6 რჩევა ახალი ენის შესწავლისას სტრესის მართვისთვის

როგორ გავაკონტროლოთ ენების სწავლის შედეგად წარმოქმნილი სტრესი ან შფოთვა? ამ ტიპის დისკომფორტი იმდენად გავრცელებულია, რომ ინგლისურ ენაზეც კი გაჩნდა ტერმინი: უცხო ენის შფოთვა.

მზარდად გლობალიზებულ სამყაროში და უაღრესად ციფრული ეკონომიკის პირობებში, ახალი ენების სწავლა გახდა პროფესიული და პიროვნული განვითარების ერთ-ერთი მთავარი ასპექტი. სწორედ ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ამ საქმიანობას ხედავს, როგორც ჰობის, რომლითაც ავსებენ თავისუფალ დროს, უმეტეს შემთხვევაში არსებობს ზეწოლის სერია, რომელიც წარმოშობს ინგლისური, გერმანული, ფრანგული, მანდარინის და ა.შ.

ეს არ უნდა იყოს ცუდი; საზოგადოება, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, ყოველთვის გამოგვაყენებს გამოწვევებსა და სიტუაციებს, რომლებიც გვჭირდება თვეების ან თუნდაც წლების განმავლობაში მუშაობას, მაშინაც კი, თუ ისინი ძლივს მოგვცემენ უპირატესობას მძიმე ეტაპზე. ამ ტიპის პროექტის საწყისი პროექტი (ვინც შეამჩნევს, რომ ინგლისური ენის შესწავლაზე 15 საათის დახარჯვა ძლივს საკმარისია იმისათვის, რომ გაცვალონ ორიოდე სიტყვა სხვა ყოველდღიურ საუბარში. ქვეყანა).

ახლა ყველაფერი არ არის კარგი მეხსიერების ქონა ლექსიკის „დაგროვებისთვის“ ან ეგზოტიკური სიტყვების წარმოთქმის თანდაყოლილი ნიჭი;

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ მართოთ ახალი ენის შესწავლის სტრესი ეფექტურად პროგრესი და არ დანებდე ისე, რომ არ მიაღწიო სასაუბრო დონეს. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ რამდენიმე რჩევას მის მისაღწევად.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მისი გამომწვევები"

როგორ ვმართოთ სტრესი ახალი ენის შესწავლისას?

ესპანურისგან შედარებით განსხვავებული ენების შესწავლისას, როგორიცაა კორეული, რუსული ან იაპონური, შეიძლება მოხდეს, რომ იგრძნოთ გადატვირთული გრძნობით, რომ არაფრის არ ესმით და ძლივს მიიწევთ წინსვლას ერთი დღიდან მეორემდე, თუნდაც დაიწყო სასწავლო გეგმა ინტენსიური. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე იმედგაცრუებული გამოცდილება, რომელსაც განიცდის მათი დიდი ნაწილი, ვისაც მაინც სჭირდება ახალი ენის გაგება და თარიღის დანიშვნა. ლიმიტი სრულყოფილების გარკვეულ დონეს მიაღწიოს, მაგრამ ეს შეიძლება გამოჩნდეს მათშიც კი, ვინც უბრალოდ ცდილობდა ლექსიკის შესწავლას ყოველგვარი გარეშე. იჩქარეთ.

ეს სიტუაციები, თუ მათი სწორად მართვა არ ხდება, ჩვენ, როგორც სტუდენტებს, იწვევს თვითდივერსიის დინამიკის ინტერნალიზებას. რაც ზღუდავს ჩვენს წინსვლას და შეიძლება გვაიძულებს კიდეც, რამდენიმეთვიანი ძალისხმევის შემდეგ, პირსახოცი გადავაგდოთ, ენის შესწავლის შეწყვეტა და მოკლე დროში ნასწავლის დავიწყება იმის გამო, რომ არ გააგრძელებენ მის „გაძლიერებას“ პრაქტიკა.

ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გამოიყენოთ ეს რჩევები პრაქტიკაში, რათა მართოთ სტრესი ახალი ენის შესწავლისას.

1. დარწმუნდით, რომ თქვენი სილაბუსი ადაპტირებულია თქვენს დონეზე

ენების შესწავლისას მნიშვნელოვანია იცოდეთ საიდან დავიწყოთ; ენის თავსატეხის „გადაჭრის“ მცდელობა, რომელსაც ჩვენ არ ვფლობთ მისი ფუნდამენტური ნაწილების აღმოჩენის გარეშე, კედელს ჰგავს. Ამიტომაც, ყველაზე კარგი ის არის, რომ ჯერ შეამოწმე შენი დონე, რათა გაარკვიო, რა ტიპის გაკვეთილები შეესაბამება შენ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. მოერიდეთ ინდექსის განმეორებით ყურებას

არიან ადამიანები, რომლებიც, როდესაც გვთავაზობენ ენის შესწავლას გარკვეული დროის განმავლობაში, მიდრეკილნი არიან განმეორებით გადახედონ იმ სილაბუსის ინდექსს, რომელიც რჩება შესასწავლად. ეს არ არის ქმედება, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მართოთ ხელმისაწვდომი სასწავლო დრო, სინამდვილეში არის ნიმუში. პრობლემური ქცევა, რომელიც დაკავშირებულია იმის შემოწმებასთან, რისი ეშინიათ, რაც პრაქტიკაში მხოლოდ ხელს უწყობს შიშის დონის ძალიან მაღალ შენარჩუნებას. სტრესი.

