ნარატიული პრაქტიკიდან თერაპიის გაგების 7 გზა

ნორმალურია, რომ ფსიქოლოგთან მისვლამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენში შიში და შფოთვა, რადგან ეს არის ემოციები, რომლებიც, როგორც ჩანს, გვიცავს უცნობი სიტუაციისგან და, გარდა ამისა, კულტურულად, ჩვენ ვისწავლეთ, რომ ფსიქოთერაპია არის სივრცე, რომელსაც შეუძლია მოგვცეს დისკომფორტი საკუთარი თავის გახსნით და ჩვენი ემოციების, აზრების და მოქმედების უფრო პირადი გზების გამოვლენით. ღრმა.

ანალოგიურად, შეიძლება არსებობდეს შიში, რომ ფსიქოლოგი განსჯის ან გააკრიტიკებს ისეთებს, როგორებიც ვართ და ვაკეთებთ რამეს, რადგან სოციალურად არსებობს რწმენა, რომ ის არის ექსპერტი და არის "ის ვინც მეტყვის რა ხდება", არის თუ არა ეს "ნორმალური თუ არა" და როგორ ვუმკურნალო მას მანერა. ამიტომ, არსებობს თავიდანვე ძალაუფლების იმპლიციტური ურთიერთობა და პათოლოგიური ნორმა.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"

ნარატიული პრაქტიკის წინადადება თერაპიაში

თუმცა, ნარატიული პრაქტიკიდან, რომელიც არის გზა გააკეთე ფსიქოთერაპია კრიტიკული და სოციალური პოზიციიდან, მოითხოვება, რომ ფსიქოლოგს ჰქონდეს ჰორიზონტალური ურთიერთობა კონსულტანტთან, იცის ძალაუფლების ურთიერთობები და ნორმალურობის პრეტენზიები, რათა არ მოხდეს მათი რეპროდუცირება. ეს მიდგომა ცდილობს ახლდეს დეცენტრირებული, სამართლიანი და არაპათოლოგიური ადგილიდან.

როგორც ითქვა, ქვემოთ, მე გეტყვით უფრო ღრმად 7 გზას, რათა გაიგოთ ფსიქოთერაპიის სივრცის ნარატიული პრაქტიკიდან:

1. ფსიქოთერაპია არის საკუთარი თავის სიყვარულის აქტი

ფსიქოთერაპიაზე წასვლა ნიშნავს საკუთარ თავს დროის მიცემას, სივრცეს, რომელიც შესაძლებელს ხდის ცნობიერების ამაღლებას, რომ გქონდეთ მეტი და უკეთესი ინსტრუმენტები სხვადასხვა სიტუაციებთან გამკლავებისთვის. ნარატიული პრაქტიკებიდან ჩვენ ვეხმარებით ადამიანებს აითვისონ ის სირთულე, რომელიც გვაქცევს ადამიანებადვიზრუნოთ იმ ცხოვრებისეულ ისტორიებზე, რომლებიც მოგვწონს საკუთარ თავზე და ახალი მნიშვნელობის მიცემას, თუ როგორ ვამბობთ საკუთარ თავს. მაშასადამე, ეს არის სივრცე, რომ მოიცვა ყველაფერი, რაც შენში ხდება. სივრცე განსჯებისგან თავისუფალი და „ნორმალური ადამიანების“ პრეტენზიების გარეშე და დიახ, სივრცე იყო ის, ვინც ხარ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "საკუთარი თავის სიყვარულის გააქტიურება: რჩევები მის გასაძლიერებლად"

2. ფსიქოთერაპია არის საკუთარი თავის აღიარება

ტკივილის, ემოციების აღიარება, რომლებიც გიქმნით დისკომფორტს და რთულ სიტუაციებს ცხოვრებაში და სხვებში, მნიშვნელოვანია ზრდისა და კეთილდღეობისთვის. ნარატიული პრაქტიკიდან გამომდინარე, ფსიქოთერაპია არის სივრცე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ და მოუსმინოთ მათ, რადგან ისინი, როგორც წესი, მოდიან, რომ გითხრათ თქვენთვის მნიშვნელოვანი რაღაცის შესახებ. არ არსებობს პრეტენზია, რომ მივაღწიოთ მხოლოდ სოციალურად აღიარებულ და მოწონებულ ადგილებს, როგორიცაა სიხარული, ეიფორია და ა.შ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მნიშვნელოვანია ასევე მნიშვნელოვანია, რომ შენში არსებულის სიმდიდრეს ჰქონდეს ადგილი, რომლის აღიარებაც შესაძლებელია. კარგის ან ცუდის დიქოტომიური ხედვისგან თავის დაღწევა.

