ვგრძნობ, რომ მძულს ჩემი ოჯახი: რა გავაკეთო და როგორ გამოვასწორო?

ოჯახი წარმოადგენს მხარდაჭერის წყაროს, რომელიც ხშირად უპირობოა და იმის მიხედვით, თუ რა ასაკში აღმოვჩნდებით, ეს ბირთვი ასრულებს სხვადასხვა როლს, რაც დაგვეხმარება მომწიფებაში.

მაგრამ ხანდახან შეიძლება ისეც მოხდეს, რომ ჩვენ არ გვესმოდეს, რატომ იქცევა ჩვენი ოჯახი ჩვენთან ისე, რომ ყველაზე სწორად არ გვეჩვენება; მიგვაჩნია, რომ ოჯახის წევრები უსამართლონი არიან და მიგვაჩნია, რომ მათ არ შეუძლიათ ჩვენი საჭიროებების გაგება. ასეთმა ქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს მათ მიმართ მტრული განცდა.

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ რა უნდა გავაკეთოთ, თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, რომლებსაც აქვთ ტიპიური აზრი: „მეზიზღება ჩემი ოჯახი“. ჩვენ დავინახავთ შერიგების რამდენიმე ეფექტურ მეთოდს და საუკეთესო ალტერნატივებს ამ შემთხვევებისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: "ოჯახური კონფლიქტების 8 ტიპი და როგორ მართოთ ისინი"

ვგრძნობ, რომ მძულს ჩემი ოჯახი: რა ვქნა?

ამ სიტუაციის მოსაგვარებლად, დიდწილად საჭიროა პირადი ინტროსპექციის ვარჯიში, ანუ საკუთარი თავის შეფასება. საკუთარ თავს და გადახედეთ რა ხდება ჩვენში, რატომ გვაქვს ეს გრძნობები ჩვენი მიმართ ნათესავები. ჩვენი ემოციური ინტელექტის ხელშეწყობა ძალიან დაგვეხმარება, ვნახოთ როგორ.

1. ჩვენი გრძნობების აღიარება

ეს მოიცავს იმის მიღებას, რასაც თავიდან გრძნობთ, მიუხედავად იმისა, შეესაბამება თუ არა ის რეალობას. ეს დაგეხმარებათ შემდეგი ნაბიჯის გადადგმაში, ეს არის იმის გადახედვა, თუ რატომ ფიქრობთ ასე. რაც უფრო ადრე აღიარებთ გრძნობას და მიიღებთ მას, მით უფრო ახლოს იქნებით მის დაძლევასთან..

2. გადახედეთ ჩვენი ოჯახის მოლოდინებს

ბევრჯერ ველით, რომ ჩვენი ოჯახი ყველაფერს გვაწვდის და ყველა შემთხვევაში გვესმის, გვავიწყდება, რომ მათაც აქვთ საჭიროებები და სჭირდებათ გაგება. გქონდეთ რეალისტური მოლოდინები იმის შესახებ, თუ რას ელით თქვენი ოჯახისგან ეს ხელს უწყობს ამ ადამიანების მიმართ იმედგაცრუების დონის თავიდან აცილებას.

3. თავიდან აიცილეთ წარსული გავლენა

ხშირია ოჯახებში ჩხუბი გარკვეულ დროს, სხვადასხვა მიზეზის გამო. მაგრამ ეს ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ კონფლიქტები ხანმოკლეა, თუმცა ოჯახი მარადიულია. არ მისცეთ უფლება ძველ წყენას გააგრძელოს თქვენი ოჯახური ცხოვრების შეზღუდვა.

4. იპოვე ნამდვილი მიზეზი

ეს ეხება ინტროსპექციის დონეს, რომელიც შეიძლება გვქონდეს. მას შემდეგ რაც მიიღებ თქვენს გრძნობებს, დროა დაინახოთ, რატომ არიან ისინი იქ, მაგრამ საკუთარ თავთან სრულიად გულწრფელი ყოფნა. რაც არ უნდა არასასიამოვნო იყოს ისინი, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ მათ მიმართ თქვენი გაბრაზების რეალური მიზეზები და კონსტრუქციულად გაატაროთ ეს დისკომფორტი.

5. დაიმახსოვრე, რომ შენი ოჯახი შენს ნაწილია

ოჯახის წევრების უარყოფა შეიძლება გამოწვეული იყოს ჩვენი პიროვნების ასპექტების უარყოფით რაც არ მოგვწონს, მაგრამ ვერ ვაღიარებთ ან ვიღებთ. ამიტომ მნიშვნელოვანია, დრო გამოვყოთ საკუთარი თავის შესაფასებლად, სანამ სხვებს უარვყოფთ.

