ჩვენი ემოციების ამოცნობისა და გამოხატვის ძალა

ემოციები ჩვენი ადამიანური გამოცდილების განუყოფელი ნაწილია. როგორც რთული არსებები, ჩვენ განვიცდით ემოციური რეაქციების ფართო სპექტრს მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. ზოგიერთი ამ ემოციის მართვა და გაგება მარტივია, ზოგი კი შეიძლება იყოს რთული და დამაბნეველი.

ამ ემოციურ მრავალფეროვნებაში ვპოულობთ ჯგუფს, რომელსაც შეიძლება ეწოდოს "არასასიამოვნო ემოციები". ეს ემოციები, მიუხედავად იმისა, რომ სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ჩვენი ემოციური და ფიზიკური კეთილდღეობისთვის, ხშირად შეიძლება რთული იყოს სახეზე და გამოხატვა. არასასიამოვნო ემოციები შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით და მოხდეს სიტუაციებში, რომლებიც გამოწვევას გვაძლევს და მათ შეუძლიათ წონასწორობიდან გამოგვაგდონ, დაგვარღვევონ ან დაგვიპირისპირონ ის ასპექტები, რომლებსაც ჩვენ ვამჯობინებთ თავიდან აცილება.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

მნიშვნელოვანია მივიღოთ ის, რასაც ვგრძნობთ

ამ ემოციების გაცნობიერება და მისი მოგვარება გადამწყვეტია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. საკუთარ თავს უფლებას ვაძლევთ ვიგრძნოთ და გამოვიკვლიოთ ისინი, ჩვენ

ჩვენ ვაძლევთ შესაძლებლობას უკეთ გავიგოთ ჩვენი ემოციური საჭიროებები და ვეძიოთ ჯანსაღი გზები მათ დასაძლევად.

ამ ემოციების დათრგუნვა ან უარყოფა შეიძლება ორგანიზმში გამოვლინდეს დაავადებებისა და დარღვევების გზით. ფსიქოსომატური, რადგან ჩვენი სხეული და გონება დაკავშირებულია, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი ამოცნობა და გამოხატოს ისინი. შიში არის ძირითადი და ბუნებრივი ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება საფრთხის, რეალური ან წარმოსახვითი საფრთხის საპასუხოდ. ეს არის გადარჩენის რეაქცია, რომელიც ამზადებს სხეულს სიტუაციის შესახვედრად ან მისგან გაქცევისთვის.

რისხვა ის წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ იმედგაცრუებას, უსამართლოდ მოპყრობას ან როდესაც ჩვენი სურვილები და მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილებულია. ეს შეიძლება გამოვლინდეს როგორც კონფრონტაციული პასუხი და შეიძლება ასოცირებული იყოს ჩვენი ინტერესების დაცვის ან საზღვრების დაწესების სურვილთან.

The სევდა ეს არის ემოცია, რომელიც დაკავშირებულია დაკარგვის, განშორების ან იმედგაცრუების გამოცდილებასთან. მას შეუძლია გვაგრძნობინოს სილურჯე, იმედგაცრუება ან დაღლილობა და შეიძლება იყოს ნორმალური, ჯანსაღი პასუხი ცხოვრების რთულ მოვლენებზე. სირცხვილი ჩნდება მაშინ, როდესაც ვგრძნობთ, რომ ჩვენ ვერ შევძელით ან არ ვამართლებთ გარკვეულ სოციალურ მოლოდინებს.

