შეიძლება თუ არა ზრდასრულ ადამიანს განშორების შფოთვითი აშლილობა?

დადგენილია, რომ ბავშვებისა და მოზარდების 1%-დან 5%-მდე, რომლებიც ესწრებიან ფსიქიატრიულ კონსულტაციას, განიცდის განშორების შფოთვა, მაჩვენებელი, რომელიც შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს, თუ გავითვალისწინებთ დაუდგენელ შემთხვევებს. თუმცა, განშორების შფოთვითი აშლილობა არ არის მხოლოდ ბავშვებისთვის, უფროსებიც შეიძლება განიცდიან მას. ფაქტობრივად, სავარაუდოა, რომ ამ აშლილობის მქონე ბავშვების 30-60%-ს აგრძელებს ადაპტაციის პრობლემები, შფოთვა და/ან სოციალური სირთულეები ზრდასრულ ასაკში..

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის პრობლემა, რომელიც ხშირად იგნორირებულია და რომელიც, ხშირ შემთხვევაში, მიდრეკილია დაბნეული იყოს ემოციური დამოკიდებულება, სიმართლე ის არის, რომ ის შეიძლება გახდეს ინვალიდობის აშლილობა და/ან იმოქმედოს ამით დაავადებული ადამიანების ყოველდღიური ცხოვრების ფუნქციურ განვითარებაზე. საბედნიეროდ, ეს არის ცვლილება, რომელიც დაძლევა შესაძლებელია სათანადო თერაპიით, ადამიანს უბრუნებს ცხოვრებით უფრო სრულად და ავტონომიურად ტკბობის უნარს.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

რა არის განშორების შფოთვითი აშლილობა?

ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს (DSM-V) მიხედვით, განშორების შფოთვითი აშლილობა სხვა არაფერია, თუ არა შიში ან შფოთვა, ძლიერი და მუდმივი, გამოწვეული პიროვნების განშორებით, სავარაუდო ან რეალური, ვისთანაც ფსიქოლოგიური კავშირია. ვიწრო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ერთგვარი ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, რომელიც ჩნდება მიჯაჭვულობის ფიგურისგან განშორების შესაძლებლობის გამო, რომელთანაც შენარჩუნებულია ძლიერი ემოციური კავშირი. მაშასადამე, ის ძალიან ხშირია ბავშვობაში, სტადიაში, რომელშიც უფრო მეტი დაუცველობა და ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებაა.

მათთვის, ვინც განიცდის ამ აშლილობას, მარტო ყოფნის იდეა წარმოშობს მიტოვების და დაუცველობის განცდას, რაც ეს იწვევს მათ დიდ ფსიქოლოგიურ ტკივილს და უზარმაზარ შეშფოთებასა და გაურკვევლობას. ამ მიზეზით, ისინი ხშირად უარს ამბობენ სახლში მარტო დარჩენაზე და/ან უწევთ სხვა ადგილებში წასვლა, როგორიცაა სკოლა ან სამსახურში, სხვისგან განშორების და მიტოვებულად გრძნობის გამო. ხშირ შემთხვევაში, განშორების შფოთვა ასევე ვლინდება ფსიქოსომატური სიმპტომებით, რაც იწვევს თავის ტკივილს. თავბრუსხვევა, კუჭ-ნაწლავის აშლილობა ან თავბრუსხვევა, რომელიც წარმოიქმნება ფიგურისგან რეალური ან მოსალოდნელი განცალკევებისას დანართი.

დიახ, განშორების შფოთვითი აშლილობა გავლენას ახდენს მოზრდილებზეც

ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიფიქროთ, რომ განშორების შფოთვითი აშლილობა მხოლოდ ბავშვებს ემართებათ, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ მოზარდებიც შეიძლება განიცდიან მას. სინამდვილეში, პროფესიონალი ფსიქოლოგების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 38,993 ზრდასრულმა 18 ქვეყნიდან, დაადგინა, რომ განშორების შფოთვის შემთხვევების 43,1% ჩვეულებრივ ვლინდება 18 წლის შემდეგ.

მიუხედავად იმისა, რომ ზრდასრულ ასაკში განშორების შფოთვის მრავალი შემთხვევა დაკავშირებულია სხვა ფსიქოლოგიურ აშლილებთან, როგორიცაა შფოთვა, ძირითადი დეპრესია, ბიპოლარული აშლილობა, ADHD, ქცევის დარღვევები, პანიკური აშლილობები ან სპეციფიკური და სოციალური ფობიები, ასევე ეს შეიძლება მოხდეს ბავშვობაში ზედმეტად დამცავი ოჯახური გარემოს გამო, რომელშიც ინდივიდი იზრდება და ფიქრობს, რომ სამყარო დაუცველია და საშიში. ასევე ხშირია დაუცველ ან დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ დიდი ემოციური დამოკიდებულება.

