როგორ ეხმარება სპორტული ფსიქოლოგია ტრავმების პრევენციაში?

ტრავმა არ არის მხოლოდ ფიზიკური ტკივილი, არამედ აფერხებს ყოველდღიურ ცხოვრებას: ნორმალური რუტინა შეზღუდულია, როგორიცაა სამსახურში წასვლა ან ჯანმრთელობის ცენტრში. სწავლის დროს, დამოუკიდებლობა მცირდება ისეთი ძირითადი ამოცანების შესრულების შეუძლებლობის გამო, როგორიცაა საჭმლის მომზადება ან ჩაცმა, ასევე ხდება ცვლილებები პირად და ოჯახურ ცხოვრებაში და ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ სპორტსმენების შემთხვევაში (იქნება თუ არა ისინი პროფესიონალები თუ არა) დაზიანება სხვა ფერს იძენს, რადგან ის აფერხებს უკიდურესად მნიშვნელოვან აქტივობას ადამიანს, ვინც მას განიცდის.

მათი გამოცდილება მიუთითებს იმაზე, რომ ბევრი მათგანი გადის ამ პერიოდს გაღიზიანებით, არის მტრულად განწყობილი, მოწყენილი ან ხშირად აქვს უარყოფითი აზრები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სპორტის თანდაყოლილი ფაქტია - ზოგიერთი ავტორი ტრავმას ადარებს ა სამუშაო ავარიაპროფესიონალთა შემთხვევაში ეს ფენომენი შეიძლება კატასტროფად განიხილებოდეს. და, ზოგიერთ შემთხვევაში, თუნდაც მაღალი სტრესული სიტუაციების მუდმივი ზემოქმედებისგან თავის დაღწევის გზა.

სპორტის ფსიქოლოგია პასუხისმგებელია ამ ფსიქოლოგიური ცვლადების შესწავლაზე, რომლებიც ჩნდება ა დაზიანება და შემდგომში შეიმუშავა ინტერვენციები სპორტსმენების თანხლებისთვის ამ დროს პროცესი. თუმცა, ამ დისციპლინის სხვადასხვა მკვლევარებმა მიაღწიეს დასკვნებს, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ ფსიქოლოგიური ფაქტორები არა მხოლოდ ტრავმის შემდეგ ჩნდება, არამედ, გასაკვირია, რომ მიზეზი შეიძლება იყოს მისი.

ვნახოთ, რატომ არის ეს გამოწვეული და რა არის ტრავმების პრევენციის სტრატეგიები, რომლებიც შეიმუშავა სპორტულ ფსიქოლოგიაში კვლევამ.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის სპორტული ფსიქოლოგია?"

რატომ შეიძლება ფსიქოლოგიურმა ფაქტორებმა ხელი შეუწყოს დაზიანებების გაჩენას?

ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად აუცილებელია შემდეგი იდეიდან დავიწყოთ. სამეცნიერო კვლევებში, სანამ შეძლებთ მოცემული პრობლემის პრევენციის გეგმის შემუშავებას, აუცილებელია მისი მხარდასაჭერად თეორიული ცოდნა. ამ მიზეზით, ტრავმების პრევენცია მონეტის მხოლოდ ერთი მხარეა, რაც შეეხება სპორტის ფსიქოლოგიის მუშაობას. მეორე არის თეორიულ დონეზე განსაზღვრა, თუ რა მიზეზების გამო შეიძლება ფსიქოლოგიურმა ფაქტორებმა გავლენა მოახდინოს დაზიანებაზე.

ამის თქმით, სპორტული ფსიქოლოგიიდან არსებობს ტენდენცია, რომ ვიფიქროთ, რომ ტრავმის წარმოშობა მრავალფაქტორულია. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ დაზიანებას აქვს ერთგვარი მიზეზობრივი წარმოშობა, რომელიც დაკავშირებულია უდავო ფიზიკურ სუბსტრატთან (მაგალითად, გამოწვეული დაძლევა რაგბის თამაში), როგორც წესი, აქვს რამდენიმე თანხვედრის მიზეზი კონკრეტულ დროს. თითოეული ფაქტორის წონა იქნება მეტი ან ნაკლები, იმისდა მიხედვით, თუ რა კონტექსტში ხდება ავარია.

ამ ფაქტორებიდან ერთ-ერთი დაკავშირებულია ფსიქოლოგიურთან და ორი ძირითადი ფენომენი, რომლებიც მკვლევარებმა გამოიკვლიეს, როგორც დაზიანებების გამომწვევი: სტრესი და მოტივაცია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქოლოგიის 12 ფილიალი (ან დარგი)"

სტრესი, როგორც ტრავმის მიზეზი

ფსიქოსოციალური თვალსაზრისით, როგორც მაღალი დონის სპორტსმენები, ასევე ისინი, ვინც ვარჯიშობენ სამოყვარულო ფიზიკური ვარჯიში ან მათი კეთილდღეობისთვის ექვემდებარებიან სტრესულ სიტუაციებს, რომლებიც დაკავშირებულია ვარჯიში. პროფესიონალების შემთხვევაში, მათ უნდა შეექმნათ გაუმჯობესების უწყვეტი მოთხოვნები, იმ გუნდის ან კლუბის დისციპლინას, რომელსაც ისინი ეკუთვნიან, და მოთხოვნილებას (როგორც სხვებისგან, ისე საკუთარი თავისგან) შედეგებისთვის. თავის მხრივ, ისინი, ვინც ფიზიკურ ვარჯიშს აკეთებენ ჯანმრთელობისთვის, ასევე აწყდებიან სტრესულ სიტუაციებს, რომლებიც დაკავშირებულია მათ წინაშე არსებულ სირთულეებთან. მიაღწიოს საკუთარი საქმიანობის ერთგულებას, თავი კარგად იგრძნოს და სპორტის კოორდინაცია მოახდინოს ცხოვრების სხვა სფეროებთან, როგორიცაა ოჯახი ან სამუშაო.

