როგორ შევეცადოთ უიმედობას და დავუბრუნდეთ ილუზიას

ზოგჯერ ის მოვლენები, რომლებიც ჩვენ ვცხოვრობთ, თითქოს გაკვეთილის პარალელურად მიმდინარეობს: უკეთესს ვერაფერს გახდება ეს რწმენა არარაციონალურია, მაგრამ ამის ცოდნის მიუხედავად, ჩვენ მას ვიღებთ, როგორც ოქროს წესს, რომელიც შესანიშნავად აღწერს რეალობას. Ისე, უიმედობის დაძლევა ადვილი არ არის... მაგრამ არც ეს არის შეუძლებელი.

სინამდვილეში, რამდენადაც ვფიქრობთ, რომ სასიცოცხლო პესიმიზმი აბსოლუტურად შეესაბამება ცხოვრების წესს ჩვენს თვალწინ ვითარდება და რომ ნებისმიერი უფრო პოზიტიური ინტერპრეტაცია იმის შესახებ, თუ რა იქნება მომავალი მოტყუებას საკუთარი თავი, რა ვიცითფსიქოლოგიასა და ნეირომეცნიერებაში ჩატარებული გამოკვლევების წყალობით აჩვენებს, რომ ეს ასე არ არის.

უცნაურად საკმარისია, რომ უიმედობა და პესიმიზმი ასოცირდება სიმპტომებთან დეპრესიისა და მწუხარების ისინი, იმედისა და ოპტიმიზმის მსგავსად, ცხოვრების ხედვის გზებია, რომელსაც ჩვენ თვითონ ვაშენებთ და რომელსაც "რეალობა" ისე არ აძლევს.

პესიმისტური ცხოვრების ამბავი

თავიდან საწინააღმდეგო და ძნელად გასაგებია, მაგრამ უიმედობა ის არის, რაც ისწავლება, რაც საკუთარ თავში იბადება და შედარებით დამოუკიდებელია გარე მოვლენებისაგან, რომლებსაც ვერ ვაკონტროლებთ.

ეს ორ რამეს გულისხმობს:

• პროგნოზები, რომლებსაც ვაკეთებთ იმის შესახებ, თუ როგორი იქნება ჩვენი ცხოვრება, დამოკიდებულია ჩვენს გონებრივ მდგომარეობაზე.

• უიმედობა და პესიმიზმი არ არის ნივთების გადახედვის უფრო "რეალისტური" გზა.

Მაგრამ შემდეგ... რატომ უნდა ვიფიქროთ, რომ უიმედობა არის რეალობის დანამატების გარეშე, უფრო პატიოსანი გზით გრძნობებისა და სურვილების გაუცნობიერებელი გზა? თუ შევამჩნევთ, ოპტიმისტებს ვხედავთ, როგორც "მეოცნებეებს" ან "ხალხს, ვინც დედამიწაზე არ არიან" ფილტრების გარეშე საგნების დანახვის უფრო მეტ შესაძლებლობას მათ უფრო მწარე და პესიმისტურად განწყობილებს ვანიჭებთ.

პასუხი დაკავშირებულია ფსიქოლოგიური კომპენსაციის მექანიზმთან, რომელსაც ახლა ვნახავთ.

შეუთავსეთ უიმედობა

მას შემდეგ, რაც პატარა ვართ, ვსწავლობთ ყველაფრის დანახვას ბალანსის ყურადღებით, რომელიც დამყარებულია უხერხულობებსა და ჯილდოებს შორის. აბაზანაში შესვლა ნიშნავს, რომ მშობლებისგან შექებას მივიღებთ; ჩვენი სკოლის დავალებების უგულებელყოფა გააბრაზებს მასწავლებლებს და მშობლებს. რატომღაც შევამჩნევთ, რომ თითქმის ყველაფერში არსებობს კომპენსაციის მექანიზმი.

უიმედობა გვაიძულებს შევამჩნიოთ წარუმატებლობა ამ რეალობის დანახვაში, მაგრამ არა მთლიანად. ერთი მხრივ, ვხედავთ, რომ ჩვენი ძალისხმევა არ შეესაბამება ჩვენს მიერ მიღებულ შედეგებს (მაგალითად, რაც არ უნდა ვეცადოთ მოგვწონდეს ადამიანი, მათ სულაც არ სჭირდებათ უკეთესად მოპყრობა).

უკიდურეს შემთხვევაში, ჩვენ ვხვდებით, რომ აბსოლუტურად ყველა ძალისხმევა ჩვენი მთლიანობისა და კეთილდღეობის დასაცავად უშედეგოა და ჩვენ შეიძლება საერთოდ დავთმოთ კიდეც. ეს ფენომენი ცნობილია, როგორც ისწავლა უმწეობა.

თუმცა, კომპენსაციის მექანიზმი გადარჩა ისე, როგორც თავად ვიმსჯელებთ ამ უიმედობაზე. რატომღაც მივედით დასკვნამდე, რომ პესიმიზმი არის ყველაზე ერთგული გზა იმის გაანალიზებისა, რაც ხდება. რატომ? რადგან პესიმისტი იყო მტკივნეული და გარკვეული კომპენსაცია უნდა გქონდეს.

