როგორ დავეხმაროთ ჰიპოქონდრიას? 7 სასარგებლო რჩევა

ჰიპოქონდრიაზი არის ხშირი საზრუნავი ადამიანის ჯანმრთელობაზე, შესაძლო ფიზიკური სიმპტომების გადაჭარბებული შეგრძნებების განცდა, რაც იწვევს დიდ განგაშისა და შეშფოთებას.

ჰიპოქონდრიას ძალიან აწუხებს დაავადება, რის გამოც ისინი სტუმრობენ ექიმთან ბევრი ან, სრულიად საპირისპირო გზით, არ აპირებენ შემოწმებას იმის შიშით, თუ რას იპოვიან.

იმის ცოდნა, თუ როგორ დაეხმარო ჰიპოქონდრიას, ადვილი საქმე არ არის, მაგრამ არსებობს მრავალი გზა, რათა შეამციროთ თქვენი ფსიქოლოგიური დისკომფორტი და თავიდან აიცილოთ თქვენი უახლოესი წრე. შემდეგ ჩვენ ვნახავთ მის მიღწევის რამდენიმე გზას.

• დაკავშირებული სტატია: "ჰიპოქონდრია: მიზეზები, სიმპტომები და შესაძლო მკურნალობა"

ჰიპოქონდრია, სულ უფრო გავრცელებული პრობლემა

ჰიპოქონდრიაზი ჯანმრთელობის ხშირი პრობლემაა, განგაშის ფიქრები სიმპტომების შესახებ, რომლებსაც შეიძლება არ ჰქონდეთ სამედიცინო მნიშვნელობა. ეს სინდრომი გამწვავდა ინტერნეტის ეპოქაში, იმის გათვალისწინებით, რომ სამედიცინო ინფორმაციაზე უფასო წვდომით, არსებობს მრავალი ადამიანები, რომლებიც თვლიან, რომ ავლენენ სიმპტომებს იქ, სადაც არ არის, ან აზვიადებენ შეგრძნებებს და უკავშირებენ მათ ძალიან სერიოზული.

ასევე, ინტერნეტის გამო, მოსახლეობას აქვს წვდომა ინფორმაციის არასანდო წყაროებზე, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ სიმართლეა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის არასათანადო ზომების მიღება. ადამიანები თვითდიაგნოზის ხაფანგში ხვდებიან ამ მედიის კითხვით, მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის ინტერპრეტაციით იმის ცოდნის გარეშე, თუ როგორ უნდა გააკეთო ეს, ან თუ საჭიროა კიდევ უფრო მეტი მნიშვნელობა რას სიმპტომები.

როგორიც არ უნდა იყოს ჰიპოქონდრიაზის მიზეზი, სიმართლე ის არის ამის გამო ადამიანი განიცდის ფიზიკურ სიმპტომებს, ქრონიკულ ტკივილს რეალური ორგანული მიზეზის გარეშე და განწყობის დარღვევა. ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულმა გადაჭარბებულმა ქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს პირის საუბარი ფოკუსირებულია ჯანმრთელობაზე ან შეგრძნებაზე, თითქმის დაუყოვნებლივ, ნებისმიერ სიმპტომზე, რომლის შესახებაც წაიკითხეს ან ის, რაც იყო იცის.

შედეგად, პაციენტი ბევრჯერ ეწვევა ექიმს, რათა აღმოაჩინოს დიაგნოზი, რომელიც ამართლებს მის სავარაუდო სიმპტომებს და გაიგოს მისი ტანჯვა. როდესაც ექიმი გამორიცხავს დაავადებას, პაციენტი გრძნობს შვებას, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის უბრუნდება ძველ გზებს.. შეიძლება მოხდეს საპირისპირო შემთხვევაც, რომ დაავადების შესახებ გადაჭარბებულმა შეშფოთებამ განაპირობა ის, რომ ადამიანი არ აარიდოს ექიმს ამის დადასტურების შიშით.

როგორ დავეხმაროთ ჰიპოქონდრიის მქონე ადამიანს?

არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგვიძლია დავეხმაროთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ჰიპოქონდრიის სიმპტომები.

1. წაახალისეთ იგი ფსიქოლოგიური დახმარებისთვის

როდესაც ცდილობთ მსჯელობდეთ ადამიანთან იმაზე, თუ რა ხდება მას, თქვენ რისკავთ, რომ შეხვიდეთ ფსიქოლოგიური თამაში, რომელიც გვღლის და არ გვეხმარება.

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ჰიპოქონდრია, არ არის ადვილი ამოცანა და სავსებით სავარაუდოა, რომ ჩვენ ცოტა შორს ვიგრძნობთ თავს გადაწყვეტისგან, როდესაც ვისაუბრებთ ჩვენს იპოქონდრიულ ნაცნობთან.

Ამ შემთხვევაში, უმჯობესია წაახალისოთ იგი ფსიქოლოგიური დახმარების თხოვნით, რათა თერაპევტმა გამოიყენოს შესაბამისი მკურნალობა და მოახერხოს მათი სიმპტომების შემცირება, შიშის და დაავადებებთან შეპყრობის მკურნალობა.

2. გაგება და მოთმინება

ჰიპოქონდრიების დასახმარებლად მთავარ გასაღებებს შორის მთავარია იყოთ თანაგრძნობა და მომთმენი. ადამიანები, რომლებიც ზედმეტად შეშფოთებულნი არიან თავიანთი ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე ბოლო, რაც მათ სჭირდებათ არის ყურება მათი ოჯახის და მეგობრების შორს.. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათ მეტი სტრესი, რაც კიდევ უფრო გააუარესებს მათ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას.

სტრესი და შფოთვა პირდაპირ გავლენას ახდენს ოდნავი სიმპტომებისადმი მგრძნობელობაზე, ზრდის მათ აღქმულ სერიოზულობას და აძლიერებს შიშსა და შფოთვას. საუკეთესო რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ არის მოთმინება და გაგება, დადებითი გამოხმაურების შეთავაზება.

უმეტეს შემთხვევაში, პაციენტები განიცდიან ჰიპოქონდრიაზს ისინი გრძნობენ, რომ მათ არასწორად ესმით და აფასებენ ისეთი ქცევის გამო, რომელიც შეიძლება გაზვიადებულად მოეჩვენოს სხვებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

3. ნუ გააკეთებთ უარყოფით შეფასებებს

ჰიპოქონდრიაზის კიდევ ერთი სიმპტომი არის ის, რომ პაციენტები მიდრეკილნი არიან ადიდონ თავიანთი დისკომფორტი, რის გამოც გარშემომყოფები საკუთარ დისკომფორტს უარყოფითად აფასებენ. კომენტარები, როგორიცაა „გააჭარბებ“ ან „თუ არაფერია“ არ დაგვეხმარება.

თქვენ უნდა შეეცადოთ იყოთ თანაგრძნობა და გესმოდეთ, რომ თქვენი გამოვლინებები არის თქვენი გრძნობების შედეგი, წუხს, რომ ის ცხოვრობს, როგორც რაღაც სიცოცხლე ან სიკვდილი.

4. მოერიდეთ ზედმეტ დაცვას

ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ახლო გარემო პაციენტის სიმპტომების გაზვიადების ხაფანგში ხვდება და მის წუხილს კვებავს. და ფიქრობს, რომ ის ნამდვილად განიცდის ძალიან მძიმე სამედიცინო მდგომარეობას, ფიქრობს, რომ მათ შეუძლიათ რაიმე გააკეთონ ასეთი წარმოსახვითი დაავადება.

ეს უნდა გესმოდეთ დიახ, ჩვენ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ ჩვენი წრის ჯანმრთელობაზეგაქვთ თუ არა ჯანმრთელობის რეალური პრობლემა. თუ გაქვთ, უმჯობესია, საჭიროების შემთხვევაში მიმართოთ ექიმს ან ფსიქოლოგს. თუ არა, უმჯობესია მოერიდოთ მის თამაშში ჩავარდნას, მაგრამ, როგორც ვთქვით, მოერიდეთ მის განსჯას.

