რასაც გონება აჩუმებს, სხეული გამოხატავს
როდესაც ვსაუბრობთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე... ვგულისხმობთ რაიმე ფიზიკურ ჯანმრთელობას საერთოდ არ უკავშირდება? და როდესაც ჩვენ ვგულისხმობთ ემოციურ დისკომფორტს, რომელსაც ვინმე განიცდის, ვგულისხმობთ თუ არა იმას, რომ ეს ფენომენი არ მოქმედებს მათ სხეულზე?
სიმართლე ისაა, რომ ფსიქოლოგიის, ნეირომეცნიერებისა და ფილოსოფიის სფეროებში ათწლეულების განმავლობაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ გონება/სხეულის ეს დაყოფა ფუნდამენტურად გამოგონილია. თეორიული რესურსი, რომელსაც ადამიანები იყენებენ, რათა გაგვიადვილონ ჩვენი არსებობის სირთულე და სამყაროში ყოფნის გზა.
ახლა... თუ დავიწყებთ იმ იდეიდან, რომ გონებრივი და ფიზიკური ერთი და იგივე რეალობის ნაწილია, ეს ნიშნავს, რომ ფსიქოპათოლოგიები, ბოლოში, არის ის, რაც მიეკუთვნება იმავე კატეგორიას დაავადებებს, რომლებიც აზიანებენ ორგანოებსა და ქსოვილებს. მობილური ტელეფონები. Ეს მართალია? პასუხი არის დიახ და არის რაღაც, რაც ამას აჩვენებს: ფსიქოსომატიზაცია. მრავალი თვალსაზრისით, არსებობს გარკვეული ფსიქოლოგიური გართულებები, რომლებიც, თუ ისინი კარგად არ არის მოვლილი, იწვევს ეფექტებს, რომლებსაც ფიზიკურად შეგვიძლია დავაკვირდეთ ჩვენს დაზიანებულ სხეულში.
- დაკავშირებული სტატია: "რა კავშირია გონებასა და სხეულს შორის?"
რა არის ფსიქოსომატიზაცია?
ეს ტერმინი ეხება ფიზიკურ ჯანმრთელობის პრობლემებს, რომლებიც მათი მთავარი მიზეზია, ან ერთ-ერთი მიზეზი ძირითადი, ფსიქოლოგიური ცვლილებები, როგორიცაა ტანჯვა, ტრავმა ან აშლილობა იმპულსები. ასეთი უბედურება შეიძლება წარმოიქმნას ორი ძირითადი გზით, რომლებიც ხშირად კომბინირებულია:
- ფსიქოფიზიოლოგიური ცვლილებები: ფსიქოლოგიური აშლილობა იწვევს ფიზიოლოგიურ პროცესებში დისბალანსს, როგორიცაა მაგალითად, ჰორმონების გამოყოფა, რაც იწვევს ორგანიზმში ცვლილებებს და დისკომფორტს: ქავილი, კანის გამონაყარი, თმის ცვენა. თმა…
- ცვლილებები ქცევის ნიმუშების მეშვეობით: ფსიქოლოგიური აშლილობა იწვევს უნებლიე ზიანს ჩვენი სხეული, მაგალითად, მიდრეკილების გამო, რომ ძალიან ცოტა გავხდეთ მზის შუქზე, ან ვჭამოთ ცოტა და ცუდად, და ა.შ
მოკლედ, ფსიქოსომატიზაციები ამას გვაჩვენებს რაც არ უნდა ვცდილობთ ზოგადად ჩვენი ემოციური და ფსიქოლოგიური პრობლემების „კუთხით მოქცევას“, მათ შეუძლიათ ზედაპირზე გამოსვლა ჩვენი სხეულებრიობის ნიშნების დანახვა ყველას შეუძლია ჩვენი გონებისა და სუბიექტურობის საზღვრებს სცდება. ამიტომ არ უნდა მოვიქცეთ ისე, თითქოს არაფერი ხდება, როცა ვამჩნევთ, რომ რაღაც არასწორია ჩვენი ცხოვრებისა და ურთიერთობების განცდის გზაზე.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქოსომატური დარღვევები: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა"
რა უნდა გავაკეთოთ ამ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად?
მიჰყევით ამ რჩევებს, რათა თავიდან აიცილოთ ფსიქოსომატიზაციასთან დაკავშირებული ცვლილებები თქვენს ორგანიზმში.