პარადოქსულია, რომ წონასწორობის ის სისტემა, რომელსაც ადამიანები, რომლებმაც იმედი დაკარგეს, უგულებელყოფენ, რადგან თვლიან, რომ ეს გზაა თავის მოტყუება გადარჩა მის იდეებში, თუმცა განსხვავებაა: მის შემთხვევაში, ეს მხოლოდ სიმწარის, მწუხარებისა და დისკომფორტი

რეალობის აგების უნარის მიღება

ვიყოთ ოპტიმისტები თუ უიმედოები, ჩვენი თვალიერება არასოდეს იქნება ნეიტრალური და ობიექტური.

ჩვენი ტვინი არ არის შექმნილი იმისთვის, რომ ყველა ინფორმაცია აითვისოს გარშემო მყოფი სამყაროდან და მასში მიმდინარე პროცესები, მაგრამ მუდმივად ირჩევს შესაბამის ინფორმაციას მიკერძოება... და ეს სულაც არ არის ცუდი.

უბრალოდ, არსებობს მომხდარის რამდენიმე ინტერპრეტაცია, რაც სხვებისთვის უფრო სასარგებლოა. პათოლოგიურ პესიმიზმს თავისთავად არანაირი უპირატესობა არ აქვს, ამიტომ... რატომ უნდა ვიფიქროთ, რომ ის ფაქტების უფრო გონივრულ პერსპექტივას გვთავაზობს?

უიმედობის პირისპირ და იმედის აღდგენა არ არის უკეთესი, რომ უკეთესად იგრძნოთ თავი: ეს არის პრინციპების დებულება, რომელიც მოიცავს გამოყენებას ჩვენი საკუთარი შესაძლებლობები მოვიპოვოთ ინტერპრეტაციები ფაქტების შესახებ საკუთარი სარგებელის მისაღებად, იმის ნაცვლად, რომ ვაძლევთ მათ გახდნენ დაბრკოლებები, რომლებიც არ გვეცლება გადაადგილება გასწვრივ. Სინამდვილეში, ეს არის კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის ერთ-ერთი პრინციპი, ერთ – ერთი კომპონენტია კოგნიტური ქცევითი თერაპიები: იპოვნეთ ალტერნატივები რეალობის კითხვისას.

ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ სასარგებლო იქნება თქვენს ცხოვრებაში კიდევ უფრო მეტი ილუზიის დადება, შეგიძლიათ დაიწყოთ შემდეგი პუნქტების გათვალისწინებით.

1. დასახეთ მიზნები

ბევრჯერ, უიმედობა მიზნების არარსებობის შედეგია. როდესაც არაფერია გასაკეთებელი, ჩნდება ემოციური სტაგნაციამოწყენილობა და უიმედობა, ვინაიდან ითვლება, რომ მნიშვნელოვანი და კარგი არაფერი მოხდება.

ამ დინამიკიდან თავის დასაღწევად დაისახეთ კონკრეტული და გონივრული მიზნები, როგორიცაა ტრენინგის გეგმის დაწყება ან საკუთარი საკითხის სწავლა. ასევე, კარგია, რომ თქვენ ეს გეგმა დაყავით მცირე მოკლევადიან ქვე-მიზნებად, რათა დაუყოვნებლივ იხილოთ პროგრესი.

2. გარშემორტყმული ხართ პოზიტიური ადამიანებით

ოპტიმიზმი გადამდებია, ამიტომ ადამიანებთან კონტაქტი, რომლებიც იმედის საშუალებით ხედავენ, ყოველთვის პოზიტიური და შთამაგონებელია. ამ სოციალურ წრეებს შეგუება მოგცემთ მეტი შესაძლებლობები ახალი შეგრძნებების განსაცდელად, ეიფორიის და, ზოგადად, ბედნიერების მომენტები.

3. გავიდნენ თქვენი კომფორტის ზონიდან

უიმედობა მწარეა, მაგრამ მას აქვს დამოკიდებულება: საშუალებას გაძლევთ არ აიღოთ მნიშვნელოვანი პასუხისმგებლობა და არ გაგიჩნდეთ ნერვიულობის მომენტების რისკი. ამასთან, იმედგაცრუებისა და სტრესის მცირე დოზები აუცილებელია ცხოვრების გარკვეულ სფეროებში პროგრესის მისაღწევად.

მაგალითად, შეიძლება მორცხვი ადამიანისთვის არასასიამოვნო იყოს ახალი ადამიანების შეხვედრა, მაგრამ მომენტის შემდეგ საწყისი ნერვიულობა, გადახდა შეიძლება აღმოჩნდეს ბევრად უფრო დამაკმაყოფილებელი, ვიდრე საწყისი კომფორტი კომფორტის ზონა.

ამიტომ საჭიროა შეეცადოთ აიძულოთ თავი შეასრულოს სიმამაცე, რომელიც საშუალო და გრძელვადიან პერიოდში პოზიტიური იქნება.