როგორია აგორაფობიის შემეცნებითი ქცევითი თერაპია?

აგორაფობია არის ერთ-ერთი შფოთვითი აშლილობა, რომელიც ყველაზე კარგად განსაზღვრავს ამ ჯგუფის ფსიქოპათოლოგიის არსს, ვინაიდან რაც გვაიძულებს დავკარგოთ კონტროლი სიტუაციაზე იმ მოლოდინში, რომ დავინახოთ საკუთარი თავი ისეთ სიტუაციაში, რომელშიც ეს არ გვაქვს კონტროლი; სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის აწარმოებს ფენომენს, რომელსაც ეწოდება "თვითშესრულებული წინასწარმეტყველება", რომლის დროსაც შფოთვა მოითხოვს უფრო მეტ შფოთვას, და ჩვენ აღმოვჩნდებით ტანჯვისა და შიშის მოჯადოებულ წრეში, საიდანაც ძნელია გამოსვლა დახმარების გარეშე პროფესიონალი.

საბედნიეროდ, კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია ძალიან ეფექტური აღმოჩნდა აგორაფობიის შემთხვევაში, ასე რომ დღეს შესაძლებელია ამ ცვლილების მიტოვება რამდენიმე თვეში ფსიქოლოგთან მისვლით. ვნახოთ, როგორ მუშაობს ამ ტიპის ფსიქოთერაპია.

რა არის აგორაფობიის ძირითადი მახასიათებლები?

როგორც ველოდი, აგორაფობია ეს არის ფსიქოპათოლოგია, რომელიც კლასიფიცირებულია შფოთვითი აშლილობების კატეგორიაში კლინიკური ფსიქოლოგების მიერ ყველაზე ხშირად გამოყენებული დიაგნოსტიკური სახელმძღვანელოების მიხედვით. კონკრეტულად, ის გამოიხატება შფოთვის დონის სწრაფი და ინტენსიური მატებით იმ სიტუაციებში, რომლებიც აღიქმება მუქარად, რადგან

დახმარების საჭიროების შემთხვევაში, მათგან თავის დაღწევა ან ვინმეს დახმარება ადვილი არ იქნება., როდესაც სინამდვილეში ეს გამოცდილება არ შეიცავს რეალურ საფრთხეს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი ვარაუდობს, რომ რისკის ქვეშ იმყოფება, მიუხედავად იმისა, რომ ობიექტურად არ არსებობს საფუძველი ვივარაუდოთ, რომ ისინი თავს საფრთხეს უქმნიან; ჩნდება რეალობის ძალიან მიკერძოებული და პესიმისტური აღქმა, რომელიც ეფუძნება მოსალოდნელ შფოთვას.

ამრიგად, აგორაფობიის მქონე ადამიანები ისინი ხშირად განიცდიან ამ სიმპტომებს დიდ ადგილებში ყოფნისას და სადაც ამა თუ იმ მიზეზით მათ ფიზიკურად გაუჭირდებათ ადგილის დატოვება ან გქონდეთ გარე მხარდაჭერა, როგორიცაა სკვერები, გამზირები, ან თუნდაც ავტოსადგომები ან დიდი საგამოფენო დარბაზები. მიუხედავად იმისა, რომ მოსაზრება, რომ აგორაფობია არის ღია სივრცის შიში, ფართოდ არის გავრცელებული, სინამდვილეში რა აწუხებს მათ. ხალხი არ არის თავად ადგილი, არამედ ადგილის შედეგები, თუ იქ ხართ და აღმოჩნდებით საგანგებო სიტუაციაში, როგორიცაა მაგალითად, შფოთვითი შეტევის ისეთი ძლიერი ტანჯვის ფაქტი, რომ ხელს უშლის მოძრაობას ან კარგად სუნთქვას, ან გულის შეტევას. გული. როგორც დავინახავთ, ამ ტიპის ირაციონალური აზრები აგორაფობიის შემეცნებით-ბიჰევიორული თერაპიის ინტერვენციის ფოკუსს წარმოადგენს.

როგორც სხვა ფობიებთან, ეს ფსიქოპათოლოგია წარმოადგენს ლატენტურ მდგომარეობებს, ერთის მხრივ, ხოლო სიმპტომების პირდაპირ გამოხატვას კრიზისის მომენტებში, მეორე მხრივ. ეს ნიშნავს, რომ ყველაზე დიდი დისკომფორტის სიტუაციებში, როდესაც შფოთვა მატულობს რამდენიმე წამში, ჩნდება ისეთი ცვლილებები, როგორიცაა ტრემორი და დაძაბულობა. კუნთების ტკივილი, სწრაფი სუნთქვა, გულისცემის გახშირება, გულისრევა, თავბრუსხვევა, სტიმულისადმი მგრძნობელობა და კონცენტრაციის უუნარობა, მაშინაც კი, როდესაც ეს არ ხდება, აშლილობა შეუძლებელს ხდის ადამიანს ნორმალური ცხოვრების წარმართვას გარკვეული ადგილების თავიდან აცილების საფუძველზე დაფუძნებული ქცევის ნიმუშების გამო. სიტუაციები.

