როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილებები: სიტყვებიდან საქმეებამდე

რა თქმა უნდა, რამდენჯერმე შეადგინეთ საახალწლო გადაწყვეტილებების გრძელი სია დეკემბრის ბოლო დღეების ბოლოს; მიზნების სია, რომლებსაც იშვიათად მიაღწევთ.

ახალი წლის დასაწყისისთვის ამ გადაწყვეტილებების დადგენა შესანიშნავი გზაა მისი მოტივაციის, ოპტიმიზმისა და პოზიტივის დასაწყებად; თუმცა, ადამიანების უმეტესობას უჭირს ამის მიღწევა, როდესაც ისინი საკუთარ თავს პასუხისმგებელნი იქნებიან სიტყვის შესრულებაზე.

საახალწლო გადაწყვეტილებები შეიძლება ეფუძნებოდეს იმ სურვილს, რომელიც გვაქვს, გავაუმჯობესოთ ან შევცვალოთ ზოგიერთი ჩვენი ცხოვრების ის ასპექტი, რომელიც არ მოგვწონს ან არ ახდენს ჩვენში რადიკალურ ცვლილებას საკუთარ თავს.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

რჩევები (ნამდვილად) რომ შეასრულოთ თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილებები

თუ გსურთ შეცვალოთ ის ნეგატიური დინამიკა, რომელიც არ გაძლევს საშუალებას აისრულო ის კეთილი სურვილები ახალი წლის დასაწყებად, გააგრძელე კითხვა. ქვემოთ ჩვენ განვმარტავთ ძირითად რჩევებსა თუ სტრატეგიებს, რომლებსაც შეგიძლიათ მიჰყვეთ ყველა იმ გადაწყვეტილების შესასრულებლად, რომელიც თქვენ დასახეთ წლის ბოლოს.

1. დაისახეთ რეალისტური მიზნები

ახალი წლის მიზნებისა და გადაწყვეტილებების დასახვისას დაისახეთ რეალური და კონკრეტული მიზნები ის დაგვეხმარება, რომ არ ვიყოთ იმედგაცრუებული, თუ თავიდანვე არ მივიღებთ მას და ასევე არ დანებდეს ახალი წლის დაწყების პირველ დღეებში ან კვირებში.

ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ ჩვენი რეალური შესაძლებლობები და შესაძლებლობები, სანამ არ დავაყენებთ კონკრეტულ საახალწლო გადაწყვეტილებას, რომელიც შესაძლოა ჩვენთვის მიუწვდომელი იყოს.

მაგალითად, თუ 1 იანვარს დავიწყებთ სირბილის ყოველდღიურ ჩვევას, არ შეიძლება ველოდოთ ა მარათონი მე-5 ან მე-10, ვინაიდან ეს აქტივობა მოითხოვს ვარჯიშს, ვარჯიშს და გამოცდილება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ალბერტ ბანდურას თვითეფექტურობა: გჯერა საკუთარი თავის?"

2. დაწერეთ მიზნების სია

ყველა ჩვენი რეზოლუციის ფიზიკურ თუ ვირტუალურ სიაში ჩაწერა ძალიან პოზიტიური სავარჯიშოა, რომელიც ამის საშუალებას მოგვცემს დავიწყებთ ყოველდღიურად გვახსოვდეს, რისი მიღწევა გვინდა.

მოკლედ, მაგრამ შემოსაზღვრული აღწერეთ ჩვენი მიზნები და თან ახლდით თითოეულ აღწერას თვისებების შეჯამებით და სათნოებები, რომლებიც გვაქვს მის მისაღწევად, ფსიქოლოგიურადაც დაგვეხმარება ნებისმიერი მიზნის მიღწევაში შემოგთავაზოთ

3. იყენებს მოქმედების ტრიგერებს

-ის ტექნიკა მოქმედების ტრიგერები ძალიან სასარგებლოა აქტივობების ან ქმედებების ჯაჭვის განხორციელება, რომლებზეც პასუხისმგებლობა უნდა ავიღოთ წლის განმავლობაში, როგორიცაა ახალი რეზოლუციები. და ეს არის ის, რომ თუ ჩვენ გვინდა ვისწავლოთ როგორ შევასრულოთ საახალწლო გადაწყვეტილებები, ძალზე მნიშვნელოვანია დღევანდელ მომენტში განთავსება და ძალიან მოკლევადიანი ვალდებულებების მიღება, რომ არ დავტოვოთ რამე "სხვა დროისთვის".

