როგორ შეიძლება ფსიქოთერაპია დაგეხმაროთ გულისტკივილის დროს?

გულის ტკენა არის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც შესაძლოა ჩვენ თვითონ და თუნდაც ნებისმიერმა ჩვენს ირგვლივ განიცადეს მათი ცხოვრების რაღაც მომენტში. ყოველი ადამიანი ამას სხვადასხვანაირად ავლენს, შესაბამისად, არიან პიროვნებები, რომლებიც ამ პროცესს სასიამოვნოდ გადიან და ასატანი და სხვები, რომლებიც განიცდიან მას უამრავ ტკივილს, ტკივილს და იმედგაცრუებას, რაც შეიძლება შეადარეს საყვარელი ადამიანის დაკარგვას. საყვარელო.

გულისტკივილი შეიძლება შეფასდეს როგორც ძლიერი ემოცია, რომელიც ჩნდება ურთიერთობის დასრულებისას. საუბარია აუცილებელ რაზმზე, რომ ამ ადამიანის გარეშე შეგვეძლოს ახალ მომავალს შეხედო. აშკარაა, რომ ეს სიტუაცია წარმოშობს მნიშვნელოვან ემოციურ ზემოქმედებას, რადგან წყვილთან ერთად იდეალიზებული ცხოვრება ინგრევა და უბრალო მოგონებად ან ფანტაზიად იქცევა.

ამ მხრივ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ გულის ტკენა არ განიცდის მხოლოდ მათ, ვინც ცდილობს შექმნას იდილიური მომავალი თავისით. სიყვარული, მაგრამ ამ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში ცხოვრობენ ისინიც, რომლებიც ხვდებიან, რომ აღარ არიან შეყვარებულები და გადაწყვეტენ ურთიერთობის გაწყვეტას. ურთიერთობა. კარგად რომ გავიგოთ, გულისტკივილი მაშინ ჩნდება, როდესაც წყვილი ხვდება დაბრკოლებას წარსულში შექმნილ მოლოდინებს შორის. საერთო მიზნები როგორც მოკლევადიან, ისე გრძელვადიან პერსპექტივაში და აწმყო, სადაც ამ მოლოდინებმა უკვე დაკარგეს მიზეზი და არ არის სიცოცხლისუნარიანი.

• დაკავშირებული სტატია: "გულის გატეხვის 3 ეტაპი და მისი ფსიქოლოგიური შედეგები"

გულისცემის ფსიქოლოგიური ეფექტი

როგორც დასაწყისში აღვნიშნეთ, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ტოვებს ემოციურ ჭრილობას, რომელიც უნდა განვკურნოთ და მოვშუშოთ. ფსიქოლოგის ექსპერტები ადასტურებენ, რომ ჩვენ უნდა გავიაროთ მწუხარების პროცესი, თითქოს ეს იყოს სიკვდილის მახლობლად. მნიშვნელოვანია პატივი ვცეთ ერთმანეთის დროს, საკუთარი თავის განსჯის ან შერცხვენის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს გლოვის საკუთარი გზა, არსებობს 4 საერთო ეტაპი, რომელსაც ქვემოთ განვიხილავთ:

1. შოკი

დაშორების შემდეგ პირველი საათები, დღეები და კვირებიც კი ხასიათდება ემოციური შოკით. ამ ეტაპზე, ხშირად გამოიყენება ფრაზა „არ მჯერა“.. და ეს მართლაც ასეა. ადამიანი ვერ ეგუება მომხდარის აზრს. შეიძლება გაგიჭირდეთ დაძინება და ისეთი აქტივობების შესრულებაც კი, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ. განშორების შიში ასევე ხშირია ამ საწყის ეტაპზე და არის ის, როდესაც ბევრი სასოწარკვეთილი ცდილობს დაუკავშირდეს. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია გარშემორტყმული ვიყოთ იმ ადამიანებით, რომლებიც გვაძლევენ უსაფრთხოებას და ჩვენ არ ვცდილობთ წასასვლელად. ასევე არ არის კარგი დრო გადაწყვეტილების მისაღებად, რადგან მიკერძოებულები ვართ ჩვენი გრძნობებით.