• დაკავშირებული სტატია: "რას უნდა ველოდოთ და რას არა ფსიქოლოგიური თერაპიისგან"

როგორ მუშაობს კოგნიტური ქცევითი თერაპია აგორაფობიის მქონე პაციენტებში?

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია მიზნად ისახავს ჩაერიოს როგორც ობიექტური ქცევის შაბლონებს (ანუ, უშუალოდ დაკვირვებას როგორც პაციენტის, ისე პაციენტის მიერ. სხვა ადამიანები თქვენს გარემოში) და შინაგანი ფსიქოლოგიური პროცესები, განსაკუთრებით ის ელემენტები, რომლებიც ცნობილია როგორც შემეცნება: აზროვნების გზები, რწმენის სისტემები, და ა.შ ამრიგად, მას აქვს მოქმედების ორმაგი გზა: ის გავლენას ახდენს როგორც გარემოსთან, ასევე სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის რუტინაზე, და ის ასევე გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ უკავშირდება ადამიანი თავის აზროვნებასა და რეალობის ინტერპრეტაციას.

ამის გათვალისწინებით ვნახოთ რა ფუნქციები აქვს კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ თერაპიას აგორაფობიის შემთხვევაში.

1. ფსიქოგანათლება

ვინაიდან აზროვნება გავლენას ახდენს ქცევაზე, ფსიქოლოგის კაბინეტში ტარდება ფსიქოსაგანმანათლებლო დავალებები, რომელიც შედგება: შეატყობინეთ პაციენტს მისთვის არსებული პრობლემის მახასიათებლების შესახებ და გეხმარებათ გაათავისუფლოთ გარკვეული მითები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ცხოვრების ხარისხს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქოგანათლება ფსიქოლოგიურ თერაპიაში"

2. კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია

-ის საშუალებით კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია ადამიანს ასწავლიან, აღმოაჩინოს რწმენები, რომლებიც მას აქვს შინაგანი და რომელიც, გარდა იმისა, რომ არაგონივრულია, ხელს უწყობს არეულობის ფუნქციონირების შენარჩუნებას. Მაგალითად, რწმენა, რომელიც იწვევს დაბალ თვითშეფასებას ან რამაც გამოიწვია გარკვეული უვნებელი სიტუაციების საშიშროების ხარისხის გადაჭარბება.

3. კონტროლირებადი ექსპოზიცია

აგორაფობიის დაძლევა შეუძლებელია, თუ პაციენტი არ ისწავლის იმ სიტუაციებთან გამკლავებას, რომლის შიშიც დისფუნქციური ფსიქოლოგიური დინამიკის მეშვეობით ისწავლა. ამ მიზეზით, აგორაფობიის მკურნალობაში კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიის გამოყენების კიდევ ერთი გზა არის პიროვნების მომზადება. გაუმკლავდე იმას, რაც გაიძულებს სიმპტომების გამოვლენას, ფსიქოლოგის მითითებების მიჰყვება და ებრძვის სურვილს, თავიდან აიცილო ის, რაც გაძლევს შიში.

ამისთვის კონტროლირებადი ექსპოზიციის სტრატეგიები გამოიყენება ანქსიოგენურ სტიმულებზე, დაწყებული ყველაზე მარტივით და დამთავრებული ურთულესი სამართავებით, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ სისტემური დესენსიბილიზაცია, რომლის დროსაც ადამიანი ექვემდებარება დამამშვიდებელ სტიმულს, ამასთანავე უმკლავდება იმას, რაც იწვევს შიში.

• დაკავშირებული სტატია: "ექსპოზიციური თერაპია რეაქციის პრევენციით: რა არის და როგორ გამოიყენება"

4. დასვენების ტექნიკა შფოთვის შესამსუბუქებლად

ფსიქოლოგის კაბინეტში ასევე შესაძლებელია ვისწავლოთ რელაქსაციის სასარგებლო ტექნიკები, რომლებიც ხელს უწყობს შფოთვის დონის შენარჩუნებას. უფრო დაბალი, სასარგებლოა ადამიანის ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად და ძილის დარღვევებთან დაკავშირებული ძილის პრობლემების გადასაჭრელად შფოთვა.

ეძებთ პროფესიულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ გჭირდებათ პროფესიონალური დახმარება ფსიქოთერაპიის პროცესის მეშვეობით შფოთვითი აშლილობის დასაძლევად, დამიკავშირდით.

Მე მქვია დიეგო წითელი და ვემსახურები ყველა ასაკის ადამიანს, როგორც კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ფსიქოლოგი.