7 მიზეზი, რაც გადაწყვეტილების მიღებისას ვაჭიანურებისკენ მიგვიყვანს

გაჭიანურება არის დავალებების ან ვალდებულებების შესრულების შეფერხების ტენდენცია, შეგნებულად ან ნახევრად შეგნებულად. ეს არის პრობლემა, რომელიც, თუ მას არ მოეკიდა, დაყენებულია ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში, კონდიცირებაში. მისი ცხოვრების ტემპი და საქმეების და ტანჯვის მიზეზების დაგროვება სტრესი. როდესაც ჩვენ ვახდენთ გაჭიანურებას, ეს ხდება ჩვენი ჩვევების ნაწილი და გვაიძულებს ძალიან დაუცველს მოულოდნელობის მიმართ, ასევე გვაძლევს წინასწარგანწყობას, გავაკეთოთ საქმეები სწრაფად და ცუდად.

ამ სტატიაში განვიხილავთ მიზეზებს, რომლებიც შეიძლება იყოს უკან ჩვევა „მოგვიანებით“ დავტოვოთ ის მომენტი, რომელშიც უნდა მივიღოთ შესაბამისი გადაწყვეტილება, რაც ნიშნავს სხვებთან კონფლიქტების წარმოქმნას, შესაძლებლობების დაკარგვას და ვერ გავუმკლავდეთ ჩვენს სამუშაო, ოჯახურ და თვით მოვლის პასუხისმგებლობებსაც კი.

• დაკავშირებული სტატია: „გაჭიანურების 3 სახეობა და რჩევები დავალების გადადების შესაჩერებლად“

რა არის ძირითადი მიზეზები, რომლებიც მიგვიყვანს გადაწყვეტილების მიღების გაჭიანურებამდე?

როგორც ვნახეთ, ამ ფსიქოლოგიურმა ფენომენმა შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს ადამიანს, ვინც ამას ახორციელებს და ახდენს გავლენას როგორც მათ პროდუქტიულობაზე, ასევე მათ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, სტრესის ან შფოთვის შემთხვევების გამო შეწყნარება.

გადაწყვეტილების მიღებისას არსებობს რამდენიმე მიზეზი ან მიზეზი უბიძგებს ადამიანს გადამწყვეტ მომენტებში გადადებისკენისეთები, რომლებშიც თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთი ან მეორე ვარიანტი სტრატეგიული თვალსაზრისით: მიმართეთ დაწინაურებას, უთხარით ვინმეს, რომ მოგწონთ, აირჩიეთ კარიერა უნივერსიტეტი და ა.შ ეს არის ყველაზე გავრცელებული.

1. გრაფიკის არქონა

მკაფიო გრაფიკის არქონა ერთ-ერთი პირველი მიზეზია, რამაც შეიძლება ორივეს გადადებამდე მიგვიყვანოს სამუშაო ადგილზე, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა სფეროში ან პასუხისმგებლობაში, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად უნდა მივხედოთ დღეს.

დროის სტრუქტურის ნაკლებობა გვაღლებს იმის გამო, რომ მუდმივად უნდა გადავწყვიტოთ რა გავაკეთოთ შემდეგ; სწორედ ამიტომ, ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად იცავენ კარგად განსაზღვრულ გრაფიკს, უფრო პროდუქტიულები არიან და უფრო კმაყოფილნი არიან თავიანთი შესრულებით.

ყოველდღიური სამუშაო გრაფიკის დაცვა ასევე დაგვეხმარება თავიდან ავიცილოთ ისეთი ფსიქოლოგიური ან ემოციური დარღვევები, როგორიცაა სტრესი, შფოთვა ან დეპრესია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „დროის მენეჯმენტი: 13 რჩევა, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ დღის საათები“

2. ზედმეტი სამუშაო სტრესი

გადაჭარბებული სამუშაო სტრესი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული აშლილობაა მუშებში მთელ მსოფლიოში, რომელიც გამოცდილება, თუ როგორ მოქმედებს სამუშაოს მაღალი მოთხოვნები და მზარდი სამუშაო განაკვეთები უარყოფითი გავლენა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

გადაჭარბებული სტრესი იმ მომლოდინე ამოცანებთან ერთად, რომლებსაც ჩვენ უნდა მივუდგეთ, გვაიძულებს გვეშინოდეს გარკვეული ამოცანების წინაშე დგომის გამოცდილების, რომლებსაც დაგროვილ პრობლემებად ვუყურებთ.