იმის დასადგენად, თუ როგორ ღებულობს სტრესის ეს ფორმები შეიძლება იყოს ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ დაზიანებას - ან, ყოველ შემთხვევაში, როგორ არის დაკავშირებული ორივე ცვლადი - არსებობს ორი ძირითადი თეორიული მოდელი. ერთ-ერთი მათგანი ამტკიცებს, რომ სტრესი იწვევს სუბიექტის ყურადღების ფოკუსის შემცირებას, რაც მას ტრავმისკენ მიდრეკილებას ხდის; ხოლო მეორე ამტკიცებს, რომ სტრესი იწვევს კუნთების დაძაბულობის გადაჭარბებულ ზრდას, რაც აიძულებს სპორტსმენს შეასრულოს ნაკლებად ზუსტი მოძრაობები. როგორიც არ უნდა იყოს ახსნა-განმარტებითი თეორია, საიდანაც ის არის გამოკვლეული, ორივე შემთხვევაში სტრესის, როგორც ფსიქოლოგიური ფაქტორის გავლენა მაგიდაზე დგება.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მისი გამომწვევები"

ტრავმა და მოტივაცია: პარადოქსული ურთიერთობა

მოტივაციის როლი სპორტულ პრაქტიკაში მეცნიერების მიერ ფართოდ შესწავლილი საგანია. ზოგადად, მოტივაცია დაკავშირებულია მიღწევების მიღწევის აუცილებლობასთან, კონცეფცია, რომელსაც აქვს ორი ასპექტი: წარმატების მიღწევა და წარუმატებლობის თავიდან აცილება.

ითვლება, რომ სპორტსმენები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან თავიდან აიცილონ წარუმატებლობა, ორიენტირებულნი იქნებიან განცდაზე ასოცირებული სირცხვილი, ამიტომ მათი შესრულება უფრო უარესი იქნება სოციალური შეფასების სიტუაციებში, როგორიცაა სპორტი. ამიტომ, ისინი აფასებენ სპორტულ აქტივობებს, როგორც სტრესს, მიდრეკილნი არიან განიცადონ ისინი და, შესაბამისად, უფრო მგრძნობიარენი იქნებიან ტრავმების მიმართ.

თუმცა, ზოგიერთი მკვლევარი, რომლებმაც გამოიკვლიეს შესაძლო კავშირი მათ შორის სპორტსმენების მოტივაცია და დაზიანებების რისკი მაინც მიაღწია შედეგს ცნობისმოყვარე. პროფესიონალ ხელბურთელებთან ჩატარებულ კვლევაში აღმოჩნდა, რომ მოტივაციის მაღალი დონის სპორტსმენებს ასევე ჰქონდათ ზომიერი დაზიანებების მაღალი რისკი. პარადოქსულია, არა? ინტერპრეტაცია, რომელიც შემუშავებული იყო ამ შედეგებისთვის, იყო ის, რომ ზოგიერთი დამოკიდებულება, რომელიც აქვთ როგორც სპორტსმენებს, ასევე მწვრთნელებს და რომლებიც დაკავშირებულია იმასთან. მოტივაციური - მაგალითად, საუკეთესოს გაცემის იდეა ტკივილზე ან შედეგებზე ფიქრის გარეშე, რაც შეიძლება გამოიწვიოს - დაკავშირებულია ქცევის ემისიასთან. რისკი. ამიტომ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ვარჯიში, რითაც გაზრდის ტრავმის შანსს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მოტივაციის ტიპები: 8 მოტივაციური წყარო"

როგორ შეუძლია სპორტულ ფსიქოლოგს ტრავმის თავიდან აცილება?

ამ თეორიული შემუშავების გათვალისწინებით, მკვლევარებმა შემოგვთავაზეს ფსიქოლოგიური ინტერვენციის პროგრამები ტრავმის პრევენციისთვის. ეს ძირითადად ფოკუსირებულია ზოგადი უნარების ფსიქოლოგიურ მომზადებაზე (მაგალითად, დაკავშირებული სტრესის მართვა) იმ მიზნით, რომ მათ გავლენა მოახდინონ სპორტული ტრავმების სიხშირეზე.

ამ სფეროში დაზიანებების ფსიქოლოგიური პრევენციის პროგრამაში შეტანილი ზოგიერთი შინაარსი არის ტრენინგი აგზნების კონტროლის ტექნიკა (როგორიცაა პროგრესული რელაქსაცია) და გონების ყურადღების, სურათების ან აზრების კონტროლი სპორტსმენი. ასევე შემოთავაზებულია მიზნის დასახვის განხორციელება, რათა ეს რეალისტური იყოს და თანდათან უფრო მომთხოვნი გახდეს; ასევე ვიდეო ანალიზი და სივრცეები, სადაც კონკურენციის პირობების სიმულაცია ხდება.

აქედან გამომდინარე, შეიძლება ითქვას, რომ სპორტული ფსიქოლოგიის დახმარება ტრავმების პრევენციაში ორმხრივია, რადგან ის არა მხოლოდ წარმოშობს ცოდნა იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ფსიქოლოგიური ცვლადები ტრავმის შესაძლებლობაზე, მაგრამ ასევე ავითარებს ინტერვენციებს თავიდან აიცილონ ისინი.