ინტერვიუ ხავიერ არესთან: COVID-19-ის გავლენა წყვილის ცხოვრებაზე

სიყვარულის იდეალიზებული კონცეფციის მიღმა, რომელსაც ბევრი ადამიანი იყენებს ურთიერთობების ინტერპრეტაციისთვის, არსებობს რეალობა: სიყვარული არსებობს მხოლოდ მანამ, სანამ ის დაკავშირებულია კონტექსტთან და ეს კონტექსტი არასრულყოფილი სამყაროა.

ამის ყველაზე ნათელი მაგალითი, რაც ჩვენ ვნახეთ ბოლო თვეებში, გლობალური კოროვირუსული პანდემიით. ჩვენს გარემოში ამ ცვლილებამ გავლენა მოახდინა (კარგად თუ ცუდზე) ბევრ ურთიერთობაზე, რომლებიც მოუხდათ გარემოებებთან ადაპტირებას.

უკეთ რომ გავიგოთ ეს შეესაბამება წყვილის ცხოვრების სიყვარულსა და რთულ რეალობას, რომელიც COVID-19-ზე მზადყოფნაშია, ჩვენ ვესაუბრეთ ფსიქოლოგ ხავიერ არესს.

• დაკავშირებული სტატია: "სიყვარულის 4 ტიპი: რა სახის სიყვარული არსებობს?"

ინტერვიუ ხავიერ არესთან: კოროვირუსული პანდემიის გავლენა ურთიერთობებზე

ხავიერ არეს არანსი ის არის ზოგადი ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია ინტერვენციაში ემოციურ და ურთიერთობის პრობლემებში (წყვილებში ან ოჯახურ კონტექსტში). ამ ინტერვიუში ის საუბრობს იმ გავლენაზე, რაც კოროვირუსული ინფექციების ტალღამ მოახდინა ქორწინებასა და გაცნობის ურთიერთობებზე.

როგორ ფიქრობთ, რა ტიპის წყვილებსა და ოჯახებს უვითარდებათ ახალი პრობლემები, სანამ არ არსებობს კორონავირუსის ვაქცინა?

უპირველეს ყოვლისა, უნდა გავითვალისწინოთ, რომ არ არსებობს წყვილები, რომლებიც იმუნიტეტი არიან ამ ვირუსის მიმართ, ცხადია. სამწუხაროდ, ეს გავლენას მოახდენს ყველა მათგანზე და ეს შეიძლება იყოს ბმული ან განსხვავებების შექმნის გზა.

ვფიქრობ, პრობლემისგან კარგი გაკვეთილი არის ის, რომ გვეხმარება ჩამოვაყალიბოთ გუნდი, რომელიც გაგვიძლიერებს მის წინაშე. დიახ, ყურადღება უნდა მივაქციოთ ადრე უკვე დასუსტებულ წყვილებს და ნება მომეცით გავაკეთო ეს შედარება. მაგრამ გემის კორპუსი შეიძლება ცოტა ხნით გაგრძელდეს მცირე ბზარებით შეკეთების გარეშე, მაგრამ ძალიან ცოტა, როდესაც ა ქარიშხალი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ ნავის კორპუსი კარგ მდგომარეობაში იყოს, რათა მცირე უბედურების დროს არ ჩავიძიროთ.

ეს შეიძლება იყოს ექსტრაპოლირებული წყვილზე, იმ გაგებით, რომ ჩვენ ყოველთვის უნდა გადავწყვიტოთ კონფლიქტები, როდესაც ისინი წარმოიქმნება, მოეპყარით ყველაფერს კარგი კომუნიკაციით და არ ჩავარდეთ ეგოების დიდ ბრძოლებში, სადაც მხოლოდ დამარცხებულები არიან ჩვენ.

ჩვენ არ უნდა წავიდეთ მხოლოდ წყვილის თერაპია როდესაც არის პრობლემა, მაგრამ ასევე, როდესაც გვინდა ინვესტიცია ჩავდოთ ჩვენს ჯანმრთელობასა და მომავალზე, ვისწავლოთ ახალი უნარები და ვიყოთ უფრო ეფექტური. ერთიანობა არის ძალა და კიდევ უფრო მოულოდნელი უბედურებების ფონზე და სწორედ აქ აისახება თითოეულის პირადი შრომა.