ეს პროცესი იქცევა მარყუჟად, რომელიც იკვებება თავის თავზე და აღწევს იქამდე, სადაც ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ სტრესი ყოველ ჯერზე, როცა სამსახურში მივდივართ ან ვასრულებთ რაიმე დავალებას, რომელიც დავალებულია შექება

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო სტრესი: მიზეზები და როგორ ვებრძოლოთ მას"

3. დასვენების ნაკლებობა

საკმარისად არ ეძინა ან არ დაისვენა გვაიძულებს არასოდეს ვიგრძნოთ მზადყოფნა მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მისაღებად, ან რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ვიყოთ საკმარისად ყურადღებიანი ან კონცენტრირებული, რადგან ჩვენი ტვინი დაღლილი ან დარღვეულია.

ეს ხდება განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ გადავწყვიტეთ ვისარგებლოთ ღამის ძილის საათებით სამუშაოდ, რწმენით რომ ამ გზით ჩვენ უფრო მეტს ვიმოქმედებთ, როდესაც ის, რასაც რეალურად ვაკეთებთ, გადატვირთავს ჩვენს ტვინს და იღლება ზედმეტად.

სწორედ ამიტომ, რომ კარგად იმუშაოთ და თავიდან აიცილოთ გაჭიანურება, რეკომენდებულია სწორად ძილი და ყველა საათები გვჭირდება, რომ ჩვენი სხეულიც და ტვინიც სწორად დაისვენონ დამაკმაყოფილებელი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "უძილობა: რა გავლენას ახდენს ის ჩვენს ჯანმრთელობაზე"

4. თავდაჯერებულობის ნაკლებობა

თავდაჯერებულობის ნაკლებობა, ანუ არ ვიცით როგორ ვუთხრათ არა სხვებს ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ჩვენ უნდა დავიცვათ ჩვენი პირადი პოზიციები, ასევე ხშირ შემთხვევაში ხელს უწყობს უნებლიე გაჭიანურებას.

გადამწყვეტ მომენტებში „არას“ თქმის ეს უუნარობა გვაიძულებს პრიორიტეტულად მივიჩნიოთ ის, რასაც ჩვენგან ითხოვენ და ჩვენ არ ვუფრთხილდებით. ჩვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანი პირადი ამოცანები, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში გვიკარგავს ძვირფას დროს სამუშაო.

5. მჯერა, რომ რაც უფრო მეტს ვმუშაობ, მით მეტია მოტივაცია

ზოგიერთი ადამიანი აჭიანურებს, რადგან თვლის, რომ რაც უფრო მეტი სამუშაო დაგროვდა გასაკეთებლად, მით მეტი მოტივაცია ექნება მის გასაკეთებლად და მით უკეთესი იქნება საბოლოო შედეგი.

Სიმართლე არის რაც მეტია დაგროვილი სამუშაო, მით მეტია საკუთარი თავის გადატვირთვისა და სტრესის ალბათობასწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ სამუშაოები განახლებულად და დავასრულოთ ყველა ვალდებულება იმ დროს, როდესაც ჩვენ გვთხოვენ.

• დაკავშირებული სტატია: "მოტივაციის ტიპები: 8 მოტივაციური წყარო"

6. გვჯერა, რომ მეტი დასვენება გვჭირდება

კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც ზოგჯერ გვიბიძგებს გადაწყვეტილების მიღებისას გადადებაში, არის რწმენა იმისა, რომ სამსახურში მისვლამდე ცოტა მეტი უნდა დავისვენოთ, რადგან რაც უფრო დავისვენეთ მით უკეთესი ჩვენ დავნებდებით

ხშირად ეს ასახავს გაურკვევლობას და საკუთარი თავის რწმენის ნაკლებობას.ამიტომ ზოგიერთი ადამიანი სამსახურში მისვლისას აჭიანურებს, რადგან თვლის, რომ ჯერ არ არის მზად ამის სწორად გასაკეთებლად.

7. წარუმატებლობის შიში

ეს არის გაჭიანურების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი და შეიძლება იყოს ზემოაღნიშნული მიზეზის ძირითადი მიზეზი.

ზოგს ისე ეშინია წარუმატებლობის, რომ მათ გადაწყვიტეს რაც შეიძლება დიდხანს გადადოს სამუშაოს დაწყება, რომელიც მათ უნდა შეექმნათ, ეს ყველაფერი, როგორც თავდაცვითი მექანიზმი იმ რწმენისგან, რომ მათ არ იციან როგორ შეასრულონ დავალება წარმატებით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ვისწავლოთ შეცდომებზე: 9 ეფექტური რჩევა"

ეძებთ პროფესიულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ გსურთ ფსიქოლოგის პროფესიონალების დახმარება, დამიკავშირდით.

In ფსიქოკონსულტაცია ჩვენ შეგვიძლია მივუდგეთ თქვენს საქმეს სრულიად პერსონალიზებული გზით, როგორც პირადად, ასევე ონლაინ სესიების მეშვეობით ვიდეო ზარით.