5 ჩვევა, რომელიც კვებავს ჩვენს დაუცველობას

თეორიულად და პრაქტიკაში, არავინ არის სრულყოფილი. ჩვენ ყველას გვაქვს ნაკლოვანებები, სისუსტეები და „ბრმა წერტილები“ ​​ჩვენს სიძლიერეების რეპერტუარში და ეს არ არის პრობლემა. თუმცა, პრობლემა ისაა, თუ რა ხდება ამ დეფექტების ჩვენი აღქმისას წარმოქმნის დაუცველობას, რომელიც გვაშინებს და ძალიან შეზღუდული კომფორტის ზონის დატოვების სურვილის გარეშე.

სამწუხაროდ, ეს დაუცველობა სხვადასხვა ასპექტებით არის ის, რასაც ჩვენ ქვეცნობიერად ვაცნობიერებთ თუ ჩვენ შევეჩვიეთ მონაწილეობას სხვებთან და ჩვენს გარშემო არსებულ გარემოსთან ურთიერთობის გარკვეულ გზებში. აკრავს.

ჩვენს თვითშეფასებაში ეს ბზარები უბრალოდ არ ჩნდება, მაგრამ ისინი დამოკიდებულნი არიან იმ გამოცდილებაზე, რომელსაც ჩვენ განვიცდით და რომელსაც ჩვენ ვაწარმოებთ. ყველაფერი არ არის დაკარგული: როგორც დაუცველობის შესწავლა, ჩვენ ასევე შეგვიძლია გავაუსწავლოთ ისინი, სანამ ისინი უმნიშვნელო და საკმარისად მცირე იქნებიან, რომ მათზე ზედმეტად არ იმოქმედონ ჩვენზე. ისინი არასოდეს გაქრება მთლიანად, რადგან ჩვენი ემოციური მეხსიერება ძნელად აღდგება, მაგრამ ბოლოს და ბოლოს და ბოლოს და ბოლოს, ფსიქიკური ჯანმრთელობა დაკავშირებულია იმაზე, თუ რამდენად ფუნქციონალური ვართ და არა ვართ თუ არა სრულყოფილი.

• დაკავშირებული სტატია: "დაბალი თვითშეფასება? როცა საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტერი ხდები"

ჩვევები, რომლებიც ამძაფრებს ჩვენს დაუცველობას

შემდეგ ჩვენ ვნახავთ რამდენიმე ყველაზე გავრცელებულ ჩვევას, რომელიც აძლიერებს ჩვენს დაუცველობას და აიძულებს მათ გაგრძელდეს დროთა განმავლობაში.

1. შეინარჩუნეთ დამოკიდებულების ურთიერთობები

ამ ტიპის ადამიანური ურთიერთობები, როგორც წესი, საგრძნობლად საზიანოა იმ პერიოდის განმავლობაში, როდესაც ისინი მიმდინარეობს და არ შემოიფარგლება მხოლოდ წყვილისა და რომანტიული სიყვარულის ფარგლებით.

ჩვეულებრივ, ამ ბმულებს ჰყავს ადამიანი, რომელიც თავის სტრატეგიებს შორის რომ სხვა დამოკიდებულების მდგომარეობაში იყოს, იყენებს სხვადასხვა ფორმულებს ამ უკანასკნელის დაუცველობის გამოსაკვებად. მაგალითად, მათი მიღწევების დაცინვა, მათი წინადადებების დაცინვა და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ გავუმკლავდეთ კრიტიკას 5 ნაბიჯში"

2. უაღრესად სტრესულ კონტექსტში ყოფნა

შფოთვის ხშირად განცდას აქვს მრავალი უარყოფითი გავლენა ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ამ არასასურველ შედეგებს შორის არის ის, რომ ჩვეულებისამებრ დავინახოთ, როგორია ჩვენი ძალისხმევა და ჩვენი უნარი ამოცანებზე კონცენტრირება არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ მივაღწიოთ სასურველ მიზნებს, ამიტომ ბევრჯერ ვმარცხდებით და ვასრულებთ ვალდებულებას სულელური შეცდომები.