სოციალური დისტანცირების ზომები იწვევს ხალხის ნაკლებ სოციალიზაციას ქუჩაში. შეუძლია თუ არა ამან გადააქციოს წყვილი ხშირ შემთხვევაში ზედმეტად დამთრგუნველ ან მოსაწყენ კონტექსტში?

წყვილებს ხელში აქვთ გზა, რისი გავლაც სურთ, პატივს ვცემ, რომ ზოგიერთი გადაწყვეტს უფრო მეტხანს გაიაროს თანაცხოვრება, როგორც სასჯელი, საიდანაც მხოლოდ ნეგატიური რამ შეიძლება გამოიტანო, მაგრამ მე აღფრთოვანებული ვარ მათი, ვინც ამაში ახალ გამოწვევას ხედავს ღონისძიება.

კარგი ჯანმრთელობის მქონე წყვილს ამის არ უნდა ეშინოდეს, რადგან ურთიერთობის სიძლიერე გამოიცდება.

მთავარია, ორივემ შეინარჩუნოს თავისი სივრცე და ავტონომია. არა იმიტომ, რომ ისინი ერთად ატარებენ მეტ დროს, მოუწევთ ყოველთვის ერთად გააკეთონ ყველაფერი, ეს ნებისმიერს აზარალებს.

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ თუ ჩვენ არ შევინარჩუნებთ პირად საქმიანობას, ჩვენ დავკარგავთ ჩვენი პიროვნების ნაწილს და ეს გვაიძულებს ტკივილს, ამიტომ მე ვთავაზობ, რომ ასე იყოს. რა თქმა უნდა, ერთად აკეთეთ აქტივობები, მაგრამ მე ასევე გთავაზობთ, რომ შეინარჩუნოთ საკუთარი აქტივობები, როგორიცაა სხვადასხვა ჰობი, ვარჯიშები, მოკლედ: ჩვენი ბაღის შენარჩუნება შიგნით.

სახლში მეტი დროის გატარების ფაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემები, რომლებიც, თუ ადამიანს არ გააჩნია პირადი ინსტრუმენტები, მას შეუძლია დადოს გარიგება საყვარელ ადამიანებთან კიდევ უარესი.

ამიტომ არ უნდა მივატოვოთ თავი და დღეში რამდენიმე წუთი დავხარჯოთ ჩვენს სიმშვიდეზე ზრუნვაზე. როგორც?. მაგალითად, თუ შფოთვა გვაქვს, მხოლოდ პარტნიორთან ამაზე ლაპარაკის და ამ ყველაფრის გამოფურთხება დაგვამშვიდებს და ამავდროულად დაგვაახლოებს ერთმანეთს. ეს არის პატარა ნაბიჯები, რომლებიც თავიდან შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ მე მოვუწოდებ წყვილებს წაახალისონ ეს და გაზარდონ კავშირები.

ამ გარემოებებში თანაარსებობა უნდა იქნას მიღებული როგორც გამოწვევა, რომელშიც ორივე მონაწილეობს. ადამიანებს ურთიერთობაში და ამის წყალობით შეიქმნება გუნდური განცდა, რომელიც მრავალი თვალსაზრისით შეიქმნება გაუმჯობესება.

სახლში მეტი დროის გატარების კიდევ ერთი პრობლემა არის ის, რომ ეს გვაიძულებს უფრო მეტად ვატრიალოთ თავი და დავაყენოთ ის, რასაც მე ვუწოდებ "სარეცხი მანქანას". მასში ჩავსვამთ აზრს და ვატრიალებთ და ვამრგვალებთ. ეს მხოლოდ აჩენს კითხვებს და გვსჯის იმით, რომ პრობლემას ვერ გავუშვებთ გონებიდან. ამ მიზეზით, როგორც ზემოთ ვთქვი, კავშირის ობლიგაციები უნდა იყოს მხარდაჭერილი თხევადი კომუნიკაციით.

