როგორ გავაგრძელოთ იოგას პრაქტიკა შვებულებაში?

არდადეგები იდეალური დროა რუტინის დასავიწყებლად, მაგრამ არის თუ არა მოსახერხებელი ყველა ჩვენი ჩვევის სრულად მიტოვება? თუ იოგას რეგულარულად ვარჯიშობთ, ნორმალური და ხშირია, რომ არდადეგების დროს დგება მომენტი, როცა გრძნობთ თქვენი ვარჯიშის ნაკლებობას. რატომ არ ვაგრძელებთ იოგას დასვენების დღეებშიც?

და ეს არის ის, რომ ზაფხულის გეგმები არ უნდა ნიშნავდეს თქვენი მედიტაციის რუტინის შესვენებას ან ხალიჩაზე მოძრაობას. სინამდვილეში, იდეალურია, რომ არდადეგების დროს შეგიძლიათ გააგრძელოთ იოგას უპირატესობებით ტკბობა, სადაც არ უნდა იყოთ.

მაგრამ როგორ მივიღოთ იგი? შემდეგ ჩვენ გეტყვით როგორ ჩართოთ თქვენი იოგას პრაქტიკა ზაფხულში გათიშვის გარეშე რომელსაც ეძებენ არდადეგების დროს. და თუ ამ ზაფხულს მალაგაში ჩახვალთ, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ, რადგან ჩვენ ვიცით იდეალური ადგილი იოგის ვარჯიშისთვის კოსტა დელ სოლში.

• დაკავშირებული სტატია: "იოგას 6 ფსიქოლოგიური სარგებელი"

6 გასაღები დასასვენებლად იოგას შესასრულებლად

მას შემდეგ რაც გარკვევით გაიგებთ თქვენი დასვენების დანიშნულების ადგილს, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი თქვენი იოგას ვარჯიშის დაგეგმვას ამ ახალ ადგილას. ამისათვის ჩვენ გირჩევთ შეასრულოთ შემდეგი ნაბიჯები:

1. იპოვეთ იოგას ცენტრი თქვენს დასასვენებელ ადგილას

გამოიკვლიეთ, არის თუ არა იოგას ცენტრი იმ ადგილას, სადაც დასასვენებლად მიდიხართ. ბევრი მათგანი იხურება ზაფხულში, მაგრამ სხვებს მოსწონს YogaOne El Perchel (მალაგაში) შეინახეთ ოთახი ღია ივლისსა და აგვისტოში, რათა შვებულებაში ჩასულმა ადამიანებმა გააგრძელონ პრაქტიკა. ეჭვგარეშეა, ეს ძალიან კარგი გამოსავალია ზაფხულში იოგას ვარჯიშის შეწყვეტის თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, ახალი ცენტრის გაცნობა შეიძლება იყოს ძალიან კარგი და დაუვიწყარი გამოცდილება.

2. წაიღე შენი ხალიჩა შენთან ერთად

იპოვნეთ ადგილი ჩემოდანში, რათა შეეცადოთ თქვენი ხალიჩა ყოველთვის თან ატაროთ. ამრიგად, თქვენ არ გექნებათ საბაბი, რომ ყოველდღიურად რამდენიმე წუთი დაუთმოთ თქვენს პრაქტიკას. და თუ ეს არ არის შესაძლებელი სივრცეში, არ ინერვიულოთ; ისეთ ცენტრებში, როგორიცაა YogaOne El Perchel, არაფრის ჩამოტანა არ არის საჭირო, რადგან მათ აქვთ ყველა საჭირო მასალა ნებისმიერი ტიპის იოგას შესასრულებლად.

3. დაუთმეთ დღეში ერთი საათი

მართალია, ზაფხულში ჩვენი რიტმი იცვლება, მაგრამ მნიშვნელოვანია გამონახოთ დრო იოგაზე სიამოვნებისთვის, დანარჩენ გეგმებზე კომპრომისის გარეშე. დილის პირველი საათები ან შუადღის ბოლო საათები, როგორც წესი, საუკეთესო ვარიანტია სიცხის თავიდან ასაცილებლად და დღის დანარჩენი დროით სარგებლობისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი ყოველდღიური ჩვევა და როგორ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში"

4. ახალი საკვები და წყალი

შეავსეთ თქვენი პრაქტიკა ჯანსაღი საკვებითა და მაგარი სასმელებით. ისინი შესანიშნავი შემავსებელია იმისათვის, რომ კიდევ უფრო მეტი ისარგებლოთ იმ სარგებლით, რაც იოგას ასევე შეუძლია ცხელ თვეებში.

5. დაისახეთ რეალისტური მიზნები

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადად ზაფხულში უფრო მეტი თავისუფალი დრო გვაქვს, არ დაისახო ზედმეტად ამბიციური მიზნები, რათა არ იმედგაცრუდე შენი მიზნის გამო. თუ ჩვეულებრივ ვარჯიშობთ კვირაში სამ დღეს, კარგია გააგრძელოთ ეს რუტინა და თუნდაც რამდენიმე დღით ნაკლები; არ არის აუცილებელი ზაფხულში დღეების გაზრდა.

7. იპოვე შენი საუკეთესო მომენტი

ზაფხულში იცვლება განრიგი, ასევე ჩვენი სამუშაოები. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ საათები, რომლებშიც ჩვენ ვვარჯიშობთ, ასევე შეცვლილია. თუ, მაგალითად, ჩვეულებრივ, სამუშაო დღის შემდეგ იოგას ვარჯიშობთ; ზაფხულში შეიძლება გირჩევნიათ დილით პირველი, რათა თავიდან აიცილოთ სიცხე მზეზე მისალმების დროს.

• დაკავშირებული სტატია: „დროის მენეჯმენტი: 13 რჩევა, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ დღის საათები“

დასკვნა

როგორც ხედავთ, შვებულებაში შესაძლებელია, რომ თქვენი პრაქტიკა განაგრძოს კეთილდღეობის დამატება. გარდა ამისა, ივლისისა და აგვისტოს თვეებში თქვენი პრაქტიკის შენარჩუნება კიდევ უფრო გააუმჯობესებს გათიშვის დღეებს და ეს საშუალებას მოგცემთ უფრო მარტივად დაუბრუნდეთ რუტინას.

მთავარია, სადაც არ უნდა იყოთ, ყოველთვის სიამოვნებთ თქვენი პრაქტიკა. და დაიმახსოვრე, რომ მალაგაში დარჩები თუ დასასვენებლად მოხვალ, YogaOne El Perchel-ის კარები ჯერ კიდევ ღიაა მრავალფეროვანი კლასებითა და ტარიფებით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ თქვენი პრაქტიკაც ზაფხულის.

იმისდა მიხედვით, თუ რას ეძებთ, YogaOne El Perchel-ში ისინი ადაპტირებენ თქვენს საჭიროებებზე, რათა იოგა ყოველთვის თან გყოლოდათ: ინდივიდუალური კლასებიდან, ვაუჩერები ვადის გასვლის გარეშე ან ყოველთვიური გადასახადი მუდმივობის გარეშე, რაც საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ შეუზღუდავი.