2. უარყოფა

როდესაც ურთიერთობას ტოვებ, შეიძლება არ შეეგუო ამ აზრს, ჯერ კიდევ გაქვს ამ ადამიანთან დაბრუნების იმედი და, საბოლოო ჯამში, ამ სიყვარულზე მიჯაჭვული ხარ. ეს არის ეტაპი, რომელშიც ინდივიდი არ განიცდის დაშლის ღრმა ემოციებს. თითქოს რეალობას არ იღებს და ეტყობა კიდეც, რომ დროს კარგავს. ეს სასიცოცხლო მომენტია და პატივი უნდა სცეს და გაიგოს. უარყოფა ჰგავს თავდაცვით მექანიზმს, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავაგრძელოთ ჩვენი ცხოვრება, ისე, რომ არ მივცეთ თავი თავდაპირველი შოკისგან.

3. ემოციები

როდესაც რამდენიმე თვე გადის და დაზარალებული ადამიანი ფიქრობს, რომ დაძლიეს დაშორება, ჩვეულებრივია სიყვარულის მოგონებებთან დაკავშირებული ყველა ემოციის დაბრუნება. ეს დამაბნეველი ეტაპია, თუმცა ძალზე მნიშვნელოვანია დაშლის გადალახვა. თითოეული ადამიანი განიცდის მას თავისებურად. ზოგიერთი გრძნობს ბრაზს, ზიზღს, უარს კი ყოფილ სიყვარულზე.. ამის საპირისპიროდ, სხვები გრძნობენ ნოსტალგიას იმის მიმართ, რაც დაიკარგა და რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო. ეს არის ასევე მომენტი, როდესაც ადამიანი იწყებს შიშის გრძნობას იმის გამო, რომ ყოველთვის არ სურს ასე გრძნობდეს თავს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

4. გამოჯანმრთელება

საბოლოოდ, ჩვენ ვახერხებთ მშვიდობიანად ვიყოთ დაკარგულ ურთიერთობასთან და ეს გვაძლევს საშუალებას უფრო ობიექტური და ზრდასრული შევხედოთ მომხდარს. ეს არის რეფლექსიისა და ასიმილაციის პროცესი, სადაც წარსული ურთიერთობის შეცდომებსა და წარმატებებს ვიღებთ მომავალში გასაუმჯობესებლად. სწორედ მაშინ, როცა ნელ-ნელა იწყებ ცხოვრების აღდგენას, ისევ იხსნები სამყაროს წინაშე და ახერხებ მშვიდად იყო საკუთარ თავთან და გარემოსთან.

5. ტვინი და გულისცემა

ტკივილი და გლოვა, რომელიც ზემოთ ავხსენით, არ არის მარტივი აღქმა ან იდეა, არამედ ობიექტური და ფიზიკური შეგრძნება, რომელიც გულისხმობს ძლიერ ცვლილებებს ტვინის დონეზე. საინტერესოა ხაზგასმით აღვნიშნოთ კვლევა, რომელიც არსებობს ტვინის გარკვეულ უბნებსა და გულისტკივილის ფსიქოლოგიურ ემოციას შორის კავშირზე.

ცნობილია, რომ რომანტიული სიყვარული იწვევს სამი ნეიროტრანსმიტერის დონეს: დოფამინი, სეროტონინი და ოქსიტოცინი. პირველი დაკავშირებულია მოლოდინთან და დაჯილდოვებასთან, ამიტომ აჩენს მასთან ყოფნის სურვილს საყვარელი ადამიანი ხდება დამოკიდებულება და აკვიატება, ისევე როგორც ნარკოტიკები, აზარტული თამაშები და კიდევ შოკოლადი. სეროტონინი დაკავშირებულია კარგ განწყობასთან, ბედნიერებასთან და ზოგად კეთილდღეობასთან. და ბოლოს, ოქსიტოცინი გვაერთიანებს საყვარელ ადამიანთან, რადგან ის პირდაპირ კავშირშია სიამოვნებასთან და სიყვარულთან. ეს ეხმარება ტვინს გრძნობდეს მოსიყვარულეობას და, ზოგადად, სიყვარულს საყვარელი ადამიანის მიმართ.

ერთი ნაბიჯით წინ წავედით, ბოლო კვლევებში მათ შეისწავლეს როგორც მამაკაცების, ასევე ქალების ტვინი, რომლებმაც ახლახან დაასრულეს რომანტიული ურთიერთობა. როგორც მოსალოდნელი იყო, ტვინის ის რეგიონები, რომლებიც ყველაზე აქტიური იყო, იყო იგივე, რაც ჰიპერაქტიური ხდება პათოლოგიურ აზარტულ თამაშებში, როდესაც არის დიდი მოგება ან დიდი წაგება. არა მხოლოდ ეს, არამედ გაიზარდა აქტივობა ტვინის იმ რეგიონებში, რომლებიც დაკავშირებულია აკვიატებულ და აგრესიულ ქცევებთან.