COVID-19 ჯანმრთელობის კრიზისმა, როგორც ჩანს, ადგილი დაუთმო სხვა ეკონომიკურ კრიზისს. არის თუ არა სამუშაოს შოვნის სირთულე ფსიქოლოგიური დისკომფორტის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი წყარო წყვილთა ურთიერთობაში?

დადასტურებულია, რომ ჩვენამდე მოღწეული გარე სტიმულის ცუდი მართვა ქმნის გარემოს ვიყოთ უფრო მღელვარე და მინიმუმ ავფეთქდეთ მათთან, ვინც ყველაზე მეტად გვიყვარს და ჩვენთან ყველაზე ახლოსაა, ამ შემთხვევაში ჩვენი წყვილი.

გაურკვევლობა იმის შესახებ, თუ რა მოხდება მომავალში, რადგან წყვილის ბევრი წევრი იმყოფება ERTE-ში ან უფრო უარესი, დაკარგა სამსახური, ლოგიკურად მოქმედებს ადამიანებზე. რა ვქნათ? გამოვიყენოთ ჩვენი პარტნიორის, როგორც მოკავშირის მხარდაჭერა ამ პროცესში და დაეყრდნოთ მას დიალოგის გზით მის დასაძლევად და ამ გრძნობების შესამსუბუქებლად.

ლოგიკურია ისეთი ემოციების განცდა, როგორიცაა გაბრაზება, ბრაზი ან შფოთვა, მაგრამ მიუღებელია მათზე შეჩერება და მათი ცხოვრების წესად გამოყენება. პრობლემების გადასაჭრელად გზის შექმნა შეინარჩუნებს პატივისცემას და გაზრდის თანაგრძნობას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ამ სიტუაციაში.

უმუშევრობის წინაშე უნდა შეადგინო გეგმა სამუშაოს მოსაძებნად, დაიწყო გადაადგილება და მისგან რუტინა შეადგინო, დაადგინო ყოველდღიური განრიგი CV-ების გაგზავნისთვის (ხელში ტარება მგონი ასე არ არის კარგი იდეაა ახლავე), დაელაპარაკე მეგობრებს და უთხარი, რომ ჩვენ ვეძებთ სამსახურს, რათა მათ იმედი ჰქონდეთ ჩვენზე და ბოლოს: ნუ დაანებებთ მცდელობას, საბოლოოდ დაჟინებით. ყველა.

ასევე გაითვალისწინეთ, რომ სახლში მეტი დროის გატარება გაგვიადვილებს ცოდნის გაფართოებას და, მაგალითად, უფასო კურსებს ინტერნეტში ოფიციალური დიპლომით. უბრალოდ Google-ში საკუთარი კურსების მოძიებით ნახავთ დიდ შეთავაზებას, რომელიც ვიმეორებ, უფასოა.

და ბოლოს, ნუ დავივიწყებთ დასვენებას, გთხოვთ. არსებობს ათასი გზა გათიშვის გარეშე დიდი თანხების დახარჯვის გარეშე, ან თუნდაც უფასოდ, კარების დღეების მსგავსად გახსენით მუზეუმებში, ივარჯიშეთ სპორტით, უფასო ქუჩის კონცერტებით ან რასაც თავად ცენტრები გვთავაზობენ სოციალური. ინტერნეტში არის ვებსაიტები, რომლებიც სპეციალიზირებულია ამ ტიპის აქტივობებზე და გამოცდილებიდან შემიძლია გითხრათ, რომ მათ აქვთ დაფიქსირებული ჩემი შუადღეები ბევრ შაბათ-კვირას.

კითხვა, რომელიც უნდა გაკეთდეს, არის ის, რომ, თუ თქვენ ხართ ამ სიტუაციაში, იპოვნეთ კრიზისში გაუმჯობესების შესაძლებლობა.

ბავშვებთან ერთად წყვილების შემთხვევაში, რა ახალ გამოწვევებს გულისხმობს COVID-19-ის არსებობა მათ ცხოვრებაში?

