მარტოობის შიში: როგორ ამოვიცნოთ და როგორ ვებრძოლოთ მას

მარტო ყოფნის შიში საოცრად გავრცელებული ფსიქოლოგიური მოვლენაა.. იმ ადამიანებისთვისაც კი, რომლებსაც ბევრი მეგობარი ჰყავთ და პოპულარულია, ეს ხშირი შეშფოთების მიზეზია.

ამიტომ, თუ ოდესმე გიფიქრიათ იდეა „მეშინია მარტო ყოფნის, თუნდაც მყავდეს ადამიანები, ვინც მიყვარს“, უნდა იცოდეთ, რომ თქვენი შემთხვევა არ არის სრულიად გამონაკლისი; ბევრი ადამიანი იგივეს გრძნობს.

ამ შემთხვევაში ჩვენ დავინახავთ, როგორ დავკარგოთ მარტოობის შიში და დავძლიოთ ეს შიში ახალი ჩვევებით, რომლებიც თანდათანობით შეგვიძლია შემოვიტანოთ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

• დაკავშირებული სტატია: "მარტოობის ეპიდემია და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მის წინააღმდეგ საბრძოლველად"

რა არის მარტო ყოფნის შიში?

მოკლედ ნათქვამი, მარტო ყოფნის შიში ეფუძნება უარყოფითი აზრების სერია იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება იყოს თქვენი მომავალი, რომელიც ხასიათდება იზოლაციით და საკუთარი თავისთვის მნიშვნელოვან ადამიანებთან ემოციური კავშირის ნაკლებობა.

ამრიგად, ამ სახის შიშის მქონე ადამიანები შეპყრობილნი არიან ჰიპოთეზათ, რომ ისინი არიან ან შეიძლება გახდე სრულიად უმწეო და კომპანიის, სიყვარულისა და გაგების უნარის გარეშე ვინმეს.

ნიშნები, რომლებიც ამჟღავნებენ შიშის ამ ფორმას

ზოგიერთი გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ ადამიანს მარტო ყოფნის შიში აწუხებს, შემდეგია.

1. საჭიროა ადამიანური კონტაქტის ძიება და ბედის ცდუნება

ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ მარტოობის შესაძლებლობის ისინი მიდრეკილნი არიან იყვნენ რაც შეიძლება ბევრ სოციალურ მოვლენაში, თუმცა რეალურად მათ არ აინტერესებთ ის, რაც მათში სთავაზობენ სხვა ადამიანებთან კონტაქტის გარდა.

მიზეზი ის არის, რომ ისინი ცდილობენ გაიცნონ ახალი ადამიანები, დაინახონ, ჩამოვა თუ არა ვინმე, ვისთანაც შეძლებენ დაკავშირებას (როგორც წყვილი ან როგორც მეგობრები).

2. მათ აქვთ პრაგმატული შეხედულება ურთიერთობებზე

ვისაც არ სურს მარტო ყოფნა, ძირითადად ისეთ ადამიანებთან ყოფნას ცდილობს, რომელთა გვერდითაც შეუძლიათ ბევრი მომენტი ინტერესთა დამთხვევით ან პიროვნების არსებობის ფაქტით მსგავსი. იდეა არის პრაგმატულად წასვლა და დაამყარონ ურთიერთობები, რომლებიც მომავალში სტაბილურობის პერსპექტივას გვთავაზობენმიუხედავად იმისა, არის თუ არა ამ ადამიანის მიმართ ნამდვილი ინტერესი იმის მიღმა, რაც მან იცის, როგორ გააკეთოს და რისი კეთება უყვარს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ასეთია მათი პიროვნება, ვისაც უყვარს მარტოობა და არ ეშინია მარტოობის"

3. იდეა, რომ ოჯახი არ ითვლება

ბევრჯერ, ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ მარტოობის, არ აფასებენ იმ ფაქტს, რომ ჰყავთ საყვარელი და მათი კეთილდღეობით დაინტერესებული ნათესავები.

ეს ასეა, ჩვეულებრივ, იმიტომ, რომ მიაჩნიათ (არასწორად), რომ ეს ნათესავები მათ გვერდით არიან ისე, რომ არ აირჩიონ. უბრალოდ იმიტომ, რომ ოჯახურმა კავშირებმა მათ პრაქტიკულად უყვარდათ ისინი უპირობო.

თითქოს ყველას თავისუფლად შეეძლო გაეკეთებინა ის, რაც სურდა, გარდა მამებისა, დედების, ბაბუებისა და ბებიების, ბიძებისა და დეიდების გარდა, რომლებიც ვალდებულნი არიან უყვარდეთ ისინი, ვინც მათ სისხლს უზიარებს.

