორიცაა A და მინერალებით, როგორიცაა რკინა, მაგნიუმი და ანტიოქსიდანტები, იცავს ტვინს, თვალებს და ნაწლავის ლორწოვან გარსს. მოცხარი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და აქვს ანტიბიოტიკი და ანტისეპტიკური თვისებები, ხოლო ფორთოხალი არის წყარო. ფუნდამენტური ვიტამინი C და ებრძვის ქოლესტერინს იმავდროულად, რომ მას აქვს მიკრობიციდური თვისებები და ხელს უწყობს დეპურაცია.

საკმარისია ამ პროდუქტების დაბლენდერება: ორი მუჭა გარეცხილი მოცხარი, ორი გახეხილი და დაჭრილი ფორთოხალი და ექვსი ისპანახის ფოთოლი.

4. წვენი დაღლილობის წინააღმდეგ

თუ განსაკუთრებით დაღლილები ვართ, შესაძლოა სასარგებლო იყოს ჟენშენის ენერგიული თვისებების გაერთიანებაბანანი, ისპანახი და ვაშლი წვენში ან სმუზიში. ჟენშენი განსაკუთრებით ცნობილია დაღლილობისა და სტრესის შესამსუბუქებლად, ენერგიისა და ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის გაზრდით. ბანანი, მართალია კალორიულია, მაგრამ მდიდარია კალიუმით (თუმცა გოგრის ზოგიერთი სახეობა მას აღემატება), მინერალებით და ტრიპტოფანი სხვებს შორის. ვაშლი მდიდარია C და E ვიტამინით, ასევე ამცირებს სითხის შეკავებას და კრუნჩხვებს.

5. სტაფილოსა და პომიდვრის წვენი

სტაფილო და პომიდორი არის ორი პროდუქტი, რომელთა კომბინაციამ შეიძლება მოგვაწოდოს მდიდარი და ეფექტური დეტოქსიკაციის წვენი.. სტაფილო არის პროდუქტი, რომელსაც აქვს ანტიდიარეული, ანტიპარაზიტული და ანტიოქსიდანტური თვისებები, ასევე უზრუნველყოფს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს. რაც შეეხება პომიდორს, ის მდიდარია ბოჭკოებითა და ლიკოპენით და ასევე კარგია ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ნატრიუმში დაბალია. ის ასევე მასტიმულირებელი და ენერგიულია.

ამ წვენის მოსამზადებლად საკმარისია ორი სტაფილო (გარეცხილი და გახეხილი) და ორი პომიდორი (ჩვეულებრივ, ასევე გახეხილი, მაგრამ კანი შეიძლება იყოს საინტერესო შესანახად მისი ბოჭკოების შემცველობით). ზოგჯერ თაფლს ემატება. განსაკუთრებით მითითებულია ყაბზობის დროს.

6. ფორთოხლის წვენი, სელის თესლი და მსხალი

ეს წვენი ძალიან სასარგებლოა ყაბზობის დროსსელის თესლის დამამშვიდებელი თვისებების გამო. ფორთოხალი და მსხალი ასევე არის ხილი დიდი რაოდენობით ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ორგანიზმის გაწმენდას უწყობს ხელს. ორი მსხალი, სამი ფორთოხლის წვენი და ერთი სუფრის კოვზი სელის თესლი დიდ სარგებელს მოგვცემს ერთხელ შერყევის შემდეგ.

7. ისპანახი, ვაშლი და ნიახურის სმუზი

ამ სმუზის მოსამზადებლად დაგვჭირდება ისპანახი, კიტრი, ნიახური, ორიოდე ვაშლი, წყალი და ცოტა ლიმონის წვენი. ყველა ეს ინგრედიენტი გვაწვდის საკვებ ნივთიერებებს და დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოებს., რომელიც სასარგებლოა გამართვისთვის.

8. გრეიფრუტის, ისპანახი, ფორთოხლის და ანანასის წვენი

კომბინირებული განსაკუთრებით სასარგებლოა სითხის შეკავების თავიდან ასაცილებლად. ყველა ეს კომპონენტი ცნობილია შარდმდენი თვისებებით და აუცილებელი ვიტამინების შემცველობით. გრეიფრუტის შემთხვევაში ის აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ფორთოხლის მსგავსად შეიცავს უამრავ წყალს, რომელიც რაც მას დიურეზული თვისებების მქონე საკვებად აქცევს (გარდა ამისა, ხელს უწყობს გულის დაცვას და ბეწვი).

9. ნიახური, კიტრი, ისპანახი, ვაშლი, ოხრახუში, ჯანჯაფილი და ლიმონის წვენი

ეს დეტოქსიკაციის წვენი აერთიანებს რამდენიმე წინა მახასიათებლებს, შედეგად მიღებული კომბინაცია, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავზარდოთ ენერგიის დონე, გავაუმჯობესოთ საჭმლის მონელება, გავწმინდოთ და ვიკვებოთ სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით, რომლებსაც თითოეული კომპონენტი გვაწვდის.