ამ წყვილებმა უნდა იცოდნენ, რომ დიდი პასუხისმგებლობა ეკისრებათ მათ, რადგან მათი მხრიდან მოვა მათ პატარებში სისუფთავისა და განათლების ახალი ჩვევების ჩანერგვა იმის შესახებ, თუ რა ხდება ჩვენთან ამ დღეებში.

მეორეს მხრივ, არის ახალი გზები, როგორიცაა, რა თქმა უნდა, ბევრი მშობელი იწყებს მუშაობას სახლიდან და ამ მიზეზით ისინი მეტ დროს გაატარებენ შვილებთან და მოუწევთ მასწავლებლებისა და აღმზრდელების როლი ასევე; და ვფიქრობ, მიზანშეწონილი იქნება გვახსოვდეს, რომ ეს ყოველთვის კეთდება სამი ძირითადი საყრდენის საფუძველზე: გაგება, დისციპლინა და სიყვარული.

მის განსახორციელებლად საჭიროა გრძნობების კონტროლი, გულდასმით გაანალიზება, თუ როგორ უნდა მოვიქცეთ ფიზიკური და გონებრივი ამოწურვის სიტუაციებში, რომელიც გამოჩნდება მთელი ამ პერიოდის განმავლობაში. აქ მათ ექნებათ გამოწვევა, რომ მეტი დრო გაატარონ მათთან და იცოდნენ, რაში ჩადონ ინვესტიცია.

ვფიქრობ, ლოგიკური იქნება ოჯახებში შუალედური წერტილის ძიება, სადაც ჩვენ შეგვიძლია ერთობლივად განვახორციელოთ აქტივობები, რომლითაც შევქმნით ახალ კავშირებს. ეს აქტივობები არ უნდა იყოს საშინაო სფეროში, ისინი შესანიშნავად შეიძლება იყოს გარეთ და მათში მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ განათლების ისეთ ასპექტებს, როგორიცაა სპორტის ჩვევა კვირაში რამდენჯერმე ან კითხვა.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი გამოწვევა იქნება მათთან საუბარი იმ პრობლემის შესახებ, რომელსაც ჩვენ განვიცდით. ამისათვის ჩვენ დავსხდებით სასაუბროდ მასზე სხვადასხვა ასპექტის შემდეგ.

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ღია ვიქნებით თქვენი კითხვებისთვის: რათა ეჭვი არ შეგეპაროთ და ამით დაინახოთ, რომ არის პუნქტები, რომლებიც უნდა გესმოდეთ.

გარდა ამისა, ჩვენ უნდა ვუპასუხოთ ყველა კითხვას: მათაც კი, რაც არ ვიცით, ვუპასუხოთ, რომ პასუხი არ ვიცით. მნიშვნელოვანია ტყუილების ან კითხვებისგან თავის დაღწევა მათი დამცირებით.

ასევე მნიშვნელოვანია აქტივობის გამოყენება ისე, რომ ჩვენმა შვილმა შეიძინოს გამოხატვის უნარები: მივცეთ საშუალება გამოხატოს საკუთარი თავი და თავი კომფორტულად იგრძნოს.

და ბოლოს, უნდა ავუხსნათ რა ზომები გვაქვს და როგორ მივიღოთ მათზე წვდომა. შეკავების ზომები უნდა იყოს მკაფიო და, შესაბამისად, ყველა მონაწილემ უნდა იცოდეს, რატომ ვიყენებთ მათ, როგორ გამოვიყენოთ ისინი და როდის გამოვიყენოთ ისინი.

როგორ ერგებით, როგორც ფსიქოლოგს, ურთიერთობის შესაძლო პრობლემებს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას კორონავირუსის გავრცელებასთან ერთად?

უპირველეს ყოვლისა, ვიცოდეთ, რასთან გვაქვს საქმე. დიდი ეკონომიკური, ჯანდაცვის და სოციალური კრიზისი. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებმა უნდა მოერგონ ახალ პირობებს, რომლებიც შეიძლება წარმოადგინონ ჩვენმა პაციენტებმა და საუკეთესო გზა ადაპტირება არის უწყვეტი ტრენინგი, რათა არ იყოს მოძველებული და განაგრძო იყოს კომპეტენტური და რაც შეიძლება პროფესიონალი.

