გათიშვა შვებულებაში? ჯობია ხელახლა დაუკავშირდე შენთან

არდადეგები, რომლებიც სანატრელი არიან როგორც ბავშვებსა და მოზარდებში, ასევე მოზრდილებში, მოლოდინებით სავსე პერიოდს აღნიშნავს. პატარებს დიდი სურვილი აქვთ სასკოლო შესვენების დადგომას, რომ გვიან დაიძინონ, გაუზიარონ აქტივობები მშობლებთან და მეგობრებთან ერთად ან მეტი დროის დახარჯვა რეკრეაციულ აქტივობებზე, როგორიცაა სპორტი და თამაში ვიდეო თამაში. თავის მხრივ, მოზარდები არ არიან გათავისუფლებული ასეთი განწყობილებისგან.

სამუშაო რუტინა შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული ზოგიერთისთვის, ამიტომ ხშირია მათთვის ფანტაზირება იმაზე, თუ რას გააკეთებენ არდადეგების დროს.

ამ სცენარის გათვალისწინებით, ტერმინი, რომელსაც ადამიანები ხშირად იყენებენ, რათა უპასუხონ კითხვას, რას გააკეთებენ შვებულებაში, არის "გათიშვა"., მეტაფორა, რომელიც გამოიყენება ყოველდღიური მორევიდან დასვენების აღსანიშნავად. ეს ყველაფერი ძალიან კარგია, რადგან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რამდენად აუცილებელია ყველა ჩვენთაგანის პაუზა და შევხედოთ სად ვართ და როგორ ვართ. ჩვენ ვგრძნობთ ამას, მაგრამ რა მოხდება, თუ ტერმინს „გაწყვეტის“ ნაცვლად ტერმინს სხვაგვარად მივცეთ და ვისაუბროთ "ხელახლა დაკავშირება"? ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ მას.

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავლით"

შეიძლება თუ არა პრობლემატური იყოს გათიშვაზე ხაზგასმა?

როგორც კი ისინი ჩამოდიან, არდადეგები ყოველდღიური ცხოვრების შესვენებაა, რადგან ჩვენ გვაქვს მეტი დრო დასვენებისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია ასეთი მომენტის პატივისცემა, ვინაიდან ნაჩვენებია, რამდენად სასარგებლოა ეს ფიზიკური და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისთვისროგორც კოგნიტურ განზომილებაში (რადგან ბევრი დასასვენებელი აქტივობა ხელს უწყობს შემოქმედებითობას, მეხსიერების განვითარებას და აზროვნება), ისევე როგორც მის ემოციურ განზომილებაში (როგორც ასეთი ამოცანები ზრდის ემოციებს, რომლებიც აღქმულია სასიამოვნოდ და ამცირებს სტრესი).

პრეფიქსი -დეს რომელიც გვხვდება გათიშვაში, გულისხმობს იმის უარყოფას, რაც ხდება პრეფიქსთან, ამ შემთხვევაში, დაკავშირება. ადამიანები დროდადრო ამტკიცებენ იმაზე, თუ რამდენად გვჭირდება დისტანცირება იმისგან, ვისთანაც მუდმივად ვართ დაკავშირებული: სამუშაო, სწავლა თუ სკოლა. და ლოგიკურია, რადგან რუტინები, რომლებსაც ჩვენ ვახორციელებთ ამ სივრცეების მოთხოვნების დაკმაყოფილების ხარჯზე, გულისხმობს თუ არა მიზნების მიღწევა, გრაფიკის პატივისცემა, რთულ ადამიანებთან ურთიერთობა, სხვათა შორის, შეიძლება იყოს ძალიან შთამნთქმელი. თუმცა, შეიძლება თუ არა პრობლემატური იყოს გათიშვის იდეის ხაზგასმა?

რეალობა ის არის, რომ ეს არ უნდა იყოს, ან სულაც არა თავისთავად. ყველას აქვს უფლება შეაფასოს გარკვეული ასპექტები, თუ რას ნიშნავს შვებულებით ტკბობა სხვებთან შედარებით მაგალითად, გაიგეთ ისინი, როგორც რუტინისგან გაწყვეტის, სტრესის ჩვეულებრივი წყაროებისგან დასვენების პერიოდი და უფრო. თუმცა, ჩვენ ვიყენებთ სიტყვებზე დაფიქრება შეიძლება სხვა ალტერნატივის მოფენას ემსახურებოდეს: შვებულების, როგორც პერიოდის გაგება. ხელახალი დაკავშირება რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოსწონს მომენტი საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად. ვნახოთ ეს დეტალურად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „დახურულია დასასვენებლად! დასვენების ფსიქოლოგიური მოთხოვნილება"

რას გვესმის საკუთარ თავთან ურთიერთობის აღდგენა?