10. წითელი ხილის წვენი

წითელი ხილი, ლიმონის წვენთან და ქოქოსის წყალთან ერთად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საინტერესო დეტოქსიკაციის წვენის მოსამზადებლად. სოკოს საწინააღმდეგო თვისებებით განსაკუთრებით სასარგებლოა სასქესო ტრაქტის დასაცავად (განსაკუთრებით ქალების შემთხვევაში, ამ მიდამოში ინფექციების გამარტივებით). ისინი ასევე აუმჯობესებენ იმუნურ სისტემას და აქვთ ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული თვისებები. ძალიან გამწმენდი, ასევე ხელს უწყობს ანემიის პროფილაქტიკას C ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო.

11. კიტრის, ნესვის და წყალმცენარეების წვენი

ძალიან ჯანსაღი და დაბალკალორიული მწვანე წვენი. ჭარხალი შარდმდენი და საფაღარათო საშუალებაა, ასევე სტიმულატორები და ანტიოქსიდანტები. გარდა ამისა, ისინი ოდნავ აფროდიზიაკია და შეიცავს ფოლიუმის მჟავას. ნესვი ძალიან ანტიოქსიდანტურია და აქვს A ვიტამინის უხვად, ასევე შარდმდენი. და ბოლოს, კიტრი ასევე არის ანთების საწინააღმდეგო და დამატენიანებელი, ასევე შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ამცირებს პროსტატის, მკერდის ან საკვერცხის კიბოს რისკს. ეს სმუზი კარგია ორსულებისთვის.

12. ბროწეულის, ვაშლის და ჯანჯაფილის წვენი

ბროწეული არის იმ რამდენიმე ხილიდან, რომელიც არ ცვლის შაქრის დონესწვენში მისი არსებობა ძალიან სასარგებლოა შაქრის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა დიაბეტი (მაშასადამე, მარტო მისი მიღება სასარგებლოა ამ პრობლემის მქონე მოსახლეობის სექტორისთვის). გარდა იმისა, რომ არ ცვლის შაქარს, ის უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტებს და ასევე ამცირებს ქოლესტერინს. ჯანჯაფილი და ვაშლი ასევე გვეხმარება ზემოაღნიშნული სარგებლობის მიწოდებაში.

13. ბრიუსელის კომბოსტო და მწვანე ლობიოს წვენი

ბრიუსელის კომბოსტო ძალიან ეფექტურია ინსულინის წარმოების სტიმულირებისთვის და უზრუნველყოფს მინერალებს, როგორიცაა კალიუმი. და ფოსფორი და ვიტამინები. ასევე იოდი. ის მონაწილეობს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებისა და ჩვენი თვალის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, ასევე არის შარდმდენი და ზოგიერთი სახის კიბოს პროფილაქტიკაში. რაც შეეხება მწვანე ლობიოს, ის ასევე მდიდარია ვიტამინებით, როგორიცაა C, A ან B და უზრუნველყოფს ცილებს და ნახშირწყლებს. ამ დეტოქსის წვენის მოსამზადებლად ლობიო (დაახლოებით ორი ჭიქა) ბრიუსელის კომბოსტოს წვენთან ერთად უნდა დააბლენდეროთ. ეს არის ძალიან რეკომენდებული წვენი, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის.

14. მანგოს წვენი, ბანანი, შვრიის სასმელი, შოკოლადი, თხილი და ხორბლის ქატო

ნახევარი ბანანი, ნახევარი მანგო, სუფრის კოვზი ხორბლის ქატო, ორი ან სამი უნცია შავი შოკოლადი და ორი ან სხვა თხილი ცოტა შვრიის რძესთან ერთად მნიშვნელოვან წვლილს შემოგთავაზებთ ენერგიული. კი ნამდვილად, ეს შეიძლება იყოს უფრო კალორიული ვიდრე ზემოთ ნახსენები დანარჩენი წვენები ან სმუზი.

15. კივის, მსხლისა და სალათის წვენი

უაღრესად ეფექტური კომბინაცია ნაწლავების ტრანზიტის დასარეგულირებლად და ყაბზობის წინააღმდეგ საბრძოლველად და ასევე ძალიან მკვებავი. კივის აქვს დამამშვიდებელი და შარდმდენი მოქმედება, ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას და მდიდარია ვიტამინებით. ის ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ოსიფიკაციას. მსხალი, გარდა იმისა, რომ არის შარდმდენი და არეგულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, უზრუნველყოფს კალიუმს, კალციუმს და რკინას. სალათის ფოთოლი ასევე მდიდარია მრავალი კომპონენტით, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, პექტინი და ბოჭკოვანი, ასევე მრავალი ვიტამინი. მის მოსამზადებლად საჭიროა მხოლოდ ორი კივი, ორი მსხალი, 150გრ სალათის ფოთოლი და პიტნა.