ფსიქოლოგი იოლანდა სეგოვია დეპრესიის შესახებ გვიყვება

ჩვენ ყველას გვქონდა მწუხარება ცხოვრების რაღაც მომენტში, რაც შეიძლება ნორმალური იყოს სიტუაციებში, რომლებიც დიდ ტკივილს გვაყენებს. მაგალითად, როცა ჩვენი პარტნიორი გვტოვებს ან როცა ჩვენთვის მნიშვნელოვან გამოცდას არ ჩავაბარებთ.

მაგრამ როდესაც სევდა დიდხანს გრძელდება და სერიოზულად აისახება ჩვენს ცხოვრებაზე, შესაძლოა დეპრესია გვქონდეს, ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელიც უნდა განიხილებოდეს, რათა დავიბრუნოთ ჩვენი გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობა.

• დაკავშირებული სტატია: "6 განსხვავება მწუხარებასა და დეპრესიას შორის”

გამოვესაუბრეთ ფსიქოლოგ იოლანდა სეგოვიას

ამჟამად დეპრესიაზე ტოტალური ნორმალურად საუბრობენ და სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ის ესპანეთში 2,4 მილიონ ადამიანს აწუხებს.

დღევანდელ სტატიაში ინტერვიუ იოლანდა სეგოვიას, ბარსელონას Mensalus Institute-ის თანამშრომელს განიხილავს. ერთ-ერთი საუკეთესო ფსიქოლოგიური კლინიკა ჩვენი ქვეყნის, რათა დაგვეხმაროს გავიგოთ რა არის დეპრესია და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მის დასაძლევად.

ჯონათან გარსია-ალენი: ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, დეპრესია საოცრად გაიზარდა ბოლო ათწლეულში. როგორ ფიქრობთ, რა არის ამ ფაქტის მიზეზი?

იოლანდა სეგოვია: ასეა, ის საოცრად გაიზარდა, რაც დღეს განწყობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული აშლილობაა. მე მჯერა, რომ არ არსებობს ერთი მიზეზი, არამედ ბიოლოგიური, ფსიქოსოციალური და პიროვნული ფაქტორების ურთიერთქმედება. თუ ვსაუბრობთ ბოლო 10 წელზე, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ეკონომიკური კრიზისით, რამაც გამოიწვია სამუშაო ადგილების დაკარგვა, რამაც გამოიწვია მრავალი დაკავშირებული სირთულეები, არამედ სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდა, სტრესის უფრო მაღალი დონე და ნივთიერებების მოხმარება ტოქსიკური. ეს შეიძლება იყოს ფაქტორები, რომლებიც ხსნის ამ ზრდას, გარდა სტრესული ცხოვრებისეული მოვლენებისა, სამედიცინო ცვლილებებისა ან ნევროლოგიური დარღვევებისა და სხვათა შორის.

რა განსხვავებაა მწუხარებასა და დეპრესიას შორის?

სევდა არის ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება დაკარგვის განცდისგან, რომელიც შეიძლება იყოს საყვარელი ადამიანის, სამსახური, დაშორება, პიროვნული შესაძლებლობები... თუმცა, დეპრესია ხშირი ფსიქიკური აშლილობაა, სადაც დამახასიათებელია მწუხარების მუდმივი გამოვლინება, გარდა იმისა, რომ დაკარგვა ინტერესი ადრე საყვარელი საქმიანობით, ყოველდღიური ცხოვრების აქტივობების განხორციელების უუნარობა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გაგრძელებული.

ზოგიერთი შემდეგი სიმპტომის გამოვლენა, ენერგიის დაკარგვა, მადის შეცვლა, ძილის ჩვევების ცვლილება, კონცენტრაციის გაძნელება, დამახსოვრება და/ან ყურადღების მიქცევა, დანაშაულის ან უიმედობის გრძნობა და აზრები თვითდაზიანებაზე ან თვითმკვლელობა.

როგორ განვსაზღვროთ, ვართ თუ არა დეპრესიულები?