3. ფსიქოთერაპია, რეფლექსიის სივრცე

ფსიქოთერაპია არის სივრცე, რომელიც მოგვიწოდებს, დავკითხოთ საკუთარი თავი და ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ვუკავშირდებით საკუთარ თავს და სხვებს. ეს არის საფუძველი პრაქტიკული ქმედებების მისაღწევად, რაც დაგვეხმარება გადავიდეთ ჩვენ მიერ შემოთავაზებულ უფრო კეთილდღეობის ადგილებში. ამ პერსპექტივიდან მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ის დისკურსები, რომლებიც გვესაუბრება, რადგან ბევრი სურვილი, იმედგაცრუება და ა.შ. ისინი მიღებულია მიერ სოციალური დისკურსები, რომლებიც გვეუბნებიან იმაზე, თუ როგორ უნდა ვიყოთ და რა უნდა გავაკეთოთ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იმ მაკრო ნარატივების დეკონსტრუქცია, რომლებიც გვაკავებენ და შევხედოთ იმ ნარატივებს, რომლებიც ჩვენთვის აზრიანია და შეესაბამება იმას, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

4. ფსიქოთერაპია არის პროცესი

აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ფსიქოთერაპია არ არის ხაზოვანი გზა. ხელახლა ფიქრს, განცდას და ხელახლა კეთებას დრო სჭირდება. შეიძლება ხანდახან დაუბრუნდეთ ძველ გზებს, მაგრამ შეუპოვრობა და თანაგრძნობა აუცილებელია, რომ კვლავ გაიაროთ თქვენი გული. როგორც წესი, იდეები, რომლებიც ჩვენ გვაქვს დაუყოვნებელი განკურნების შესახებ, ემორჩილება დაკისრებულ მოთხოვნებს, რომელთა ინტერნალიზებასაც ვამთავრებთ და რომელიც არ ემთხვევა ჩვენს დროებს. ამიტომ, ფსიქოთერაპია, როგორც ცხოვრება, არის სივრცე, სადაც პროცესის ცნება იქნება თანმხლები ჩვენთვის.

5. ფსიქოთერაპია, მოვლის სივრცე

ფსიქოთერაპია უნდა იყოს უსაფრთხო და პატივმოყვარე ადგილი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ კომფორტულად იგრძნოთ გახსნა და საკუთარი თავის გამოხატვა. ყოველთვის ფსიქოლოგის თანამგრძნობი თანხლებით. ბევრჯერ ზედმეტად ვითხოვთ საკუთარ თავს და გვგონია, რომ ყველაფერი მარტო უნდა მოვაგვაროთ და ასე გამარჯვებები უფრო დიდი იქნება, ეს გამოწვეულია ინდივიდუალისტური და კონკურენტული სისტემის გამო, რომელიც ამყარებს მათ რწმენა. თუმცა, ჩვენ არ უნდა მივაღწიოთ ყველაფერს მარტო; ჩვენი კავშირები, დამხმარე ქსელები და თერაპიული თანხლება სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა იმისათვის, რომ ვიგრძნოთ თავი დაცულად, მოვისმინოთ და ზრუნავდეთ.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენ ვართ ურთიერთობის მქონე არსებები და ყოველთვის ვაშენებთ საკუთარ თავს სხვების გარშემო., ეს ფუნდამენტურია ნარატიული პრაქტიკიდან.

6. ფსიქოთერაპია, ღირსების სივრცე

ნარატიული პრაქტიკიდან მიჩნეულია, რომ ყველა ადამიანი ჩვენი ცხოვრების ექსპერტია და ეს ჩვენ გვაქვს ინსტრუმენტები, ცოდნა, რესურსები, ოცნებები, მიზნები, ღირებულებები და იმედები ცხოვრების ასაშენებლად ღირსი. ამიტომ, ფსიქოთერაპია ამ პერსპექტივიდან არის სივრცე, რომელიც ხელს უწყობს ჩვენს გადატანას ყველა ამ ასპექტზე. რომ გადაგვკვეთს, რომ იქიდან მივიღოთ მოქმედება და წარმოიქმნას მოძრაობები იდენტობებისკენ, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ ჩვენ.

7. ფსიქოთერაპია უნდა იყოს კონტექსტური

დაბოლოს, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი ამ პერსპექტივიდან გამომდინარე, ბევრი პრობლემა და დისკომფორტი, რომელსაც ჩვენ მივიჩნევთ, შიგნით არის მიჩნეული ჩვენ რეალურად ვართ სტრუქტურული უთანასწორობის, ძალაუფლების ურთიერთობებისა და სისტემის მოთხოვნების მქონე საზოგადოებაში ცხოვრების შედეგი ეკონომიკური. მოკლედ, ჩვენი კონტექსტი გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვუკავშირდებით საკუთარ თავს და სხვებს. ამიტომ, ფსიქოთერაპია ნარატიული პრაქტიკიდან სცილდება წმინდა ინდივიდუალისტურ განმარტებებს ფოკუსირება დინამიკაზე, რომელიც არსებობს ჩვენს ურთიერთობებში, იმაზე, თუ როგორ ვაშენებთ საკუთარ თავს სხვებთან, ამ ზემოქმედებაზე და ჩვენს შესაძლებლობებზე.

ეძებთ თერაპიულ მხარდაჭერას?

გაინტერესებთ სამართლიანი, არაპათოლოგიური, სოციალური, კრიტიკული ფსიქოთერაპიის სივრცე, რომელიც ხელს უწყობს ღირსეული ცხოვრების წესს?

მე თქვენთან ერთად მზრუნველობის, თანაგრძნობისა და პატივისცემის ადგილიდან. მე ნატალი პრიეტო ვარ, ფსიქოლოგი ნარატიულ პრაქტიკებსა და წინაპართა ცოდნაზე აქცენტით. ვმუშაობ დაბალი თვითშეფასების, ცხოვრების უაზრობის, შფოთვის, წარუმატებლობის გრძნობის, მწუხარების პრობლემებზე. მიგრაცია, ემოციური მართვა, ოჯახური კონფლიქტების სიტუაციები, ინდივიდები და წყვილები, მიჯაჭვულობა და დეპრესია, სხვებს შორის. ვაკეთებ ონლაინ თერაპიას.