ცრუ პოზიტივი: პოზიტიური დამოკიდებულების გაყალბების 5 უარყოფითი ეფექტი

პოზიტიური დამოკიდებულება ფართოდ არის დაფასებული ჩვენს საზოგადოებაში და ჩვენ მოგვიწოდებენ შევინარჩუნოთ იგი ნებისმიერ ვითარებაში. თუმცა, რა ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვაყალბებთ პოზიტიურ დამოკიდებულებას იმის ნაცვლად, რომ გულწრფელად განვიცადოთ იგი, ან როცა ამ დაწესების გზით ვმალავთ ნეგატიურ ან მავნე გრძნობებს?

ჩვენი კულტურა მიდრეკილია ბედნიერების აღნიშვნისა და ნეგატიური ემოციების თავიდან აცილებისკენ, რაც ქმნის სოციალურ ზეწოლას პოზიტივის ფასადის შესანარჩუნებლად ნებისმიერ დროს.. თუმცა, ამ მოლოდინმა შეიძლება მიგვიყვანოს ჩვენი რეალური ემოციების დამალვაში და უარვყოთ მწუხარების, იმედგაცრუების ან ბრაზის გამოცდილება. აუცილებელია იმის აღიარება, რომ ემოციური ავთენტურობა და ჩვენი ემოციების ჭეშმარიტი გამოხატვა ჩვენი კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი ასპექტებია.

ამ სტატიის განმავლობაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ შეიძლება გამოიწვიოს პოზიტიური დამოკიდებულების გაყალბება ემოციურ სტრესამდე. და დამწვრობა, გავლენას ახდენს ჩვენს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებზე და საფრთხეს უქმნის ჩვენს გრძელვადიან ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ვადა. პოზიტიური დამოკიდებულების გაყალბების უარყოფით ეფექტებზე ასახვით, ჩვენ შევძლებთ უფრო ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მიღებას. ინფორმირებულია, თუ როგორ გავუმკლავდეთ ჩვენს ემოციებს და ვეძიოთ ჯანსაღი ბალანსი ჩვენს ცხოვრებაში ემოციური.

• გირჩევთ წაიკითხოთ: "ინტრუზიული აზრები და შფოთვა: როგორ მოვიშოროთ ისინი?"

რა ვიცით როგორც პოზიტიური დამოკიდებულება?

კვლევამ აჩვენა მთელი რიგი სარგებელი ჩვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, როდესაც ჩვენ ვიღებთ ჭეშმარიტად პოზიტიურ დამოკიდებულებას.. პოზიტიური დამოკიდებულების მქონე ადამიანებს აქვთ უფრო მეტი გამძლეობა, უკეთესი ცხოვრების ხარისხი და სტრესის მართვის მეტი უნარი. გარდა ამისა, პოზიტიური დამოკიდებულება ასოცირდება უფრო დიდ კმაყოფილებასთან ინტერპერსონალური ურთიერთობებში და დაბრკოლებების ან სირთულეების გადალახვის უფრო დიდ უნართან.

თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ავთენტურობა გადამწყვეტ როლს თამაშობს პოზიტიურ დამოკიდებულებაში. პოზიტიური დამოკიდებულების გაყალბება გულისხმობს ჩვენს რეალურ ემოციებსა და გარეგნულად გამოხატულ ემოციებს შორის კავშირის გაწყვეტას. როდესაც ჩვენ ვცდილობთ გაყალბდეს პოზიტიური დამოკიდებულებისკენ, ჩვენ რისკავს უარვყოთ ჩვენი ლეგიტიმური ნეგატიური ემოციები და დავთრგუნოთ ჩვენი ემოციური ავთენტურობა.

ამან შეიძლება გამოიწვიოს არაავთენტურობის განცდა, ემოციური ამოწურვა და რეალობის ან გულწრფელობის ნაკლებობა ჩვენს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში. მოკლედ, ჭეშმარიტი პოზიტიური დამოკიდებულება შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩვენი ემოციური და ფიზიკური კეთილდღეობისთვის. თუმცა, აუცილებელია ცრუ პოზიტივის საზღვრების აღიარება. და ნეგატიური ზეგავლენა შეიძლება ჰქონდეს ჩვენს ზოგად კეთილდღეობაზე.

