როგორ გავუმკლავდეთ კრიტიკას, 5 ნაბიჯში

სიტყვა "კრიტიკული" მომდინარეობს ბერძნულიდან "kritikos", რაც ნიშნავს "განჭვრეტის უნარი". ანალოგიურად, სიტყვა "კრიტიკა" მომდინარეობს ზმნიდან "krinein", რაც ნიშნავს "გამოყოფას", "გადაწყვეტას" ან "განსჯას". ამჟამად ამ სიტყვებით შეგვიძლია ვისაუბროთ სიტუაციის განსჯის ან სიღრმისეული შეფასების მოქმედებაზე; მაგრამ ისინი ასევე ემსახურებიან დამოკიდებულებას (კრიტიკული) და თუნდაც გადამწყვეტი მომენტის (კრიტიკული მომენტების) მითითებას. ამ თვალსაზრისით, კრიტიკა ყოველთვის არ არის შეურაცხმყოფელი ქმედება იმ სიტუაციის მიმართ, რომელიც ფასდება; მაგრამ მას შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი: ხელს უწყობს ჩვენი უნარის გარჩევის ან გადაწყვეტილების მიღებას.

ნებისმიერ შემთხვევაში, როდესაც კრიტიკა ხდება ქცევის ან პირადი გადაწყვეტილების შესაფასებლად ან შესაფასებლად, ამან შეიძლება ბევრი დისკომფორტი შეგვქმნას. სხვა საკითხებთან ერთად, მას შეუძლია გამოიწვიოს ტანჯვის ან მწუხარების გრძნობა და ზოგჯერ ბრაზი. ამ სტატიაში ჩვენ აგიხსნით ზოგიერთი სტრატეგია, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს კრიტიკასთან გამკლავებისთვის ისე, რომ ხელი შეუწყოს როგორც სოციალურ ინტერაქციას, ასევე ემოციური სტაბილურობის შენარჩუნებას.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითკონცეფცია: რა არის და როგორ ყალიბდება?"

5 სტრატეგია კრიტიკასთან გამკლავებისთვის

როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც გვესმის ის, რაც არ მოგვწონს, რადგან ეს პირდაპირ კავშირშია საკუთარ თავთან, ჩვენთვის ჩვეულებრივია რეაქცია ემოციური ფილტრიდან და ჩვენ გამოვტოვებთ რაციონალურ ნაწილს, რომელიც ხშირად გვაძლევს იმის განცდას, რომ არ ვიცით რა გავაკეთოთ.

თუმცა, ჯერ კიდევ არ ვიცით რა ვქნათ, ვმოქმედებთ. და გზა, რომლითაც ჩვენ ამას ვაკეთებთ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი ან დაბნეულობა სხვა ადამიანებში. შეიძლება ისეც მოხდეს, რომ ჩვენი რეაქცია კრიტიკაზე გახდეს დაბრკოლება ინტერპერსონალური ურთიერთობების განვითარებისთვისან პიროვნული განვითარებისთვის. ყოველივე ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ღირს სავარჯიშოს გაკეთება და ვკითხოთ საკუთარ თავს, როგორ გვაქვს საქმე კრიტიკასთან და როგორ შეგვიძლია ამის გაკეთება სწორად.

1. შეაფასეთ სიტუაცია

კრიტიკა, რადგან ის შედგება მთელი რიგი სოციალური განსჯებისაგან, ადვილად შეუძლია დანაშაულის გრძნობა. მნიშვნელოვანია, რომ სანამ ამ მომენტზე გადავალთ, ვცდილობთ კრიტიკის კონტექსტში მოყვანას. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ აქვთ სხვა ადამიანების აღქმა და ახსნა წარმატებები ან წარუმატებლობა შესრულებაზე სხვადასხვა იარლიყების ან სოციალური ღირებულებების მიხედვით, რომლებიც ჩვენთვისაა მინიჭებული პირი. Ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ ინსტრუმენტები თანამოსაუბრესთან დიალოგის დასამყარებლად (ვისთანაც ის აკრიტიკებს), სანამ ჩვენ გავხდებით პარალიზებული, ან ბრაზისგან ან წუხილის გამო.

