შიშის ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური საფუძვლები

როდესაც გარკვეულ სიტუაციებში ვართ გადატვირთულები შეშინებული, ჩვენ ვგრძნობთ სენსაციებსა და რეაქციებს, რომლებიც ნამდვილად საგანგაშო და უსიამოვნოცაა.

ეს პასუხი, რომელსაც ბუნებრივად გთავაზობთ საკმარისად ძლიერია იმ ადამიანის სხეულში და გონებაში შეღწევისას, ვინც მას განიცდის. შიშის ავტონომიური პასუხი წარმოიშობა მანამ, სანამ ჩვენს მიზეზს არ შეეძლო ამის შესახებ რაიმე გადაწყვეტილიყო ჩვენი სხეული უკვე ამოქმედდა ქიმიური პიკი, რომელიც ემზადება ფრენის ან თავდასხმისთვის გარდაუვალი

შიში არის ერთ-ერთი ყველაზე პრიმიტიული ემოცია, რომელიც მასზე იყო პასუხისმგებელი გადარჩენის შანსების მაქსიმალურად გაზრდა ჩვენი წინაპრების ვინაიდან მათ საშუალება მიეცათ უპასუხონ მუქარებზე, მაგრამ ...

… ვიცით რა მექანიზმები ამოქმედდა რეაქციების ასეთი ზვავის პროვოცირება ჩვენს სხეულში?

ფიზიოლოგიური პასუხები შიშზე

სიმპათიური ნერვული სისტემა იგი პასუხისმგებელია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სხეულს აქვს მაქსიმალური მოქმედება მოკლე დროში, მხოლოდ იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი პანიკაშია. ამასობაში, სხვა ფუნქციები, რომლებიც ნაკლებად მნიშვნელოვანია ამ ტიპის სიტუაციებში, შემთხვევით იკლებს.

მთავარი ფიზიოლოგიური ეფექტები სიმპათიური ნერვული სისტემის შიშის წინაშე დგებიან:

• კუნთოვანი კონტრაქტები ფრენისთვის მომზადების მცდელობაში, ზოგადი კანკალი და კრუნჩხვები.
• კუჭის ფერმენტების რაოდენობა მცირდება მნიშვნელოვნად უზრუნველყოს ენერგიის დაზოგვა, ხოლო გულისრევის შეგრძნება.
• გული მიჩქარდება და არტერიული წნევა იზრდება. ეს იწვევს კუნთებს შორის ჟანგბადის განაწილების უფრო მეტ სიჩქარეს. ამ მოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემის სწრაფი შეგრძნება, მკლავებსა და ფეხებში ჩხვლეტა და ყურებში შემაშფოთებელი შუილი.
• ფილტვის სუნთქვა ჩქარდება მნიშვნელოვნად გაზარდოს გაცვლა ნახშირორჟანგსა და ჟანგბადს შორის; სწორედ ეს მოქმედება იწვევს გულმკერდის არეში დაჭიმულობის ამ მომაბეზრებელ შეგრძნებას.
• ჩვენი იმუნური სისტემა იკლებს ენერგიის შენარჩუნების განზრახვით, რის გამოც ჩვენ უფრო ვგრძნობთ ინფექციებს.
• თვალების მოსწავლეები ფართოვდება და ცრემლსადენი სითხე მცირდება ვიზუალური აღქმის გასაზრდელად.

საფრთხის გადავლის შემდეგ ...

ამ პერიოდის ამოწურვის შემდეგ, თუკი ჩვენ აღვიქვამთ სიტუაციის გამოსავალს, პარაზიმპათიური ნერვული სისტემა კვლავ აქტიურდება, რაც გამოიწვევს თქვენი ნდობით აღჭურვილ პირთა ქმედებების უკუჩვენებას:

• თვალები გაზრდის ცრემლსადენი სითხეს, რაც გამოიწვევს გარდაუვალ ტირილს
• გული უფრო ნელა დაიწყებს ცემას და არტერიული წნევა დაეცემა, რამაც შეიძლება თავბრუსხვევა და გონება დაკარგოს.
• ფილტვის სუნთქვა შენელდება მისი ნორმალიზების მცდელობაში, რასაც უსიამოვნო დახშობის შეგრძნება მოჰყვება.
• ნაწლავები და შარდის ბუშტი ცარიელია თუ საქმე ხელს შეუწყობს უფრო დაჩქარებულ ფრენას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უკონტროლო შარდვა.
• დაბოლოს, ისკუნთების დაძაბულობა მოულოდნელად იკარგება, რის გამოც მუხლებში სიმტკიცე და სიზარმაცე ჩნდება.