ზედმეტი დაცვა ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ თქვენ გაქვთ რეალური სამედიცინო მდგომარეობა. არის რაღაცეები, რაც ჩვენზე კი არ არის დამოკიდებული, არამედ თავად დაავადების პროგრესირებაზე.

5. ყურადღების გაფანტვა

ჰიპოქონდრიის ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელია მუდმივი და აკვიატებული შეშფოთება ნებისმიერი ფიზიკური შეგრძნებით. ადამიანს არ შეუძლია ყურადღების მიქცევა რაიმე ფიზიკურ პრობლემაზე, რომელსაც გრძნობს, რაც აჭარბებს მის სიმძიმეს.

სწორედ ამ მიზეზით არის კარგი გზა თქვენი პრობლემის შესამცირებლად აიძულეთ მას ყურადღება გადაიტანოს ჰობიებითროგორიცაა კითხვა, სპორტი, სამზარეულო, სერიალების ყურება, მუსიკის მოსმენა... მიზანია გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც არღვევს თქვენს აკვიატებულ აზროვნებას დაავადებებთან.

6. მიჰყევით ექსპერტებსა და ოფიციალურ წყაროებს

ინტერნეტ ეპოქის ერთ-ერთი პრობლემა ინფორმაციის გადატვირთვაა. ეს შეიძლება მოდიოდეს სხვადასხვა არხებიდან, როგორიცაა ვებ გვერდები, მყისიერი შეტყობინებების ქსელები, რომლებშიც გამოქვეყნებულია ხუმრობა, ან უბრალოდ ბოროტად გამოიყენებს და არასწორ ინტერპრეტაციას ახდენს სანდო წყაროებიდან.

პირველ რიგში, სანდო ინფორმაცია უნდა მოიძიოთ ინტერნეტში და მეორეც, თან ახლდეს ოჯახის წევრს ამ ძიების დროს, რათა შეაფასოს ასეთი სიმპტომების სერიოზულობა და რეალიზმი. გესმოდეთ, რომ თუ ექიმი არ ხართ, ინტერნეტში არსებული ინფორმაცია მხოლოდ პროფესიონალების ინტერპრეტაციაა და რომ მისი ძებნა და დიაგონალზე წაკითხვა უსარგებლოა.

7. თან ექიმთან

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, იპოქონდრიები ჩვეულებრივ დადიან ექიმთან. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეიძლება ამ შემთხვევებში, არის მისი თანხლება და ვიზიტის დასრულების შემდეგ, ხაზი გავუსვა რა რა თქვა ექიმმა, რაც მიუთითებს იმაზე, თუ რატომ არის პროფესიონალი თქვენი მდგომარეობის სანდო და რეალისტური წყარო ჯანმრთელობა.

ექიმის მიერ დასმული დიაგნოზი არის დადასტურება ან უარყოფა, რომ თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა. ცხადია, შეიძლება მოხდეს ექიმის დაუდევრობაც, მაგრამ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მეორე სამედიცინო დასკვნაზე მიმართოთ, რომელიც უარყოფს ან დაადასტურებს პირველ დიაგნოზს.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• Berrios GE (2001) ჰიპოქონდრია. კონცეფციის ისტორია. Starcevic V & Lipsitt DR-ში (eds). ჰიპოქონდრიაზი. Oxford, Oxford University Press, 3-20.
• Avia MD, Ruiz MA (2005). „რეკომენდაციები ჰიპოქონდრიული პაციენტების სამკურნალოდ“. თანამედროვე ფსიქოთერაპიის ჟურნალი. 35 (3): 301–13. doi: 10.1007/s10879-005-4322-3
• Kring AM, Davison GC, Neale JM, Johnson SL (2007). არანორმალური ფსიქოლოგია შემთხვევებით (მე-10 გამოცემა). უილი. ISBN 978-0-471-71260-2.