ქრონიკული დაღლილობა: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა

ყველა ჩვენგანი, რაღაც მომენტში, ვიგრძენი დაღლილობა, დაღლილობა ან ენერგიის ნაკლებობა.. ამის მიზეზები შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი, მაგალითად, დატვირთული დღე ან ცუდი ღამე. ზოგადად, ამ სიტუაციებში საკმარისია კარგად ძილი ან მუშაობის ნორმალური რიტმის აღდგენა.

თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი მთელი დღე და უმეტესად გრძნობს დაღლილობას და არის მოტივირებული, დაღლილი, სუსტი, უჭირს კონცენტრირება... როცა ეს შეგრძნება მუდმივია და დროთა განმავლობაში გრძელდება, მაშინ საუბარია ქრონიკულ დაღლილობაზე..

ამ სტატიაში ჩვენ ჩავუღრმავდებით ამ ფენომენის ყველაზე მნიშვნელოვან ასპექტებს და გავეცნობით მის სიმპტომებს, მიზეზებსა და მკურნალობას.

რა არის ქრონიკული დაღლილობა

ბევრი ადამიანია, ვისაც სურს ოფისში სამუშაოდ წასვლამდე ცოტა ხანს იწვა საწოლში, ან ისიამოვნოს ძილი მისი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სარგებლობისთვის. თუმცა არიან ადამიანები, რომლებიც მთელ დღეს „off“ რეჟიმში ატარებენ, დაღლილები, არაკონცენტრირებულები, უმოტივირებულები... როცა ეს გრძნობა დაღლილობა არ ქრება და ვლინდება დიდი ხნის განმავლობაში, შეიძლება იყოს პრობლემა, რომელიც კვებავს მას (დეპრესია, გადაღლა, უძილობადა ა.შ.).

ქრონიკული დაღლილობა ადამიანს მთელი დღის განმავლობაში ძალიან დაღლილად აგრძნობინებს და უჭირს ყოველდღიური დავალებების შესრულება. გაზაფხულის ასთენიის მსგავსია, რომელიც ის ჩვეულებრივ ვლინდება სხვადასხვა მიზეზის გამო იმუნური სისტემის დაქვეითებასთან ან ცვლილებასთან ერთად.წელიწადის ამ დროის ტიპიური ალერგიის მსგავსად. თუმცა, ქრონიკული დაღლილობა შეიძლება მოხდეს წელიწადის სხვადასხვა დროს, რამაც გამოიწვია სუბიექტის ფიზიკური და გონებრივი შესუსტება.

სინამდვილეში, ქრონიკული დაღლილობა განიხილება ძირითადი პრობლემების სიმპტომად, ხშირად ფიზიკური, მაგრამ ასევე ფსიქოლოგიური დაავადებების გამო.

რა სიმპტომები გაქვთ

ეს ფენომენი ხასიათდება მრავალფეროვანი სიმპტომების არსებობით, რომლებიც დაკავშირებულია დაღლილობასთან და მოტივაციის ნაკლებობასთან. ზოგად დონეზე შეინიშნება:

• მუდმივი დაღლილობისა და სიმძიმის შეგრძნება
• დემოტივაცია
• კონცენტრაციისა და ყურადღების ნაკლებობა
• ენერგიის ნაკლებობა
• იმუნური სისტემის შესუსტება და ისეთი ფიზიკური დაავადებების გამოჩენა, როგორიცაა გაციება
• მეხსიერების პრობლემები
• გაღიზიანებადობა
• ჰიპოტენზია
• დავალების შესრულების შენელება
• სექსუალური სურვილის ნაკლებობა

ამ ფენომენის მიზეზები

როგორც აღვნიშნე, ქრონიკული დაღლილობა ჩვეულებრივ განიხილება სიმპტომების ერთობლიობად, რომლებიც წარმოიქმნება სხვა სახის პრობლემებში, რომლებიც შეიძლება იყოს ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური. მათ შორის გამოირჩევა შემდეგი.

დეპრესია

ქრონიკული დაღლილობა ხშირია, როდესაც ადამიანი განიცდის დეპრესიას ან გადის რთულ პერიოდს ცხოვრებაში როგორ შეიძლება იყოს მწუხარების პროცესი? სევდის სიმპტომების გარდა, ამ ტიპის სიტუაციებში ადამიანი გრძნობს დაღლილობას, უმოტივაციას და უჭირს კონცენტრაციას და ყურადღებას.