როდესაც პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა აკონტროლებს ჩვენს სხეულს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიტუაცია ან შოკის მდგომარეობა. ბიოქიმიური რეაგირების ეს ნაკრები რეაგირებს სახელით "ბრძოლა ან ფრენა", ან ინგლისურად უფრო უკეთ ცნობილი, როგორც "ბრძოლა ან ფრენა".

ნამდვილად ერთმა ჩვენგანმა განიცადა საკუთარი ხორცი, რაც ცნობილია პანიკის შეტევა. ახლა ჩვენ ვიცით ფიზიოლოგიური ფუნქციონირება, რომლის საშუალებითაც სხეული მოქმედებს და ფუნქციური რეაგირება.

შიშის მოდულაციური ფაქტორები

თუ ჩვენ გადავწყვეტთ ოდნავ ჩავუღრმავდეთ ამ კონსტრუქტს, რომელსაც "შიშს" ვეძახით, დავინახავთ, რომ მისი სამეცნიერო შესწავლა ფართოა.

ნორმალური შიში და პათოლოგიური შიში გარკვეულ კრიტერიუმებზე დაყრდნობით, როგორიცაა დროის ხანგრძლივობა ან ჩარევის დონე ყოველდღიურ ფუნქციონირებაში, სხვა ფაქტორებთან ერთად (მილერი, ბარეტი და ჰამპი, 1974). იმისათვის, რომ სწორად კლასიფიცირდეს, პირველ რიგში უნდა იცოდეთ შიშის ძირითადი ფაქტორები, ეს არის მისი ფესვები და გამომწვევი მიზეზები.

შიშის მიზეზები და ინიციატორები

გულონის (2000) მიერ შემოთავაზებული კლასიფიკაციის მიხედვით, მედიის ტიპების კლასიფიკაციის ყველაზე თანმიმდევრული ფაქტორები შემდეგია:

• სოციალური უარყოფა
• სიკვდილი და საფრთხე
• ცხოველები
• სამედიცინო მკურნალობა
• ფსიქიატრიული სტრესი
• შიშის უცნობი

შიშის ტიპები

ამ ფაქტორების შეფასებით, ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ კლასიფიკაცია, რომელიც განასხვავებს თითოეულ ადამიანში შიშის გავლენის დონეს გარკვეულ სიტუაციაში, ხაზს უსვამს შიშის ტიპებს, რომლებიც დღეს ყველაზე მეტად არის შესწავლილი და დამუშავებული, შემდეგს ვხვდებით განაწილება:

• ფიზიკური შიში
• სოციალური შიში
• მეტაფიზიკური შიში

როგორ გავუმკლავდეთ შიშს?

პირველ რიგში, ჩვენ უნდა ისწავლეთ ამ ემოციის ნატურალიზებაწინააღმდეგ შემთხვევაში, მას შეუძლია მანიპულირება მოახდინოს ჩვენი ცხოვრებით, იქამდე, რომ გახდეს პათოლოგიური აშლილობა. უნდა იქნას მიღებული საფრთხის შიში და გასაგები უნდა იყოს მისი მკაცრი დატვირთვა, ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ მისი რეგულირება.

ჩვენ მის მთავარ ფუნქციაზე უნდა ვიფიქროთ, რადგან ეს არის გადამწყვეტი იმპულსი, რომ დავიცვათ თავი მხოლოდ საფრთხისგან ჩვენ უნდა შევაფასოთ, როდესაც ეს გრძნობა ჩნდება, რეალური საფრთხის წინაშე ვდგავართ თუ არარეალური საფრთხე საკუთარი გონების მიერ პრეტენზიულად შემუშავებული.

ეს შეიძლება მარტივი ჩანდეს, მაგრამ ამის მართვა ბევრჯერ რთულია, ვინაიდან შიში გვაიძულებს პარალიზებას და მისი რაციონალიზება არ სარგებლობს. საბედნიეროდ არსებობენ ფსიქოლოგიური თერაპიები ეს საშუალებას გვაძლევს გავლენა მოახდინოს ფსიქოლოგიურ მექანიზმებზე, რომლებიც შიშს აყენებს ჩვენს გონებაში.

"შიში ჩემი ყველაზე ერთგული თანამგზავრია, ის არასდროს შემცდარა ჩემთან წასვლა"

-Ვუდი ალენი

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ეკმანი, პ. და დევიდსონი, რ. ჯ. (1994). ემოციების ბუნება. New York: Oxford University Press.
• გულონე, ე. (1996). განვითარების ფსიქოპათოლოგია და ნორმალური შიში. ქცევის შეცვლა, 13, 143-155.