შესაძლებელია თუ არა სტრესისგან დაღლილობა?

როდესაც ვსაუბრობთ გაბრუებაზე, ვსაუბრობთ დროებით გონების დაკარგვაზე. გულისცემა ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც არტერიული წნევის დაქვეითების გამო ტვინში საკმარისი სისხლი არ აღწევს. ეს ასევე ცნობილია, როგორც გულისცემა, რომელიც შეიძლება მოხდეს იზოლირებულად ან მოულოდნელად კვირების ან თვეების განმავლობაში, და საბოლოოდ გაქრება.

უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ამ უწყვეტ ეპიზოდებს დაღლილობის შელოცვების ან გაბრუების ეპიზოდებს, არიან ადამიანები, რომლებიც თავიანთი სამუშაოს ან ყოველდღიური აქტივობები, ისინი ატარებენ ძალიან დიდ დროს მაღალ ტემპერატურაზე, სხვა ადამიანებით სავსე ადგილებში ან სადაც ბევრისთვის ფეხზე უნდა იყოს საათები. ამ მიზეზით, ჯანდაცვის სპეციალისტები ხაზს უსვამენ სტრესული ან დამღლელი სიტუაციების გავლენას, როგორც გაბრუების ან დაღლილობის გამომწვევ ფაქტორებს.

სტრესი უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, ზრდის ფიზიკური პრობლემების რისკს, როგორიცაა გულის შეტევა ან ძილის პრობლემები. განუწყვეტლივ გათიშვა შეიძლება გახდეს ინვალიდობის მდგომარეობა და ასევე, ვინც განიცდის მათ, შეუძლია განიცდიან სახიფათო სიტუაციებს, რადგან არსებობს შესაძლებლობა განიცადო ისინი უცნობ გარემოში ან ჩაერთონ რისკები.

ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ ვისაუბროთ სტრესის გამო გათიშვის შესაძლებლობა, იკვლევს მათ მიზეზებს და სტრატეგიების ან გზების არსებობას მათი გარეგნობის თავიდან ასაცილებლად.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მისი გამომწვევები"

რას იკარგება?

გულისცემის კლინიკური სახელია ვაზოვაგალური სინკოპე ან ნეიროკარდიოგენური სინკოპე. ვაზოვაგალური სინკოპე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, როგორიცაა სტრესი ან არაპროპორციული რეაქციები სტიმულაციაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი წუხილი, შიში ან გაოცება. ვაზოვაგალური სინკოპეს გამომწვევი მიზეზია გულისცემის და არტერიული წნევის უეცარი ვარდნა. შედეგად, ცერებრალური სისხლის მიმოქცევა მცირდება და ცნობიერების დაკარგვა ხდება.

ზოგადად, ეს ეპიზოდები უვნებელია და არ საჭიროებს სპეციფიკურ მკურნალობას.; როდესაც გამომწვევი სტიმულის მუდმივი ზემოქმედება მთავრდება, ეს ეპიზოდები ჩვეულებრივ წყვეტენ გამოჩენას. დაღლილობის საშიშროება არის ეპიზოდის შედეგად საკუთარი თავის დაზიანება, ან სახიფათო სიტუაციაში ყოფნით, როდესაც ეს ხდება, ან აღმოჩნდებით უცნობ სოციალურ სიტუაციებში.

ყველაზე გავრცელებულ სიმპტომებს შორის ვაზოვაგალური სინკოპეს გამო გაბრუებამდე შეიძლება განიცადოთ: კანი სიფერმკრთალე, თავბრუსხვევა, გვირაბის მხედველობის შევიწროება, გულისრევა, სიცხის შეგრძნება, ცივი ოფლიანობა და მხედველობა ბუნდოვანი. ასეთი დაღლილობის დროს შეიძლება განიცადოთ უეცარი და არანორმალური მოძრაობები, ნელი და სუსტი პულსი და გაფართოებული გუგები. ჩვეულებრივ, ეს ჩაქრობა რამდენიმე წუთზე მეტს არ გრძელდება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მინიმალური ცნობიერების მდგომარეობა: სიმპტომები და მიზეზები"

რა გამომწვევები შეიძლება არსებობდეს?

ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული გამომწვევია:

1. ფიზიკური გამომწვევები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ძალიან მაღალი ტემპერატურის მქონე სიტუაციებში ან გარემოში ყოფნა, ძალიან ხალხმრავალი ან ცუდად ვენტილირებადი, შეიძლება იყოს გულისცემის მიზეზი. ასევე ძალიან დიდხანს დგომა ან ძალიან სწრაფად ადგომა.

2. ემოციური სტრესი

ემოციები, როგორიცაა შიში ან გაოცება, და ემოციური გამოცდილება, როგორიცაა შფოთვა ან ტკივილი, შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის დაქვეითება, რაც იწვევს მსგავს სისუსტეს.

3. ჰიპერვენტილაცია

ჰიპერვენტილაცია ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ძალიან სწრაფად სუნთქავს. ეს ამცირებს CO2-ის კონცენტრაციას სისხლში და სისხლძარღვები ვიწროვდება. თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევა მცირდება და შეიძლება გაქრეს.

