8 საუკეთესო წიგნი თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად

ლიტერატურის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ თითქმის ნებისმიერი იდეის გვერდებზე აღბეჭდვაა შესაძლებელი; განურჩევლად საგნისა, კითხვა გვაძლევს სარგებელს, გვაძლევს სწავლის უბადლო საშუალებას.

ამიტომ არის წიგნები, რომლებიც გვეხმარება კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში, ნამუშევრები, რომლებითაც შეგვიძლია გასცდეთ თეორია და შემოვიტანოთ ცვლილებები ჩვენს ჩვევებში, რაც საშუალებას გვაძლევს ვიგრძნოთ თავი უკეთ და ვიცხოვროთ უფრო მეტად მრისხანება.

ამ სტატიაში ვნახავთ რამდენიმე წიგნი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, რომლებიც რეკომენდებულია მრავალი ტიპის მკითხველისთვის: ჯანსაღი დიეტის მსურველთაგან, მედიტაციის სწავლით დაინტერესებულთათვის.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა: 15 ჩვევა მის მისაღწევად"

წიგნები კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად: ყველაზე რეკომენდებული

ამ სიაში ნახავთ სხვადასხვა თემებს, რომლებიც დაკავშირებულია ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობასთან, მათი შინაარსისა და მიდგომების აღწერილობით.

1. გონებამახვილობის პრაქტიკა (ჯონ კაბატ-ზინი)

ჯონ კაბატ-ზინი არის ერთ-ერთი ადამიანი, რომელიც ყველაზე მეტად იყო ჩართული პრაქტიკის შემუშავებასა და გავრცელებაში.

Mindfulness, ვიპასანას მედიტაციით შთაგონებული ჩვევების ჯგუფი განზრახული აქვს მართოს ყურადღების ფოკუსი, რათა მიმართოს მას დღევანდელი მომენტისაკენ.

Mindfulness აქტივობები, ასევე ე.წ სრული ყურადღებამიზნად ისახავს ემოციების დარეგულირებას და სტრესისა და დისკომფორტის გავლენის მოდულაციას ჩვენთან და მათი გამოყენება მრავალ კონტექსტში შეიძლება: კომპანიებში, თერაპიაში, სამსახურში და საქმიანობაში ოფისი და ა.შ ამ მიზეზით, ის არის ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი წიგნი კეთილდღეობის შესახებ მისი შინაარსის სარგებლიანობის თვალსაზრისით.

• თქვენ იხილავთ დამატებით ინფორმაციას ამ სამუშაოს შესახებ აქ დაწკაპუნებით.

2. საკუთარი თავის სიყვარული (ლორა ჩიკა)

ფსიქოლოგმა ლორა ჩიკამ დაწერა ეს წიგნი, სადაც იპოვით 55 გასაღებს, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული, საკუთარი თავის პატივისცემა, საკუთარი თავის მოსმენა და საკუთარი თავის პატიება., რაც დაგეხმარებათ გაიზარდოთ თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში და გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა.

წიგნი გთავაზობთ ყველა სახის სასარგებლო ხელსაწყოს, მედიტაციას და რეფლექსიას საკუთარი თავის სიყვარულის კონცეფციაზე და მის მნიშვნელობაზე თითოეული ჩვენგანის ყოველდღიურ კეთილდღეობაში.

• In ეს გვერდი არის მეტი ინფორმაცია.

3. ბედნიერების მეცნიერება (სონია ლიუბომირსკი)

ყველა საუბრობს ბედნიერებაზე, მაგრამ მისი ნამდვილი ბუნების ცოდნა ძალიან რთულია. ეს რეკომენდებული წიგნი სრულად განიხილავს ამ საკითხს, რათა დაგვეხმაროს გაიგე რას ნიშნავს იყო ბედნიერი და რა სიტუაციებია დაკავშირებული ამ კეთილდღეობის სახელმწიფოსთან.

გარდა ამისა, ეს ყველაფერი კეთდება მეცნიერული პერსპექტივიდან, რომელიც ხაზს უსვამს საჭიროებას დაწყებული ობიექტური მონაცემებიდან იმის გასაგებად, თუ როგორ განვიცდით ცხოვრებას და რა ხდება ჩვენს ცხოვრებაში ყოველდღიური ცხოვრების

• ამ საინტერესო ნაწარმოების შესახებ მეტის წასაკითხად დააწკაპუნეთ ამ ბმულზე.

4. გათავისუფლდი სტრესისგან (ჟორდი ფერნანდეს-კასტრო)

სტრესი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა ჩვენს საზოგადოებაში და ბოლო წლებში იგი მოსახლეობის ჯანმრთელობის ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ პრობლემად იქცა.

