5 ფსიქოლოგიური გასაღები ახალ წელს პიროვნული განვითარების გასაუმჯობესებლად

წლის ბოლო კარგი დროა იმ ცვლილებებზე დასაფიქრებლად, რისი გაკეთებაც ადამიანს სურს იმ ახალი ციკლის კარიბჭესთან, რომელიც იხსნება ჩვენს წინაშე, ახალი წელი, რომელიც მოდის. და ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი შესაძლებლობა პიროვნული განვითარების პროცესის განსახორციელებლად, როგორც თვითნასწავლი სწავლის, ისე ფსიქოთერაპიის და პროფესიული მხარდაჭერის გზით.

და მართალია, მართალია, რომ 1 იანვარი, გარკვეულწილად, "უბრალოდ რიცხვია", არანაკლებ მართალია, რომ წელიწადის ეს დრო არის დატვირთული მნიშვნელობითა და მასთან დაკავშირებული გრძნობებით კულტურული დინამიკის გამო, რომელსაც ჩვენ წლების განმავლობაში ვინარჩუნებდით. საუკუნეებს. ამ მიზეზით, როგორც ახალი წელი მოახლოვდება, ჩვენ ვიღებთ მხარდაჭერას, რომელიც შეგვიძლია გამოვიყენოთ საკუთარი თავის მოტივაციისთვის და მისცეს მას უბიძგეთ იმ პირად პროექტებს, რომლებიც ყველაზე მეტად გვაღელვებს და რაც საშუალებას მოგვცემს ვისწავლოთ ყველაზე მეტი ცხოვრების იმ სფეროებში, რომლებიც ინტერესი. ამ თვალსაზრისით, აქ მივცემთ ძირითადი იდეების მიმოხილვა, რომლებიც დაგეხმარებათ ახალ წელს პიროვნული განვითარების სტიმულირებაში.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითმოტივაცია: რა არის ეს და როგორ გავაძლიეროთ"

ახალი წლის დასაწყისში თქვენი პიროვნული განვითარების გასაძლიერებლად გასაღებები

ადამიანებს ხშირად სურთ შეცვალონ ჩვევები, რწმენები და ურთიერთობებისადმი მიდგომის გზები, მაგრამ მათ არ იციან როგორ გააკეთონ ეს. ცხოვრების ამ სფეროში წინსვლის საუკეთესო გზაა ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე დასწრება, სადაც შეგიძლიათ ისწავლეთ ინსტრუმენტების შემუშავება ცხოვრებაში ცვლილებების გენერირების მიზნით, ახალი წლის უპირატესობით იწყება.

აქედან გამომდინარე, აქ ნახავთ ფსიქოთერაპიის რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპის შეჯამებას, რომლებიც გამოიყენება პიროვნულ განვითარებაზე. ეს გაიდლაინები და იდეები დაგეხმარებათ შექმნათ პერსონალური განვითარების პროექტი, რომელიც მდგრადია და გრძელდება იანვრის პირველი კვირების შემდეგ.

1. პიროვნული განვითარება ეფუძნება ჩვევებსა და რუტინებს

თუ გჯერათ, რომ პიროვნული განვითარების გზაზე დადგომა მოიცავს ერთგვარ სასიცოცხლო გამოცხადების ან კათარზისის გამოცდილებას, რომელიც ნება მიეცით საკუთარ თავს შეცვალოთ ღამით, უბრალოდ იმიტომ, რომ წარმოიდგინეთ რაღაც ან იდეა მოგივიდა თავში, თქვენ ხართ არასწორი

არც ერთი პიროვნული განვითარების პროცესი არ არის მდგრადი, თუ ის არ არის დაფუძნებული მცირე ჩვევებსა და რუტინებზე., მარტივი და აშკარად ბანალური ქმედებები, რომლებიც ყოველდღიურად ჩნდება. მთავარია შეუპოვრობა, თავმდაბლობა და დარწმუნება, რომ ყველაფერი მნიშვნელოვანი ისწავლება ფრენის დროს, გამოცდილებით და შეცდომების დაშვებით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ვისწავლოთ ცხოვრების ეტაპების ჯანსაღი გზით დახურვა"

