შვებულების ეტაპის ფსიქოლოგიური ეფექტები

არდადეგები ის პერიოდია, რომელსაც მოუთმენლად ელის მოსახლეობის დიდი ნაწილი, განსაკუთრებით ისინი, ვინც წლის დარჩენილ პერიოდში აქტიურია როგორც აკადემიური, ასევე პროფესიული კუთხით. შვებულების ეტაპი წარმოადგენს რამდენიმე დღეს, სადაც შეგვიძლია თავი დავაღწიოთ დადგენილ რუტინას და დავტკბეთ დროის განსახორციელებლად, რაც უფრო რთულია წლის განმავლობაში.

არსებობს მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს ამ დღეების მნიშვნელობას ჩვენი ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური ჯანმრთელობისთვის. ფაქტობრივად, ცნობილია, რომ შვებულება აუცილებელია მუშების დაღლილობისა და ჯანმრთელობის შესამსუბუქებლად. უფრო შორს რომ წავალთ, შვებულება პოზიტიურია როგორც თანამშრომლისთვის, ასევე კომპანიისთვის, რადგან ეს ხელს უწყობს თანამშრომლების სამუშაო სტრესის შემცირებას.

არდადეგების მხიარული და ლამაზი ნაწილი უფრო მეტია, ვიდრე ასახული და ჩვენ ყველანი ყოველწლიურად ვუსმენთ იმ სურვილს, რომელიც ჩვენს ირგვლივ მყოფთა უმეტესობას აქვს იმ დღეების ჩამოსვლისთვის. თუმცა, რა ფსიქოლოგიურ შედეგებს მოაქვს შვებულების ეტაპი? ყველაფერი "ვარდისფერია"? თუ გაინტერესებთ პასუხები, თქვენ სწორ ადგილას მოხვედით. დღევანდელ სტატიაში ვისაუბრებთ

დასვენების დადებითი და უარყოფითი გავლენა ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი ყოველდღიური ჩვევები და როგორ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში"

შვებულების გათიშვის უპირატესობები

სრული გათიშვა, რომელიც წარმოიქმნება ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრებისგან განცალკევებით და საკუთარი თავისთვის მთელი დროის გატარებით, მოაქვს გარკვეული სარგებელი, რომელსაც ქვემოთ გავაანალიზებთ:

1. მეტი დრო გართობისთვის

შვებულებაში თქვენ გაქვთ მთელი დრო მსოფლიოში იმისთვის, რომ გააკეთოთ ეს აქტივობა, ივარჯიშოთ ან შეხვდეთ იმ მეგობრებს, რომელთა ნახვა არასდროს გაქვთ ყოველდღიური რუტინის გამო. Არდადეგები ისინი საშუალებას გვაძლევს პრიორიტეტულად მივცეთ ჩვენი გართობა და გვაგრძნობინონ დადებითი ემოციები და ამიტომ გავაუმჯობესოთ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის.

2. ზრდის მოტივაციას

ყოველი დღის „მარყუჟისგან“ გამოყოფა ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავთიშოთ ურთიერთობა აკადემიური ან სამუშაო სფეროდან. ვისვენებთ, ვაკეთებთ სხვა აქტივობებს და ეს არის მოკავშირე, რომ დავბრუნდეთ ენერგიით სავსე და მოტივაცია.

3. Სტრესის შემცირება

არდადეგები აშკარად დაკავშირებულია სტრესის დონის შემცირებასთან. დასვენება, გართობა, საყვარელ ადამიანებთან დაკავშირება და, ზოგადად, იმის დაყენება, რისი გაკეთებაც გვინდა ამ დღეებში, აუცილებლად ამცირებს სისხლში კორტიზოლს.

4. ნაკლებად მჯდომარე

როგორც წესი, როცა სკოლიდან, უნივერსიტეტიდან ან სამსახურიდან სახლში ვბრუნდებით, ჩვეულებრივ, იმდენად დაღლილები ვართ, რომ ერთადერთი, რასაც ვგრძნობთ, დივანში ჩაძირვაა ტელევიზორში ან მობილურზე რაღაცის საყურებლად. საკურორტო სეზონზე უფრო სასიამოვნოა ყურადღების გამახვილება რეკრეაციულ აქტივობებზე გასეირნება, გასეირნება და ა.შ., დივანზე წოლის ან ჩვენს მოწყობილობებზე თამაშის მომენტების ნაცვლად ელექტრონიკა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "უსიცოცხლო ცხოვრების წესი თავის ტვინში ცვლილებებს იწვევს"

გათიშვის ნაკლოვანებები

ასევე არის შვებულების ეტაპის გარკვეული უარყოფითი მხარეები, რომლებიც უნდა აღინიშნოს, რათა იცოდეთ ისინი და ამით შეძლოთ მათი სწორად მართვა. ჩვენ ჩამოვთვლით მათ ქვემოთ:

1. რუტინის ნაკლებობა

კალენდრის არქონა გრაფიკებითა და რუტინებით გვაიძულებს შევეჩვიოთ და, შესაბამისად, ჩვენს ყოველდღიურ საქმეებზე დაბრუნება უკიდურესად რთული ხდება. გრაფიკის არქონას და უეცრად ყველაფრის რესტრუქტურიზაციასთან შეგუება საკმაოდ შოკისმომგვრელია და ბევრ ადამიანში სტრესს და შფოთვასაც კი იწვევს.