ჩვენ უნდა წარმოვადგინოთ დეპრესიის ძირითადი სიმპტომები, როგორიცაა პათოლოგიური სევდა, ინტერესის დაკარგვა და უნარი სიამოვნება, ასევე ენერგიის დაქვეითება, რაც განაპირობებს აქტივობის დონეს და წარმოქმნის დაღლილობას გადაჭარბებული. გარდა ამისა, შეგვიძლია დავაკვირდეთ გაღიზიანებას, პესიმიზმს მომავლის მიმართ, თავდაჯერებულობის დაკარგვას ან ზემოხსენებულ სიმპტომებს.

ჩვენ ასევე უნდა დავაკვირდეთ სიმპტომების მდგრადობას დროთა განმავლობაში და მათ სიმძიმეს, რათა განვასხვავოთ ცვლილება ჩვენი ჩვეული ფუნქციონირება, კლინიკურად მნიშვნელოვანი დისკომფორტი, რომელიც იწვევს ჩვენი ცხოვრების ზოგიერთ სფეროში გაუარესებას.

ხშირია, როდესაც ბევრი ადამიანი მიმართავს ექიმთან დეპრესიის პირველ სიმპტომებს. თუმცა, მეცნიერული კვლევები ადასტურებს, რომ ფსიქოლოგიური დახმარება ამ აშლილობის დასაძლევად გასაღებია. რა სარგებლობა მოაქვს ფსიქოლოგთან მისვლას, როდესაც ადამიანს აწუხებს დეპრესიული აშლილობა?

ზუსტად, ხშირია დეპრესიის დიაგნოსტიკა და მკურნალობა პირველადი ჯანდაცვის პირობებში, თუმცა ზოგჯერ პაციენტს მიმართავენ ფსიქიატრთან ან ფსიქოლოგთან.

სასარგებლოა ფსიქოლოგთან მისვლა, რადგან ჩარევა საშუალებას იძლევა ჰოლისტიკური მკურნალობა, მიმართოს აზრებს, ემოციებს და ქცევებს და ხელი შეუწყოს ცვლილებებს. რაც უფრო ადაპტირებულ ფუნქციონირებას აძლევს ადამიანს, რომელსაც აწუხებს დეპრესიული აშლილობა, ასევე რეციდივების პროფილაქტიკაში მუშაობის გათვალისწინებით. კიდევ ერთი სარგებელი, რომლის ხაზგასმაც მნიშვნელოვანია, არის ის, რომ პროცესი ორიენტირებული იქნება ადამიანზე, რითაც განიხილება მათი ინდივიდუალური განსხვავებები.

რამდენად ეფექტურია ფსიქოთერაპია ასეთ შემთხვევებში?

ფსიქოთერაპიამ აჩვენა მსგავსი ეფექტურობა, თუნდაც ოდნავ უფრო მაღალი, ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, ფარმაკოლოგიური მკურნალობის ეფექტურობასთან შედარებით.

მიუხედავად იმისა, რომ კომბინირებული მკურნალობა ხშირი და ეფექტურია, არსებობს მრავალი ანალიზი, რომელიც მიიჩნევს, რომ ფსიქოლოგიური თერაპია უნდა იყოს მკურნალობა არჩევანი, რადგან ის აჩვენებს ეფექტურობის პროცენტს ოდნავ აღემატება ფარმაკოლოგიურს, არ გააჩნია ამ უკანასკნელის გვერდითი ეფექტები და მუშაობს პრევენციაში. რეციდივები. მართალია, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ დეპრესიის სიმძიმე.

**როცა ადამიანს დეპრესია აწუხებს, აუცილებელია თუ არა ნარკოტიკების მოხმარება? **

ეს დამოკიდებულია დეპრესიული ეპიზოდის სიმძიმეზე.მძიმე შემთხვევებში კომბინირებული მიდგომა ყველაზე მიზანშეწონილია, ხოლო მსუბუქი ან საშუალო სიმძიმის ეპიზოდებში ფსიქოთერაპია შეიძლება იყოს საკმარისი.

რა სახის დეპრესია არსებობს?