მოკლედ, ყველა ჩვენგანი ერთნაირად არ რეაგირებს კრიტიკაზე. ამ რეაქციებში ჩართულია მრავალი ელემენტი, დაწყებული ჩვენი თვითშემეცნებიდან დაწყებული იმ შესაძლებლობებითა და ღირებულებებით, რომლებიც მოგვენიჭა (და რომლის მეშვეობითაც ჩვენ ვიყავით სოციალიზებული); რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს ქალებსა და მამაკაცებს შორის, ბავშვებსა და მოზარდებს შორის ან ამა თუ იმ კულტურის წარმომადგენლებს შორის. მოათავსეთ კრიტიკა კონტექსტში და შეაფასეთ სიტუაცია, რომელშიც ის წარმოიქმნებაის ასევე დაკავშირებულია მომენტის, ადგილისა და კონკრეტული ადამიანის რეფლექსიასთან, ვისგანაც მოდის კრიტიკა. ეს ასახვა გვეხმარება გავიგოთ, რომელი კომენტარები ან სიტუაციები უნდა „მივიღოთ პირადად“ და რომელი არა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

2. გააძლიერე თავდაჯერებულობა, კრიტიკის მიღმა

მეორეს მხრივ, როგორც კი აღმოვაჩინეთ, რომ ჩვენი რეაქცია კრიტიკაზე პრობლემებს გვიქმნის ემოციები, დროა ვიკითხოთ საკუთარ თავს, მოქმედებს თუ არა ჩვენი დაძლევა პირდაპირ ჩვენს შესაძლებლობებზე სოციალური. იმ შემთხვევაში, თუ პასუხი დადებითია, რაზეც შეგვიძლია ვიმუშაოთ, არის თავდაჯერებულობა; გაგებული, როგორც უნარი, რომელიც საშუალებას აძლევს კომუნიკაციას პატივისცემით და ამავე დროს მტკიცე ფორმით.

იყო უნარი და არა პიროვნული თვისება, რომელიც ზოგიერთ ადამიანს აქვს და ზოგს არა, თავდაჯერებულობა არის ის, რაზეც შეგვიძლია ვიმუშაოთ და განვავითაროთ. ეს არის ჩვენი საჭიროებებისა და ინტერესების მკაფიოდ გადმოცემა, მაგრამ ამავე დროს თანამოსაუბრის საჭიროებებისა და ინტერესების ამოცნობა (ანუ თანაგრძნობის შენარჩუნება).

ის ასევე შედგება იმ მომენტების გარჩევისგან, რომლებშიც უმჯობესია იყოთ წინდახედული და უფრო პასიური; და ის მომენტები, რომლებშიც აუცილებელია ვიყოთ აქტიური და მტკიცე ჩვენი გადაწყვეტილებების მიმართ. თავდაჯერებულობის გაძლიერება არის უნარი, რომელიც გვეხმარება ყოველდღიურად კომუნიკაციაში და რომელიც შეიძლება ბევრად უფრო შორს წავიდეს, ვიდრე კრიტიკასთან გამკლავების მეთოდის გაუმჯობესება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თავდაჯერებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

3. გადახედეთ და სამუშაო თვითშეფასება

თვითშეფასება არის ჩვენი თვითშეფასების შეფასება. ანუ, ეს არის ფასეულობების ერთობლიობა (დადებითი ან უარყოფითი), რომელსაც ჩვენ ვუკავშირებთ იმ სურათს, რომელიც ჩვენ შევქმენით საკუთარ თავზე. ყველაზე მეცნიერული ფსიქოლოგიიდან ყველაზე ყოველდღიურობამდე, ყურადღება გამახვილდა იმაზე, თუ რამდენად დაბალი ან მაღალია თვითშეფასება მნიშვნელოვანწილად აისახება სოციალურ უნარებში; ანუ ხილული ხდება ეფექტურ და დამაკმაყოფილებელ ურთიერთობებში.

