საშობაოდ საყვარელი ადამიანების არარსებობა: როგორ მართოთ ეს ემოციურად

საშობაო შეკრებები ყოველთვის არ არის სიხარულის მიზეზი; ბევრი ადამიანისთვის ისინი შეხსენებაა, რომ საყვარელი ადამიანი მათთან ვეღარ იქნება. ამ სახის ემოციურად მტკივნეული სიტუაცია იწვევს იმას, რაც ცნობილია როგორც "ცარიელი სკამის სინდრომი", რომელიც არის ფსიქოლოგიური დუელის გადალახვის ერთ-ერთი შედეგი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოწვეულია ნათესავის ან სიკვდილით. მეგობარი.

ამ სტატიაში ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ შობის დროს საყვარელი ადამიანების არყოფნის საკითხზე და იმაზე, თუ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამ სიტუაციების ემოციურად სამართავად რომ მათ შეუძლიათ ძალიან ცუდად გვაგრძნობინონ იმ დანაკარგის შეხსენება.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დასაუფლებლად"

რა არის ფსიქოლოგიური მწუხარება?

ფსიქოლოგიური მწუხარება არის ადაპტაციის პროცესი რაღაცის ან ვინმეს არარსებობასთან, ვისთანაც ჩვენ დავამყარეთ ემოციური კავშირი. გლოვის ერთ-ერთი ყველაზე მძაფრი და გავრცელებული ფორმა ხდება, როდესაც საყვარელი ადამიანი კვდება; ამ შემთხვევაში უნდა „ვისწავლოთ“ ცხოვრება იმ ადამიანის გვერდით ყოფნის გარეშე, ამას კი დრო და ემოციური თვითრეგულირების მუშაობა სჭირდება. ეს არ ითვლება ფსიქოლოგიურ აშლილობად, არამედ ჩვეულებრივ გამოცდილებად, რომელსაც ადრე თუ გვიან პრაქტიკულად ყველა ადამიანი განიცდის; თუმცა,

მას შეუძლია ბევრი დისკომფორტი გამოიწვიოს, რის გამოც ახლო ნათესავის გარდაცვალება ბევრ ქვეყანაში ავადმყოფობის შვებულების მიზეზად ითვლება..

არის სიტუაციები, როდესაც დუელი შეიძლება გამწვავდეს, რაც უფრო დიდი ინტენსივობით იტანჯება ადამიანზე; შობა ჩვეულებრივ ამ ტიპის გამოცდილებას შორისაა, განსაკუთრებით ორი მიზეზის გამო:

• აქცენტი კეთდება საყვარელ ადამიანებთან ფიზიკურად გაერთიანების მნიშვნელობაზე
• წლის ამ დღეებში იქმნება ბედნიერებისა და ემოციური კეთილდღეობის მოლოდინი.

ამ მითითებების არსებობის ფაქტი ზოგიერთ ადამიანს აიძულებს თავს დამნაშავედ გრძნობდეს იმის გამო, რომ ვერ მოიქცნენ შობის შესაბამისად, ფსიქოლოგიური დუელის გადალახვის გამო. განსაკუთრებით მტკივნეულია ამ ადამიანის არყოფნის წინაშე დგომა, როცა დანარჩენ მეგობრებს ან ოჯახს ერთად ხედავ.; ამ მოვლენას ხშირად „ცარიელი სკამის სინდრომს“ უწოდებენ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მწუხარება: გაუმკლავდეს საყვარელი ადამიანის დაკარგვას"

რჩევები საშობაოდ საყვარელი ადამიანების არყოფნის გამო გლოვის მართვისთვის

ეს რჩევები დაგეხმარებათ დაძლიოთ საშობაო შეკრებებზე საყვარელი ადამიანის არყოფნა.

1. წინასწარ ვისაუბროთ იმაზე, რასაც ვგრძნობთ

ეფექტური კომუნიკაცია ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული თერაპიული რესურსია ფსიქოლოგიურ მწუხარებასთან გამკლავებისას. სამწუხაროდ, სევდას თან ახლავს სტიგმა, რომელიც ბევრ ადამიანს უბიძგებს დამალოს, თუ რას გრძნობს.

სწორედ ამიტომ არის მოსახერხებელი, რომ საქმე გაადვილდეს ისე, რომ ადამიანები ყველაზე მეტად დაზარალდნენ ამ დანაკარგით საყვარელ ადამიანს შეუძლია გამოხატოს თავისი გრძნობები, იდეალურია შეხვედრების მოსვლამდე შობა. ამგვარად, ოჯახს ექნება დრო, მოერგოს ამ ტიპის საჭიროებებს. და დაუტოვეთ სივრცე თითოეულ ადამიანს, რომ ეს შეხვედრები თავისებურად იცხოვროს, ისე, რომ არ იყოს იძულებული, ფსიქოლოგიურად „მოერგოს“ იმას, რაც არსებობს.