ასევე ცნობილია, რომ აშლილობა შეიძლება განვითარდეს სტრესული ცხოვრებისეული მოვლენის შემდეგ, როგორიცაა მშობლების სახლიდან გათავისუფლება, დედობა ან მამობა ან ვინმე ძვირფასის დაკარგვა. ამ შემთხვევაში, დაზარალებულ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს უფრო დიდი დაუცველობა და ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება მათზე გარემო დაუცველ სამყაროსთან მარტო შეხვედრის შიშით და/ან ვინმეს დაკარგვის, ვისთანაც ძლიერი კავშირი აქვთ ემოციური. დამოკიდებულება და ემოციური დაუცველობა, რომელიც, თუ დროთა განმავლობაში არ დაიძლია, შეიძლება ხაზს უსვამს სიმპტომებს და გააგრძელებს აშლილობას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ადამიანის ცხოვრების 9 ეტაპი"

როგორ ვლინდება განშორების შფოთვითი აშლილობა მოზრდილებში?

განშორების შფოთვითი აშლილობის გამოვლინებები, როგორც წესი, საკმაოდ მსგავსია ბავშვობაში და ზრდასრულ ასაკში, აშკარად ეგუება თითოეული ეტაპის ფსიქოლოგიურ განვითარებას. მიუხედავად იმისა, რომ აშლილობის მქონე ბავშვები უფრო ირაციონალურ ქცევას და უფრო დიდ ემოციურ რეაქტიულობას ავლენენ, მოზარდები უკეთ აკონტროლებენ თავიანთ ემოციებს და უფრო მეტად განიცდიან დისკომფორტს შინაგანად. მოზრდილებში განშორების შფოთვითი აშლილობის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია:

• განმეორებადი და გადაჭარბებული ემოციური დისტრესი, როდესაც მოსალოდნელია ან განიცადა განშორება იმ ადამიანთან, ვისთანაც მჭიდრო კავშირია შენარჩუნებული, როგორიცაა პარტნიორი ან მშობლები.
• განმეორებადი და გადაჭარბებული შეშფოთება იმის შესახებ, რომ გვერდითი მოვლენა, როგორიცაა უბედური შემთხვევა, თავდასხმა ან გაუჩინარება, შეიძლება გამოიწვიოს მიმაგრებული ფიგურის გამოყოფა.
• ჩვეული და გადაჭარბებული შეშფოთება მიმაგრებული ფიგურის შესაძლო დაკარგვის გამო ან იმის გამო, რომ ის შეიძლება ავად გახდეს ან უბედური შემთხვევა მოხდეს.
• გადაჭარბებული შიში ან მარტო ყოფნის ან იმ ადამიანის გარეშე ყოფნის უარყოფა, ვისთანაც ძლიერი კავშირია შენარჩუნებული.
• ჩვეული წინააღმდეგობა სახლიდან გასვლისა და სამსახურში წასვლაზე, მოგზაურობაზე ან სხვა ადგილას მიტოვებულობის შიშით.
• განმეორებადი კოშმარები განშორების თემაზე.
• ფსიქოსომატური ნიშნები, როგორიცაა თავის ტკივილი, კუჭის აშლილობა, გულისრევა, ღებინება ან თავბრუსხვევა, რომლებიც წარმოიქმნება, როდესაც მოსალოდნელია ან ხდება მიმაგრების ფიგურისგან განცალკევება.

უნდა აღინიშნოს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვობაში განშორების შფოთვითი აშლილობის დიაგნოსტიკისთვის, ამ სიმპტომებიდან მინიმუმ სამი უნდა იყოს მინიმუმ ოთხი კვირის განმავლობაში. მოზრდილების შემთხვევაში, ისინი უნდა გაგრძელდეს ექვსი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაშიამავე დროს, მათ უნდა ახლდეს კლინიკურად მნიშვნელოვანი დისკომფორტი და/ან შესამჩნევი გაუარესება ფუნქციონირების ერთ ან რამდენიმე სფეროში, იქნება ეს სამუშაო, ოჯახი თუ სოციალური სფერო.

6 რჩევა ზრდასრულ ასაკში განშორების შფოთვითი აშლილობის დასაძლევად

იქნება თუ არა დროებით განვითარებული განშორების შფოთვითი აშლილობა ტრავმის ან განსაკუთრებული გარემოების შედეგად, თუ განიცდით მას ქრონიკულად, არსებობს სხვადასხვა ფსიქოლოგიური თერაპია, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების აღმოფხვრაში და მიზეზების აღმოფხვრაში რომლებიც არეულობის საფუძველშია. ზოგიერთი ყველაზე ხშირად გამოიყენება კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია და დიალექტიკური ქცევითი თერაპია, მაგრამ ჯგუფური ან ოჯახური თერაპია ან ანქსიოლიზური მედიკამენტების გამოყენება ან ანტიდეპრესანტები.

ვინაიდან შფოთვითი აშლილობა ჩვეულებრივ ვლინდება სხვა ფსიქოლოგიურ დარღვევებთან ერთად, უმჯობესია მივმართოთ ა ფსიქოლოგის პროფესიონალი, რომელთანაც ვისწავლოთ ყურადღების გადახედვა და ფუნქციური რესურსების შეძენა ახლის შესახვედრად გზა.