• დაკავშირებული სტატია: "სუნთქვის 4 ტიპი (და როგორ ვისწავლოთ ისინი მედიტაციაში)"

4. სამედიცინო პრობლემები

გულის ზოგიერთმა პრობლემამ, ანემიამ ან სისხლში შაქრის დაბალმა კონცენტრაციამ შეიძლება უფრო ადვილად გამოიწვიოს გულისცემა, ვიდრე ზოგად პოპულაციაში.

5. ორსულობა

ორსულობის დროს ცვლილებები ხდება სისხლის მიმოქცევის სისტემაშიდიდი სისხლძარღვების შეკუმშვა და სისხლის მიწოდების ნაწილობრივი შეფერხება, რამაც შეიძლება შეამციროს ტვინში სისხლის მიმოქცევა.

რა ხდება ორგანიზმში?

როდესაც ადამიანი ექვემდებარება ზემოთ განხილულ გამომწვევ სტიმულს ან სტრესს, სიმპათიკური სისტემა აქტიურდება. ნერვული, რომელიც მოქმედებს შიშის ან შიშის სიტუაციებში, იწვევს პალპიტაციას, გულის აჩქარებას, ოფლიანობას და დაძაბულობის მატებას არტერიული. ამ უეცარი აწევის საწინააღმდეგოდ, პარასიმპათიკური სისტემა უცებ იფეთქებს., რომელიც პასუხისმგებელია ამ აჟიოტაჟის შესუსტებაზე ან შემცირებაზე. ეს იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას და არტერიული წნევის უეცარ ვარდნას, რაც იწვევს გულისცემის დაქვეითებას.

ამ პროცესებში საშოს ნერვი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის არის ის, რომელიც სტიმულირდება გაბრუების გამომწვევი ფაქტორებით და, თავის მხრივ, არის ნერვი, რომელიც ააქტიურებს პარასიმპათიკურ სისტემას. საშოს ნერვი ყველაზე გრძელი ნერვია ადამიანის სხეულში და აქვს ტოტების მნიშვნელოვანი რაოდენობა, რომლებიც მიემართება ტვინის ღეროდან ნაწლავების ქვედა ნაწილამდე. მთელი თავისი კურსის განმავლობაში მას აქვს შეხება ადამიანის სხეულის ძირითად ორგანოებთან.

როდესაც ჩვენ ვსუნთქავთ და ამოვისუნთქავთ ჰაერს, ჩვენი საშოს ნერვი გამოყოფს აცეტილქოლინს ჩვენს გულში. ეს ნივთიერება მოქმედებს როგორც დამამშვიდებელი, ასტიმულირებს რელაქსაციის რეაქციას და ქმნის გულისცემას შორის ინტერვალები ანელებს და აუმჯობესებს გულისცემის ცვალებადობას.

ძირითადად, შეიძლება ითქვას, რომ სისუსტე წარმოიქმნება როგორც სიმპათიკური სისტემის, ისე უეცარი და უწყვეტი მოქმედებით. პარასიმპათიკური სისტემა, რომელიც ააქტიურებს ფიზიოლოგიური ცვლილებების სერიას, რაც იწვევს ორგანიზმის დეაქტივაციის მდგომარეობას დროებითი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქიკური ჯანმრთელობა: განმარტება და მახასიათებლები ფსიქოლოგიის მიხედვით"

როგორ ავიცილოთ თავიდან გულისცემა?

სტატიის დასასრულს შეგვიძლია განვმარტოთ, რომ დიახ; შესაძლებელია სტრესის ან სტრესული სტიმულის მუდმივი ზემოქმედების გამო დაღლილობა. თუმცა, არსებობს ამ სიტუაციების იდენტიფიცირების გზები და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ გაბრუება.. შემდეგი, ჩვენ შემოგთავაზებთ სტრესის გამო გონების თავიდან აცილების ან თავიდან აცილების გზებს:

1. დაწექი თუ შეიძლება

წოლა ხელს უშლის დაღლილობის თავიდან აცილებას, რადგან ეს აადვილებს სისხლს ტვინში შეღწევას, განსაკუთრებით ფეხების ოდნავ აწევით. როცა თავს უკეთ გრძნობთ, ფრთხილად იყავით ადგომისას და გააკეთეთ ეს ძალიან ნელა და დაეყრდენით რაღაცას ან ვინმეს, თუ შეგიძლიათ.

2. თავი მუხლებს შორის ჩადეთ

წინას მსგავსად, ეს პოზიციაც აადვილებს ტვინში სისხლის ჩამოსვლას. ანალოგიურად, მნიშვნელოვანია ფრთხილად იყოთ ადგომისას.

3. ატენიანებს

Ზოგადად, მოიხმარეთ საკმარისი სითხე მთელი დღის განმავლობაში ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ან ძალიან ცხელ დროს.

4. გააქტიურეთ თქვენი სისხლის მიმოქცევა

სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად დადებითია თავი აარიდოთ დიდხანს ჯდომას, გაისეირნოთ და დაჭიმოთ ფეხები და კუნთები.

5. მოერიდეთ ცხელ, ხალხმრავალ ან ცუდად ვენტილირებადი გარემოს

სითბოს მუდმივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძაბვის ვარდნა უფრო ადვილად, ვიდრე კარგად ვენტილირებადი და გრილ გარემოში.