Ნათელია, რომ სასწავლო მიზნის დასასახად აუცილებელია ყველაფრის საწყისი შეფასება, რაც შესასწავლია და რამდენ სასწავლო სესიად შეიძლება დაიყოს; თუმცა, როგორც კი ეს საწყისი ეტაპი გაივლის, არ არის საჭირო ხელახლა გადავხედოთ ყველაფრის გლობალურ დონეზე, რაც ჯერ არ შეგვისწავლია. რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ყურადღება მიაქციოთ სწავლის დროების დასრულებას, როგორც დაგეგმილია, ანუ ყურადღება გაამახვილოთ გაკვეთილზე. რომ ჩვენ ამას ვუძღვნით ჩვენს ძალისხმევას აწმყოში და არ ვაძლევთ დროს გასვლას ისე, როგორც ჩვენ გვთავაზობდა. თუ თქვენ მოხვდებით ხაფანგში და მუდმივად უყურებთ თავების, სახელმძღვანელოების ერთეულების ან გაკვეთილების გრძელ სიას, რაც ჯერ არ გაგიკეთებიათ რა თქმა უნდა, რასაც თქვენ რეალურად აკეთებთ არის საკუთარი თავის დამშვიდების მცდელობა (შეამოწმეთ თუ არა ის უფრო მოკლეა, ვიდრე გახსოვთ) გარეშე მის მისაღებად.

3. არ გააკეთოთ ინტენსიური სასწავლო სესიები

თუ შეამჩნევთ, რომ ენების სწავლა შფოთვის პრობლემებს გიქმნით, უმჯობესია, ეს გაუადვილოთ საკუთარ თავს და არ დაემორჩილოთ ძალიან ხანგრძლივ სასწავლო სესიებს. ემოციური წონასწორობის შესანარჩუნებლად და თქვენს მეხსიერებაში სწავლის საუკეთესო საშუალებაა შეინახეთ სასწავლო სესიები მოკლე და ძალიან ხშირი, ნაცვლად მცირე და ძალიან ხანგრძლივი. მაგალითად, იდეალურია, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუთმოთ მეოთხედი საათი და 45 წუთი ყოველ დღე, გარდა კვირაში ერთი ან ორი დღის დასვენებისა. ეს სასწავლო სტრატეგია ასევე კარგად ერწყმის დამახსოვრების ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ ტექნიკას: ინტერვალით გამეორება.

4. კონცენტრირება მოახდინეთ პრაქტიკაზე და არა გამოცდის ჩაბარებაზე

იმ შემთხვევაში, თუ ენას სწავლობთ ფორმალური საგანმანათლებლო პროგრამით, როგორიცაა სასკოლო საგანი ან ა ენის აკადემიაში, შესაძლოა გქონდეთ დამატებითი ელემენტი, რომელიც გაწუხებთ: გამოცდის ჩაბარებისა და შეფასების ჩაბარების აუცილებლობა მინიმალური.

თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არაინტუიციურად ჩანდეს, სტრესის გადაჭარბების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა დაივიწყოთ, რომ აპირებთ სამუშაოს შესრულებას. გამოცდა და სამაგიეროდ, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს მიერ მოცემული სილაბუსებიდან ვარჯიშზე, ან თუნდაც ცოტა შორს წასვლაზე იქ. იმიტომ რომ? იმიტომ რომ თუ გატაცებით ხართ გატაცებული, თქვენ რეალურად ანაწილებთ თქვენს ძალისხმევას ერთდროულად ორი მისიის შესრულებით: ერთის მხრივ ახალი ენის სწავლა და მეორე მხრივ იმ ლოგიკის გაშიფვრა, რომელიც მოჰყვება გამოცდას, რომლის გავლასაც აპირებთ.

კითხვების ფორმულირებისას ნორმებისა და გენერალურების გამოვლენაზე ფიქრის ნაცვლად და სავარჯიშოები თქვენს სახელმძღვანელოში, თქვენ უნდა დააფიქსიროთ ისინი იმ ენაზე, რომელსაც ცდილობთ ვისწავლოთ; ამ გზით თქვენ თავს ბევრად უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ და გექნებათ მეტი მოქნილობა იმის პრაქტიკაში, რის გაკეთებასაც აპირებთ. ისწავლეთ მისი გამოყენება ყოველდღიურად, რათა აღწეროთ ის მოქმედებები, რომლებსაც აკეთებთ, წარმოსახვითი საუბრების გასამართად ინგლისური და ა.შ

5. Კარგად იძინე

საკმარისად ძილი აუცილებელია როგორც კარგად დასამახსოვრებლად, ასევე იმისთვის, რომ გქონდეთ კონცენტრირების უნარი და ყურადღება მიაქციოთ იმას, რის სწავლას ცდილობთ. ისეთი მარტივი ძილი, როგორიცაა შვიდი საათის ნაცვლად ხუთი საათის ძილი, ძალიან მნიშვნელოვან გავლენას მოახდენს თქვენს საქმიანობაზე მეორე დღეს., მაშინაც კი, თუ დაღლილობისა და დისკომფორტის მიღმა ამის შემჩნევა გაგიჭირდებათ. სინამდვილეში, სწავლისას გაცილებით ნაკლებად ეფექტური იქნებით და განცდა, რომ ყველაფერი „ინგრევა“, გაიზრდება, რაც იწვევს თქვენი სტრესის დონის ამაღლებას.

6. გახადეთ თქვენი გამოცდილება სახალისო

შეძლებისდაგვარად, მნიშვნელოვანია, რომ ახალი ენის შესწავლის გამოცდილება გაათამაშოთ და არ დაინახოთ იგი უბრალოდ ვალდებულებად (საზოგადოების ან თქვენ მიერ დაწესებული). ამისათვის შექმენით თვითდაჯილდოებისა და წახალისების მარტივი სისტემა მოკლე, საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში. ამ გზით თქვენ უკეთ შეძლებთ თქვენი ენერგიის მიმართვას სწავლის სურვილისკენ და არა დავალებების შეუსრულებლობის შიშისკენ.