ამან შეიძლება გვაგრძნობინოს არასრულფასოვნებად, უღირსად ან არაადეკვატურად და ხშირად დაკავშირებულია იმ ნეგატიურ განსჯასთან, რომელსაც ჩვენ გვჯერა, რომ სხვები ჩვენს მიმართ აქვთ. მათი ამოცნობისა და მოგვარების ერთ-ერთი გასაღები თვითშემეცნების პრაქტიკაა. სხვადასხვა სიტუაციებზე ჩვენს ემოციურ პასუხებზე დაფიქრებისთვის დროის გამოყოფა საშუალებას გვაძლევს ამოვიცნოთ შაბლონები და უკეთ გავიგოთ ჩვენი ემოციების წარმოშობა. თვითშემეცნება გვეხმარება გავიგოთ, როდის განვიცდით არასასიამოვნო ემოციას და გვაძლევს შესაძლებლობას დავსვათ კითხვა, რატომ ვგრძნობთ თავს ასე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "უპირობო მიღება: რა არის ეს, რა სარგებელი მოაქვს და როგორ გავაძლიეროთ იგი"

ყველა ემოცია უნდა განიცადო

აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ ყველა ემოცია, მათ შორის არასასიამოვნო, მართებულია და იმსახურებს განცდას. ჩვენი ემოციების მიღება მათი განსჯის გარეშე საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ უფრო თანამგრძნობი საკუთარი თავის და სხვების მიმართ.

მათი სწორად გამოხატვისთვის, მნიშვნელოვანია მოძებნოთ უსაფრთხო გარემო და სანდო ადამიანები. ზოგჯერ ჩვენ გვჭირდება მხოლოდ მხარზე დაყრდნობა, ვინმე, ვინც მოუსმენს განსჯის გარეშე და მოგვცემს სივრცეს ემოციების განთავისუფლებისთვის. ჩვენი ემოციური გამოცდილების გაზიარება ახლო მეგობრებთან ან ოჯახის მხარდამჭერ წევრებთან შეიძლება იყოს ღირებული ნაბიჯი იმ ემოციური დაძაბულობის განთავისუფლებაში, რომელსაც ჩვენ ვატარებთ.

გარდა ამისა, მხატვრული გამოხატვა შეიძლება იყოს ძლიერი გზა ემოციების არხისთვის. იმის დაწერა, რასაც ვგრძნობთ, ხატვა ან ცეკვა შეიძლება იყოს შემოქმედებითი საშუალება, რათა ხმა მივცეთ ჩვენს ემოციებს და გავათავისუფლოთ ის, რასაც შიგნით ვატარებთ. არ არის აუცილებელი იყო რომელიმე მხატვრული დისციპლინის ექსპერტი; მთავარია საკუთარი თავის გამოხატვის განზრახვა და მიზანი.

უფრო რთულ სიტუაციებში ფსიქოთერაპევტის მხარდაჭერის მოძიება შეიძლება იყოს დიდი სარგებელი.

დასკვნა

დასკვნა, ჩვენი არასასიამოვნო ემოციების ამოცნობა და გამოხატვა აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ამ ემოციების მიღებით, ჩვენ ვათავისუფლებთ ემოციურ ტვირთს, რომელიც გავლენას ახდენდა ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რითაც გამოვიმუშავებთ უფრო მეტ გამძლეობას უბედურების წინაშე.

მოდით საკუთარ თავს მოვუსმინოთ მესიჯს, რომელსაც ეს ემოციები გვაწვდის, რადგან ისინი იმის ნიშანია, რომ რაღაც ჩვენს ცხოვრებაში უფრო ღრმად შესწავლას და გაგებას იმსახურებს. ვაძლევთ მათ აღიარებას და გამოხატვას, ჩვენ ვავითარებთ ჩვენს პიროვნულ ზრდას და ვაძლიერებთ ჩვენს კეთილდღეობას ცხოვრების ყველა ასპექტში. ამით ჩვენ უფრო მთლიანი არსებები ვხდებით და ვამდიდრებთ ურთიერთობას საკუთარ თავთან და სხვებთან. სხვები. მოდით დავტოვოთ რწმენა, რომ ჩვენი ემოციების გამოხატვა არის სისუსტის ჩვენება და ამის ნაცვლად მივიჩნიოთ, როგორც ზრდისა და გაძლიერების აქტი.