2. მარტოობასთან დაკავშირებული გაფუჭება

სიცხემ და მარტოობის გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს განშორების შფოთვა, დეპრესია ან იმედგაცრუება.

3. პოსტვაკაციო სინდრომი

ეს სინდრომი გულისხმობს "დასვენების შემდგომ დეპრესიას", რომელიც მოაქვს ფსიქოლოგიური რეაქტიულობა, რომელსაც ახასიათებს დაღლილობა, იმედგაცრუება, დათრგუნვა, ანჰედონია, სევდასისუსტე, შფოთვა, სოციალური ფობია და ა.შ.

4. განაახლეთ "ლოდინი"

რუტინაში დაბრუნება გულისხმობს ყველა "სტენდი ბაისთან" გამკლავებას, რაც დასვენების წინ დატოვეთ. ყველაფრის უკან დაბრუნების ეს გრძნობა იწვევს ინდივიდებში დიდ სტრესს და შფოთვას. ამ მიზეზით, არდადეგების დროს მნიშვნელოვანია დასვენებისა და რუტინის დაბრუნებას შორის ბალანსის პოვნა.

როგორ მოქმედებს საკურორტო სეზონი ოჯახებზე?

ოჯახური არდადეგები შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო, რადგან ისინი კარგი საბაბია ოჯახური ურთიერთობების გასამყარებლად და საყვარელ ადამიანებთან ხარისხიანი დროის გასატარებლად. შვებულების ეტაპი არის პოზიტიური გამოცდილება, როდესაც გაზრდით თავისუფალ დროს და ერთგულებას თქვენი შვილების მიმართ, მათთან თამაში და სიამოვნება, სხვა სახის სწავლის ხელშეწყობა, კომუნიკაციის გაუმჯობესება და სხვა რამ. ასევე კარგი დროა წყვილის ურთიერთობის გასამყარებლად, დრო დაუთმეთ ერთად აქტივობებსა და ჰობიებს.

მონეტის მეორე მხარეს, ის ასევე ხშირად ხდება დაძაბულობისა და კონფლიქტის წყარო. ჩვენ წელიწადს ვატარებთ დღესასწაულებზე და იმაზე ფიქრში, თუ რამდენად კარგია ისინი ჩვენთვის და ამიტომ, მიდრეკილნი ვართ მათი იდეალიზაციისკენ. იმდენად, რამდენადაც ეს იდეალიზაცია იწვევს იმედგაცრუებას, სტრესს და შფოთვასაც კი, თუ სასურველი არ შესრულდება. შვებულებაში, ემოციების არასწორი მართვის გამო, ხშირად იზრდება გაუგებრობები და ოჯახური კონფლიქტები.

გარდა ამისა, მრავალჯერ დიდი ოჯახი (ბებია, ბაბუა, ბიძა, ბიძაშვილები და ა. ოჯახი და პარტნიორი ქრება, ხელს უშლის მათ ერთმანეთთან ხარისხიანი დროის გატარებაში და, შესაბამისად, უარყოფით ემოციებს ისინი ყვავის.

შვებულების დღეებში ოჯახებში წარმოქმნილი კონფლიქტების შესამსუბუქებლად მნიშვნელოვანია, რომ თითოეულ წევრს აქვს თავისი სივრცე, რათა შეძლოს გამოხატოს თავისი საჭიროებები, ზრახვები და სურვილები გრძნობების გარეშე სასამართლო. ყოველთვის ურთიერთგაგების ატმოსფეროში, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თითოეული ინდივიდის კომუნიკაცია გაუგებრობის თავიდან ასაცილებლად. ასევე მნიშვნელოვანია მოლოდინების შემცირება და იმის აღიარება, რომ იქნება უკეთესი და უარესი დღეები. ყოველი დღე არ შეიძლება იყოს იდილიური. დღის ბოლოს, საბოლოო მიზანია ოჯახის ყველა წევრმა გათიშოს კავშირი, ისიამოვნოს და შეძლოს სასიამოვნო და მშვიდი დასვენების გახსენება.

გარდა ამისა, უნდა გვესმოდეს, რომ რუტინისა და გრაფიკის ცვლილება გავლენას ახდენს ადამიანების განწყობაზე და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პასუხები, ცუდი სახეები, საყვედურები, დაღლილობა და ა.შ. რაც იწვევს იმედგაცრუების და კონფლიქტის განცდას. და ბოლოს, რა თქმა უნდა, თავიდან უნდა აიცილოთ შვებულების პერიოდის სხვა წლების ან თუნდაც სხვა ოჯახების არდადეგებთან შედარება. თითოეული საოჯახო ერთეული ისე აგვარებს თავის პრობლემებს და განსხვავებებს, როგორც თქვენ.

მოკლედ, ღია გონების შენარჩუნება და შესაძლო ცვლილებებისადმი მოქნილობა, ოჯახის თითოეული წევრის გემოვნების პატივისცემა და ამით ცხოვრება სცენა, როგორც გამოწვევა, სადაც თქვენ ახორციელებთ ახალ და განსხვავებულ პროექტს, საუკეთესო საშუალებაა არდადეგების დასაძლევად ოჯახი. იცხოვრე მომენტით და გამოიყენე შესაძლებლობა, გაიზარდო როგორც ინდივიდუალურად, ისე კოლექტიური.