დადებითი დამოკიდებულების გაყალბების უარყოფითი ეფექტები

პოზიტიური დამოკიდებულების გაყალბებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტზე, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში გავლენას მოახდენს ჩვენს ზოგად, ფსიქოლოგიურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე. მრავალი სამეცნიერო კვლევა მხარს უჭერს პოზიტიური დამოკიდებულების გაყალბების ამ უარყოფით შედეგებს, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი გრძნობები მასში არ ჯდება.

კვლევამ აჩვენა, რომ ემოციების დათრგუნვამ და ემოციურმა არაავთენტურობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის დარღვევა.გაზრდილი სტრესი და ცხოვრებით ზოგადი კმაყოფილების დაქვეითება. ჩვენ დეტალურად განვიხილავთ ამ მავნე ეფექტებს ქვემოთ:

1. სოციალური ზეწოლა და მოლოდინები:

საუბარია სოციალური ზეწოლის არსებობაზე ჩვენი დასავლური საზოგადოებებისა და კულტურებისთვის დამახასიათებელი პოზიტივის ნებისმიერ დროს შესანარჩუნებლად. ჩვენ მოგვიწოდებენ გავიღიმოთ და გამოვავლინოთ ბედნიერება მაშინაც კი, როცა ასე არ ვგრძნობთ თავს. ამ ზეწოლას შეუძლია შექმნას დამატებითი სტრესი, რადგან ჩვენ იძულებულნი ვართ დავმალოთ ჩვენი რეალური ემოციები და უარვყოთ სევდის, იმედგაცრუების ან ბრაზის კანონიერი გამოცდილება. მუდმივმა მოთხოვნილებამ, თითქოს კარგად ხარ, როცა არ ხარ, შეიძლება მნიშვნელოვანი ემოციური ზიანი მიაყენოს.

2. ემოციური სტრესი და დაღლილობა:

პოზიტიური დამოკიდებულების გაყალბებამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ემოციური სტრესი. როდესაც ჩვენ უარვყოფთ ჩვენს უარყოფით ემოციებს და ვცდილობთ ყოველთვის პოზიტიურად გამოვიყურებოდეთ, ჩვენ უგულებელყოფთ ჩვენს ნამდვილ ემოციურ მოთხოვნილებებს.. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი დაძაბულობის დაგროვება, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური გადაღლა და ქრონიკული დაღლილობა. გახანგრძლივებულმა ემოციურმა სტრესმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, გარდა ამისა, გაზრდის სხვა დაავადებების ტანჯვის შანსებსა და რისკებს.

3. ზედაპირული ინტერპერსონალური ურთიერთობები:

პოზიტიური დამოკიდებულების გაყალბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედაპირული ინტერპერსონალური ურთიერთობები და ავთენტურობის ან გულწრფელობის ნაკლებობა. როდესაც ჩვენ ვმალავთ ჩვენს ნამდვილ ემოციებს, ჩვენ არ ვაძლევთ საშუალებას სხვებს ნამდვილად გაგვიცნონ და ეს შეიძლება იყოს, რომ ბოლომდე ვერ გავიცნოთ ის ადამიანები, რომლებსაც არ წარმოვადგენთ ისეთები, როგორებიც ვართ ნამდვილად. ამან შეიძლება გაართულოს სხვებთან ღრმა და მნიშვნელოვანი კავშირების შექმნა. ამ ემოციურ სიცრუეზე დაფუძნებული ურთიერთობები, რომელსაც მოკლებულია გულწრფელობა, შეიძლება არ იყოს ნამდვილი მხარდაჭერა.