არდადეგების დროს საკუთარ თავთან ურთიერთობის აღდგენა მიგვითითებს იმ აზრზე, რომ ეს პერიოდი არის ამის დაბრუნების შესაძლებლობა ეს მნიშვნელოვანია ჩვენი ცხოვრებისთვის, მაგრამ მაინც შეიძლება დაგვავიწყდეს, როდესაც ჩვენ ჩართული ვიყავით დინამიკაში ყოველდღიურად. შესაძლებელია, რომ ახალი სამუშაოს ან აკადემიური პასუხისმგებლობის გამო, გვერდი გადავდოთ გარკვეული აქტივობები ან ჰობი, რომლებშიც თავს სრულად ვგრძნობდით. განხორციელდა ან რომლის მეშვეობითაც ჩვენ ვიპოვეთ ჩვენთვის ემოციური გამოხატვის ძალიან ღირებული ხარისხი, ამიტომ არდადეგები იდეალური დროა უკან წაიღეთ ისინი

მეორე მხრივ, საკუთარ თავთან დაკავშირება გულისხმობს ყურადღების დაბრუნებას საკუთარ პიროვნებაზე; ეს გულისხმობს ემოციური მდგომარეობებისა და აზრების მიღებას, რომლებიც იმყოფებიან ზუსტად იმ მომენტში.. არდადეგები შეიძლება იყოს ინტროსპექციისა და აუცილებელი თვითშემეცნების მომენტი; პაუზა იმის დასანახად, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში ჩვენი ღირებულებებისა და პროექტების გათვალისწინებით, არამედ ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანების გათვალისწინებით. როდესაც ვსაუბრობთ "ხელახლა დაკავშირებაზე", ჩვენ ხაზს ვუსვამთ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ამ დროის განმავლობაში მომენტის გატარება პერიოდი, რომ დავფიქრდეთ, როგორი იყო ჩვენი წელი ან სემესტრი და ასევე დავგეგმოთ, როგორ მოვიქცეთ ამის წინაშე მომავალი.

• დაკავშირებული სტატია: "რატომ არ შეგვიძლია დავბლოკოთ აზრები: ტოლსტოის თეთრი დათვი"

საკუთარ თავთან ურთიერთობის აღდგენა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ღირს.

საბოლოო ჯამში, ჩვენ გვჯერა, რომ აუცილებელია აღვნიშნოთ, რომ შვებულების დროს საკუთარ თავთან ხელახლა დაკავშირება სულაც არ უნდა იყოს სასარგებლო გამოცდილება. ზოგჯერ შიგნიდან ყურება გვაყენებს პირისპირ უსიამოვნო ემოციებთან ან ფიქრებთან, რომლებსაც თავიდან ავიცილებთ. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ადამიანები არიან ექსპერტები ტკივილისგან თავის დასაღწევად მოძრაობებში. ჩვენ ამას ყოველთვის ვაკეთებთ. ერთ-ერთი მრავალი ქცევა, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ ამის მისაღწევად, არის ჩვენი შეხვედრების დღის წესრიგის შევსება სამსახურიდან დაწყებული, მაგალითად, მოერიდეთ ფიქრს „მე ცუდი პროფესიონალი ვარ“, რაც ამხელა ტკივილს გვაყენებს მიზეზი. თავისთავად დაკავებული არ იქნებოდა პრობლემა, რომ არა ის ფაქტი, რომ ამით ჩვენ შეგვიძლია გამოგრჩეთ ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი გამოცდილება - ეს თითოეულ ადამიანზე იქნება დამოკიდებული - როგორიცაა შვილებთან დროის გატარება, მაგალითი.

იმ სიხშირის გაკეთების აზრი, რომლითაც ჩვენ მიდრეკილნი ვართ თავიდან აცილებისკენ, არის ის, რომ თუ შვებულებაში ყოფნისას განვიხილავთ ჩვენს ემოციებსა და აზრებს, ჩვენ შეიძლება შეგვხვდეს მტკივნეული შინაგანი გამოცდილება, რომელსაც სხვაგვარად უბრალოდ მივაშორებდით. რთული ემოციებით ყოფნა რთული სამუშაოა, რომლის გაკეთებაც ყველას არ სურს, რაც მართებულია. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მტკივნეულ გამოცდილებასთან მუშაობა. თუმცა, არდადეგების აღქმა, როგორც დრო საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად, დაგვეხმარება იმის გაგებაში, თუ რა გვაქვს ხდება, სადაც ჩვეულებრივ მივდივართ, სად შეგვეძლო წასვლა, თუ სხვაგვარად მოვიქცეოდით და ბოლოს, სად გვინდა წასვლა.

გონების ძალა საკუთარ თავთან და აწმყოსთან დასაკავშირებლად

Mindfulness, ასევე ცნობილი როგორც გონებამახვილობა, ის წარმოადგენს ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური პრაქტიკა აქ და ახლა და საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად. მისი ფუნდამენტური იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ არ ვცდილობთ გავთიშოთ ჩვენი საზრუნავი ამის თავიდან აცილებით სახის აზრები, არამედ ყურადღება მიაქციეთ ახლანდელ მომენტს მიღების დამოკიდებულებიდან, გარეშე მოსამართლე. ინფორმაციის დამუშავების ეს გზა, რომელიც ჩვენამდე მოდის გარემოდან ან ჩვენი სხეულიდან, არის ძლიერი ემოციური თვითმოვლის საშუალება, რომლის სწავლა შესაძლებელია პროფესიონალის დახმარებით.

თუ გაინტერესებთ Mindfulness-ის პრაქტიკაში ტრენინგი, დაგვიკავშირდით.