• დაკავშირებული სტატია: "ოჯახური თერაპია: გამოყენების სახეები და ფორმები"

2. დაეხმარეთ და დაეხმარეთ

მნიშვნელოვანია, რომ შეწყვიტოთ აქცენტი შობასა და ბედნიერებას შორის ურთიერთობაზე, ერთი მხრივ, და ეს უფრო მეტად გავამახვილოთ შობასა და შობას შორის ურთიერთობაზე. მხარდაჭერა ადამიანებს შორის, რომლებსაც ერთმანეთი უყვართ, რაც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა შემთხვევაში, როდესაც შესაძლებელია ამ პაემანზე ფიზიკურად შეხვედრა სპეციალური. ღირებულება, რომელიც განსაზღვრავს ამ შეხვედრებს, უნდა იყოს მეტი ურთიერთდახმარება და არა იმდენად გართობა ან „წვეულებაზე“ კარგი დროის გატარების სურვილი.. ამგვარად, პრიორიტეტი იქნება დახმარებისადმი მიდრეკილების გამოვლენა და საჭიროების შემთხვევაში სხვების დახმარების ძებნა.

3. პატივი ეცით იმ ფაქტს, რომ ყველა დუელი განსხვავებულია

ფსიქოლოგიური დუელის დაძლევის ერთი გზა არ არსებობს; თითოეულ ადამიანს ექნება განსხვავებული გზა ამ ემოციურად მტკივნეული გამოცდილების გასავლელად. ამ მიზეზით, იმისთვის, რომ შობის დროს საყვარელი ადამიანის არყოფნას შეხვდეთ, მხედველობიდან არ უნდა დაგვავიწყდეს ის ფაქტი, რომ თითოეული ინდივიდი ამას თავისებურად გააკეთებს და არ უნდა იყოს გამართლებული, თუ, მაგალითად, არ სურს მონაწილეობა მიიღოს გარკვეულ საქმიანობაში სხვების კომპანიაში. დასვენება. მთავარია განმარტეთ, რომ ნათესავების/ან მეგობრების ჯგუფის ყველა ადამიანს აქვს ადგილი ამ შეხვედრებზე, და რომ არსებობს აშკარა სურვილი, შემოგთავაზოთ მისასალმებელი გარემო, რომელშიც ყველას შეუძლია კომფორტული იყოს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სევდის 8 ტიპი: მახასიათებლები, შესაძლო მიზეზები და სიმპტომები"

4. ჩართეთ ამ პიროვნების ხარკის ელემენტი ოჯახურ გაერთიანებებში

კარგი ვარიანტი შობის გატარებისას, რომელიც აღინიშნება ვინმე განსაკუთრებულის არყოფნით, არის მცირე ერთობლივი მოქმედებების განხორციელება, რომლებიც ამ ადამიანის ხარკს ემსახურება; მარტივი რიტუალი, რომელშიც ახსოვთ ნათესავი ან მეგობარი და რომელიც ხელს უშლის ამ ადამიანის გარშემო ტაბუ ჩამოყალიბებას დანაკარგი, და ეს, ამავე დროს, არ ხდება ამ შეხვედრის ცენტრალური ელემენტი და საშუალებას აძლევს ადამიანებს ისაუბრონ და იფიქრონ სხვაზე რამ.

5. განიხილეთ გლოვა, როგორც მოქმედი ვარიანტი

გლოვაში ჩაცმის ფაქტი შეიძლება იყოს პრობლემური, თუ განიხილება როგორც სოციალური დაწესებაკულტურული დინამიკა, რომელიც დაკავშირებულია ტრადიციებთან და რომელიც განსაკუთრებულ ზეწოლას ახდენს ქალებზე. თუმცა, თუ ის მიიღება როგორც სრულიად ნებაყოფლობითი აქტი, ეს არის კომუნიკაციის სწორი გზა, არაფრის თქმის გარეშე, რასაც ჩვენ მაინც ვგრძნობთ. ცუდია საყვარელი ადამიანის სიკვდილისთვის და ამიტომ, ჩვენ არ ვიქცევით ისე, როგორც მოსალოდნელია ვინმესგან, ვინც კარგს განიცდის მომენტი. ანუ, ეს არის საშუალება განთავისუფლდეს საშობაო არდადეგებთან დაკავშირებული მოლოდინებისგან და რაც ბევრ ადამიანს უბიძგებს საკუთარ თავს ემოციურად კარგად მოჩვენების აუცილებლობაში.

6. საჭიროების შემთხვევაში დაესწარით ფსიქოთერაპიას

ფსიქოთერაპიით სარგებლობისთვის არ არის აუცილებელი ფსიქიატრიული აშლილობის განვითარება, და მწუხარება არის სრულიად საფუძვლიანი მიზეზი ფსიქოლოგის მომსახურების მოსაძიებლად. ყოველკვირეული სესიების საშუალებით გაგიადვილდებათ წელიწადის ამ პერიოდის გავლა ან პირველი შობის მომზადება, რომელიც აღინიშნება ამ საყვარელი ადამიანის არყოფნით.

გჭირდებათ პროფესიონალური დახმარება ფსიქოთერაპიაში?

თუ თქვენ გადიხართ რთულ პერიოდებში და გჭირდებათ თერაპიული მხარდაჭერა დუელის წინაშე ფსიქოლოგიური, დეპრესია ან სევდასთან დაკავშირებული პრობლემები, დაუკავშირდით ჩვენს გუნდს პროფესიონალები.

In ფსიქოლოგია და ფსიქოთერაპია მიგელ ანხელი ჩვენ 40 წელზე მეტია ვზრუნავთ პაციენტებზე და შეგვიძლია შემოგთავაზოთ ჩვენი სერვისები სესიების საშუალებით ვიდეო ზარით ან პირადად ჩვენს ოფისში, რომელიც მდებარეობს ბილბაოში.