ყველაზე მსუბუქ შემთხვევებში, არსებობს რამდენიმე მარტივი და ადვილად გამოსაყენებელი რესურსი, რომელიც მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ დაუცველობისა და მიტოვების გრძნობებს და შეამსუბუქოთ თქვენი ემოციური დისკომფორტი:

1. აღიარეთ და მიიღეთ ის, რაც შენს თავს ხდება

პირველი ნაბიჯი იმისათვის, რომ შეძლოთ განშორების შფოთვითი აშლილობის გამკლავება და ამ გაურკვევლობისა და დაუცველობისგან თავის დაღწევა არის ზუსტად იმის აღიარება, თუ რა ხდება თქვენს თავს. მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ ის შეგრძნებები და ემოციები, რომლებსაც განიცდით სხვა ადამიანთან განშორებისას და მიიღოთ ისინი. მხოლოდ ამ გზით იქნებით მზად სამუშაოს დასაწყებად.

2. იყავი გულწრფელი სხვა ადამიანთან

დაელაპარაკე სხვა ადამიანს და უთხარი რა ხდება შენს თავს ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ შეამსუბუქოთ უზარმაზარი ემოციური დატვირთვა, რომელიც ატარებთ თქვენს მხრებზე, არამედ გაგრძნობინებთ უფრო გაგებულს. ამგვარად, თქვენ იგრძნობთ მეტ მხარდაჭერას და შეძლებთ თქვენი ნეგატიური აზრების გადატანას იმ ადამიანთან, ვისაც ნამდვილად ესმის თქვენი. ფაქტობრივად, ასევე შეიძლება კარგი იდეა იყოს რუტინული ან სამოქმედო გეგმის ერთად შედგენა, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ განცალკევებას.

3. გააკეთე აქტივობები, რომლებიც შენს გონებას იკავებენ

თქვენი გონების სხვა აქტივობებით დაკავება, სანამ მიჯაჭვულობისგან შორს ხართ, შეიძლება შესანიშნავი რესურსი იყოს შფოთვისა და ემოციური დისკომფორტის მოსახსნელად. ამისათვის შეარჩიეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც მოითხოვს კონცენტრაციის გარკვეულ დონეს და დადებით გრძნობებს მოგიტანთ, როგორიცაა თქვენი საყვარელი სპორტის ვარჯიში, წიგნის კითხვა ან ხელოსნობის კეთება. იოგას პრაქტიკა, მედიტაცია ან გონებამახვილობა ასევე კარგი ვარიანტია.

4. შეცვალეთ უარყოფითი აზრები პოზიტიურზე

ისევ და ისევ აჟღერეთ თქვენი შიშები და უარყოფითი აზრები იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება დაემართოს სხვა ადამიანს ან საკუთარ თავს თუ მარტო დარჩებით, ეს მხოლოდ გაზრდის თქვენს დისკომფორტს და დაუცველობის განცდას. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ისწავლოთ ამ იდეების ამოცნობა და მათი შეცვლა პოზიტიური აზრებისთვის. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: „რა მოხდება, თუ მას თვითმფრინავში ავარია დაემართება?“, შეგიძლიათ იფიქროთ „რამდენიმე დღეში ის დაბრუნდება ჯანმრთელი და ჯანმრთელი“.

5. ისუნთქეთ შფოთვის დასამშვიდებლად

იცოდით, რომ თქვენი სუნთქვის რიტმი გავლენას ახდენს თქვენს შფოთვის დონეზე? ეს არის იმის გამო, რომ თქვენი სუნთქვა პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენი ტვინის აქტივობაზე, აქვს გამააქტიურებელი ან დამამშვიდებელი ეფექტი თქვენს გონებაზე. ამიტომ, კარგი რესურსია თქვენი შფოთვის დასამშვიდებლად და განშორების შესახებ უარყოფითი აზრების გასაკონტროლებლად ივარჯიშეთ რბილი და რიტმული სუნთქვის ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაძაბულობის მოდუნებაში და კონტროლის აღდგენაში გონება.

6. გააძლიერე შენი თვითშეფასება

Როდესაც თავს დაუცველად გრძნობთ, არ ენდობით თქვენს შესაძლებლობებს და გრძნობთ, რომ გჭირდებათ სხვა ადამიანი იყოს ის, ვინც ხართ, ყოველ ჯერზე უფრო დამოკიდებულნი ხდებით და უფრო გიჭირთ მიჯაჭვულობის ფიგურისგან განცალკევება. ამიტომ, თუ გსურთ დაასრულოთ ეს მანკიერი წრე, დაიწყეთ იმიჯის განმტკიცებით თქვენ გაქვთ საკუთარი თავი, იცოდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს დასრულება და თქვენი ნდობა შესაძლებლობები.

დასკვნა

და ბოლოს, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი განშორების შფოთვის სიმპტომები არ უმჯობესდება ან უარესდება, უმჯობესია მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება და მიმართოთ ონლაინ ან პირისპირ თერაპიას. ფსიქოლოგთან ხელიხელჩაკიდებული ამ გზის გავლა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ მიზეზების აღმოჩენაში არეულობის საფუძველში, მაგრამ საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი და ეფექტური მკურნალობა საქმე.