საჭმელზე აკვიატება: 7 ჩვევა, რომლებიც წითელი დროშებია

საკვებთან დაკავშირებული აკვიატება არ არის მხოლოდ კვების დარღვევებისთვის დამახასიათებელი ჩვევების არსებობის მახასიათებელი. დიეტა, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ ძალიან უარყოფითი გავლენა მოახდინონ ჯანმრთელობაზე მაშინაც კი, როდესაც აშლილობა არ განვითარდა. გონებრივი.

Ამიტომაც, კვებითი აკვიატების გამაფრთხილებელი ნიშნების გამოვლენა ძალზე მნიშვნელოვანია მავნე ჩვევების დამკვიდრების პრევენცია, როგორც ფიზიკურად, ასევე სოციალურად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 ყველაზე გავრცელებული კვების დარღვევა"

რატომ არის ასე ადვილი საჭმელზე მიჯაჭვულობა?

საკვებისადმი აკვიატების განვითარების დაწყება უფრო ადვილია, ვიდრე თავდაპირველად მოელოდით, განსაკუთრებით სამი მიზეზის გამო.

პირველი მათგანი არის ის, რომ დასავლურ საზოგადოებებში საკვები პროდუქტები ძალიან ადვილად ხელმისაწვდომია, განსხვავებით ლეგალიზებული ნარკოტიკული ნივთიერებებისგან, როგორიცაა ალკოჰოლი ან თამბაქო. ღარიბ ოჯახებშიც კი, არასწორი კვების პრობლემები ხშირად გამოწვეულია ჯანსაღი დიეტის უნარის ნაკლებობით და არა სასურსათო პროდუქტების ნაკლებობით.

მეორე არის ის, რომ საკვები

იძლევა კარგ საბაბს, რომ შეწყვიტო რაღაცის კეთება და "გამორთვის" მოკლედ გამგზავრება სამზარეულოში. მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ ფეხების გაჭიმვაა კომპიუტერის ეკრანის ან ტელევიზორის წინ დიდი ხნის გატარების შემდეგ, საჭმელს შორის ჭამაც არის გზა თავის დაღწევის გარეშე, სხვებზე დამოკიდებულების გარეშე.

მესამე და ბოლო მიზეზი უკავშირდება მრავალი ინგრედიენტის ქიმიური შემადგენლობა რომლითაც მზადდება საკვები პროდუქტების დიდი ნაწილი. მაგალითად, რაფინირებული შაქრის ბოროტად გამოყენება ძალზე გავრცელებულია და მისი როლი არ არის გარდა იმისა, რომ მომხმარებელმა „გაამაგროს“ მყისიერი ჯილდოს შეთავაზებით, რომ სცადა პროდუქტი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ალკოჰოლზე დამოკიდებულების 8 ნიშანი"

ნიშნები, რომლებიც ამჟღავნებს საკვებისადმი გატაცებას

ზოგადად, გამაფრთხილებელი ნიშნები, რომლებიც აფრთხილებენ საკვებით გატაცებას, შემდეგია.

1. კვების დროის მცირე დაგეგმვა

გადაყარეთ ნებისმიერი პრეტენზია, რომ დაიცვას კვების ფიქსირებული გრაფიკი ეს არის საკვებით გატაცების ერთ-ერთი ნიშანი, თუმცა არა ყველა შემთხვევაში, ვინაიდან ეს ასევე შეიძლება მიუთითებდეს დროის ნაკლებობაზე სამუშაოს მოცულობის გამო.

თუმცა, როდესაც ეს ნიმუში ასოცირდება საკვებისადმი აკვიატებასთან, დეორგანიზაცია ძალზე აშკარაა და შეიძლება გამოიწვიოს ჭამამდე დღის ან ღამის პრაქტიკულად ნებისმიერ დროს; თითქმის ნებისმიერ დროს, როცა ფხიზლდებით, კარგი დროა სამზარეულოში წასასვლელად.

2. მეგობრებთან შეხვედრები ჭამის საბაბად

საკვებით გატაცებული ადამიანები არ გეგმავენ ჭამის დროს, მაგრამ როცა ჭამენ რესტორნებში წასასვლელად, მათ სჭირდებათ ალიბი. ამიტომაც ერთად ისინი ხშირად გვთავაზობენ მეგობრებთან შეხვედრებს სადილისთვის რესტორნებში წასასვლელად., ჩვეულებრივზე მეტჯერ და ვიდრე სხვები დასაშვებად მიიჩნევენ.

3. სურსათის რეზერვები მკაცრად კონტროლდება

საკვებით გატაცებული ხალხი ისინი აკვირდებიან საკვების რაოდენობას. გარდა ამისა, ისინი დარწმუნდებიან, რომ არის საკვების ნაწილი, რომელიც არ უნდა იყოს მოხარშული და, შესაბამისად, შეიძლება მყისიერად მოხმარდეს.

4. გონებრივი ხაფანგები საკვების ფასდაკლებისთვის

საკვებისადმი აკვიატება იწვევს ბევრ ჭამას, მაგრამ ადამიანი, ვინც ამას განიცდის, ადგენს "წესებს", რომ საშუალებას გაძლევთ დაიჯეროთ, რომ ნაკლები საჭმელი მიირთვით მათგან, ვინც რეალურად ჭამდა.

მაგალითად, შეიძლება დაიჯეროთ, რომ საჭმლის მირთმევა არ ითვლება ჭამად, ან რომ შაიკები არ არის საკვები და რომ დალევა წყლის დალევას ჰგავს.

5. შფოთვა ითარგმნება მაცივარში მოგზაურობით

ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ განიცდით სტრესულ სიტუაციას, ეს იწვევს დაუყოვნებლივ წასვლას რაიმე საჭმელად, პრაქტიკულად ყოველგვარი შეფერხების გარეშე. საჭმელი გამოიყენება როგორც გაქცევის საშუალება დაივიწყოს წარსული პრობლემები და მათ მიერ გამოწვეული დისკომფორტი.

6. თქვენ რეგულარულად ფიქრობთ საკვებზე

საკვებით შეპყრობის სხვა ნიშნებია იფიქრე მასზე დიდი ხნის განმავლობაში უბრალოდ განიცადოს ისეთი შეგრძნება, როგორსაც შეამჩნევთ მისი ჭამის დროს. მიჰყევით სოციალურ ქსელებში ბლოგებს და პროფილებს, რომლებიც აჩვენებს საკვების სურათებს (არა იმდენად, რამდენადაც თავად რეცეპტები) ის ასევე ხშირია, თუმცა თავისთავად არ მიუთითებს რაიმე სახის პრობლემაზე, თუ მას არ ახლავს სხვა ნიშნები გაფრთხილება.

7. ნაკლები დრო იხარჯება საჭმლის მომზადებაზე

ადამიანები, რომლებიც შეპყრობილი არიან საკვებით, ცდილობენ არ გაუმჟღავნონ ისეთ სიტუაციებში, როდესაც იქვეა ნამდვილი საკვები. რომ დაუყოვნებლივ ვერ ამტკიცებენ, და ამის ნაცვლად მათ შეუძლიათ ჭამა ან საჭმელს შორის საჭმელს შორის სასურველი დრო. ეს ნიშნავს, რომ ისინი სულ უფრო ნაკლებ დროს უთმობენ საჭმლის მომზადებას და ამჯობინებენ მზა საკვების ყიდვას ან პირდაპირ რესტორნებში წასვლას.