წიგნი განთავისუფლდი სტრესისგან, ჟორდი ფერნანდეს-კასტრო გვასწავლის, აღვიქვათ სტრესი, როგორც გადარჩენის ბუნებრივი მექანიზმი. წარმოდგენილია ჩვენს სახეობაში მისი დაარსების დღიდან და არა როგორც საფრთხე, რომელიც უნდა გვეშინოდეს ან თავიდან ავიცილოთ ნებისმიერ ფასად.

თქვენი კითხვით ჩვენ ვისწავლით რამდენიმე სასარგებლო მექანიზმის ჩართვას სტრესის ეფექტურად მართვისთვის და იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ის არ შეუშლის ხელს ჩვენს საქმიანობასა და ყოველდღიურ კეთილდღეობას.

• In ეს გვერდი წიგნის შესახებ მეტ ინფორმაციას ნახავთ.

5. ემოციების კურსი

In ემოციების კურსიფსიქოლოგი ჟესუს მატოსი აფასებს ბედნიერებას, მაგრამ ასევე გამოხატავს მასში ვედრებას ემოციების სასარგებლოდ. ნეგატივები, როგორიცაა შფოთვა, შიში ან წუხილი, როგორც ნორმალური ცხოვრების აუცილებელი და დამახასიათებელი ელემენტები და ფუნქციონალური.

მთელი თავისი კარიერის განმავლობაში ამ ფსიქოლოგმა შეიძინა დიდი გამოცდილება უიღბლობისა და კეთილდღეობაზე გადასვლის შესახებ, რაც რამაც საშუალება მისცა მას შეემუშავებინა კვლევისა და ემოციური მართვის მოდელი, რომლითაც განახორციელებდა ზრდის პროცესს პერსონალი.

• შეგიძლიათ მიიღოთ იგი აქ.

6. იორკის ლორი არ არსებობს: გზამკვლევი ჯანსაღი ყიდვისა და სუპერმარკეტის საიდუმლოებების გასარკვევად (მარიან გარსია)

სრულყოფილი წიგნი მათთვის, ვისაც სურს იზრუნოს იმაზე, თუ რას ჭამენ შეარჩიეთ მხოლოდ პროდუქტები, რომლებიც კარგად შეესაბამება თქვენს კვების საჭიროებებს. ჩვენ დიდი ხანია ვიცით, რომ სუპერმარკეტები სავსეა გადამუშავებული პროდუქტებით, რომლებიც უარყოფითად აისახება ჩვენს კეთილდღეობაზე, ამიტომ რაც უფრო ადრე გადავწყვეტთ ამ საკითხზე ზომების მიღებას, მით უკეთესი.

• In ეს ბმული მეტი ინფორმაცია ხელმისაწვდომია.

7. ძილის მტრების დამარცხება: პრაქტიკული სახელმძღვანელო ძილისთვის, როგორზეც ყოველთვის ვოცნებობდით (ჩარლზ მორინი)

ძალიან კარგი ვარიანტია მათთვის, ვინც ეძებს წიგნებს კეთილდღეობაზე, რომელიც ორიენტირებულია თემაზე ძილის ჰიგიენა და ძილის პრობლემების მართვა. მის გვერდებზე თქვენ იხილავთ ხრიკებს და სტრატეგიებს დაძინებისთვის და ღამის დასვენების დროს ენერგიის დატენვის საშუალება, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია რომ ზოგადად ჩვენი ორგანიზმის და კონკრეტულად ჩვენი ტვინის გამართული ფუნქციონირება დამოკიდებულია ის.

• თუ გაინტერესებთ ეს ნამუშევარი, შედით ამ გვერდზე რომ წაიკითხოთ მეტი მის შესახებ.

8. თქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ თქვენი ცხოვრება

ეს არის მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე გაყიდვადი წიგნი, რომელიც იკვლევს პიროვნების კეთილდღეობის გაუმჯობესებისა და ზოგადად პიროვნული ზრდის სფეროს.

მისი ავტორი, ლუიზ ლ. Იქ არის, იზიარებს ამ წიგნში სასიცოცხლო გაუმჯობესების თავის მეთოდს, რომელიც დაფუძნებულია თვითტრანსფორმაციაზე, თვითშეფასების გაუმჯობესებაზე და მკვეთრ ცვლილებაზე აზროვნებაში და სამყაროს აღქმის გზაზე.

მისი იდეები ათწლეულების განმავლობაში იყო ძალიან გავლენიანი, როგორც საზოგადოებაში, ასევე სხვა ავტორებისთვის და ასევე ჰპოვა მხარდაჭერა ბოლო სამეცნიერო აღმოჩენებში.

• In ეს გვერდი შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი ინფორმაცია წიგნის შესახებ.