ვფიქრობ, დეპრესიის ტიპების დიფერენცირების ძალიან ფართო, მაგრამ მკაფიო გზა იქნება ენდოგენური ან ბიოლოგიური დეპრესიისა და არაენდოგენური ან რეაქტიული დეპრესიის განსხვავება. პირველში ძირითადად გავლენას ახდენს გენეტიკური კომპონენტი, ხოლო ნაკლებად გარე ფაქტორები, მეორეში კი ფსიქოლოგიური წარმოშობის გავლენას ახდენს გარე სტრესორებთან ადაპტაციის ნაკლებობა. ჩვენ ასევე შეგვიძლია განვასხვავოთ დისთიმია, რომელიც ქრონიკული ევოლუციისაა და დაკავშირებულია პიროვნების მახასიათებლებთან.

გარდა ამისა, სხვა შესაძლო კლასიფიკაცია იქნება სხვადასხვა დეპრესიული აშლილობის დეტალური დაზუსტება DSM-5 დიაგნოსტიკური სახელმძღვანელოს მიხედვით, რომელიც თავის უახლესი რევიზია განიხილავს სხვადასხვა სახის დეპრესიულ აშლილობებს, ბიპოლარული აშლილობისა და ფსიქიკური აშლილობის დიფერენცირებული დიაგნოსტიკური კატეგორიის გათვალისწინებით. დაკავშირებული.

შეგვიძლია რამე გავაკეთოთ დეპრესიის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად?

დეპრესიის ზოგიერთი დამცავი ფაქტორი შეიძლება იყოს საკუთარი თავის კარგი შეფასება, სხვების აღიარება და ნდობა საკუთარი რესურსები, ვაფასებთ ჩვენი ცხოვრების მცირე დეტალებს, გვქონდეს ურთიერთობის ქსელი, რომელიც გვაფასებს, გვეხმარება და გვაგრძნობინებს კარგი. ასევე, ვიცხოვროთ აწმყოში, ვაფასებთ იმას, რაც გვაქვს და მთელი ყურადღება არ მივაქციოთ იმას, რაც გვაკლია. ასევე ფიზიკური ვარჯიში და სასიამოვნო აქტივობებისთვის დროის დათმობა.

როგორ შეუძლიათ ოჯახის წევრები დაეხმარონ დეპრესიულ ადამიანს?

დეპრესიის მქონე ადამიანისთვის ახლო გარემოს მხარდაჭერა, სიტუაციის გაგება, მათი სირთულეების პატივისცემა და მიღება ტრანსცენდენტურია.
მნიშვნელოვანია, რომ ოჯახის წევრებმა გააცნობიერონ, როგორ ვლინდება დეპრესია, როგორია მისი სიმპტომები და რისკები, რათა შეძლონ იზრუნეთ მათზე ან მოითხოვეთ სასწრაფო დახმარება, საჭიროების შემთხვევაში, ასევე შეიძლება საჭირო გახდეს მედიკამენტის ეფექტის ცოდნა, თუ მიიღოს.

მაშინაც კი, თუ სიმპტომები, რომლებსაც ოჯახის წევრი ახასიათებს, ართულებს ერთად ცხოვრებას, მნიშვნელოვანია, რომ მათ ენდონ ამას შესაბამისი მკურნალობით გაქრებიან და, უპირველეს ყოვლისა, არ უნდა იფიქრონ, რომ ასე იქცევიან ყურადღების მიქცევისთვის ან შეწუხება. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, ყოველთვის სჯობს პროფესიონალს მიმართოთ.

მათ ასევე შეუძლიათ დაეხმარონ ოჯახის წევრს, წაახალისონ ისინი, მოიძიონ დახმარება და დაიცვან შეთანხმებული გაიდლაინები თერაპიულ პროცესში, რაც ხელს უწყობს მათ გაუმჯობესებას და/ან. მოითხოვეთ ოჯახის დახმარება, რათა დაგეხმაროთ ერთად ისწავლოთ დეპრესიასთან გამკლავების ეფექტური გზები.

რა რჩევას მისცემდით ადამიანს, რომელიც ამ სიტუაციაშია?

მე გირჩევთ, რომ მოიძიოთ დახმარება თქვენი ტანჯვის შესამცირებლად საჭირო ნაბიჯების გადასადგმელად. ასევე, მოგიწოდებთ აირჩიოთ, შემოიტანოთ ან შეინახოთ თქვენს ცხოვრებაში მხოლოდ ის, რაც თქვენთვის კარგია.