1. არასოდეს შეაფასოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობა
მთავარი იდეა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ ჩვენ უნდა ავიღოთ პასუხისმგებლობა ჩვენს ემოციებზე და ვიცოდეთ როგორ გამოვხატოთ ისინი, რომ არ დაავადდეთ. თუ თავისთავად მივიღებთ იმას, რომ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეს ის ხალიჩაა, რომლის ქვეშაც შეგვიძლია დავაგროვოთ ყველაფერი, რაც ჩვენს ცხოვრებაში გაჟღენთილია, ჩვენ საბოლოოდ განვიცდით კრიზისებს, რომლებიც გავლენას მოახდენს ჩვენზე არა მხოლოდ ფსიქოლოგიურად, არამედ ფიზიკურადაც.
ის ფაქტი, რომ ფსიქიკური პრობლემების უშუალო შედეგები არც ისე ნათლად ჩანს ჩვენს გარეგნობაში, ბევრს მიგვიყვანს. ადამიანები შეცდომებში ჩავარდებიან და არ აფასებენ კარგი ემოციური ბალანსის და საკუთარი თვითრეგულირების კარგი დონის მნიშვნელობას ქცევა. ანუ იმის გამო, რომ შფოთვა ან დეპრესიის სიმპტომები არ გვაიძულებს სისხლდენას ან წარმოქმნის მანკებს, ისინი წარმოქმნის ფანტასტიკას, რომ ისინი ზედაპირული პრობლემებია, რაც არ ძალუძს ჩვენში ნამდვილ ჩავარდნას არსებობა. სიმართლისგან მეტი არაფერი შეიძლებოდა.
- დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"
2. იცხოვრე ჯანსაღი ცხოვრების წესით
ისევე, როგორც თქვენი გონების მდგომარეობა მოქმედებს თქვენს სხეულზე, თუ ზრუნავთ თქვენს სხეულზე, თქვენ თავიდან აიცილებთ ფსიქოლოგიური აშლილობის გაჩენას. მაგალითად, ცნობილია, რომ გარკვეული ცვლილებები, რომლებიც გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და იწვევს ანთებით პროცესებს, გვაძლევს წინასწარგანწყობას დეპრესიის განვითარებისკენ; ანალოგიურად, ძილის ნაკლებობა გვაიძულებს უფრო დაუცველს შფოთვითი აშლილობების მიმართ. ამ თვალსაზრისით, მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად ივარჯიშოთ, იძინოთ საკმარისი რაოდენობით და იკვებოთ დაბალანსებულად; და, რა თქმა უნდა, არ გამოტოვოთ თქვენი პერიოდული სამედიცინო შემოწმება.
3. გამოხატე რასაც გრძნობ
დღეს ჩვენ ვიცით, რომ თუ შევძლებთ თარგმნეთ სიტყვებით ის, რაც გვაწუხებს ან გვაწუხებს, უკეთესად შევძლებთ მის მართვას ემოციურად და არ ჩავვარდებით მიდრეკილებაში, რომ შევეცადოთ თავი ავარიდოთ ამ საკითხებზე ფიქრს. ამ მიზეზით, რეკომენდებულია პირადი დღიური შეავსოთ და არ მოერიდოთ გრძნობების გამოხატვას საყვარელ ადამიანებთან მათზე საუბრით.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მარკირება: რა არის და რისთვის არის ის ფსიქოთერაპიაში"
4. როცა შეამჩნევთ, რომ რაღაც არ არის კარგად, მიმართეთ ფსიქოთერაპიას
ფსიქოლოგის კაბინეტში თქვენ შეისწავლით ემოციების მოდულაციისა და გამოხატვის გზებსისე, რომ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა არ არის ის, ვინც თქვენს მხრებზე უნდა ატაროს თქვენი უუნარობა გაუმკლავდეთ იმას, რასაც გრძნობთ.
გსურთ ფსიქოთერაპიული მხარდაჭერა?
თუ გაინტერესებთ ფსიქოთერაპიაზე წასვლა, უნდა იცოდეთ, რომ რაც უფრო ადრე დაიწყებთ პროფესიონალურ დახმარებას, მით მეტია თქვენი უნარი დროულად გაუმკლავდეთ ემოციურ ან სტრესთან დაკავშირებულ პრობლემას. ამ თვალსაზრისით, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ.
Მე მქვია კაროლინა მარინი და მე ვარ ზოგადი ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი, ასევე ფსიქოთერაპევტი, რომელიც ფედერაციის FEAP-ს მიერ. მე შემიძლია დაგეხმაროთ პირადად ან ონლაინ.