ფსიქოლოგია უნდა იყოს რაც შეიძლება ეფექტური და ეფექტური, რათა არ მოხვდეს ცუდ მანკიერებებში, როგორიცაა ლაპარაკი და პაციენტები წლების განმავლობაში კონსულტაცია ასწავლიდა მათ თეორიას, თუ რა ხდება მათთან და არ აძლევდა მათ ინსტრუმენტებს, რომ გაუმკლავდნენ მათ პრობლემებს და ეს არის შეცდომა.

ჩვენ წინაშე გვაქვს შესაძლებლობა ვაჩვენოთ, რომ ჩვენი პროფესია არის მეცნიერება, რომელიც ეხმარება ადამიანებს და იხსნის სიცოცხლეს, ცხადი გახადეთ, რომ ჩვენ ვართ საჭირო ჯანდაცვის პროფესიონალები და მოვახერხეთ სტიგმების დამარხვა, რაც რჩება იქ წასვლასთან დაკავშირებით ფსიქოლოგი.

ასევე მნიშვნელოვანია ტექნოლოგიასთან ადაპტაცია და რაც შეიძლება მეტი სფეროს მიღწევის მცდელობა, რაც პაციენტისთვის რაც შეიძლება კომფორტული გახდება. მიყვარს, როცა ხალხს უკვირს, რამდენად ეფექტურია ვიდეოზარი, ისინი სიტყვასიტყვით მოდიან, რომ მეუბნებიან, რომ მათ შორის განსხვავებას ვერ პოულობენ. პირისპირ კონსულტაცია და თვით პაციენტიც კი გაძლიერდება, რადგან სახლში ყოფნისას ის კომფორტულ გარემოშია და შესაბამისად იქნება უფრო გახსნა.

რა არის მთავარი რჩევა, რომელსაც აძლევთ წყვილებს კოროვირუსული კრიზისის კონტექსტში, მაშინაც კი, თუ ისინი არ განიხილავენ თერაპიაზე წასვლას?

უპირველეს ყოვლისა, უნდა მოხდეს საერთო დამოუკიდებლობის ხელშეწყობა: შეინახეთ თქვენი ადგილები. თქვენს პარტნიორს უფლება აქვს ნახოს სერიალი, თქვენ გაქვთ უფლება ითამაშოთ კომპიუტერზე ან კონსოლზე, ნუ დავკარგავთ საკუთარ ჩვეულებებს.

გარდა ამისა, დიალოგის ხელშეწყობა უნდა მოხდეს. ოდნავი უხერხულობის შემთხვევაში დაჯექი და ვილაპარაკოთ, ავიცილოთ თავიდან თოვლის ბურთების შექმნა. ამ მომენტში პრობლემა გვაქვს, დავსხდეთ, ვისაუბროთ და მოვაგვაროთ პრობლემები, ბევრჯერ კონფლიქტის მთავარი საყრდენი კომუნიკაციის ნაკლებობაა.

მეორეს მხრივ, თქვენ უნდა ეცადოთ გქონდეთ პროდუქტიული დრო. ანუ თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი დრო მაქსიმალურად მომგებიანად. თუ შვებულებაში წასვლას ვერ ახერხებთ, მესმის, რომ ეს უარყოფითია, მაგრამ რადგან ამ სიტუაციის წინაშე დგახართ, შეეცადეთ გამოიყენოთ ის ახალი ჩვევების შესაქმნელად, როგორც წყვილი იმ თანაცხოვრებაში, რომლითაც ერთად იქნებით.

და ბოლოს, ძალიან მნიშვნელოვანია გაუმჯობესების შესაძლებლობა. მიიღეთ ეს როგორც გამოწვევა, ეს არ გაგრძელდება სამუდამოდ, ეს იქნება დროებითი და თუ ამას მივიღებთ სასჯელად, ეს არამარტო ჩვენზე მეტად იმოქმედებს, არამედ განვიცდით როგორც მონანიებას.