Გადაღლა

გადაწვა არის ის, რაც ცნობილია როგორც ქრონიკული სტრესი და იწვევს ადამიანს დამწვრობის შეგრძნებას. გახანგრძლივებული სტრესის პერიოდის გატარების შემდეგ ადამიანი ამოწურავს თავის რესურსებს და შემდეგ ჩნდება დემოტივაცია და უკიდურესი დაღლილობა.

Მოტივაციის ნაკლებობა

დეპრესიამ ან დამწვრობამ შეიძლება გამოიწვიოს მოტივაციის ნაკლებობა, მაგრამ დემოტივაციაც შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ ადამიანს არ აქვს რეალისტური მიზნები ან ვერ ხედავს მისი მომავალი ნათელია, ასე რომ, მას შეუძლია ეგზისტენციალურ კრიზისში შევიდეს, რომელიც მას ამოწურავს გონებრივად.

უძილობა

ძილის პრობლემები და ძილის ცუდი ჩვევები იწვევს ადამიანს დაღლილობას მთელი დღის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში, შესაძლებელია დაიცვას რჩევების სერია, როგორიცაა ამ სტატიაში მოცემული: ”ებრძოლეთ უძილობას: 10 გამოსავალი უკეთესი ძილისთვის”.

Დაავადებები

სხვადასხვა ფიზიკურმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაღლილობა, მათ შორისაა შაქრიანი დიაბეტი, ალერგია ან დასუსტებული იმუნური სისტემა.

ცუდი კვება

არასწორმა კვებამ ან კვების დარღვევამ, როგორიცაა ანემია, შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი დაღლილობის გრძნობა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ფსიქოლოგიასა და კვებას შორის ურთიერთობა სულ უფრო მეტად მიღებული რეალობაა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ემოციური მდგომარეობა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვჭამთ, ის, თუ როგორ ვჭამთ, ასევე მოქმედებს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს.

• ამ თვალსაზრისით, თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ ჩვენი სტატია: ”ფსიქოლოგია და კვება: ემოციური კვების მნიშვნელობა”

ნევროლოგიური დარღვევები

ზოგიერთი ნევროლოგიური აშლილობა ან სიმსივნე შეიძლება ასევე იყოს პრობლემის სათავეში. ჩვენს სტატიაში "15 ყველაზე გავრცელებული ნევროლოგიური აშლილობა” ჩვენ ვსაუბრობთ ყველაზე გავრცელებული ნევროლოგიური დარღვევების სიმპტომებსა და შედეგებზე.

მედიკამენტების გამოყენება

ზოგიერთი მედიკამენტის, როგორც გვერდითი ეფექტის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის სიმპტომებიმაგალითად, ბენზოდიაზეპინები ან ანტიფსიქოტიკა. ამიტომ აუცილებელია ექიმის ან ფსიქიატრის ინფორმირება, თუ სიმპტომები გამოვლინდება წამლისმიერი მკურნალობის დაწყების შემდეგ, რათა ჩანაცვლება მოხდეს.

მკურნალობა

იმის გამო, რომ არსებობს მრავალი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაღლილობა, ეს ფენომენი მოითხოვს სხვადასხვა მკურნალობას. უმეტეს შემთხვევაში, სუბიექტები მიდიან ექიმთან დიაგნოზის დასადგენად, მაგრამ დიაგნოზი არ უნდა იყოს ფოკუსირებული მხოლოდ მასზე ფიზიკური დაავადებები (შარდის ნიმუშები, სისხლის ანალიზები) და მკურნალობა ყოველთვის არ უნდა იყოს მედიკამენტების მიღება, არამედ ფსიქოლოგიური თერაპია და, შემთხვევები, დიეტოლოგ-დიეტოლოგის მონახულება დაგეხმარებათ ქრონიკული დაღლილობის მკურნალობაში.

ლოგიკურად, როდესაც მიზეზები ფსიქოლოგიური წარმოშობისაა, როგორიცაა დეპრესია ან სტრესი, აუცილებელია ფსიქოლოგთან მისვლა, რათა მათ შეძლონ ძირითადი პრობლემის მკურნალობა. არსებობს სხვადასხვა სახის ფსიქოთერაპია, რომელიც შეიძლება იყოს ეფექტური, მაგალითად, კოგნიტური ქცევითი თერაპია, კოგნიტური ქცევითი თერაპია, გონებამახვილობა (MBCT) ან მიღებისა და ვალდებულების თერაპია (ACT).

იმ შემთხვევებში, როდესაც არასაკმარისი კვება ან ინდივიდს აწუხებს ანემია, პრობლემის მოსაგვარებლად მიზანშეწონილია მიმართოთ დიეტოლოგ-დიეტოლოგს.

• დაკავშირებული სტატია: "რა განსხვავებაა კვებასა და კვებას შორის?”