4. უარყოფითი ემოციების უარყოფა:

პოზიტიური დამოკიდებულების გაყალბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი ნეგატიური ემოციების უარყოფა და, ფაქტობრივად, უმეტეს შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს ამის პირდაპირი შედეგი. თუ საკუთარ თავს არ ვაძლევთ ამ ემოციების განცდისა და დამუშავების უფლებას, ჩვენ უარვყოფთ ჩვენი ადამიანური და ემოციური გამოცდილების მნიშვნელოვან ნაწილს..

ნეგატიური ემოციების უარყოფას შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს, რადგან ეს ემოციები უფრო ინტენსიური და მავნე გზებით ვლინდება, თუ ისინი დიდი ხნის განმავლობაში რეპრესირებულნი არიან. გარდა ამისა, უარყოფითი ემოციების უარყოფა აფერხებს ემოციურ სწავლასა და ზრდას, რადგან ჩვენ სათანადოდ არ ვუპასუხებთ გამოწვევებს და სირთულეებს.

5. გრძელვადიანი გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე:

პოზიტიური დამოკიდებულების გამუდმებით ყალბი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე გრძელვადიან პერსპექტივაში. როგორც უკვე განვიხილეთ, ნეგატიური ემოციების მუდმივმა რეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს დაგროვება სტრესისა და ემოციური გადაწყვეტის ნაკლებობა, სტრესის წარმოქმნა, სხვა შედეგებთან ერთად მავნე. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გაზარდოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარების რისკი, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და ცხოვრებით ზოგადი უკმაყოფილება. აუცილებელია ვაღიაროთ და მივმართოთ ჩვენს ნეგატიურ ემოციებს იმის ნაცვლად, რომ ვიფიქროთ, რომ ისინი არ არსებობენ.

ცრუ პოზიტივის ჯანსაღი ალტერნატივები

საბედნიეროდ, არსებობს უფრო ჯანსაღი გზები, რომ ვისწავლოთ ქცევა ამ ცრუ პოზიტივის ალტერნატიული გზით. ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის და საშუალებას მოგვცემს ამოვიცნოთ, გავიგოთ და ვმართოთ ჩვენი ემოციები ავთენტურად და კონსტრუქციული. შემდეგი, ჩვენ განვიხილავთ ზოგიერთ ამ სტრატეგიას, რომელიც შეგვიძლია გამოვიყენოთ პრაქტიკაში, რათა შევამციროთ დადებითი დამოკიდებულების მუდმივი ყალბი უარყოფითი შედეგები:

1. ჩვენი ემოციების მიღება

იმის ნაცვლად, რომ უარვყოთ ან დავთრგუნოთ უარყოფითი ემოციები, რომლებსაც განვიცდით, ძალიან მნიშვნელოვანია მათი მიღება, როგორც ჩვენი ემოციური გამოცდილების ბუნებრივი ნაწილი.; ისინი ნორმალური ემოციებია და ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ და განვიცადოთ ისინი. ჩვენი ემოციების ამოცნობა და დადასტურება საშუალებას გვაძლევს დავამუშავოთ და მივმართოთ მათ უფრო ჯანსაღად. ჩვენი ემოციების მიღებით, უფრო ადვილია მათი წარმოშობის გაგება და უფრო შესაფერისი სტრატეგიებისა და გზების ძიება მათთან გამკლავებისთვის. სწავლისა და ემოციური მართვის ეს პროცესი ისწავლება ემოციური ინტელექტის ტრენინგებით; გვაძლევს შესაძლებლობას ამოვიცნოთ, გავიგოთ და ვმართოთ ემოციების განცდის სხვადასხვა გზები.

