ფსიქოთერაპია უზომო ჭამისთვის: რისგან შედგება?

მაღალკალორიული საკვები არის ის, რომელიც შექმნილია, როგორც სახელიდან ჩანს, მრავალი ცხიმისა და ნახშირწყლების შემცველობით. მიზანია მომხმარებელში შექმნას ერთგვარი „დამოკიდებულება“, რომელიც მას ამ ტიპის პროდუქციის იძულებით ყიდვისკენ უბიძგებს.

ჭამის ამ სცენამ ბოლო წლებში საგრძნობლად მოიმატა ეგრეთ წოდებული "ბეჯით კვება", რომელიც დღეს საკმაოდ გავრცელებული აშლილობაა. ამ ტიპის პრობლემა ადამიანს უბიძგებს ჭამს საკვებს (სასურველია მაღალი კალორიული შემცველობით), როგორც გაქცევის სარქველი ჭორების, პრობლემებისა და/ან შფოთვისგან.

რა თქმა უნდა, ის, რაც თითქოს შვებაა, დროთა განმავლობაში ახალ პრობლემად იქცევა. ამ ტიპის აშლილობების ზრდამ და მათმა ზიანს, რომელიც შეიძლება მოჰყვეს დაზარალებულ ადამიანში, მოტივირებულია მთელი რიგი ფსიქოთერაპიული სტრატეგიები, რომლებიც გვეხმარება უზომო ჭამასთან გამკლავებაში.

რა არის ჭარბი ჭამა და რატომ არის ისინი ასე მავნე?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, უზომო კვება არის ჩვეულებრივ ჰიპერკალორიული საკვების უკონტროლო მიღება. ამ უაზრობის მიღმა არ დგას შიმშილი, უფრო სწორად, არა ისეთი ბიოლოგიური და ფუნქციური შიმშილი, რომელიც ჩვენ გვჭირდება გადარჩენისთვის, არამედ

ეგრეთ წოდებული "ემოციური შიმშილი".

და რა არისემოციური შიმშილი”? ის აირია ბიოლოგიურ შიმშილში, მაგრამ სინამდვილეში ის ემყარება ემოციებს. ჩვენ ვგრძნობთ ემოციურ შიმშილს, როდესაც ვამჩნევთ გარკვეულ დისკომფორტს, რომელიც არ ვიცით როგორ შევამსუბუქოთ, ამიტომ მას საკვების ნაკლებობას მივაწერთ. სინამდვილეში, ეს დისკომფორტი გამოწვეულია ემოციების არასწორი მენეჯმენტით.

ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს განვასხვავოთ საკვების მიღება ბიოლოგიური აუცილებლობით გამოწვეული შფოთვის შედეგისგან, არის ჭამაზე დახარჯული დრო. ზოგადად, როდესაც მიღება ხდება მოკლე დროში, ჩვენ ვსაუბრობთ ემოციურ შიმშილზე. Ისე, ადამიანი შედის მოჯადოებულ წრეში, სადაც ის არ ცნობს იმ დისკომფორტის ფსიქოლოგიურ საწყისს, რომელსაც გრძნობს, რაც მას ისევ და ისევ მაცივართან მისვლისკენ უბიძგებს დისკომფორტის დასასრულებლად.

• დაკავშირებული სტატია: "კვებითი დარღვევების გაგების გასაღები"

სერიოზული შემთხვევა: ჭარბი კვების დარღვევა

თუ იძულებითი კვება უკიდურეს შემთხვევას მიაღწევს, ჩვენ ვისაუბრებთ ჭარბი კვების დარღვევაზე.

რისგან შედგება ეს ფსიქოპათოლოგია? როგორც უკვე აღვნიშნეთ, საუბარია უკიდურესობამდე მიყვანილ ემოციურ შიმშილს, რომელშიც დაზარალებული ადამიანია თქვენ გაქვთ უკონტროლო ლტოლვა საკვების მიმართ, მაშინაც კი, როდესაც თქვენი სხეული კვებითია გაჯერებული. შედეგები, გარდა ფიზიკური (ჯანმრთელობისა და არასრულფასოვანი კვების პრობლემები) მოიცავს საჭიდან ჩამოსვლის შეუძლებლობას., რაც კიდევ უფრო მეტ ემოციურ დისკომფორტს წარმოშობს ადამიანში. ასეთ შემთხვევებში აუცილებელია თერაპიაზე წასვლა.

