როგორ დავხუროთ ციკლი? 7 ნაბიჯი გასათავისუფლებლად და გასაგრძელებლად
ციკლების დახურვა არის ფსიქოლოგიური პროცესი, რომელიც მოიცავს ემოციური და გონებრივი დასრულება რაღაცის მომლოდინე ან დაუმთავრებელი.
პროცესი შეიძლება იყოს რთული, რადგან ის ხშირად გულისხმობს ისეთი რთული ემოციების, როგორიცაა მწუხარება, სევდა, ბრაზი ან შიშის დაპირისპირება და დამუშავება. თუმცა, ღირს.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ციკლების დახურვა?
ფსიქოლოგიურ სფეროში მნიშვნელოვანია ციკლების დახურვა, რადგან ეს ენერგიის გამოთავისუფლების საშუალებას გვაძლევს ემოციური და გონებრივი, რომ ჩვენ ჩავდეთ ინვესტიცია წარსულ სიტუაციებში.
ციკლების დახურვით საკუთარ თავს ვაძლევთ წარსულთან მშვიდობის დამყარების შესაძლებლობას.ემოციური ჭრილობების მოშუშება და ახალი გამოცდილებისკენ გადაადგილება. ჩვენ ვითავისუფლებთ დაგროვილი ემოციური ბარგისგან და ვხსნით სივრცეს ახალი შესაძლებლობებისთვის, ჯანსაღი ურთიერთობებისთვის და უფრო დიდი პირადი კმაყოფილებისთვის.
- დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"
როგორ ამოვიცნოთ ღია ციკლები ჩვენს ცხოვრებაში?
აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება ღია ციკლების გამოსავლენად ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში:
- პირადი ურთიერთობები: თუ ურთიერთობა აგრძელებს დისკომფორტის წარმოქმნას და დამაკმაყოფილებელი გამოსავალი ვერ მოიძებნა, შესაძლებელია ღია ციკლი იყოს.
- პროექტები და მიზნები: თუ თქვენ დატოვეთ დაუმთავრებელი პროექტები, გაქვთ მომლოდინე მიზნები, რომლებსაც არ ახორციელებთ ან აღმოჩნდებით გაჭიანურების ციკლში, არ არის გამორიცხული, რომ ამ სფეროში იყოს ღია ციკლები.
- გადაუჭრელი ემოციური სიტუაციები: თუ გრძნობთ, რომ არსებობს გადაუჭრელი ემოციები ან რომ გარკვეული მოვლენები განაგრძობენ უარყოფით გავლენას თქვენს ცხოვრებაზე, შეიძლება იყოს ღია ემოციური მარყუჟები.
- განმეორებადი ნიმუშები: თქვენს ცხოვრებაში განმეორებადი შაბლონების დაკვირვება შეიძლება იყოს ღია ციკლების მაჩვენებელი.
- არასრულყოფილების გრძნობები: თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი უკმაყოფილების განცდა, განცდა, რომ არის რაღაც სხვა, რისი მოგვარებაც გჭირდებათ, ან შინაგანი სიმშვიდის ნაკლებობა, შეიძლება იყოს ღია მარყუჟები, რომლებსაც ყურადღება სჭირდებათ.
ციკლის დახურვა 7 ნაბიჯით
ეს არის ინსტრუქციები, რომლებიც უნდა დაიცვათ მის მისაღწევად.
რეფლექსია და ცნობიერება
დაუთმეთ დრო იფიქრეთ ღია ციკლზე და როგორ იმოქმედა თქვენზე. ინფორმირებულობა არის პირველი ნაბიჯი ციკლის დახურვისთვის.
პატიება და ემოციური განთავისუფლება
პატიების პრაქტიკა, როგორც სხვების, ასევე საკუთარი თავის მიმართ, აუცილებელია ციკლების დახურვისთვის.
პატიება არ ნიშნავს ქმედებების გამართლებას, მაგრამ შეწყვიტოს დაკავშირებული უარყოფითი ემოციური დატვირთვის ტარება.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დასაუფლებლად"
მიღება და ადაპტაცია
აღიარეთ, რომ ზოგიერთი რამ თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება და რომ ზოგიერთი სიტუაცია ვერ შეიცვლება.
მიღება აუცილებელია განვთავისუფლდეთ წინააღმდეგობისგან და გადავიდეთ დახურვისკენ.
კონკრეტული ქმედებების დაგეგმვა
განსაზღვრეთ პრაქტიკული ქმედებები, რომლებიც შეგიძლიათ განახორციელოთ მარყუჟის დახურვისთვის. ეს შეიძლება მოიცავდეს ჩართულ ადამიანთან საუბარს, პროფესიული დახმარების ძებნას. დაისახეთ მიზნები და რეალისტური სამოქმედო გეგმა, რათა დასრულდეს.