2. ემოციური ავთენტურობა

ზემოაღნიშნულის შესაბამისად, იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად გამოვიჩინოთ პოზიტიური დამოკიდებულებები, ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის აუცილებელია ვიყოთ ავთენტური ჩვენს ემოციებთან. ეს გულისხმობს საკუთარ თავთან და ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებთან გულწრფელად ყოფნას იმის შესახებ, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს. საკუთარ თავს ამ დაუცველობის და ჩვენი ემოციების გამოხატვის უნარის მიცემით ჩვენ განვიცდით, ურთიერთობები, რომელსაც ჩვენ ვაშენებთ ჩვენს გარშემო, სავარაუდოდ, უფრო ჭეშმარიტი იქნება და მნიშვნელოვანი. ემოციური ავთენტურობა ასევე ხელს უწყობს უფრო მეტ კავშირს და პატივისცემას საკუთარ თავთან, რაც ასევე სასარგებლოა ჩვენი ზოგადი კეთილდღეობისთვის.

3. მოძებნეთ ემოციური წონასწორობა

იმის მაგივრად, რომ მუდმივად ვისწრაფოთ უკიდურესი პოზიტივისკენ, როგორიც არ უნდა იყოს ჩვენი ცხოვრებისეული სიტუაციები, ჯანსაღი ემოციური ბალანსის ძიება საუკეთესო იქნება ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.. იმის გაცნობიერება, რომ როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი ემოციები ცხოვრების ნაწილია, საშუალებას გვაძლევს მივიღოთ მთელი რიგი ემოციები, გვეხმარება უფრო მეტად დავაფასოთ სიხარული და ადეკვატურად გავუმკლავდეთ ემოციებს უარყოფითი.

4. მოძებნეთ სოციალური მხარდაჭერა

ძლიერი სოციალური ქსელების და მხარდაჭერის სისტემების არსებობა გადამწყვეტია იმისათვის, რომ განვსაზღვროთ როგორ გავუმკლავდეთ ჩვენს ემოციებს. მეგობრების, ოჯახის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალების მხარდაჭერა ქმნის უსაფრთხო სივრცეს ჩვენთვის გასაზიარებლად ჩვენი ემოციები და მიიღეთ ხელმძღვანელობა ემოციური ბლოკირების ან დაძლევის სტრატეგიების ნაკლებობის შემთხვევაში. დაძლევა. სოციალური მხარდაჭერა გვეხმარება ვიგრძნოთ გაგება და მხარდაჭერა და განიხილება საკვანძო ფაქტორი ძლიერი ემოციური კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად.

5. პირადი მოვლა

როგორც ადრე მოკლედ აღვნიშნეთ, პირადი მოვლა ან თვითმოვლა მაგალითად, ემოციური ინტელექტის ტრენინგი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი მართვის მისაღწევად ემოციები. ეს ასევე აჯგუფებს ჯანსაღი რუტინების დამკვიდრებას, რომელიც მოიცავს, მაგალითად, ფიზიკურ აქტივობას რეგულარული, დაბალანსებული დიეტა, ადეკვატური დასვენება და საკმარისი დრო საქმიანობისთვის სასიამოვნო. ეს რუტინები ჩვენთვის სასარგებლო იქნება ჩვენი ემოციური გამძლეობის გასაძლიერებლად; უარყოფითი ემოციების დაძლევისა და წინსვლის უნარი.

რატომ ვითომ?

დასასრულს, პოზიტიური დამოკიდებულების გაყალბებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჩვენს ემოციურ კეთილდღეობაზე. თანატოლების ზეწოლამ და მოლოდინებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და ემოციური ამოწურვა. გარდა ამისა, ემოციურმა არაავთენტურობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებზე და ჩვენი უარყოფითი ემოციების უარყოფამ შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს გრძელვადიან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ალტერნატივების ძიება, როგორიცაა ჩვენი ემოციების მიღება, ემოციური ავთენტურობა, ემოციური ბალანსის ძიება, სოციალური მხარდაჭერა და პირადი ზრუნვა. საკუთარ თავს უფლებას მივცეთ ვიყოთ ავთენტურები და ვმართოთ ჩვენი ემოციები ჯანსაღი გზებით, ჩვენ შეგვიძლია განვავითაროთ უფრო ნამდვილი და სრულფასოვანი ემოციური კეთილდღეობა..