4. გარე დადასტურების ძებნა

რაც ვნახეთ, უმეტეს შემთხვევაში, ვისაც ეშინია მარტოობის, ეშინია განკითხვის. უარყოფითად სხვების მიერ, რაც თავის მხრივ ნიშნავს, რომ ბევრჯერ სხვების წინაშე არ გამოხატავს საკუთარ თავს როგორც და როგორ არის. ეს უკანასკნელი, თავის მხრივ, აგრძნობინებს მას უფრო იზოლირებულად. და მნიშვნელოვანი ურთიერთობების დამყარების მეტი საჭიროებით.

რა უნდა გააკეთოს მის დასაძლევად?

დაიცავით ეს რჩევები მარტო ყოფნის შიშთან საბრძოლველად და არ მისცეთ მას უფლება განსაზღვროს თქვენი ურთიერთობა სხვებთან.

1. აირჩიე ხარისხი და არა რაოდენობა

იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად დაესწროთ ღონისძიებებს, რომლებიც არაფერს გეუბნებათ, დაიწყეთ მათთან წასვლა, ვისაც აქვს რაიმე ნამდვილი შეთავაზება. შეწყვიტეთ ინერვიულოთ შედარებით უცნობ ადამიანებთან თქვენი ურთიერთობის შესახებ, გახდის თქვენს სოციალურ ცხოვრებას ბევრად უფრო ლიკვიდურ და სპონტანურს.

2. შეწყვიტე საკუთარი თავის განსჯა და განსჯა

არსებობს მრავალი სტიგმა, რომელიც მნიშვნელოვნად აზიანებს სოციალური ურთიერთობების ხარისხს და გვაშორებს იზოლირებულს იმ ადამიანებისგან, რომლებიც შეიძლება მნიშვნელოვანი აღმოჩნდნენ ჩვენს ცხოვრებაში, თუ მათ აღმოვაჩენთ.

Ამიტომაც, ნუ მოერიდებით გეგმების შედგენას მათთვის, ვინც ნამდვილად გაინტერესებთ, მაშინაც კი, თუ ეს ბმულები იმ სოციალური წრეების მიღმა იყო, სადაც ჩვეულებრივ მოძრაობთ, მათ შეუძლიათ თქვენი კრიტიკა დაიმსახურონ. ვინმეს განაჩენი, რომელიც არ თვლის, რომ შენთვის კარგია შენი ინტერესების დაცვა, ნამდვილად არ უნდა იყოს შენთვის შესაბამისი.

ასევე, იმისათვის, რომ ეს რეკომენდაცია ძალაში შევიდეს, თქვენ უნდა იყოთ პირველი ადამიანი, ვინც შეწყვეტს სხვების განსჯას ნებისმიერი საბაბი, რადგან თქვენ მომწიფდებით იმ დონემდე, რომ გარკვეულ საკითხებზე აკრიტიკებენ სასაცილოა.

3. უარყოფის დემისტიფიკაცია

უარყოფა მხოლოდ ეს არის, თქვენთან გარკვეული ტიპის ურთიერთობისადმი ინტერესის ნაკლებობა.. ეს არ ნიშნავს, რომ სხვა ადამიანს სძულს, ან რომ საერთოდ არ ზრუნავს შენზე, ან რომ არსებობს მიზეზები, რის გამოც არ ზრუნავს. მათი შეხედულება იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ შენ, ზუსტი ან უფრო აქტუალურია, ვიდრე სხვა ადამიანები, რომლებიც შენზე ზრუნავენ ბევრი.

4. ისწავლეთ მარტოობის სიყვარული

აბსოლუტურად არაფერია ცუდი იმაში, რომ მარტო ხარ, გარშემო ხალხის გარეშე. ეს მომენტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი გზით, და ჩვენ გვაქვს უფრო მეტი შესაძლებლობა ავირჩიოთ რა გავაკეთოთ, რადგან ჩვენ არ ვართ დამოკიდებული სხვის ზრახვებსა და პრეფერენციებზე.

ასე რომ, დაუთმეთ ეს დრო კითხვას, მედიტაციას, ვარჯიშს ან რომელიმე ასობით აქტივობას სარგებელი გავრცელდება ამ დროისა და ადგილის მიღმა და გაიძულებთ მიიღოთ გამოცდილება ისეთ საქმეში, რომელიც გიყვარს პროგრესი.

მოკლედ, მარტოობის შიშის დასაძლევად სასარგებლოა მარტოობის სიყვარულიც და მარტო არყოფნის აკვიატებაც.