შეფასება, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ ჩვენი თვითშეფასების შესახებ, გავლენას ახდენს ჩვენი საკუთარი შესაძლებლობების არასაკმარისად ან გადაჭარბებულ შეფასებაზე და ჩვენი საზღვრების აღიარებაზე. ამრიგად, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ აღვიქვამთ საკუთარ თავს, შეიძლება გვქონდეს გარკვეული პრობლემები კრიტიკის წინაშე (ზუსტად, როგორც საზღვრების, ასევე შესაძლებლობების ამოცნობის სირთულის გამო). ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეუწყნარებლობა ან სიმკაცრე სხვების განსჯის მიმართ; და მას შეუძლია იგივე წარმოქმნას იმ განსჯის შესახებ, რასაც სხვები აკეთებენ ჩვენს მიმართ.

4. რეფლექსურობა და თვითშეგნება

რეფლექსურობა, ან რეფლექსიურობის ხარისხი, გულისხმობს რაიმეს გულდასმით შეფასების უნარს მის განხორციელებამდე. ან, როგორც კი განხორციელდება, ისე, რომ აღნიშნული რეფლექსიის შედეგები გამოგვადგება შემდგომ შემთხვევებში. ამ უნარზე მუშაობა შეიძლება სასარგებლო იყოს კრიტიკასთან გამკლავებაში, რადგან ის საშუალებას გვაძლევს გავაანალიზოთ, თუ როგორ ვართ გავლენას ახდენს სხვების კრიტიკაზე ყოველდღიურად და იმაზე, თუ რა გავლენას მოახდენს სხვები საკუთარ ქმედებებზე ხალხი. ამ თვალსაზრისით, რეფლექსურობა დაკავშირებულია ინტროსპექციასთან და განავითარეთ რეალისტური აზროვნება სიტუაციებზე.

საბოლოო ჯამში, ყოველივე ზემოთქმული ნიშნავს მუშაობას საკუთარი თავის მიღებასა და თვითშემეცნებაზე, რაც ნიშნავს ვივარაუდოთ ჩვენი აზრები, გრძნობები ან ქცევები, ასევე ჩვენი საზღვრები და შესაძლებლობები რეალური; როგორც საკუთარი თავის ნაწილი და ჩვენი შესაძლებლობების კონტექსტი. უპირობო მოწონების მოლოდინის გარეშე, როგორც სხვებისგან, ასევე ჩვენგან. ეს უკანასკნელი საშუალებას გვაძლევს ვიმუშაოთ იმაზე, რაც არ მოგვწონს საკუთარ თავშიდა ამავდროულად, ზედმეტად არ ვიასუსტოთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანების კრიტიკის წინაშე

5. გაუზიარე გამოცდილება

ნორმალურია, რომ კრიტიკა გარკვეულ დისკომფორტს იწვევს და ასევე ნორმალურია, რომ არ ვიცოდეთ როგორ მოვიქცეთ ყოველთვის.

ამის გათვალისწინებით, კიდევ ერთი სტრატეგია, რომელიც შეიძლება ეფექტური იყოს კრიტიკის ადეკვატურად მოსახვედრად, არის აღნიშნული დისკომფორტისა და აღნიშნული გაურკვევლობის გაზიარება. რა თქმა უნდა, ჩვენ შევხვდებით ვინმეს, ვინც იგივე განიცადა და თუნდაც ის არ იყოს ფსიქოლოგის ექსპერტი, ეს შეიძლება იყოს საინტერესო დასკვნები იმის შესახებ, თუ რას ვგრძნობდით სხვების რეაქციაზედა ასევე იმაზე, თუ როგორ გრძნობდნენ სხვები ჩვენს რეაქციას.