მოქმედების გამომწვევი არის მოქმედების ან პროცესის ერთგული გონებრივი წარმოდგენა, რომელიც შედგება რამდენიმე ურთიერთდაკავშირებული აქტივობებისგან, რომლებიც, გარდა ამისა, ის დაკავშირებულია დღის კონკრეტულ მომენტთან და ეს საშუალებას გვაძლევს განვახორციელოთ განსაზღვრული ქმედება მომავალში ისე, როგორც ეს წარმოგვიდგენია ჩვენს ცხოვრებაში. ხელმძღვანელი. მაგალითად: „საუზმის დასრულებისას ჩემს ოთახში ავდივარ, ვჯდები კომპიუტერის წინ და ვწერ ახალ სტრიქონს ჩემი რომანისთვის“.

ეს გამომწვევები ისინი ავტომატურად აქტიურდებიან, როცა გარკვეული სტიმულის წინაშე ვდგებით, როგორიცაა ფიზიკური ადგილი, დღის დრო ან როდესაც ვხვდებით კონკრეტულ პიროვნებას ან ხალხს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მოტივაციის ტიპები: 8 მოტივაციური წყარო"

4. ესაუბრეთ სხვებს თქვენი მიზნების შესახებ

ჩვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებთან საუბარი დასახული მიზნების შესახებ გვეხმარება ჩამოყალიბებაში ა ჩუმად ან სიტყვიერი ვალდებულება მათთან, რომლებიც მომავალში გვესაუბრებიან ამ საკითხზე და იქნება ჩვენი ჩვენების ჩვენება. პროგრესი.

ეს ემსახურება მოტივაციის დიდ წყაროს, რადგან მათი უბრალო ყოფნა და მათთან ყოველდღიური საუბრის ფაქტი ჩვენს მიზნებთან დაკავშირებით პროგრესზე. გვიბიძგებს წინსვლისკენ, რამაც გამოიწვია დიდი მოლოდინები ყველა იმ ადამიანში.

5. დაყავით გამოწვევები

ყველაზე დიდი გამოწვევების სეგმენტირება მათ მცირე და მოკლევადიან ქვემიზნებად გარდაქმნით საშუალებას მოგვცემს ვიყოთ ნათლად, თუ რა უნდა გავაკეთოთ თითოეულში. მომენტი და თითოეული ქვემიზნის ვიზუალიზაცია გლობალურად, შეძლებისდაგვარად პრიორიტეტულად მიიჩნიო ზოგიერთი სხვაზე ან მეტი მნიშვნელობა მიენიჭოს გარკვეულ გადაუდებელ სიტუაციებს. სხვები.

ანალოგიურად, დიდი პასუხისმგებლობების მცირე ამოცანებად დაყოფით, ჩვენ შეგვიძლია დავხუროთ მოკლე ციკლები რამდენიმე საათში ან რამდენიმე დღეშირითაც მივაღწევთ უფრო სწრაფ პროგრესს ჩვენი საბოლოო მიზნის მისაღწევად და გვაძლევს უფრო მეტ მოტივაციას წინსვლისთვის.

6. მიზნების ორგანიზება და დაგეგმვა

ცხოვრებაში წესრიგის ქონა აუცილებელია ნებისმიერი პროექტის წარმატებით განსახორციელებლად და რომ შესასრულებელი ამოცანები არ ჩანდეს ძალიან საშიში მათი გადაჭრის დასაწყებად; სწორედ ამიტომ, ჩვენი მიზნებისა და მიზნების მისაღწევად, ჩვენ უნდა ვიყოთ მეთოდური, მოწესრიგებული და წინასწარ დავგეგმოთ თითოეული ნაბიჯი, რომლის გადადგმას ვაპირებთ ჩვენს პროცესში.

ამისთვის მიზანშეწონილია დღის წესრიგში ან დღიურში ჩავწეროთ ყველა ის ნაბიჯი და ფაზა, რომლიდანაც შედგება პროცესი, რომლის დაწყებასაც ვაპირებთ სასურველ მიზნის მიღწევამდე. Გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ თითოეული გაუთვალისწინებელი მოვლენა, ლოგისტიკური მოთხოვნები ან დაბრკოლებები რომ შეიძლება შევხვდეთ საახალწლო დადგენილების რეალიზაციის დროს.

7. მათი ვიზუალიზაცია

დეტალურად დათვალიერება მიზანი მის მიღწევამდე არის კიდევ ერთი ფსიქოლოგიური სავარჯიშო, რომელიც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს მოტივაციას და ჩვენი მიზნის მისაღწევად საჭირო შემართებით.

ამისთვის სასარგებლოა როგორც ჩვენს თავში მიღწეული მიზნის მკაფიო გამოსახულების შექმნა და ვერბალიზაცია ხშირად მიზანს, რომლის მიღწევასაც ვაპირებთ და ხმამაღლა ვამბობთ ყველა იმ ნაბიჯს, რასაც მივყვებით მის მისაღებად.