პატიმრობის დაღლილობა: რა არის ეს და როგორ მოქმედებს ჩვენზე

დაღლილობა არის დისკომფორტის ერთ-ერთი ფორმა, რომელიც წარმოიშვა კოროვირუსული პანდემიის შედეგად. და სხვა მსგავსი სიტუაციები, რომლებიც გრძელდება კვირების ან თვეების განმავლობაში.

ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ რისგან შედგება, რა არის მისი ძირითადი მიზეზები და რა უნდა გავაკეთოთ ამ პრობლემის წინააღმდეგ, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენზე ემოციურად, ფიზიკურად და სოციალურად.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

რა არის პატიმრობის დაღლილობა?

დაღლილობა არის გრძნობებისა და ემოციების ერთობლიობა, რომელიც დაკავშირებულია ცხოვრების წესთან, რომელიც გამოწვეულია სრული ან ნაწილობრივი ჩაკეტვით. ზოგადად, ეს არის ფსიქოლოგიური ამოწურვის ფორმა და სანამ ის გრძელდება, ადამიანი, ვინც მას უვითარდება, გრძნობს დისკომფორტს.. ის ემოციურად „გამოგვაქვს“ სტრესისა და დაბალ განწყობის ნაზავით, რაც მსგავსია დამწვრობის სინდრომის დროს.

COVID-19 კრიზისის შემთხვევაში, ამ ფსიქოლოგიურმა ფენომენმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბევრ ადამიანზე, იმის გათვალისწინებით, რომ მრავალი თვის განმავლობაში ჩვენ გვაქვს დაქვემდებარებული იყო ჩვენი მოძრაობების მინიმუმამდე შემცირების აუცილებლობა, რასაც ეს გულისხმობს ჩვენი ცხოვრების წესსა და გზაზე სოციალიზაცია.

სტრესის მიზეზები დაღლილობაში

ეს არის დისკომფორტის ძირითადი წყარო, რომელიც დაკავშირებულია პატიმრობის დაღლილობასთან

1. წახალისების ნაკლებობა

ზოგიერთი ადამიანი, განსაკუთრებით მათ, ვინც არ იცნობს კომპიუტერების და სხვა ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენებას ინტერნეტს შეუძლია დამკვიდრდეს ქრონიკული მოწყენილობის მდგომარეობაში, რომელიც გამოწვეულია იმ სტიმულის ერთფეროვნებით, რომლებზეც ისინი არიან გამოამჟღავნონ.

სახლიდან გასვლის შეუძლებლობა ზღუდავს გამოცდილების მრავალფეროვნებას, რომლითაც მათ შეუძლიათ თავისუფალ დროს დაკავდნენ და ეს შეუძლია გამოიწვიოს აპათია: იქმნება მენტალიტეტი, რომლის მიხედვითაც აზრი აღარ აქვს საინტერესო აქტივობების ძიებას.

2. სოციალური კონტაქტის ნაკლებობა

ის ფაქტი, რომ თვეების განმავლობაში რჩებოდა შედარებით სოციალურ იზოლაციაში, მეგობრების, ოჯახისა და ნაცნობების ნაწილთან პირისპირ ურთიერთობის გარეშე, აჩენს ურთიერთდახმარების ქსელის ნაკლებობის განცდას. მარტოობის ეს გრძნობა გარდაიქმნება ნეგატიურ ემოციებად, რომლებიც დაკავშირებულია შფოთვასთან და დეპრესიულ განწყობასთან. თავის მხრივ, ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული ყველაზე ექსტროვერტი ადამიანებისთვის.