2. რეალისტური მიზნები უნდა დაისახო

ერთია იყო ამბიციური, როცა საქმე მიზნების დასახვას ეხება, მეორეა გაბედული ვივარაუდოთ, რომ ჩვენ უნდა მიისწრაფოდეს მიაღწიო იმას, რაც პრაქტიკულად შეუძლებელია, სულ მცირე, ნახევრად დარჩენა და წინსვლა ბევრი. სიმართლე ისაა, რომ თუ ამ ბოლო სტრატეგიას სცადეთ, დიდი ალბათობით იმედგაცრუებული იქნებით და ნახევრად დანებდებით. ამიტომ, თავდაპირველად თქვენ უნდა შეაფასოთ, რისი მიღწევა გსურთ, ერთის მხრივ, და თქვენი რესურსები და შესაძლებლობები ახლანდელ მომენტში, მეორეს მხრივ.

ასევე, ასევე მიზანშეწონილია შეაფასოთ რა არის საუკეთესო შესაძლო სცენარი და რა არის ყველაზე ცუდი სცენარიმომავლის პროგნოზების გაკეთება როგორც ოპტიმისტური პერსპექტივიდან, ასევე პერსპექტივიდან პესიმისტური, ასე რომ, ორივე ხედვა გვთავაზობს დაბალანსებულ სურათს იმის შესახებ, თუ რას შეიძლება ელოდოთ ამ თვეებიდან მოსვლა.

3. აუცილებელია ამოცანების დაგეგმვა და სეგმენტირება

არ არის საკმარისი გონივრული მიზნების დასახვა; იმისათვის, რომ არ მოგეჩვენოთ ისინი ზედმეტად დამაშინებლად და ნაადრევად არ მოგაყენოთ პირსახოცი, უნდა დაყოთ ეს მიზნები რამდენიმე პატარა ნაწილად და ნაწილდება თანმიმდევრობით, ქმნის გასაკეთებელი საქმეების ჯაჭვს, რომელიც გადადის ძალიან მოკლე ვადით (შემდეგი რამდენიმე საათი) გრძელვადიან პერსპექტივამდე (შემდეგი თვეები ან წლები). ამ გზით თქვენ ყოველთვის გექნებათ მკაფიო წარმოდგენა, თუ რა არის თქვენი პროგრესი პიროვნული განვითარების თვალსაზრისით.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ ვისწავლოთ დაგეგმვა: 4 პრაქტიკული რჩევა"

4. დარწმუნდით, რომ თქვენი პირადი პროექტები შეესაბამება თქვენს ღირებულებებს

თუ თქვენ დასახავთ საკუთარ თავს მიზნებს, რომლებიც ნამდვილად არ შეესაბამება თქვენს ცხოვრებისეულ მისწრაფებებს, მაგრამ ეფუძნება სოციალურ ზეწოლას ან იმას, რაც თქვენ მიგაჩნიათ, რომ სასურველია დანარჩენის მიღებისთვის, შეამჩნევთ, რომ არაფრისთვის ცდილობთ და აღმოჩნდებით უფრო დაკარგული, ვიდრე ადრე.

5. ჩავთვალოთ, რომ ნორმალურია ყოველთვის არ იყო მოტივირებული

არავის ყოველთვის 100%-ით არ სურს რაც შეიძლება მალე დაიწყოს საკუთარი თავის პიროვნულ განვითარებასთან დაკავშირებული ამოცანების შესრულება. ნორმალურია განწყობისა და მოტივაციის დონის აწევა და დაცემა; რაზეა საუბარი რომ დემოტივაციის მომენტები არ არის უპირატესი, და რომ თქვენ მიიღებთ შესაბამის თვითმოტივაციის სტრატეგიებს თითოეულ შემთხვევაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

გსურთ გქონდეთ ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა, რათა ძალა მისცეთ პიროვნულ განვითარებას?

თუ გაინტერესებთ, რომ გქონდეთ ფსიქოლოგთა გუნდის პროფესიონალური დახმარება თქვენი განვითარების პროცესში და დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ რა გჭირდებათ თქვენს ცხოვრებაში და როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მას, დაუკავშირდით ჩვენ.

In UPAD ფსიქოლოგია და ქოუჩინგი ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ პირისპირ სესიების შეთავაზებით ან ონლაინ ვიდეო ზარის საშუალებით.