ბიბლიოთერაპია: კითხვა გვახარებს
კითხვა შეიძლება იყოს დიდი გამოცდილება, თუ ჩავუღრმავდებით ამაღელვებელ რომანს და, უფრო მეტიც, მას შეუძლია გაგვაჩინოს უფრო ჭკვიანები, თუ ჩვენს დროს დავხარჯავთ თემების კითხვაში, რომლებიც გვაწვდიან ახალ ცოდნას. ეს ჩვენმა მკითხველმა იცის და ამიტომაც გვყვება და ყოველდღიურად გვესტუმრება.
და ეს არის ის, რომ კითხვა, გარდა იმისა, რომ გასართობია, შეიძლება იყოს ინფორმაციის შესანიშნავი წყარო. მაგრამ მეცნიერებას სურდა წინ წასულიყო და აღმოაჩინა კითხვის ახალი სარგებელი: სხვადასხვა გამოკვლევების თანახმად, კითხვა გვაბედნიერებს. გჭირდებათ მეტი მიზეზი წიგნების გადაყლაპვისთვის...
დღევანდელ სტატიაში სწორედ კითხვისა და ბედნიერების კავშირზე ვისაუბრებთ და რა გავლენას ახდენს კითხვაზე ბიბლიოთერაპია ხალხში. საინტერესოა არა? მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ გვინდა დაგეხმაროთ იყოთ უფრო ბედნიერი, ამიტომ ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე პოსტს, რომელიც არ უნდა გამოტოვოთ:
- 50 რეკომენდებული წიგნი, რომელიც უნდა წაიკითხოთ მთელი ცხოვრების განმავლობაში
- 20 საუკეთესო ფსიქოლოგიის წიგნი, რომელიც არ უნდა გამოტოვოთ
- 5 წიგნი ფსიქოლოგიის შესახებ, რომელიც ამ ზაფხულს უნდა წაიკითხოთ
- 10 საუკეთესო თვითდახმარებისა და თვითგანვითარების წიგნი
მეცნიერება ამას ადასტურებს: კითხვა გვახარებს
მაგრამ კონკრეტულად რას ამბობს მეცნიერება ბედნიერებასა და კითხვაზე? მოკლედ, მეცნიერება ამბობს, რომ კითხვა აუმჯობესებს ჩვენს ემოციურ და ფიზიკურ კეთილდღეობას და გვეხმარება არსებობის წინაშე. რომის III უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებული კვლევის შედეგების მიხედვით, რეგულარული მკითხველი უფრო ბედნიერი და კმაყოფილია. არა მხოლოდ ეს, არამედ ნაკლებად აგრესიულები და უფრო ოპტიმისტები არიან. მკვლევარებმა გააანალიზეს 1100 სუბიექტის მიერ გამოკითხული მონაცემები. კვლევის ჩასატარებლად კი გამოიყენეს სხვადასხვა ინდექსები: მაგალითად, ვენჰოვენის ბედნიერების საზომი ან დინერის სკალა. ეს უკანასკნელი აფიქსირებს ცხოვრებით კმაყოფილების ხარისხს.
მეორე მხრივ, გაზეთის სტატიის მიხედვით Ქვეყანა, რომელიც ეხმიანება ემორის უნივერსიტეტის (ატლანტა) ნეირომეცნიერთა ჯგუფის მიერ ჩატარებულ კვლევას, კითხვა ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას და ზრდის ემოციური ინტელექტი (ძირითადად თვითშემეცნება და თანაგრძნობა) და ფსიქოსოციალური განვითარება.
ბიბლიოთერაპია: თერაპია წიგნებით
”რეგულარულ მკითხველებს უკეთესად სძინავთ, აქვთ დაბალი სტრესის დონე, მაღალი თვითშეფასება და ნაკლები დეპრესია”, - ნათქვამია სტატიაში სტატია The New Yorker-იდან რომელშიც განიხილება ბიბლიოთერაპია, მეთოდი ან თერაპიული რესურსი, რომელიც ეფუძნება სხვადასხვა უნარების განვითარებას, რომლებიც აუმჯობესებენ ადამიანების კეთილდღეობა და სხვებთან ურთიერთობა, იმ ინტერპრეტაციის გათვალისწინებით, რომელსაც პაციენტები აკეთებენ შინაარსის შესახებ წიგნები.
„კითხვა აყენებს ჩვენს გონებას სასიამოვნო გონების მდგომარეობაში, მედიტაციის მსგავსი და იძლევა იგივე სარგებელს, რაც ღრმა დასვენებას“, - ნათქვამია იმავე სტატიაში. იმ ადამიანებს, რომლებსაც წიგნების კითხვისას გვერდს მიყოლებით სიამოვნებთ, ამის შესწავლა არ გაუკვირდებათ კითხვას ბევრი სარგებელი მოაქვს გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.
ბიბლიოთეკარებმა იციან კითხვის სარგებელის შესახებ და, შესაბამისად, ეს პროფესიონალები თავიანთ პაციენტებს სხვადასხვა კონკრეტულ წიგნებს ურჩევენ. ბიბლიოთერაპიას შეიძლება ჰქონდეს გამოყენების სხვადასხვა ფორმა. მაგალითად, ერთი ერთზე პაციენტ-თერაპევტის ურთიერთობაში, ან კურსები დემენციის მქონე მოხუცებისთვის ან პატიმრებისთვის. ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ფორმაა „აფექტური ბიბლიოთერაპია“, რომელიც ფოკუსირებულია მხატვრული ლიტერატურის კითხვის თერაპიულ ძალაზე. და ეს არის ის, რომ ხანდახან ძნელია საკუთარი თავის სხვის ადგილზე მოქცევა, მაგრამ დიდად არ ღირს პერსონაჟის როლში სრულად მოხვედრა.
ბიბლიოთერაპია აუმჯობესებს თანაგრძნობის უნარს
ბიბლიოთერაპევტები ელა ბერტუდი და სიუზან ელდერკინი ყვებიან The New Yorker რა არისმისი პრაქტიკა თარიღდება ძველ საბერძნეთში, სადაც ის ჩანდა თებეს წიგნის მაღაზიის შესასვლელთან, ნიშანი, რომელიც ეწერა: „სულის განკურნების ადგილი“. ამიტომ მათთვის, ვინც ფიქრობს, რომ კითხვა მარტოხელა ადამიანებისთვისაა, იცოდეთ, რომ ისინი ცდებიან.
„ჩვენ დავიწყეთ იმის დადგენა, თუ როგორ შეუძლია ლიტერატურას გააუმჯობესოს ადამიანების სოციალური უნარები“, განმარტავს ის. The New Yorker კიტ ოტლი, კოგნიტური ფსიქოლოგიის პროფესორი ტორონტოს უნივერსიტეტში, აშშ. კვლევამ აჩვენა, რომ „მხატვრული ლიტერატურის კითხვა აძლიერებს თანაგრძნობის აღქმას, რაც გონების თეორიისთვის გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს: აზრებისა და განზრახვების სხვებისთვის მიკუთვნების უნარი ხალხი".
შეგიძლიათ მეტი იცოდეთ გონების თეორია ფსიქოლოგ ადრიან ტრიგლიას ამ დიდ სტატიაში: "გონების თეორია: რა არის ის და რას გვეუბნება ის საკუთარ თავზე?"