3. ფიზიკური უმოქმედობა

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს სახეობას არ ახასიათებს ძალიან მოქნილობა დანარჩენ ცხოველებთან შედარებით, მაინც მართალია, რომ ადამიანის სხეული შექმნილია მოძრაობისთვის; ჩვენი სხეული განვითარდა ბუნებასთან უშუალო კონტაქტის ცხოვრების წესის საფუძველზე, რაც ასობით ათასი წლის განმავლობაში ჭარბობდა ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ამ მიზეზით, სეზონის გატარება თითქმის არ მოძრაობს ჩვენზე არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ფსიქოლოგიურადაც. და ეს არის ის, რომ ხაზი, რომელიც აშორებს სხეულს გონებისგან, არის, სიღრმეში, ილუზია. ამგვარად გარემოსთან ურთიერთობის გზა განაპირობებს იმას, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს და როგორ ვაზროვნებთ.

ჩაკეტვის გამო დაღლილობის შემთხვევაში, დისკომფორტი ძლივს დაჭერით ორი ან სამი პოზიციის მთელი დღის განმავლობაში, არ დაჭიმეთ სახსრები და დიდი კუნთების ჯგუფების გამოუყენებლობის დატოვება (როგორიცაა დუნდულოები, რომლებიც რჩება უძრავად და დაჭერით ჯდომისას) გვაიძულებს შფოთვას, რადგან ჩვენ საკუთარ თავს უფრო დაუცველად აღვიქვამთ და ფიზიკური დაღლილობა ასევე იწვევს ორგანიზმის ნაკლები რესურსების მობილიზებას, რათა უზრუნველყოს სათანადო ფუნქციონირება. ტვინი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფიზიკური ვარჯიშის 10 ფსიქოლოგიური სარგებელი"

Კეთება?

პატიმრობის გამო დაღლილობის წინაშე, მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური დახმარება; ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ პროფესიონალს, რომელიც დაესწრება საქმეს პერსონალურად და შესთავაზებს მორგებულ გადაწყვეტილებებს ინდივიდის მახასიათებლებისა და კონტექსტის გათვალისწინებით, რომელშიც რომ ცხოვრობს. გარდა ამისა, ეს სესიები შეიძლება განხორციელდეს დისტანციურად ვიდეო ზარის პლატფორმების საშუალებით, ამიტომ არ არის გადამდები რისკი და ასევე დაცულია სრული კონფიდენციალურობა.

თუ განიხილავთ ფსიქოლოგთან მისვლას, რათა დაძლიოთ პატიმრობის დაღლილობა ან ემოციური დისკომფორტის სხვა ფორმა, დამიკავშირდი. მე ვარ ექსპერტი ფსიქოლოგი კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ მოდელში და ვესწრები როგორც ჩემს ოფისში მადრიდში, ასევე ონლაინ.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• დამრად-ფრაი, რ. ლაირდ ჯ.დ. (1989). მოწყენილობის გამოცდილება: ყურადღების თვითაღქმის როლი. ჟურნალი პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის, 57 (2): გვ. 315 - 320.
• დიმიჯიანი, ს. ჰოლონი, ს.დ.; დობსონი, კ.ს. შმალინგი, კ.ბ.; კოლენბერგი, რ.ჯ. ადისი, მ.ე. & იაკობსონი, ნ.ს. (2006). ქცევითი აქტივაციის, კოგნიტური თერაპიისა და ანტიდეპრესანტული მედიკამენტების რანდომიზებული კვლევა დიდი დეპრესიის მქონე მოზრდილების მწვავე მკურნალობაში. ჟურნალი საკონსულტაციო და კლინიკური ფსიქოლოგიის, 74 (4): გვ. 658 - 670.
• გოლვიცერი, პ. & ბრენდშტეტერი, ვ. (1997). განხორციელების მიზნები და ეფექტური მიზნის მიღწევა. ჟურნალი პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის 73:გვ. 186 - 199.
• ლირი, მ.რ. როჯერსი, პ.ა.; კენფილდი, რ. კოე, ჩ. (1986). მოწყენილობა ინტერპერსონალურ შეხვედრებში: წინამორბედები და სოციალური შედეგები. ჟურნალი პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის, 51(5): გვ. 968 - 975
• მაიერი, X. (2018). გართობის ხელოვნება. ხერეს დე ლა ფრონტერა: თაგვის ბუდე.