შერიგების ეფექტური მეთოდები

ახლა მოდით გადავხედოთ რამდენიმე ინსტრუმენტს, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან გამოსადეგი ოჯახური შერიგების ძიებისას, როდესაც დროა გაქრეს გრძნობა „მეზიზღება ჩემი ოჯახი“. მას შემდეგ რაც გავაცნობიერე, რატომ განვიცადეთ დისკომფორტი ჩვენი ოჯახის მიმართ, დადგა დრო თანაცხოვრების ახალი სტილის პრაქტიკაში. მოდით წავიდეთ მათ სანახავად.

1. მოერიდეთ შედარებებს

ერთად ცხოვრების დროს ყოველთვის უნდა გავითვალისწინოთ, რომ თითოეული ადამიანი უნიკალურია ყველა ასპექტით.

Უნდა მოერიდეთ შედარებას ჩვენს ახლობლებს შორის ან სხვა ოჯახებსა და ჩვენს ოჯახებს შორის. საუკეთესოა ყოველთვის მივიღოთ ჩვენი საყვარელი ადამიანები ისეთები, როგორებიც არიან. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მათი სიყვარული.

2. ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით

კონფლიქტების თავიდან აცილების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა მოსმენის ცოდნა. ეს ეხება იმ ფაქტს, რომ ჩვენ უნდა განვმარტოთ ის, რასაც სხვები გვეუბნებიან დაჟინებით, ანუ მოვუსმინოთ იმას, რასაც ისინი სინამდვილეში ამბობენ და არა იმას, რაც ვფიქრობთ, რომ გავიგეთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "აქტიური მოსმენა: სხვებთან კომუნიკაციის გასაღები"

3. ოჯახური თერაპია

იმის გათვალისწინებით, რომ ოჯახები არის ბირთვები, რომლებიც შედგება ადამიანებისგან, რომლებსაც აქვთ საერთო რამ, მაგრამ აქვთ განსხვავებები, ოჯახური თერაპია ძალიან სასარგებლოა იმისათვის, რომ უფრო ტოლერანტები გავხადოთ და თანაარსებობის ინსტრუმენტები ერთად ისწავლება.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ მოვძებნოთ ფსიქოლოგი თერაპიაზე დასასწრებად: 7 რჩევა"

პირადი ალტერნატივები ამ შემთხვევებში

როდესაც ეს სიტუაცია წარმოიქმნება ჩვენს ცხოვრებაში, მნიშვნელოვანია, რომ გადაწყვეტა არა მხოლოდ კოლექტიურ თანაარსებობაზე გავამახვილოთ ყურადღება, არამედ ჩვენს პიროვნულ ზრდაშიდა რომ ჩვენ შევაფასოთ, თუ რა ასპექტები შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ.

1. მოერიდეთ განზოგადებას

როდესაც ჩვენ ვამბობთ "მე მძულს ჩემი ოჯახი", ჩვენ ვიცავთ ჩვენი ოჯახის ხის თითქმის ყველა წევრს., რაც სრულიად ირაციონალურია.

შეიძლება გვქონდეს რაიმე კონკრეტული განსხვავება ჩვენი ახლო ან არც ისე ახლო ოჯახური ბირთვის ზოგიერთ წევრთან, მაგრამ ნებისმიერში შემთხვევებიდან უნდა დავაზუსტოთ, კონკრეტულად ვისთან არის მტრობა კონკრეტული მიზეზების გამო, რომ ამის სწორად მოგვარება შევძლოთ.

2. განაახლეთ ურთიერთობა ოჯახთან

ეს ეხება მათთან ურთიერთობის ახალი გზების პრაქტიკაში გამოყენებას, ამის გაცნობიერებით წინა გზები არ იყო ჯანსაღი და ეძებს საუკეთესო ვარიანტებს მასთან მშვიდობისთვის ოჯახი.

3. ისწავლეთ უბედურებისგან

როდესაც ჩვენს ცხოვრებაში რთულ პერიოდებს გავდივართ, მათ შორის ოჯახურ კონფლიქტებს, ამისგან ყოველთვის შეგვიძლია მივიღოთ ღირებული გაკვეთილი. დაიმახსოვრე, რომ კონფლიქტებს ვერ აარიდები, მაგრამ მათგან შეგიძლია ისწავლო განმეორებითი კამათის შემცირება და თავიდან აცილება.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• სტოოპი, დ. და მასტელერი, ჯ. (1997). ვპატიობთ ჩვენს მშობლებს, ვაპატიებთ საკუთარ თავს: დისფუნქციური ოჯახების ზრდასრული ბავშვების განკურნება. რეგალი.
• ნოიჰარტი, დ. (1999). თუ გქონდა მშობლის კონტროლი. ჰარპერსის ჯიბის წიგნი.