ჭარბი კვების აშლილობის ზოგიერთი სიმპტომია:

• უჭირთ იმის დადგენა, იყო თუ არა მშიერი საკვების მასიური მიღების შემდეგ.
• ჭამა დიდი სიჩქარით, ძლივს ღეჭა ან საკვების გემოთი ტკბობა.
• ნეგატიური გრძნობები, როგორიცაა ზიზღი და დანაშაულის გრძნობა, შეიძლება გაჩნდეს ჭამის შემდეგ.
• ადამიანი შეიძლება მოვიდეს ფარულად შესაჭამი საკვების დასამალად, რადგან ამით თავს თავისუფლად გრძნობს სხვისი განსჯისგან.

მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვა, რომ, ბულიმიისგან განსხვავებით, ხშირი არ არის ჭარბი კვების აშლილობის მქონე პირი ჩაერთოს „კომპენსატორულ“ ქცევებში. იძულებითი მოქმედების შემდეგ. ორივე არის კვებითი აშლილობა (TCA), მაგრამ, ბულიმიის შემთხვევაში, დაზარალებული ადამიანი ჩვეულებრივ გამოიწვიოს ღებინება ან ვარჯიში ჭამის შემდეგ, კალორიების აღმოფხვრის მიზნით მოხმარებული. ამ მიზეზით, ჭარბი კვების აშლილობა უფრო მეტად უკავშირდება ჭარბ წონას და სიმსუქნეს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის კვებითი დარღვევების თანმხლები დაავადებები?"

რა არის თერაპევტის ინსტრუმენტები ჭარბი ჭამისთვის?

ჩვენ უკვე განვიხილეთ, თუ როგორ წარმოიქმნება ჭარბი კვება ემოციების ცუდი მართვის შედეგად. ეს არასწორი მენეჯმენტი გადის გარკვეული უაღრესად მავნე ქცევის შაბლონების ინტერნალიზებით, რომლებიც, საბედნიეროდ, შეიძლება გადამუშავდეს თერაპიაში.

1. ისწავლეთ ემოციების ამოცნობა

იმისთვის, რომ დაზარალებულმა შეძლოს განასხვავოს რა არის რეალური შიმშილი და რა არის მათი ემოციური რყევების შედეგი, მნიშვნელოვანია, რომ თერაპევტმა მისცეს მათ ემოციების გასაგებად.

მეთოდი, რომელიც აჩვენა, რომ ძალიან ეფექტურია ემოციების გარჩევისა და ამოცნობის დროს ჩაწერეთ რას ვგრძნობთ დღიურში; რა თქმა უნდა, თერაპევტის მეთვალყურეობის ქვეშ.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

2. გაუმჯობესებული თვითშეფასება

უზომო ჭამას ხშირად თან ახლავს წონის მატება რამაც ძალიან მკაცრი სილამაზის კანონების სამყაროში შეიძლება ზიანი მიაყენოს დაზარალებული ადამიანის თვითშეფასებას. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია, რომ თერაპიაში პაციენტს ასწავლონ, პირველ რიგში, აღმოაჩინოს იდეები საკუთარ თავზე, რომლებიც არ არის ფუნქციონალური და, მეორე, ჩაანაცვლოს ისინი უფრო მომგებიანით. კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის მიზანია პაციენტმა ისწავლოს საკუთარი თავის შეფასება და პატივისცემა და არ ჩაერთოს თვითდასჯის ქცევებში.

3. Დროის მენეჯმენტი

სწორი დროის მენეჯმენტი ეს გადამწყვეტია, რადგან ბევრი ადამიანი, ვინც უზომოდ ჭამს, ჭამს ისეთ დროს, როდესაც დავალებების რაოდენობა აჭარბებს მათ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ადამიანები ცდილობენ შეამსუბუქონ ის გაურკვევლობა, რომელიც გამოწვეულია „არ ვიცი საიდან დაიწყოს“ საკვებით.

თერაპევტი პაციენტს აძლევს ინსტრუმენტებს, რათა სწორად დაგეგმონ მათი დღე. ეს ორგანიზაცია ხელს შეუშლის ადამიანს სტაგნაციისგან ეჭვებში და გაურკვევლობაში რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უკონტროლო მიღება.

4. განახორციელეთ რელაქსაციის ტექნიკა

რელაქსაციის ტექნიკა დადასტურდა, რომ ძალიან ეფექტურია სტრესთან და შფოთვასთან დაკავშირებული პრობლემების მკურნალობაში. ამ ტიპის საქმიანობა დაეხმარეთ პაციენტს გაუმკლავდეს "კრიზისის" მომენტებს, ვინაიდან ისინი ცვლიან ზეწოლას და საშუალებას აძლევს პაციენტის ემოციურ მდგომარეობას ნორმალურად დაუბრუნდეს.