ემოციური განშორება
ივარჯიშეთ ემოციური განშორებით გაათავისუფლეთ მოლოდინები და შედეგებისადმი მიჯაჭვულობა. ისწავლეთ გაშვება და გჯეროდეთ, რომ დახურვა გაგიხსნით ახალ შესაძლებლობებსა და გამოცდილებას მომავალში.
დახურვის რიტუალი
განიხილეთ სიმბოლური რიტუალის შესრულება ციკლის დახურვის აღსანიშნავად. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორიცაა გამოსამშვიდობებელი წერილის დაწერა, პირადი ცერემონიის შესრულება ან სიმბოლური მოქმედების შესრულება, რომელიც წარმოადგენს თქვენს განზრახვას ამ ეტაპის დახურვის შესახებ.
Ემოციური მხარდაჭერა
მოიძიეთ ემოციური მხარდაჭერა, თუ ეს გჭირდებათ. ესაუბრეთ მეგობრებს, ოჯახს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს მას შეუძლია მოგაწოდოთ უსაფრთხო სივრცე თქვენი გრძნობების გამოხატვისთვის და დამატებითი ხელმძღვანელობის მისაღებად დახურვის პროცესში.
ციკლების დახურვა დავიწყებაა?
ციკლების დახურვა სულაც არ ნიშნავს დავიწყებას. ციკლის დახურვა გულისხმობს აუცილებელი ზომების მიღებას წინსვლისთვის. Შეიძლება იყოს მიიღეთ ის, რაც მოხდა, ისწავლეთ გამოცდილებიდან და გაათავისუფლეთ თავი ამ ციკლთან დაკავშირებული ნებისმიერი ემოციური ან უარყოფითი მუხტისგან.
მიუხედავად იმისა, რომ ციკლის დახურვა შეიძლება მოიცავდეს გარკვეული მტკივნეული მოგონებების ან ემოციების გათავისუფლებას, ეს სულაც არ ნიშნავს მომხდარის სრულ დავიწყებას.
თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ და დაფიქრდეთ მიღებული გაკვეთილების შესახებ, მაგრამ არ მისცეთ უფლება წარსულ გამოცდილებას თქვენი განსაზღვრა ან შეკავება.
ციკლების დახურვა შეიძლება იყოს ჯანსაღი და განმათავისუფლებელი პროცესი გაიზარდოს როგორც პიროვნება და გაიხსნას ახალი შესაძლებლობები.
ეს სულაც არ ნიშნავს წარსულის მთლიანად წაშლას, არამედ ბალანსის პოვნას მისგან დამახსოვრებასა და სწავლას შორის, ხოლო ფოკუსირება მომავლის მშენებლობაზე.
ეხმარება თუ არა თერაპია ციკლების დახურვას?
დიახ, თერაპია შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო ციკლების დახურვისთვის და თქვენს ცხოვრებაში წინსვლისთვის.
თერაპევტები გაწვრთნილი არიან, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ემოციების, აზრების და ქცევის ნიმუშების შესწავლაში წარსულ და აწმყო გამოცდილებასთან დაკავშირებით.
თერაპევტთან მუშაობა მოგცემთ უსაფრთხო და დამხმარე სივრცეს, სადაც შეგიძლიათ დაამუშავოთ თქვენი ემოციები, დაფიქრდეთ თქვენს გამოცდილებაზე და მიიღოთ ინსტრუმენტები ამ ციკლების დახურვისთვის.
თერაპია დაგეხმარებათ უფრო ღრმად გაიგოთ საკუთარი თავი და სიტუაციები, რომელთა დახურვაც გსურთ.
თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ამ ციკლებთან დაკავშირებული ემოციების მართვა, განთავისუფლდეთ შეზღუდვის ან უარყოფითი რწმენისგან და შეიმუშაოთ ჯანსაღი სტრატეგიები წინსვლისთვის.
დაუთმეთ დრო ციკლის დახურვას
მიუხედავად იმისა, რომ მარყუჟების დახურვის პროცესი შეიძლება იყოს რთული, მოითხოვს დროს, მოთმინებასა და საკუთარი თავის აღმოჩენას, ეს არის გადამწყვეტი ნაბიჯი ჩვენს მოგზაურობაში ემოციური სრულყოფისა და კეთილდღეობისკენ.
ეს გვაძლევს შესაძლებლობას დავხუროთ თავები, ვაპატიოთ, მივიღოთ და დავგეგმოთ კონკრეტული ქმედებები ნათელი მომავლისკენ გადასასვლელად. ამიტომ მოგიწოდებთ, რომ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ დახუროთ თქვენს ცხოვრებაში საჭირო ციკლები და გახსენით საკუთარი თავი უსაზღვრო შესაძლებლობების წინაშე, რომელიც გელოდებათ.
ციკლების დახურვის ძალა თქვენს ხელშია!