აქედან გამომდინარე, ნაჩვენებია, რომ როდესაც შესვენება ხდება, აღნიშნული ნეიროტრანსმიტერების დონე ეცემა. თითქოს ეს საკმარისი არ იყოს, საყვარელი ადამიანის დაკარგვის უბრალო საფრთხე იწვევს ამ ნეიროტრანსმიტერების დონის დაცემას, რაც იწვევს სტრესს, შფოთვას და დეპრესიას. ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანების მაღალი პროცენტი განქორწინების შემდეგ განიცდის შფოთვის ან დეპრესიის სიმპტომებს და ბევრს ფსიქოლოგიური დახმარებაც კი სჭირდება დაშორების შემდეგ.

როგორ ეხმარება ფსიქოთერაპია გულის ტკივილს?

შეიძლება მრავალი მიზეზი იყოს, რის გამოც ადამიანი გადაწყვეტს თერაპიაზე წასვლას, რათა გაუმკლავდეს იმ გრძნობებს, რომლებიც აყვავდება გულისტკივილის შემდეგ. ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს, რომ არ აქვს ადეკვატური მხარდაჭერა გარემოში, არ გრძნობს, რომ ესმის ან ესმის ხალხის მიერ მის ირგვლივ, ან თუნდაც იმიტომ, რომ ის ძველ სიყვარულზეა მიჯაჭვული და ვერ აკონტროლებს ემოციებს სწორად.

ფსიქოთერაპია გთავაზობთ იდეალურ მხარდაჭერას და თანხლებით ფსიქოლოგიის პროფესიონალების მიერ, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან დაშლასა და დუელებში. ამით დაზარალებული ადამიანი გრძნობს, რომ ესმით, მოუსმენენ და ზრუნავენ მასზე, ვინაიდან თერაპევტმა იცის რა ხდება და აქვს უნარი წარმართოს ადამიანი გაუმჯობესებისკენ. გასათვალისწინებელია, რომ თერაპევტი არის პროფესიონალი, რომელსაც აქვს სწავლა და ტრენინგი, რომელიც კონკრეტულად დაეხმარება ამ შემთხვევებში.

გარდა ამისა, ემოციური თერაპიის საშუალებით ფსიქოთერაპია ავარჯიშებს ემოციურ ინტელექტს რათა ადამიანმა შეძლოს საკუთარი ემოციების მართვა, რითაც შეამცირებს სტრესს, შფოთვას და მავნე ემოციებს. თერაპიაში მუშავდება ბათილობის გრძნობებზე, რომლებიც წარმოიქმნება დაშორების შემდეგ. მაგალითად, "მე არასოდეს ვაპირებ ამის გადალახვას", "დიდი ხანი გავიდა და მე ჯერ კიდევ ამაზე ვფიქრობ, სულელი ვარ", "მე უნდა უკვე გადალახული“, არის რამდენიმე შემზღუდველი ფრაზა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანს იცხოვროს სრულფასოვანი ცხოვრებით ხარისხიანი. ამიტომ, ამ იდეებზე თერაპიაში მუშაობა აუცილებელია.

პროფესიონალები ასევე ეხმარებიან ცხოვრების გეგმის შემუშავებასა და რეორგანიზაციას. ისინი თანმხლები და მეგზური არიან პიროვნებისთვის ჯანსაღი გადაწყვეტილებების მიღებისას, რადგან ისინი ხელს უწყობენ მათ განახორციელონ ის პირადი პროექტები, რომლებიც მნიშვნელოვანია და მოტივაციას უწევენ. და ბოლოს, ფსიქოთერაპია ასევე ხელს უწყობს სხვა პრობლემების მოგვარებას პიროვნება, გამოცდილება, რომელიც ინდივიდს სურს მოაწყოს იმ პიროვნული კეთილდღეობის მისაღწევად ჩვენ ძალიან გვინდოდა მოკლედ, ბევრჯერ მივდივართ თერაპიაზე მთავარი მიზეზის გამო და დროთა განმავლობაში ამას ვაცნობიერებთ სინამდვილეში, ჩვენ გვაქვს ღრმა, დაუსახლებელი სამყარო, რომელიც ხელს გვიშლის წინსვლაში და პროფესიონალური დახმარებაა შეუსაბამო.