რა თქმა უნდა, ამ დაუცველობის ნაწილი ემყარება იმ ობიექტურ ფაქტს, რომ ჩვენ ვაჩვენებთ ცუდ შესრულებას ბევრ დავალებაზე, მაგრამ ეს არ არის იმის შედეგი, თუ ვინ ვართ ჩვენ, არამედ იმ გარემოებების, რასაც ჩვენ განვიცდით. ამიტომ, როდესაც ჩვენ ვწყვეტთ ამხელა სტრესს, უფრო ადვილია საკუთარი თავის აღქმა უფრო მეტად მოერგოს რეალობას და არ მიგვიყვანოს პესიმიზმამდე.

3. შეადარეთ საკუთარი თავი იდეალიზებულ ადამიანებს

ეს არის ერთ-ერთი ჩვევა, რომელიც ყველაზე მეტად უკავშირდება დაუცველობას. და ეს არის ის, რომ რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ ინფორმაციულ საზოგადოებაში, უფრო ხშირად ხდება საკუთარი თავის შედარება იმ ადამიანებთან, რომლებიც ძირითადად არ არსებობენ, რადგან ისინი არიან სოციალური ქსელის რეალური მომხმარებლების უაღრესად „გაფილტრული“ წარმოდგენები, რომლებიც აჩვენებენ მხოლოდ კარგს და არ აჩვენებენ იმას, რასაც ისინი საკუთარ ნაკლოვანებად აღიქვამენ, ან გამოგონილი ადამიანების გამოსახულებები, რომლებიც შექმნილია მარკეტინგის განყოფილებების მუშაობით, რომლებიც მუშაობენ ცნობილი ადამიანების მიერ შეტანილი რეალური მასალისგან (მომღერლები, მოდელები და ა.შ.).

ამიტომ, ძალიან აუცილებელია იცოდეთ ამ ფილტრების არსებობის შესახებ მოერიდეთ, რომ ჩვენი თვითშეფასება და ჩვენი თვითშეფასება არ იყოს დამოკიდებული ამ მირაჟებთან შედარებაზე.

4. უბედურების თავიდან აცილება

არიან ისეთებიც, რომლებიც სტრესული მოვლენის უმცირესი ნიშნით, ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ თავი აარიდონ მას, თუნდაც ამ სიტუაციაში აღმოჩნდნენ. ეს აშკარად პოზიტიური ან აუცილებელია გარკვეული გარემოებების გათვალისწინებით, თუნდაც ეს იყოს ბედის ცდუნება და ჩვენი მდგომარეობის გაუმჯობესების შესაძლებლობა მოგვცეს. ამ შემთხვევაში, ვინც მიეჩვია ამ დინამიკას, რომელიც წარმოშობს დაუცველობას, რაციონალურად მოახდინონ კომფორტის ზონის დატოვების შიში, რათა გაამართლონ თავიანთი პასიურობა: „არ უნდა დამირეკო ეგ ზარი, ისედაც ვიცი, რომ უარს მაინც აპირებ“, მაგ.

ამ ქცევის ნორმალურად დაშვება სხვა არაფერია, თუ არა ხელს უწყობს დაბალი პროფილის შენარჩუნების ტენდენციას, რომელიც არ არის ნებისმიერი სახის. ამბიცია და ძალიან ექვემდებარება შიშებს, რომლებიც დაფუძნებულია იმის შიშზე, რომ არ ვიყოთ საკმარისად კარგი, რომ მივაღწიოთ იმას, რაც გვსურს მიიღეთ.

5. თვითშეფასების დამყარება კრიტიკაზე

არიან ისეთებიც, რომლებიც მხოლოდ საკუთარი თავის დადასტურების გზას პოულობენ სხვების კრიტიკა ან დაცინვა. ეს არა მარტო ზიანს აყენებს სხვებს; გარდა ამისა, ეს თვითშეფასებას დამოკიდებულს ხდის ამ მუდმივ შეტევებზე. მეორე მხრივ, თუ ამ კრიტიკის მიმართულება ოდესმე შეიცვლება, თქვენ ბევრად უფრო დაუცველი ხართ, რადგან მორალურ უპირატესობაზე დაფუძნებული საკუთარი თავის იმიჯი ქრება.

ჩამოაყალიბეთ ჯანსაღი თვითშეფასება

როგორც ვნახეთ, თვითშეფასება და საკუთარი თავის დაფასების გზა ეს ძირითადად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვურთიერთობთ ჩვენს გარემოსთან.. ამის გარკვევა აუცილებელია ისე, რომ არ ვივარაუდოთ, რომ დაუცველობა წარმოიქმნება საკუთარი თავისგან იზოლირებულად, თითქოს ისინი იყოს მისი არსის ნაწილი.